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健康保健养生

英国《每日镜报》总结的20个长寿诀窍

  人人都想长寿,但长寿不是一朝一夕的事。保持健康生活方式,并在细节上多用心,才有可能更长寿。英国《每日镜报》最新总结了一些令人惊奇的长寿诀窍。

  1.喝茶前进行充分搅拌。茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。以色列学者进行的一项研究发现:适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。需要记住的是:喝茶之前要充分搅拌茶水,研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。

  2.每天早上单腿轮换站立。这听起来有些奇怪,但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡,增强支撑脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。理疗医师认为:对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说,这个简单的动作具有显著的长期功效。

  3.每周至少进行两次性生活。研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示:与每周进行两次性生活的人相比,每个月性生活不到一次的人过早死亡的风险会增倍。英国皇家爱丁堡医院进行的研究发现:拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁,这或许是因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。

  4.每天吃3个核桃。美国斯克兰顿大学近期的研究显示:核桃是最健康的坚果,因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。每天吃3个就能充分受益。

  5.结交6个可以信赖的好友。澳大利亚学者近期对百岁老人进行的研究发现:建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。朋友能够提供情感支持,有助于人们应对压力;感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素,从而有利于大脑生长和延缓衰老。研究者确认每个人结交的最优朋友数量是6个。

  6.每天晒太阳。调查数据显示,英国有50%的人缺乏维生素D(这种营养元素是由阳光对人体皮肤照射后形成的),缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。英国肿瘤研究基金会建议,人们应在每天中午前后晒太阳15-30分钟,同时确保自己不会被晒伤,否则健康功效就会前功尽弃。

  7.每晚用牙线清洁牙齿。多项研究证实牙龈疾病与人们患上其他疾病(包括心脏病、糖尿病和某些癌症)的风险增加之间存在关联。所以,牙科专家建议人们每晚都要清洁牙齿。

  8.养个宠物狗。美国明尼苏达大学的研究显示:养宠物有镇静效果,能降低血压和减少人们心脏病发作的可能性。另一项研究显示,每天遛狗的人比不养狗的人平均多活7年。

  9.不把水果放在冰箱里。研究显示,经过冷藏的水果所含有的营养物质要少于在室温下保存的水果。比如,储存在碗中的番茄和辣椒,要比储存在冰箱里的同类果蔬含有双倍的β胡萝卜素和高达20倍的番茄红素。摄入较高量的这两种抗氧化剂,有利于心脏健康状况,能降低某些癌症的发病率。

  10.淋浴时唱首歌。美国哈佛大学和耶鲁大学学者联手进行的研究发现:经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。淋浴时歌唱,能减轻压力,促进心脏健康,防止抑郁症。

  11. 吃两倍的果蔬。近期发表在《欧洲心脏病学期刊》上的研究成果显示:每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心脏病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。这是因为额外多吃的果蔬里含有大量重要的维生素和抗氧化剂,提高了免疫系统的功能,避免人体过早衰老。

  12. 避免抱怨。根据美国梅奥诊所的研究成果:乐观主义者比悲观主义者能多活12年。爱抱怨的人更容易患上病毒性疾病,不太愿意进行必要的自我体检(如乳腺癌和皮肤癌的筛查)。

  13. 多喝苹果汁。近期发表在《阿尔茨海默病期刊》上的研究成果显示:苹果汁有助于大脑保持年轻状态。每天只需要喝2杯苹果汁就能减少认知障碍症患者大脑中黏性斑块的形成。

  14. 画出族谱图,掌握家族病史。对家族成员的健康史有清晰的了解,可以预测自己未来的健康状况,因为多种疾病都与遗传有关,特别是心脏病和癌症。

  15.每晚少看1小时电视。美国国家癌症研究所的科学家发现:年过25岁之后,每看1小时的电视,就会将人的寿命缩短20分钟。这是因为:看电视的时间越长,人体处于静坐不动、无所事事的时间就越长;肌肉得不到锻炼,热量得不到燃烧,人们患病和早逝的风险也增大了。

  16.确保自己不错过每一项医学筛查。医学筛查能够在疾病仍处于可以治疗的阶段及早确诊。无论是涂片检查、血压测试或是乳房X光造影检查,都应引起足够的重视。

  17.关注腰围。科学家发现腰围比体重(或身高体重指数)更能预测心脏病,因为腰围可以显示内脏脂肪的存在。

  18. 每天至少笑20次。作为成年人,我们平均每天只笑5~15次,而儿童很容易就达到每天笑100次的数量。笑声可以增强免疫系统的功能,减少压力激素的释放,从而起到抵御癌症的作用。

  19.戒烟。根据芬兰学者进行的一项长期研究:吸烟不仅会让人的寿命缩短约10年,还会降低老年阶段的生活质量,因为吸烟者更容易患上让身体感觉虚弱的疾病。

  20.有坚定的信仰。有1000多项研究证实信仰与长寿之间存在关联。这是因为,坚定的信念有助于人们应对压力,对心脏、呼吸道和消化道都有保护作用。

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促使皮肤衰老的12个惊人事实真相

12个惊人事实告诉你皮肤衰老的真相

1 25岁,皱纹开始出现

2 研究表明超过68%的使用者认为利用日光浴美黑会导致皮肤提前衰老。

3 如果您是每天抽10根烟以上的十年烟龄者,那么,很不幸,与不吸烟者相比,您的皱纹和皮肤情况要更加糟糕。

4 频繁的脸部活动如皱眉和眯眼都会导致细纹和皱纹的产生。

5 老年斑=晒斑。其主要原因并非年龄的增长而是过多的日照。

6 侧身睡觉会增加下巴和脸颊的皱纹,脸向下的姿势会导致皱眉从而增加皱纹。

7 地心引力是导致皮肤松弛和其它脸部区域下垂的原因之一。

8 每天超过两次清洁皮肤会导致皮肤重要油脂和水分流失。

9 维他命c是抵御紫外线的能手,减少皮肤癌的发生。

10 每天使用防晒霜的人比不用的人少24%的皮肤衰老问题。

11 苏打水中的磷酸盐会导致皮肤衰老。

12 磷脂质是皮肤中天然的抗衰老因子,但是会随着年龄的增加而减少,从而导致皮肤干燥皱纹和变薄。

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生活中有可能致癌的6种物质

以下为我们生活中有可能致癌的物质。

(1)漱口水中的酒精。

漱口水能帮助清洁牙齿和口腔,带来清新口气。但其中一种必不可少的原料——酒精,却可能使身体更容易受到致癌物质的伤害。澳大利亚国家癌症研究所2009年公布的研究报告表明,漱口水的酒精含量为25%或者更高,它与口腔、舌头和咽喉的癌变相关。

(2)面包中的防腐剂。

面包松软可口,在很多人看来是顿健康早餐。但你知道吗,面包除了含小麦、牛奶和糖以外,还有一种名叫丙酸钙(E282)的防腐剂。

这种防腐剂在20多年前被悄悄引入面包中,它是种无色、无味的白色粉末,人们无法通过外观、气味和味道分辨出来。它对人体的危害是一点点慢慢积累起来的,研究证明,它与上肠道失调和偏头痛有关,还会导致孩子学习困难和持续性疲劳。

(3)湿巾中的丙二醇。

不管是普通湿纸巾还是婴儿湿巾中,都含有一种常见原料丙二醇,它是一种容易渗透到皮肤中的石油化工溶剂,对身体的危害不容忽视。

它会堆积于心脏、肝脏和肾脏中,导致它们畸变和损伤,还会削弱免疫系统。此外,它还会损伤细胞膜,造成皮疹、皮肤干燥、接触性皮炎和皮肤表面损伤。

(4)牙膏中的氟化物。

市面上的牙膏或多或少都含有氟化物,它能起到预防蛀牙的功效。但氟化物也是一种潜在的“毒药”,即使只摄入极小的量,也会对健康造成不利影响,甚至引起中毒,且毒性可以日渐累积。

一定要正确使用含氟牙膏,成人每天别超过3、4毫克,7岁到15岁儿童别超过1.9毫克到2.1毫克,3岁以下的孩子刷牙时容易误吞牙膏,建议暂时不要使用含氟牙膏。

(5)指甲油中的甲醛。

近年来,街头的美甲店越来越多,对美丽的热衷让很多人忽视了指甲油散发出的刺鼻气味。实际上,这种气味的元凶就是我们常挂在嘴边、避之唯恐不及的甲醛。

接触时间长了,会造成眼睛、鼻子、咽喉发炎,咳嗽、哮喘发作,呼吸急促、恶心、呕吐、皮疹、鼻出血、头痛和头晕等。长期高频率使用含甲醛的物质,会有潜在致癌危险。

(6)染发剂中的对苯二胺。

时尚男女不断变换头发的颜色、中老年人为显年轻把花白头发染成黑色,殊不知市场上大多数染发剂中都用了一种化学物质——对苯二胺,它能帮助上色、让发色鲜亮,但也会导致皮肤过敏,甚至致癌。

如果染发时需要加热,对健康危害更大,因为对苯二胺经加热后,会通过头皮进入毛细血管,随着血液循环可能会引起白血病等血液疾病。此外,对苯二胺还易诱发皮肤癌、膀胱癌等。

染发时,最好在发际旁边的皮肤上涂抹一些润肤露,这样沾上药水后很容易洗掉;如果头发局部花白,没必要全头都染黑,可以只染变白的部位,以减少对头皮的刺激和伤害程度。

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识别15种经过“加料”的有毒食品

民以食为天,饮食安全向来是民众最关切的话题,但大陆的毒食品无处不在,防不胜防。以下15种食品经过“加料”后似砒霜,提醒民众应警惕。

  1.茶叶–用铅铬绿染色,提防颜色太鲜艳。

  铅铬绿是一种工业颜料,具有毒性,正常“碧螺春”色泽比较柔和鲜艳,加铅铬绿的“碧螺春”发黑、发绿、发青、发暗。用开水冲泡后,正常“碧螺春”看上去柔亮、鲜艳,加色素的看上去比较黄暗。正常的“碧螺春”茶叶上有白色的小绒毛,着色茶叶的绒毛则是绿色。

  2. 海带–化学品加工,特别绿的不能买。

  海带肥肥的,颜色特别绿,还很光亮,很可能是用化学品加工过的。一般海带的颜色是褐绿色,或是深褐绿色。正常情况下,新鲜海带通常经开水烫后,再晾干处理,颜色是灰绿色的。

  3.蘑菇–漂白粉泡过,雪白透亮。

  有的蘑菇雪白透亮,粒土未沾,价格还便宜,很可能用漂白粉泡过,中看不中吃。好的蘑菇生长在草灰里的,难免会沾上草灰。而且正常蘑菇摸上去有点黏煳煳的,漂白过的蘑菇摸上去只是光滑,不会有腻腻的手感。

  4.水发食品–甲醛泡发,一握就碎。

  用甲醛或双氧水加工水发食品,常见的有水发蹄筋、水发海参、水发酸鱼等。如果食品非常白,体积肥大,应避免购买和食用;甲醛泡发的食品会留有一些刺激性异味;用甲醛泡发的食品手一握很容易碎。

  5.虾米–用氨处理,要选干爽不粘手的。

  有的商家在虾米发潮后,用氨加以处理,但其表面与一般虾米无异。所以挑选虾米一定要选干爽、不粘手、味道清香、细闻没有刺鼻气味的。

  6.西瓜–激素催熟,子是白的。

  用了激素的西瓜瓜皮上的黄绿条纹不均匀,切开后瓜瓤特别鲜艳,但瓜子却是白色的,吃起来没有甜味。这种瓜易出现歪瓜畸果,如两头不对称、中间凹陷、头尾膨大等,表面有色斑或色差大。食用西瓜若发现口感不好,尤其是舌头有麻感时,应立即停止食用。

  7.枸杞–硫磺熏制,有酸苦味要警惕。

  近日,39健康网刊文,以下15种食品经过“加料”后似砒霜,提醒民众应警惕。 图为枸杞。(网络图片)

  颜色特别鲜红的,光光亮亮的可能是“毒枸杞”,颜色略发暗,略带土色的是天然枸杞。“毒枸杞”摸上去有粘黏感,天然枸杞则相对干燥;天然枸杞酸中带甜,而“毒枸杞”则有很重的酸苦味。

  8.豆芽–化肥浸泡,不能选太粗壮的。

  自然培育的豆芽,芽身挺直,芽根不软,有光泽且白嫩,稍细,无烂根、烂尖等现象;用化肥浸泡的豆芽色泽灰白,芽杆粗壮,根短、无根或少根,豆粒发蓝,如将豆芽折断,则断面有水分冒出,有的还残留有化肥的气味。

  9. 大米–工业产品白蜡油和矿物油抛光,鲜亮无比可能有毒。

  购买的大米鲜亮无比时,很可能大米是用矿物油抛光的。用少量热水浸泡这种大米时,手捻之有油腻感,严重者水面可浮有油斑。仔细观察这种米粒有一点浅黄。

  10. 银耳–硫磺熏制,并非颜色越白越好。

  银耳的色泽并非越洁白品质越好。银耳经硫磺熏制可去掉黄色,外观饱满充实、色泽特别洁白,但存放时间稍长,约10~20天又会因与空气接触而氧化还原为原来的黄色进而发红。选购银耳时可取少许试尝,如舌头感到刺激或有辣味,则可能是用硫磺熏制的。

  11.黑木耳–明矾、碱水泡,有怪味可能掺假。

  真木耳略嚼后纯正无异味,并有清香气。假木耳通常都有掺假物的味道,如有涩味,说明用明矾水泡过;有咸味,是用盐水泡过;有甜味,是用糖水拌过;有碱味,是用碱水泡过。

  12.毛肚–双氧水、甲醛泡制,又白又大千万别吃。

  特别白的毛肚是用双氧水、甲醛泡制过三四天的。购买时如果毛肚非常白、体积肥大,应避免购买。用甲醛泡发的毛肚,用手一捏很容易碎,加热后迅速萎缩,应避免食用。

  13. 干辣椒–硫磺熏过,颜色不能太亮丽。

  硫磺熏过的干辣椒亮丽好看,没有斑点,正常的干辣椒颜色有点暗的。用手摸过干辣椒,手如果变黄,是硫磺加工过的。仔细闻闻,硫磺加工过的干辣椒多有硫磺气味。

  14. 腐竹–加入“吊白块”。

  “吊白块”是一种工业用增白剂,有毒,腐竹掺入“吊白块”可让腐竹变白、光洁度提高、韧性增强。“吊白块”能改善食品的外观和口感,但加热后会分解出剧毒的致癌物质。合格的腐竹为淡黄色,蛋白质呈纤维状,迎着光线能看到一丝丝的纤维组织。质量比较好的腐竹一捏易碎。腐竹在温水中浸泡,变软且泡出的水是淡黄色、不浑浊的,即为质优腐竹。

  15. 黄花菜–硫磺熏制,色泽迷人不正常。

  为延长存放时间,用硫磺熏黄花菜“陈货”,使其变鲜变干。二氧化硫超标的干黄花菜多呈浅黄、白色,且有刺鼻酸味。正常的黄花菜经过鲜菜到干菜的制作过程,其色泽应该越来越深。食用黄花菜前,最好先用清水浸泡30 分钟以上,再用清水冲洗几遍。

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小心!七种蔬菜有毒,吃了会短命!

  常吃蔬菜虽然对健康有益,但是若是蔬菜保存不当,或是尚未成熟,有可能有毒,吃了会短命,据台湾网报导,以下就是七种不适宜的蔬菜。

  1、无根豆芽有的豆芽(特别是黄豆芽)在生产时施用了除草剂,使生长出来的豆芽粗壮而无根。除草剂中含有致癌等物质,而无根豆芽中就吸收了这种毒物。因此,这种无根豆芽不宜食用。

  2、久存的老南瓜含糖量高,并且由于储存时间过久,易使瓜肉发生无氧醇解,并使瓜质改变,食用后不利健康。

  3、腐烂的姜腐烂的生姜会产生一种很强的毒素——黄樟素,人吃了能引起肝细胞中毒,损害肝功能。因此,选购生姜时,要选新鲜、外形完整、无霉变和无腐烂变质的大块鲜姜。

  4、秋扁豆和豆荚这些食物含有一种凝血物质——聚集素,能使血液凝固,是一种毒蛋白。其豆荚则含有一种溶血素。这些有毒成分在秋季成熟的”老扁豆”中含量特别高,人若食后往往会中毒,发生头痛、头晕、恶心、呕吐等症状。但这些毒素经高温处理后即可破坏。因此,对这种蔬菜应高温烧炒,彻底熟透才可食用。

  5、新鲜木耳新鲜木耳中含有一种叫做吓咻类的对光线敏感的物质。人食用后,皮肤经光线的照射可以引起皮炎,出现瘙痒、水肿、疼痛,个别人还会因咽喉水肿而发生呼吸困难。因此,只有选购干木耳,水发后再食用才安全。

  6、新鲜黄花菜它含有一种秋水仙硷的剧毒物质,若食用,将发生中毒。中毒症状为恶心、腹泻、头痛、口渴,重者甚至出现昏迷。因此,新鲜的黄花菜一定要经过蒸煮、晒干后方可食用。

  7、未成熟的番茄它含有一种叫做龙葵的有毒物质,食用后可出现?f心、呕吐、头晕、流涎等中毒现象。如果生吃,危害更大。

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吃咖哩的好处

不少人每天补充维他命来保健,但美国“新科学家”杂志却报导,维他命吃多不但无益健康,反而可能伤身,倒是许多人爱吃的咖哩,天然美味,还能预防心血管疾病、阿兹海默症与癌症。

蕃茄咖哩、乌贼咖哩、印度咖哩、日式咖哩、洋葱咖哩等,街上新开了许多咖哩餐饮店。即使不是专卖咖哩,其他餐饮店也不希望在这波咖哩热中缺席,知名的甜甜圈专卖店,发明咖哩口味甜甜圈给客人尝鲜;便利超商提供咖哩饭、蓝带咖哩三明治等熟食供消费者选择;火锅店也有提供咖哩汤头;便当店也跟着赶时髦,门口特别标示“咖哩饭”……似乎只要在食物里加点咖哩,就容易得到消费者的青睐。

咖哩并不是新口味,近来这么热门的原因之一,应该是拜医学研究之赐,有的说可以预防心脏病、有的说可以预防失智症、有的说具消炎作用、有的甚至说可以抑制癌细胞增生……咖哩真有这么神吗?

咖哩在预防医学上的3大好处

在印度和中医的临床治疗上,咖哩早就占有一席之地。咖哩成分之一是姜黄,姜黄所含的姜黄素,在印度和传统中医是常见的处方之一,外敷用来治疗脓肿创伤;内服通常针对肚子胀气、黄疸、胃痛等症状。

只是以上疗效可能还不足以说服消费者多吃咖哩,因为这些症状不能算大问题,即使没有咖哩,还有许多替代方案可以治疗,咖哩会红成这样,是因为相继有医学研究发现,它在预防心血管疾病、失智症(阿兹海默症)、还有癌症等棘手疾病上,可以扮演重要的角色。

好处1 降低胆固醇,减少动脉硬化

阳明大学医学院药理学研究所副教授陈惠文所领导的研究团队,在针对心血管疾病进行研究时,意外发现咖哩的妙用。包括减少血栓、减少动脉硬化、降低脂肪酸、降低胆固醇等4大问题,咖哩都有很好的预防效果,国内外也都有论文支持这样的论点。

好处2 预防阿兹海默症

陈惠文解释:“姜黄素可减少变性蛋白在我们脑中神经间的沉积,避免神经细胞受损所造成的记忆力丧失和混乱。”因而可预防阿兹海默症。

好处3 抑制癌细胞增生和转移

现在医学界也针对“咖哩可否减少癌症”作了许多研究,其中咖哩可预防癌症的研究较多,而咖哩会致癌的研究相对少很多。陈惠文分析:“癌症是不正常细胞过度增生,姜黄素本身就可以抑制不正常细胞过度增生;第二,姜黄素可减少癌症转移的机会;第三,在癌症标靶疗法上,姜黄素会抑制癌细胞特别的一些酵素,这些酵素会造成细胞的增生和转移。”

关于咖哩的好处还不只这些,咖哩有“印度黄金”的美名,相关的研究包括:可以治疗青春痘、不正常搔痒、皮肤病、不正常出血、气喘、喉咙发炎、咳嗽;改善脑贫血症状、肝胆疾病、糖尿病、眼疾……还有人在化妆品里加入咖哩成分,可见热门程度。

哪些人不适合吃咖哩

虽然世界各国作过不少关于咖哩的研究,说明吃咖哩好处多多,不过,陈惠文指出,多数是“预防医学的范围”,在西医的临床用药上,咖哩还没有被普遍当作处方,原因之一是剂量与人体吸收的问题。

如果是用在预防心血管疾病、阿兹海默症,他说:“1、2周吃一次,偶一为之也就够了,天天都吃咖哩也受不了。”要提醒的是,咖哩的功效是“预防”阿兹海默症,已出现症状的人,吃再多也没有用。

如果用在预防癌症方面,剂量就比较高。美国癌症医学中心就有专家建议,“给癌症病人一天吃5∼7克的姜黄素”(在美国一般超市可买到颗粒状的萃取姜黄素),效果还没有明确结论,不过,根据台大医院先前所做的第一期临床试验发现,就算连续几个月吃这么多,也还没出现明显的副作用,陈惠文表示:“目前为止,还没有‘吃太多姜黄素不好’的报导,不过,还是提醒大家‘再好的东西’,吃过量都是不好的。”

事实上,也有一些人不适合吃咖哩,耕莘医院永和分院营养师薛安栗提醒:“1.咖哩通常加了辣椒、胡椒,对于肠胃炎、胃溃疡的人会造成刺激;2.会促进子宫收缩,妇女怀孕期间要节制;3.会刺激胆囊收缩,胆结石患者不适合多吃;4.咖哩还会抑制血小板凝结,罹患血液凝结疾病的人最好避免。”

不爱咖哩味 可改吃什么来防癌?

对于喜欢咖哩口味的人,听到“吃多了也无妨”当然很高兴;可是,还有另一部分的人,并不是那么喜欢咖哩的味道,该用什么食材来取代?

薛安栗说:“姜和黄芥茉当中,也都含有姜黄素,所以,烹调食物时加点姜,或是吃东西时沾点黄芥茉酱,都可摄取到相同的营养素。”还有就是黄咖哩和绿咖哩所含的姜黄素,不会因颜色而有差异,她指出:“咖哩一般是黄色,如果加了青椒这类绿色材料,就会变绿咖哩。”

咖哩搭配哪些食材 营养价值更高

如果没有以上问题,多数人都可安心享受美味咖哩料理,为了让咖哩具备更多健康食物的条件,薛安栗建议:“搭配抗氧化的食材更好,像是花椰菜、胡萝卜、洋葱、蕃茄等,既美味又健康。”如果以主食类来说,“加点牛肉,含铁量高,抗氧化功能较好;如果担心胆固醇问题,那就选择鸡肉和海鲜。”

一般人煮咖哩都会煮一大锅,在冰箱分2、3天食用,薛安栗认为:“如果加了蔬果,就不要放过夜;或是蔬果先不要加进去,等要吃的时候再加,比较符合健康饮食原则。”

弄清楚咖哩的功效,也瞭解如何搭配食材,就可更放心享受一顿咖哩大餐啰!

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8种美味蔬果吃错部位堪比毒药

8种美味蔬果不能吃的部位,吃错部位堪比毒药

目前,正是鲜黄花菜大量上市的季节。据大陆媒体报导,近年陕西、贵州、河南、北京等地,都出现过鲜黄花菜中毒事件。食材料里不当,美味竟变成毒药!除了黄花菜,还有一些我们常吃的蔬果,例如番茄、苹果、土豆、腰果、樱桃、红辣椒等,如果吃错了部位,不仅对健康无益,甚至会食物中毒。

1、番茄

毒物:生物碱

有毒部位:茎和叶

尽管在许多国家番茄受热捧,但它们确实有毒。虽然果肉本身不含毒素,但其茎和叶却饱含一种叫做配糖生物碱的化学物质。在野生番茄里这种物质的含量更高,它会导致胃功能紊乱和焦虑紧张。番茄的茎和叶可以用作烹饪调味品,但必须在食用前去除。

配糖生物碱的效用很大,常被用来驱虫。

2、苹果

毒物:氢氰酸

有毒部位:种子和果核

香港食物安全中心网页资料则显示,苹果,包括杏、梨、梅、樱桃、桃等,种子和果核都含天然毒素氰甙,当植物组织在咀嚼过程中或肠道中菌群存在的情况下,会使氰甙分解,释出对动物和人类有毒的氢氰酸,幼童最容易受影响,只要吞下数颗便可能中氰化物毒。中毒症状可以在数分钟内出现,包括喉道收窄、恶心、呕吐、头痛,最严重可致命。

3、土豆

毒物:生物碱

有毒部位:茎和叶

土豆是营养学家青睐的蔬菜明星,被认为是世界上最伟大的的食物之一。但是,土豆植物的茎和叶是有毒的,甚至土豆本身也是有毒的。有些土豆呈微绿色,这是配糖生物碱的毒性所致。所以,吃土豆时一定要把长了绿芽或表皮变绿了的土豆扔掉,不要再去烧煮食用,特别要小心别给儿童吃。

4、蘑菇

毒物:蝇蕈素等

有毒部位:5%蘑菇

蘑菇的种类繁多,其中约一百种据说有毒,而能致死的不到十种。尽管如此,蘑菇还是可能导致肠胃不适。因为蘑菇的本质是真菌而又有那么多个种类,所以很难判断哪种有毒那种没毒。凭经验来看,通常我们说野外生长的蘑菇很可能有毒。蝇蕈素是最致命的蘑菇毒素之一,它能造成肝脏严重损伤。我们所说的毒蕈也是有毒的蘑菇之一。

5、红辣椒

毒物:辣椒素

有毒部位:红辣椒

你一生中多多少少吃过红辣椒,不管吃的是特别辣的还是不怎么辣的,你吃的每个红辣椒都含有一种化学物质叫做辣椒素。在红辣椒里,辣椒素是辣味的来源。当然吃一个红辣椒问题不大,但你如果吃得太多到一定量的话,可能会危害人体健康。

过多的辣椒素会剧烈刺激胃肠粘膜,使其高度充血、蠕动加快,引起胃疼、腹痛、腹泻并使肛门烧灼刺疼,诱发胃肠疾病,促使痔疮出血。因此,凡患食管炎、胃肠炎、胃溃疡以及痔疮等病者,均应少吃或忌食辣椒。由于辣椒的性味是大辛大热,所以火眼、牙疼、喉痛、咯血、疮疖等火热病症,或阴虚火旺的高血压病、肺结核病,也应慎食。

6、腰果

毒物:漆酚

有毒部位:生腰果

当你在商店里买“生腰果”的时候,一定要买蒸过、不完全生的。这是因为生腰果含有漆酚,它导致皮肤接触性过敏皮疹,称为漆酚致接触性皮炎。这也是毒藤里能找得到的同种有毒化学物质,这种物质能使身体产生与接触毒藤和毒橡树同样的反应。摄入大量漆酚可能致命。

7、木薯(树薯)

毒物:氰化物

有毒部位:木薯

木薯的块根含大量淀粉,可作工业原料或食用。但因木薯中含有木薯配糖体,遇水在其特殊酶的作用下,水解出氢氰酸,所以生食或处理不当,吃后即可发生木薯中毒,可能导致神经麻痹疾病,也会引起永久性瘫痪。孩童比成人更易中毒。

为防止木薯中毒,不要生食,必须剥去内皮后熟食。

8、黄花菜

毒物:秋水仙碱

有毒部位:鲜黄花菜

黄花菜又名金针菜,因未经加工的鲜黄花菜中含有秋水仙碱,如果不进行高温加热,秋水仙碱就不会被分解,虽然秋水仙碱本身无毒,但吃下后在体内会氧化成毒性很大的类秋水仙碱,能强烈刺激胃肠和吸收系统。成人如果一次食入0.1~0.2毫克的秋水仙碱(相当于黄花菜的1~2两),即可引起中毒。一旦中毒,便会出现咽干、烧心、口渴、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状,严重者可出现血便、血尿或尿闭等现象。

按照传统制法,晒干发好的黄花是安全的;如果一定要吃鲜的,应先将鲜黄花菜用开水焯过,再用清水浸泡2小时以上,捞出用水洗净后再进行炒食。

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常吃花生的5大好处

常吃花生有5大好处 怎么吃花生可长寿

1.控制食欲。

花生是“高饱腹感”食物,能让你感觉更饱,或者饱的时间更长。发表在《营养与代谢》期刊上的一篇文章发现,用花生当零食的人吃得更少。美国普度大学营养科学系教授马特斯博士说:“花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因,而是所有因素协同作用的结果。”布莱根妇女医院营养系主任凯西·麦克马纳斯说,如果在早餐时吃花生或花生酱,就能减少这一天的进食量。

2.有助减盐。

咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量,比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此,咸味花生不但能满足你吃咸的爱好,还不容易导致摄入食盐过量。

3.稳定血糖。

研究发现,如果人们把饮食中的一份红肉换成花生,患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生,那么你一天的血糖都不会过高。

4.保持心脏健康。

《营养学》期刊上一篇文章指出,吃花生最多的人,患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为,花生中的脂肪酸构成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量,让心脏更加健康。

5.减少结肠癌风险。

研究发现,每周至少吃两次花生的女性,患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性,能降低27%的风险。科学家分析,可能是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。

补充阅读:花生保存不当易滋生致癌物

花生是我们日常生活中最常见的一种食物,我们都知道,花生素有“长生果”之称,由此可见它的养生保健功效。那么,花生究竟怎样吃才最健康呢?

花生营养丰富,是价廉易得的保健佳品。据科学家研究,花生含大量的植物固醇,对人的健康十分有益。尤其是β-谷固醇有预防大肠癌、前列腺癌、乳腺癌及心血管病的作用。美国科学家进一步研究发现,花生中还含有“白藜芦醇”。这种物质有很强的生物活性,不仅能抵御癌症,还能抑制血小板凝聚,防止心肌梗死与脑梗塞。每100克花生还含有锌8.48毫克,能增强免疫功能,延缓衰老。因此,花生被人们称誉为“长生果”。

常吃花生有5大好处 怎么吃可长寿

然而,花生是最容易感染黄曲霉菌的农作物。据中国农科院油料所博士生导师李培武教授研究,花生在生长的全过程中,都有可能感染黄曲霉菌,包括在地里生长期间。花生收获后受气温、气湿及储存条件的影响,更容易招致黄曲霉菌感染。黄曲霉菌在繁殖和新陈代谢过程中,产生大量的毒素(主要是黄曲菌毒B1),污染花生及其制品。现已查明,在保管不当的花生与花生油、花生饮料、花生酱中,都有可能存在此毒素。

世界各国科学家公认,黄曲霉菌毒素是迄今为止所发现的最强的致癌物,尤其是黄曲霉菌毒素B1,其毒性相当氰化钾的10倍、砒霜的68倍。它的理化性质相当稳定,在人体内不能降解,只能沉积在肝细胞中。当黄曲霉菌毒素沉积量超过人体的耐受力,便引起肝脏的损伤、炎性变,甚至诱发肝癌。

怎样吃花生才安全有益呢?

花生不宜生吃:

花生含脂肪较多,人体对其消化吸收缓慢,大量生吃可以引起消化不良。另外,花生在泥土里生长,常被寄生虫卵污染,生吃容易引起寄生虫病。同时,花生常被鼠类污染,易传播自然疫源性疾病,特别是流行性出血热。因此,花生不宜生吃,最好是煮熟后食用。

水煮花生营养高:

有些人习惯吃炒花仁或用油炸后吃,这样会使花生红衣中所合甘油脂和塞醇酯成分被大量破坏,因此花生仁连红衣一起煮着吃营养价值更高。另外,花生容易感染黄曲霉菌毒素,水煮后,花生所污染的黄曲霉菌毒素基本上能溶到水里去,这样吃更安全。

醋泡花生“天仙配”:

花生米含有人体所需要的不饱和脂肪酸,但毕竟脂类含量高、热量大、有油腻感。而醋中的多种有机酸恰是解腻又生香的,因此用醋浸泡花生米一周以上,每晚吃10粒,连吃一周为一个疗程,可降低血压,软化血管,减少胆固醇的堆积。

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十个好习惯让你远离癌症更健康

Ten good habits make you more healthy from cancer

每个人都可能患上癌症,每个人身上都有一种“原癌基因”,假如受到外因刺激,就有可能被激活。这种外因,往往来自于我们的生活。国际抗癌联盟曾发表报告称, 全球每年有1200万新发癌症病例,其中高达四成原本可以在生活中预防。与罹患癌症后高昂的治疗费用相比,以下是10种堪称世界上最便宜的防癌处方。

1.少吃点糖
癌细胞最喜欢的“食物”就是糖。日本《怎样防治癌症》一书中指出,当血液流过肿瘤时,其中约57%的血糖都会被癌细胞消耗掉,成为滋养它的营养成分。《美国临床营养学杂志》指出,每天只要喝两杯甜饮料,患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出90%。天津医科大学附属肿瘤医院胰腺肿瘤科主任、美国癌症基金研究会会员郝继辉表示,最好少吃或不吃含糖食品。国际上一般认为,每人每天糖的摄入量应在50克内。

2.最少开窗半小时
很少有人知道,装修污染除了甲醛外,还有一种很强的致癌气体——氡及其子体。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里,沿着这些地方的裂隙扩散到室内,通过呼吸道进入人体,时间长了,就会诱发肺癌。其实,只要每天开窗半个小时,氡的浓度就可以降低到与室外相同。另外,天然气燃烧后也会产生氡,所以厨房烧水时,最好打开窗户,关闭与居室连接的门。

3. 就着葱蒜来吃饭
在我国,胃癌发病率最低的省份,是葱蒜种植大省山东。长江以北胃癌死亡率最低的4个县中,第一位的是山东苍山县,那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。专家指出,这和大蒜素有抗氧化作用、可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。有研究表明,多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素,而且非常不稳定,一旦遇热很快会失去作用。因此最好将大蒜碾碎生吃,或剁成蒜泥放在凉拌菜中。

4.每天四杯绿茶
爱喝茶的日本人曾花费9年的时间做过一项调查,发现每天只要喝四五杯茶,就能将癌症风险降低40%。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员韩驰教授对茶叶的防癌作用进行过17项实验,对肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。其中,包括龙井、碧螺春、毛峰在内的绿茶效果最显著,其防癌成分是其他茶叶的5倍。不过,茶水最好不要喝太浓太烫的,否则会影响其防癌效果。最佳饮茶温度应该是60摄氏度左右,茶水浸泡5分钟后,其中有效成分才能溶在水里。

5.用干毛巾擦背
日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的热潮。东京大学副校长水野教授研究指出,这可以起到防癌作用,因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞,能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。对于中老年人来说,不管是搓、擦还是挠背部,都是一种很好的保健方法。或者用干毛巾两端,直式、横式反复摩擦整个背部10分钟左右,直到皮肤通红发热为止。

6.一口饭嚼30次
调查证明,吃饭老是囫囵吞枣的人,患胃癌的几率比较高。而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担,降低患胃肠道癌症风险。此外,美国佐治亚大学实验发现,唾液有很强的“灭毒”作用,能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性,在30秒内几乎完全消失。因此,按照一秒钟咀嚼一次来计算,一口饭最好嚼30次,才具有防癌作用。

7.每天走路1小时
美国《读者文摘》杂志曾告诉大家,每天饭后散步30分钟,或者每周散步四小时,能使患胰腺癌的风险减少一半。哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现,每天只要走路一小时,就可以降低一半患大肠癌的几率。全国政协委员、天津医科大学肿瘤研究所副所长孙保存解释,这是因为胰腺癌和身体热量过高有关,走路可以消耗热量,可直接预防胰腺癌。此外,运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外,从而起到防癌作用。

8.晒15分钟太阳
在最便宜的防癌处方里,晒太阳算是做到了极致,不用任何花费,就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的发生,15分钟太阳就足够了。

9.吃肉时喝杯红酒
用来酿造红酒的葡萄皮中,含有一种物质叫白藜芦醇,对消化道癌症有一定预防作用。另外,美国癌症研究协会对猪肉、牛肉、羊肉等红肉的推荐食用量是每周500克左右,吃得过多,就会增加患结肠癌的风险。不过,最近一项研究发现,如果吃肉的时候喝杯红酒,其中的多酚就可以防止肉在胃里分解为有害物质。

10.睡够7小时
美国癌症研究会调查发现,每晚睡眠时间少于7小时的女性,患乳腺癌的几率高达47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素,它能减缓女性体内雌激素的产生,从而起到抑制乳腺癌的目的。上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明建议,最好晚上10点半前就开始洗漱,做好睡前准备工作,保证11点前入睡,早上6-7点起床。此外,德国睡眠专家指出,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰,这时打个小盹,也能增强体内免疫细胞的活跃性,起到一定的防癌作用。

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食疗降火妙招

人体内火可分为胃火、肝火、肺火三种。一旦上火,可以多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜,少吃易上火的食物。

胃火

表现症状:胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。胃火还分虚实两种,虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。

胃火,即是胃热。对于嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气,中医称之为胃火,通常是由湿热、食滞两方面原因造成的。中医认为,胃火调节应当遵循清热、清滞的原则,饮食要节制,热性食物要少吃,甜腻食物要少吃,饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果,以补充维生素和无机盐的不足。

降火食疗方——冰糖绿豆粥

原料:大米150克,绿豆50克,冰糖10克。
做法:将大米用清水淘净,绿豆去杂质,洗净;将绿豆放入锅中,加清水约1700毫升旺火烧滚,移小火焖烧40分钟左右至绿豆酥烂时,放入大米用中火烧煮30分钟左右,煮至米粒开花,粥汤稠浓,放入冰糖,待冰糖溶化后即成。

肝火

表现症状:头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚。
肝火多由外界刺激引起,所以调整情志、稳定情绪非常重要,焦躁情绪会火上浇油,保持心情舒畅有助于调节体内的火气。要预防肝火旺,不宜吃辛辣、过腻过酸、煎炸食品,以免火上浇油。

降火食疗方——川贝冰糖梨汁

原料:鸭梨2个,川贝粉4克,冰糖20克。
做法:将梨洗干净,有柄的一端切去一小块做盖子,将心掏空,在掏空的部分放10克白糖粉和2克川贝粉,盖上盖子,放在碗里蒸20分钟即可食用。

肺火

表现症状:咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。

中医认为肺主皮毛,不妨适当吃一点属性偏凉的食物,如白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、杨桃、枇杷,同时多饮水,少吃肉类及巧克力等热量高的食品。

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《万寿仙书》

万寿仙书

简 介
《万寿仙书》,据原序,为明代罗洪先秘传的气功专著,或系伪托,后经曹若水增辑而成。现据清道光十二年壬辰刻本整理。
罗洪先,字达夫,江西吉水人。嘉靖八年举进士第一,授修撰。十八年召拜春坊左赞善,次年因上疏请皇太子受贺事获罪,遂被除名。自此益致力于王阳明之学,考图观史,强身练武。上自天文地志、礼乐典章、战阵攻守,下至阴阳、算术靡不精研。又深得《易》大传“寂然不动”,周子“无欲故静”之旨,其著作多阐述养生之道.见于著录者除本书外,尚有《卫生真诀》两卷。
此书分为三卷,卷一载有“性命说”、“孙真人枕上记”、“养生铭”、“白玉蟾真人秘诀”、“许真君垂世八宝”、“唐子西古砚铭”、“修养妙法”、“寡志宝训”、“饮食宝训”等各代养生名言和方法,此外还载有五脏导引法及六字气诀。卷二载有“八段锦坐功图诀”、“四时导引图诀”以及“按摩导引诀”等历代有名的导引方法。卷三载有四十九方和五禽戏,四十九方中,每方均有名称、功图、主治、功法、方药、歌诀等内容,对五禽戏锻炼方法的记载颇为完整。全书图文并茂,法方俱备,是一部颇有价值的气功专著。特别是其所载的四十九个气功处方,均有明确的主治范围,涉及三十余种病,像这种病症之后列有具体功法,并辅以配合药物的气功专著并不多见,对于今天辨症施功以及气功与药物配合应用以提高临床疗效,均有一定的参考价值。
但是由于历史条件所限,书中仍有一些修道成仙之说,主要表现在对功法的命名中,大多采用古代仙人的名称,还望读者在阅读时加以辨别,取其精华,弃其糟粕。
在点校过程中,以清道光十二年壬辰刻本,天爵堂刻本以及《卫生真诀》作为参校本,对于书中明显的错字、漏字予以改正和增补;对于文义欠通疑有脱误者存疑待考,并予以标注。因原书的目次比较混乱,与书中内容不一致,今均作了调整。尽管如此,仍可能有错漏之处,尚望读者指正。

太上老君洗心救苦诀

福生于清俭,德生于卑退;道生于安静,命生于和畅;患生于多欲,祸生于多贪;过生于轻慢,罪生于不仁。戒眼莫视他非,戒口莫评他短,戒念莫入贪淫,戒身莫随恶伴。无益之言莫安说,不已之事莫安为。默,默,默,无限神仙从此得;饶,饶,饶,千灾万祸一起消;忍,忍,忍,债主冤家从此隐;休,休,休,盖世功名不自由。尊君王,孝父母,礼贤能,奉有德,别贤愚,辩奸邪,恕无识。物顺来勿拒,物既去而不追;身未遇而勿望,事已过而不思。聪明多暗昧,算计失便宜;损人终有失,倚势祸相随。戒之在心,守之在志。为不节而亡家,因不廉而失位。劝君自警于生平,可叹可警而可畏。上临之以天神,下察之以地祗;明有王法相继,暗有鬼神相随;惟正可守,心不可欺。

万寿仙书自序

盖人身一小天地也。天地之气化,循环而不息,故品物以生。人身之气血,运旋而无间,故肢体以安然。运旋必有说焉。夫气犹风也,血犹水也,血随气行,犹水随风动也。风驶则水清而常流,气吐则血盈而常转。气虚血滞,寸肤节理,有一不至,则风寒暑湿之邪,乘而入之;譬如沟渎,然一草一沫停泊于曲涧回洑之处,停泊多则臭秽生焉。人身气血一丝一络壅阏于转筋运脉之处,壅阏久则疾病形焉。是凡病所由来,非气虚血弱而表受邪,即血凝气滞而里成疾。常将一气搬运鼓河车于九宫之上,运索籥于曲江之下,则泥丸风生,谷海波澄矣。何三尸不绝迹,万魔不敛形哉。说者曰:少壮老固能如是。若夫婴儿襁褓,口尚不能言,奚能行如是法,保其外邪不入,内病不生哉?是昔焉即按摩一书,正所以通导引之穷也。婴儿无七情六欲以戕本真,不过惊风痰食积而成病。是按摩法能疏通毛窍,能运旋荣卫。痰之聚者,能使之散;食之积者,能使之消。导引却病于未萌,按摩驱病于已至。乃按摩其即导引之法,导引其即按摩之法也乎。因集二条,各为一书,久久后编。俾有心者,按谱而求,了如辄欲。

太上老君修炼内筋长生性命经

北方壬癸水,子时,胆;东北方甲乙木,丑寅时,肝肺;东方甲乙木,卯时,大肠;东南方丙丁火,辰巳时,胃脾;南方丙丁火,午时,心;西南方庚辛金,未申时,小肠膀胱;西方庚辛金,酉时,肾;西北方壬癸水,戌亥时,心包三焦;中央戊己土,辰戌丑未时,定四肢。左右四个字;西方位份字,兑泽金;东方位顾字,震雷木;南方位退字,离火;北方位进字,坎水;东方伏龙位,西方伏虎位,南方寿星位,北方福星位,中央定阴阳、乾坤、八卦、日月,定九宫、天地、安康,定三光五行太平,风调雨顺,国泰民安。
养生之法,未有不假灵草滋木液与夫针砭艾炳者,是集名导引篇,凡少壮诸病,无待药饵即以其人之道,还治其人之身,验如影响。绘图详注,人人展卷可得,家家获福无艾矣。识者鉴诸。

万寿仙书卷一

目 次
性命说 孙真人枕上记 养生铭 白玉蟾真人秘诀 左野云口诀 许真君垂世八宝 唐子西古砚铭 修养妙法 导引却病要诀 治心气法 治肝气法 治脾气法 治肺气法 治肾气法 太上玉轴六字气诀 寡欲宝训 饮食宝训 四季逐月起居宜忌

性命说

夫学之大,莫大于性命。性命之说,不明于世久矣。何谓之性,元始真如一灵炯炯是也。何谓之命,先天至精一气氤氲是也。然有命便有性,有性便有命,性命原不可分。但以其在天则谓之命,在人则谓之性,性命实非有两。况性无命不立,命无性不存,而性命之理又浑然合一者哉。故《易》曰:“乾道变化,各正性命。”《中庸》曰:“天命之谓性。”此之谓也。乃玄门类以气为本,以修命为宗,以水府求玄立教,故详言命而略言性,是不知性也,究亦不知命。禅家专以神为性,以修性为宗,以离宫修定立教,故详言性而略言命,是不知命也,究亦不知性。岂知性命本不相离,道释原无二致,神气虽有二用,性命则当双修也哉。虽贤人之学,存心以养性,修身以立命,圣人之学尽性而致命。谓性者,神之始,神本于性而性则养始神,神所由以灵。命者气之始,气本于命,而命则未始气,气所由以生。身中之精,寂然不动,盖刚健中正,纯粹精者存,乃性之所寄也,为命之根矣。心中之神,感而遂通,盖喜怒哀惧爱恶欲者存,乃命之所寄也,为性之枢矣。性而心也,而一神之中炯命而身也。而一气之周流,故身心精神之舍也,而精神性命之根也。性之造化系乎心,命之造化系乎身,见解知识出于心哉,思虑念想心役性也,学动应酬出于心哉,语默视听身累命也。命有身累,则有生死;性受心役,则有去来。有生死不能至命也,有去来不能尽性也。故盈天地间皆是生气,于赞两间,化育万物,其命之流行,而不怠者乎?盖生之理,具于命也。盈天地间皆是灵齐明光,上下照临,日月其性之炳然而不昧者乎?盖齐之灵,本于性也。未始性而能性我之性者,性之始也;未始命而能命我之命者,命之始也。天窍圆而藏性,地窍方而藏命,本虚灵以成性,中天地以立命,性成合立,其中有神,命蒂元气,性根元神,潜神于心,聚气于身,立中有道。性有气质之性,有天赋之性;命有分定之命,有形气之命。君子修天赋之性,克气质之性;修形气之命,修分定之命。分言之则二,合言之则一,其中有理。是以神不离气,气不离神,吾身之神气合,而后吾身之性命见矣。性不离命,命不离性,吾身之性命合,而后吾身未始性之性,未始命之命见矣。夫未始性之性,未始命之命,乃是吾之真性命也,我之真性命,即天地之真栓命,亦即虚空之真性命也。故圣贤持戒定慧而虚其心,炼精气神而保其身,身保则命基永固,心虚则性体常明,性常明则无来无去,命永固则何先何生。况先而去者,仅仅形骸耳。而我之真性命,则通昼夜,配天地。彻古今者,何常少有泯灭也哉。尝观之草木焉,归根复命,而性在其中矣。性而神也,则花花而实也,而命又在其中矣。自形中之神,以入神中之性,此之谓归根复命。又尝譬之男女媾精焉,而一点之善落于子宫者,气合之而为命也,而性即存于其间,其即一阴一阳之相搏,而一点落于黄中之中以成性,乃妙合而凝不测之神乎,此之谓性命妙合。奈妙合之道不明,修性者遗命,且并率性之窍妙,不得而知之,矧能炼之乎?非流于狂荡,则失于空寂,不知其命,末后何归。所命者,遗性之旨,造命之功夫,不得而知之,矧能守之乎?非执于有作,则失于无为,不知其性,劫运何逃,即二氏之初,亦岂如是乎?吾闻释迦生于西方,亦得金丹之道。是性命无修为最上乘法,号曰金仙。吕祖亦曰:“只知性不知命,此是修行第一病;只修祖性不修丹,万劫阴灵难入圣。”岂但如今之导引者流,而以形骸为性命焉巳哉;又岂但如今炼神炼气者流,而以神气为性命焉已哉,又岂但如今修性修命者流,而以性命为性命焉已哉。千百不性,无益于性命,而且有害于性命,不得性命之真,良可叹也。故尝论之,人在母腹,呼吸相含,是以母之性命为性命,而非自为性命,至于出胞断蒂而后自为性命,然亦非真常之性命也。必于自为性命中而养成乾元面目,露出一点真灵。形依神,形不坏:神依性,神不灭。知性而尽性,尽性而至命,乃所谓虚空本体,无有尽时,天地有坏,这个不坏,而能重立性命,再造乾坤也。故道家不知此,则谓之旁门;释氏不知此,则谓之外道。又焉能合天地之德而与太虚同体哉。噫至此,而性命之说,无余旨矣。

孙真人枕上记

  清晨一碗粥,夜食莫教足。撞动景阳钟,叩齿三十六。大寒与大热,且莫贪色欲。醉、饱莫行房,五脏皆翻覆。艾火慢烧身,争如独自宿。坐卧莫当风,频频暖处浴。食饱行百步,常以手摩腹。莫食无鳞鱼,诸般禽兽肉。自死禽与兽,食之多命促。土木为形象,求之有恩福。父精母生肉,那忍分南北。惜命惜身人,六白光如玉。

养生铭

怒甚偏伤气,思多太损神。神疲心易役,气弱病相萦。勿被悲欢极,常令饮食均。再三防夜境,第一戒晨嗔。亥寝鸣云鼓,寅兴嗽玉津。妖邪难犯己,精气自全身。若要无诸病,常当节五辛。安神宜悦乐,惜气保和纯。寿夭休论命,修身本在人。若能遵此理,平地可朝真。

白玉蟾真人秘诀

  我有神仙方,教子无损伤。频频热擦手,勤勤摩肾堂。心火常宜健,神水不可吐。华池灌乎吞,切不可回顾。精盛面生气,气盛而生神。三物药周流,金刚不坏身。一念起于心,龙虎难拘束。子若不谨戒,安能去色欲?

左野云口诀

  爱金不如爱身,爱身不如爱神,爱神不如闲真。先补气后补血,补得丹田温温热,便是长生不老诀。

许真君垂世八宝

  忠孝廉谨宽裕容忍。忠则不欺,孝则不悖,廉则罔贪,谨乃无失,修身如此,可以成德。宽则得众,裕然有余,容而翕①受,忍则安舒,接人以此,怨咎涤除。注①翕:和顺之意。

唐子西古砚铭

  砚与笔墨,盖器类也,出处相近,任用宠遇相近也,独寿夭不相近也。笔之寿以日计,墨之寿以年计,砚之寿以世计,其故何也?其为体也,笔最锐,墨次之,砚钝者也。岂非钝者寿而锐者夭乎?其为用也,笔最动,墨次之,砚静以养生。

修养妙法

心静则息自调,静久则息自定,先心以养气,息机以养神。久视伤心损血,久坐伤脾损肉,久立伤肾损骨,久卧伤肺损气。心有所爱,不可深爱;心有所憎,不可深憎。春夏宜早起,秋冬宜晏眠。晏忌日出后,早忌鸡鸣前。大小便宜紧闭口齿,目上视使气不泄。

凡欲养体,先须养胃;凡欲养胃,先须养心;凡欲养心,先须养神;凡欲养神,先须养气;凡欲养气,先须养精;凡欲养精,先须戒性;凡欲养性,先须养智;凡欲养智,先须惜命。

人身元气出入日中,五藏精华不聚于日。故《阴符经》曰:“机在目。”《道德经》曰:“不见可欲,使心不乱。”是以内养之法:常要垂帘返观内照,降心于丹田中,使神气抱固太玄。

精气神为内三宝,耳目口为外三宝。常使内三宝不逐物而流,外三宝不诱中而扰。

毋劳汝形,毋摇饮精,毋使汝思虑营营。

夜睡不蒙首,则一呼一吸,真气往来相接,神自定矣。夜饭减数口,则谷食暑酒胖胃涤畅,气自和矣。房内妻妾丑则闭固不出,肾水常汲,精自凝矣。神定气和,精凝一身,三宝皆备。延寿之道,无喻于此。

欲得延年先伏心,休贪利禄恣荒淫,祗将泰定调神气,千日无亏满弼金。

四季须知云:凡冬不欲极温,夏不欲极凉,春不欲冒风沙,秋不欲侵卑湿,不欲露卧星下,不欲眠中操扇。大寒大热,大风大雨皆勿冒之。秋冬温足冻脑,春夏脑足俱冻。故曰:“天有四时五行,以生寒暑燥湿风,人有五脏化五气,以生喜怒悲忧恐,故喜怒伤气,寒暑伤形,暴怒伤阴,暴喜伤阳,喜怒不节,寒暑过度,生乃不固。”此之谓也。

导引却病要诀

  凡欲修养,须静室焚香,顺温凉之宜,明燥湿之异,每夜半后,或五更时及午前,先呵出浊气,定心闭目,握固心神,叩齿三十六通,次以两手抱项后,微微出入,不可使耳闻之,又以两手掩两耳,以指弹击脑后天鼓二十四度,摇头左右,顾肩二十四次,然后以大指背拭目九次,兼擦鼻左右七次,以两手摩天庭及面,不拘变数次,以舌拄上腭,漱津满口,合作三咽,如此九咽,令入胃存,胃神承之,又以手背擦肾堂二十四度,谓之固精门,然后兀然收心,万虑俱遣,闭气良久,微微放出,想丹田火发,自下而上,遍烧身体,则邪魔不敢近,梦寐不能昏,寒暑不能入,灾病不能侵矣。

治心气法

  正坐南方,以两手作拳,左右筑六度,又以两手相叉,以脚踏手中各五、六度,能去心间风邪诸疾,然后微微呵之,则烦躁口疮皆愈矣。

治肝气法

  正坐东方,以两手拽相叉,翻覆向胸三五度,能去肝家积聚风冷,然后宁睛微微嘘之,则眼赤泪自除矣。

治脾气法

  正坐中央,伸一足,屈一足,以两手向后反掣各三、五度,能去脾脏风邪积聚,然后呼之,则泻痢吐痰之疾瘳矣。

治肺气法

  正坐西方,以两手据地缩身,曲脊向上三举,能去肺家风邪积劳,然后微微唏之,则烦滞上焦之疾瘳矣。

治肾气法

  正坐北方,以手上从耳左右引胁三、五度,以足前后踰左右各七数度,能去腰肾膀胱间气邪,然后微微吹之,则眼昏耳鸣阳痿之疾除矣。

太上玉轴六字气诀

五味六欲七情,内伤五脏,外攻九窍,诸疾所由生也。故太上以气诀治脏腑之病,其法以呼而泄出脏腑之毒,以吸而拯天地之精气以补之。当日小验,旬日大验,一月后有病皆除。延年益寿卫生之宝,非人勿传。呼有六,曰呵、呼、呬、嘘、吹、嘻也,吸则一而已,俱要微微出纳,不可使耳闻其声。声粗则损心气,徒呼之无益也。自子至巳为阳,自午至亥为阴。如阳时则向东正坐,叩齿咽津,然后微微呵心中毒气,仰头吸清气以补之,如此六次。却呼脾中毒气,仍吸以补之,又六次。却呬肺中毒气,仍吸以补之,又六次。却嘘肝毒,仍吸以补之,六次毕。却嘻以泄三焦毒,而吸以补之。吹以泻肾毒,而吸以益之,俱各六次。是谓三十六小周天也。又看是何处受病,如眼病,却念嘘嘻二字各十八遍,仍各以吸补之,是谓中周天也。次又依前法呼呵等六字吐吸之,是谓大周天也。午时以后属阴,有病即向南为之,南方火能却阴也。如早起床面东,将六字各为六次,亦可治眼病也。凡眼中诸症,惟此诀能去之,他病亦然。神乎神乎。殆未可以轻泄乎。

快活无忧散 一味除烦恼,一味断妄想,上二味等分为极细末,用清净汤调服。此方药味虽少,奏功极大。此方专治一切客气、怒气、怨气、抑郁不解之气,胜于理气丸、平胃散多矣。

寡欲宝训

上阳子曰:“惟淫欲为诸业之首,修行之士,先当屏绝。”长春真人以欲为第一戒。太微灵书以欲为十败之首。修行无他,但能持戒欲,余皆易事耳。世以绝欲为甚难者,皆愚痴之见。初学之士,试入无人之境,独行独卧,仍戒饮酒。日则以丹经常诵,夜则以清净存心;外则不令饥渴,内则常加滋补,如此半年一载,待其精气内固,自不思欲。若欲念未除,是精尚未全,宜当固之。丹经云:“精全者不思欲。”真名言也。

刘真人在洛阳日以空问遣忘,爱根常勤,便诵曰:“比邦泉曲府中有万鬼群,但欲遇人,羌斩绝人命门。”诵此谣章,爱根斩然。
昔人谓身有三奇精气神,若能存神固气保真者,则百病不生。须要捍守精气,不可等闲泄漏。万一泄漏,随当滋补。交会毕,须平身仰卧,直守舒脚,头安枕上,脚跟着床,身休悬空,极力闭气,动摇其身三五次,此令肾水还丹法也。若面皮觉热,乃是精气已升泥丸,即用两手搓摩面皮,若干沐浴模样,使热以放过开,随又合唇止息,舌搅华池,神水咽下丹田,方能精气周流,真补精还髓之术。

素女曰:“养生之道有三,曰神、曰气、曰精,此三者而已”。然此三者以气化血,以血化精,以精养神,神气在则生,神气散则死。人之精气,若不保守而妄轻泄,乃丧身不寿之效也。

饮食宝训

东坡居士在黄州尝书云:“自今已往,早晚饮食,不过一爵一肉。有尊客则三之,可损不可增。召我者预以此告。一曰安分以养福;二曰完胃以养气;三曰省费以养财。”

范文正公曰:“吾夜就寝,自计一日食饮、奉养之费及所为之事,果相称则鼾鼻熟寐。或不然则终夕不能安眠,明日必求所以补之者。”

李若谷为长社令,日悬百钱于壁,用尽即止。东坡谪齐安,日用不过百五十,以竹筒贮,不尽者待客。与李公择书云:“口腹之欲何穷,每加节俭,亦是惜福延寿之道。”

范忠宜公,平生自奉养无重肉,不择滋味粗粝,每退食自公易衣短褐,率以为常。亲族子弟有请教者,公曰:“惟俭可以助廉,惟恕可以成德。”

张庄简公,性素清约,见风俗奢糜,益崇节俭,以率子孙书屏问曰;“客至留馔,俭约适情,肴随有而设,酒随量而倾。虽新亲不抬饭,虽大宾不宰牲。匪直成奢侈,而可久赤将免烦劳以安生。”

司马温公言,其先公为郡令判官,客至未尝不置酒,或三行或五行,不过七行,须沽街市,果止梨栗枣柿,肴止脯醯菜羹,器用荒漆。当时士夫家,皆然会数而礼勤,物薄而情厚。近日士夫家,酒非内法,果非远方,珍异食非多品,器皿非满案不放作。会当数日营聚,然后发书,风俗颓弊如是。公在洛文潞公。范忠宜公,约为直率会脱栗,一饭酒数行。诗云:“随家所有自可乐,为具更微谁笑贫,惜福养财有补生化不小。”
仇泰然守,四明与一慕官相得,一日问及公家日用几何。对曰:“十口之家,日用一千”。泰然曰:“何用许多”。曰:“早具少肉晚菜羹。”泰然曰:“某为太守,居常不敢食肉,公为小官,乃尔足非廉士。”自此见疏。予常谓节俭之益,非止一端,大凡贪淫之过,未有不生于奢侈者。俭则不贪不淫,是可以养德也。人之受用,自有剂量,省啬淡泊有长久之理,是可以养寿也。酗浓饱鲜,昏人神志,若蔬食菜羹,则肠胃清虚无滓无秽,是可以养神也。奢则妄取苟求,志气卑辱。一从俭约,则于人无求,于己无愧,是可以养气也。故老氏以为宝。

明·罗洪先秘传 清·曹若水增辑

四季逐月起居宜忌

春月阳气闭藏于络者,渐发于外,故而发散以畅阳气。《内经》云:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,度步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀①,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变。”故人当二月以来,摘取东引桃枝并叶各一握,水三升,煎取二升,早、朝空心服之即吐,却心膈疾,饮宿热即除。春深稍宜和平将息,绵衣晚脱,不可令背寒,寒即伤肺,鼻寒咳嗽。但觉热即去之,冷即加之,加减俱于早晨。若于食后日中,恐感冒风寒。春勿衣薄,令人伤寒霍乱,消渴头痛,脊冻未泮。衣欲下厚而上薄。当此融和之景,宜桃园林亭阁虚敞之处,用摅滞怀以畅生气。
注:①据《内经》原文改。

孟春之月,天地资始,万物化生,君子固密,毋泄真气。
正月初八宜沐浴,不宜远行。
初十宜沐浴,令人齿坚。
十三日不宜问疾。
是月,每早梳发一十百遍,远甚益。
是月天道南行,作事出行,俱向南吉。
此月生气在子,坐卧当向北方。
此月勿冒水冻,勿太温暖。
仲春之月,号厌于日,当和融志平,其心安静,精气以诀生成。
二月初二,取枸杞煎汤晚浴,令人光泽,不病不老。
初三不可昼眠。
初六初八沐浴,令人轻健。
十一日勿问疾。
十四日忌远行。
立春后第五戊为社日,是日,令幼儿女早起避社神,免致面黄。
是月上丙日,洗发愈疾;上卯日,沐浴去病。
是月,天道西南行,作事出行向之吉。
是月生气在丑,坐卧宜向东北。
是月行途,勿饮阴地流泉,令人发疟瘴,又令脚软。
季春之月,阳炽阴伏,宜卧早起早,以养脏气,时肝脏气伏,心当向旺,宜益肝补肾,以顺其时。
三月初六、初七、廿七沐浴,令人神爽无厄。
初九日,不宜问疾。
十六、廿七忌远行。
是月勿久处湿地招邪毒。勿大汗,勿裸露三光下,以招不择。
是月天道北行,作事出行,宜向北。
是月生气在寅,坐卧宜向东北方。
是月宜懒散行骸,便宜安泰,以顺天时。
夏月阳气发外,伏阴在内,是人脱精神之时,特忌下利以泄阴气。《内经》云:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痰火。”故宜晏居静坐,减嗜欲和心志,此时心旺肾衰,精化为水。
秋乃凝涩,须省啬以固阴气。汗多须换衣着,常食熟物,使腹温暖。生瓜果茄水,水冷淘粉粥蜂蜜,尤不可食,恐秋患痢疟。勿以冷水沐浴,洗手面淋,皆使人得虚热、眼暗、筋脉厥、霍乱、转筋、阴黄之疾。勿当风卧,勿眠中使扇,毛孔开展,风邪易入,犯之使人患风痹不仁、手足不遂、言语蹇涩之疾。年壮不即为害,亦种病根,血气中衰之人,如桴鼓应响矣。醉中尤宜忌之。
夏季不可枕冷石、铁物取凉,损人目。
夏季勿露卧,令人皮肤成癣,或作面风。
孟夏之月,宜夜卧早起,受清明之气。
四月初三,忌见一切生血。
四月初八,宜清心斋沐,必得福庆,不宜远行。
此月四日、七日、八日、九日,取枸杞煎汤沐浴,令人不老,且润肤肌。
初七日,不宜问疾。
此月勿受西北二方暴风。
是月忌暴怒伤心,秋必为疟。忌宿水洗面漱口。
是月天道西行,作事出入,宜向西吉。
此月生气在卯,坐卧行功,宜向正东。
仲夏之月,宜止声色,薄滋味,节嗜欲,静养以定心气,早卧早起,可居高远眺,可入山林以避炎暑,可坐台榭空厂①之处。
五月一日,取枸杞煎汤沐浴,不老不病。五日,宜兰汤沐浴。
是日不宜见血物,不宜问疾。
初四、初七、初八沐浴吉,初九沐浴,令人长命。

注:①疑为‘敞”字误。
五月初五、初六、初七、十五、十六、十七、廿五、廿六、廿七谓之九毒,勿居湿地,以招邪气,勿露卧星月之下。
是月脱①精神,勿上屋,令人魂魄不安。
是月勿晒床荐席。
是月勿下枯井及深穿,中多毒气,先以鸡毛探之,若毛下旋舞者,即是有毒。
茉莉花勿置之床头,引蜈蚣。
是月天道西北行,作事出行宜向吉。
是月生气在辰,坐卧宜向东南方。
季夏之月,阴气内伏,暑毒外蒸。纵意当风,任意食冷,故久多暴泄之患,切宜谨慎。
六月初一、初七、初八、廿一沐浴,去病攘灾。
初三日不宜问疾。
廿四日忌远行。
廿七日,取枸杞煎汤沐浴,不病。
六月极热,可急扇手心,则五体俱凉。
此月勿露卧,勿沐浴当风,恐邪气侵。
三伏日不可嫁娶,易伤夫妇不吉。
此月勿用冷水浸手足,令人疯病,体重气短。
是月天道东行,作事出行,俱宜向东。
是月生气在巳,坐卧宜向南方。
注:①原文为“蜕”字,今据文意改为“脱”。
秋月当使阳收敛,不宜吐污,犯之令人脏腑消铄。《内经》云:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋形,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄。”若知夏时,多食生冷瓜果,即宜以童子小便二升,并大腹槟榔五颗, 细切煎服八合,下生姜汁一合,和岁雪①三份,早为空心,分为两服,泻三两行,夏月所食冷物及膀胱宿水,忍逐而出,即不为患。此药是乘气汤,虽老年亦宜服之,泻后两三日,以薤白粥加羊肾空心补之,胜服补药。
七月初七,取乌鸡血,和三月三日取起桃花片为末,涂面,令人洁白如玉。
七月,取蜘蛛一枚着领中,令人不忘。
十一日,取枸杞煎汤沐浴,不老不病。二十三日沐,发不白。廿五日沐,主寿。
立秋日,不可澡浴,令人皮肤粗燥,因生白屑。
初一、廿九,不宜问疾。
是月天道东北行,作事出行,宜向东北吉。
此月生气在午,坐卧宜向正南。
仲秋之月,宜收敛神气,增酸养肝,又宜祈谢求福。
八月初三、初七沐浴,令人聪明。初八,枸杞煎汤浴,却病。廿二、廿五浴,去病消祸。廿七日,不宜问疾。
廿九忌远行。
八月初四,以彩丝乾北辰星下,祝求长生。
立秋后,第五戊为社。是日,幼儿女令早起,恐社神为祟。
是月初十,以朱砂点小儿额上,谓之天灸,以厌疾也。
是月望后少寒,即用微火暖足,勿令下冷。
初八*日,勿买鞋履附足,大忌。勿买布。
八月十八,乃天人神兴福之会,宜斋戒存想吉事。
注:①岁雪,提为“紫雪”之误。
秋分日,勿杀生用刑,勿处房帏,勿吊丧问疾,勿大醉,宜斋戒自检。
是月,起居勿犯贼风。
是月,天道东北行,作事出行,向东北吉。
是月生气在未,坐卧宜向西南方吉。
秋季之月,草木零落,众物伏蛰,气清风暴,为朗无犯,朗节约生冷,以防疠病。
九日采菜梗插鬓,群恶气而御初寒。
九日登高辟厄。
九日勿起动床席。
十八日忌远行。
二十日忌斋戒,鸡鸣时沐浴。辟谷二十一日取枸杞煎汤沐浴,令人光泽不老。
二十八日宜沐浴。
二十七日不宜问疾。
是月阳气衰,阴气盛,暴风时起,忌孔隙贼风伤人,无恣醉饱。
是月天道南行,作事出行,宜向南吉。
此月生气在申,坐卧宜向西南。
冬月天地闭,血气藏,伏阳在内,心膈多热,切忌发汗以泄阳气。《内经》云:“冬三月,此谓闭藏,水冰地圻,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若己有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥。”故人当服浸酒之药,以迎阳气,然亦不可过暖,绵衣当晚着,渐渐加厚。虽大寒不得向火烘炙,大损人日①。且手足能引火气入心,使心脏燥热。衣服亦不宜火炙。冬月阳气在内,已自郁热,若更炙衣重裹②,近火醉酒。则阳气太甚,若遇春寒闭塞之久,不即发散。至春夏之交阴气既入不能摄运阳气,必致有时行热。疾甚者,狂走妄语。切忌之。
注:①日,疑为“目”之误。②原文为“丧”,今据文意改为“裹”。
孟冬之月,天地闭藏,水冻地圻,早卧晚起,必候天晓,使至神畅。
十月初一、十八,宜沐浴。
初四日,勿责罚人。
十日,宜静养护吉。十四日取枸杞煎汤沐浴,光泽无病。
冬卧头向北,主利益,宜温足冻脑。
是月勿载暖帽,使脑受冻,则无眩晕之疾。
二十日忌远行。
二十五日不宜问疾。
是月,天道南行,作事出行,宜向正南。
是月,生气在酉,坐卧宜向西方。
仲冬之月,微阳方生,阴未退,阴阳相争而未定。故君子当斋戒静养以待之。
仲冬宜去声色,禁嗜欲。
至日宜默静闭门而坐。
冬至日冷北壁,厚铺草而卧,以受元气。
是日寒气方盛,勿伤冰冻,勿以炎火炙腹背,毋发热藏顺天之道。
初十日,取枸杞叶,煎汤洗浴,至老光泽。
十一日,勿沐浴。
十五、十六俱宜沐浴。
二十日不远行。
二十三日忌问疾。
此月天道东南行,作事出行,宜向东西吉。
此月生气在戌,坐卧宜向西北。
季冬之月,天地闭塞,阳潜阴施,万物伏藏,去冻就温,勿泄皮肤大汗,以助胃气。勿甚温暖,勿犯大雪。宜小宜勿大全补,众阳俱息。勿犯风邪,勿伤筋骨,勿妄针刺。
十二月初一、初二、初八、十三、十五、二十日沐浴,去灾悔。
初七日,忌远行。
二十一日忌问疾。
二十四日床下点灯,谓之照虚耗。
是月忌歌舞。
冬卧被盖大暖,即张口吐气,以出积毒。
冬夜伸足卧,则一身烘暖。
大寒早出,含麻油于口中,则耐寒。
冬月夜坐,临卧点灯,前后一照。
是月天道西行,作事出行,宜向西吉。
此月生气在亥,坐卧宜向西北。
除夜,枸杞汤洗浴,令人不病。
此月多宜焚苍术。
除夜宜安静。谚云:“除夜犬不吠,新年无疫疠①。”
除夜有行瘟使者降于人间,以黄纸朱书“天行已过”四字。
注:①疠,原本为厉,今据文意改为‘疠”。

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万寿仙书卷二

目 次

八段锦导引诀 八段锦坐功 四时导引图诀 按摩导引诀

八段锦导引诀

闭目冥心坐(冥心盘趺而坐),握固静思神。扣齿三十六,两手抱昆仑(叉手向顶后,数九息,勿令耳闻。自此以后,出入息不可使耳闻),左右鸣天鼓,二十四度闻(移两手心掩两耳,先以第二指压中指,弹击脑后,左右各二十四)。微摆撼天柱(摇头左右顾,肩膊随动,二十四,先须握固),赤龙搅水浑(赤龙者,舌也。以舌搅口齿并左右颊,待津液生而咽)。咽津三十六(一云鼓漱),神水满口匀。一口分三咽(所漱津液,分作三口,作汩汩声而咽),龙行虎自奔(液为龙,气为虎)。闭气搓手热(以鼻引清气,闭之少顷,搓手极热,鼻中徐徐乃放气出),背摩后精门(精门者,腰后外肾,合手心摩毕,收手握固)。尽此一口气(再闭气也),想火烧脐轮(闭口鼻之气,想用心火下烧丹田,觉热极即用后法)。左右辘轳转(俯首摆撼两肩三十六,想火自丹田透双关、入脑户,鼻引清气闭稍间),两脚放舒伸(放直两脚)。叉手双虚托(叉手相交,向上托空,三次或九次),低头攀足频(以两手向攀脚心十三次,收足端坐)。以候逆水上(喉中津液生,如未生,再用急搅取水,同前法),再漱再吞津。如此三度毕,神水九次吞(谓再漱三十六,如前一口分三咽,乃为九也)。咽下汩汩声,百脉自调匀。河车搬运讫(摆肩并身二十四,及再转辘轳二十四),发火遍烧身(想丹田火自下而上,遍烧身体。想时口及鼻皆闭气稍顷)。邪魔不敢近,梦寐不能昏。寒暑不能入,灾病不能迍。子后午前作,造化合乾坤。循环次第转,八卦是良因。

八段锦坐功

第一扣齿集神三十六次,双手抱昆仑,双手击天鼓二十四次。
第二左右手摇天柱各二十四次。
第三左右搅舌上腭三十六次,分作三口,如硬物咽之,然后方得行火候。
第四两手摩肾堂三十六次,以数多更妙。
第五左右单闗辘轳三十六次。
第六双闗辘轳三十六次。
第七两手相搓,当呵五呵,后叉手托天、按顶各九次。
第八以两手如钩,向前攀双脚心十二次,再收足端坐。

四时坐功却病图诀

  立春正月节,运主厥阴初气,时配手少阳三焦。每日子丑时,叠手按髀,转身拗颈左右从耳引,各三五度,叩齿吐纳,漱咽三次。治病 除风气积滞项耳肩背肘痛。
  雨水正月中,运主厥阴初气,时配三焦手少阳相火。每日子丑时,叠手按拗颈转身左右偏引各三五度,叩齿吐纳漱咽。治病 除三焦经络留滞邪毒,咽干喉痹,耳聋耳痛。
  惊蛰二月节,运主少阳二气,时配手阳明大肠燥金。每日丑寅时,握固转颈反肘后向,须掣五六度,叩齿六六,吐纳嗽咽三次。治病 除腰膂肺胃蕴积邪毒,口干鼻衄,喉痹面肿、暴哑,头风牙疼,目昏鼻塞。
  春分二月中,运主少阴二气,时配手阳明大肠燥金。每日丑寅时,伸手回头左右挽引各六七度,叩齿六六,吐纳嗽咽三三。治病 除胸臆肩背经络虚劳邪毒,齿痛颈肿,寒慓热肿耳痛,肩臂背痛。
  清明三月节,运主少阴二气,时配手太阳小肠寒水。每日丑寅时,正坐定,按手左右如硬弓各七八度,叩齿纳清吐浊,咽液各三次。治病 除腰肾肠胃虚邪积滞,咽痛颈疼,不可回顾,及肩臂腰软诸痛。
  谷雨三月中,运主少阴二气,时配手太阳小肠寒水。每日丑寅时平坐,换手,左右举托移臂,左右掩乳各五七度,叩齿吐纳漱咽。治病 除脾胃结瘕瘀血,口黄鼻,领颈肿痛及肩臂痛,掌心热。
  立夏四月节,运主少阴二气,时配手厥阴心包络风木。每日寅卯时,闭息瞑目,反换两手,抑掣两膝,各五七度,叩齿吐纳咽液。治病 除风湿留滞经络,臂腋肿,手心热。
  小满四月中,运主少阳三气,时配手厥阴心包络风木。每日寅卯时,一手举托,一手拄按,左右各三五度,叩齿吐纳漱咽。治病 除肺脏蕴①滞邪毒,胸胁支满,心中澹澹⑧大动作痛,掌热。注:①原文作“级”,今据文意改为“蕴”。②该处缺二字,今据《万育仙书》补入。
  芒种五月节,运主少阳三气,时配手少阴心君火。每日寅卯时正立仰身,两手上托右右力举各五七度,叩齿吐纳咽液。治病 除腰肾蕴积虚劳,咽干心痛,肋痛,目黄消渴欲饮,身热头项痛,上咳吐,下气泄,善惊恐。
  夏至五月中,运主少阳三气,时配少阴心君火。每日寅卯时,跽坐伸手,叉指屈指脚换踏左右,各五七次,叩齿纳清吐浊咽液。治病 除气温①积滞,腕膝痛,臑臂痛,腰背病,身体重,诸痛皆愈。注:①疑为“蕴”之误。
  小暑六月节,运主少阳三气,时配手太阴肺湿土。每日丑寅时,两手踞地,屈压一足,直伸一足,用力掣三五度,叩齿吐纳咽液。治病 除腿膝腰髀风湿,肺胀喘咳,小腹脐右胀痛,半身不遂,哮喘脱肛,手挛体重。
  大暑六月中,运主太阴四气,时配手太阴肺湿土。每日丑寅时,双拳踞地,返首向肩,引作虎视左右各三五度,叩齿吐纳咽液。治病 除头项胸背风毒,咳嗽气喘,胸满臂痛,皮麻,小便数,洒淅寒热。
  立秋七月节,运主太阴四气,时配足少阳胆相火。每日丑寅时正坐,两手据地,缩体闭息,纵身上踊七八度,叩齿吐纳咽液。治病 补虚益损,去腰肾积气,口苦心胁痛,不能动头领,目腋肿痛,汗出振寒。
  处暑七月中,运主太阴四气,时配足少阳胆相火。每日丑寅时正坐,转头左右举引,就反两手捶背各五七度,叩齿吐纳咽液。治病 风湿留滞肩、背、胸胁脾膝及诸骨节痛,咳嗽气喘悉除。
  白露八月节,运主太阴四气,时配足阳明胃燥金。每日丑寅时正坐,两手按膝,转头推引各三五度,叩齿吐纳咽液。治病 除风气留滞腰背,恶寒疟疾,颈肿喉痹不能言,狂歌登高。
  秋分八月中,运主阳明五气,时配足阳明胃燥金。每日丑寅时,盘足而坐,两手掩耳,左右反侧各三五度,叩齿吐咽。治病 除风湿积滞胁肋腰股膝膑及腹胀气响,胃寒喘咳。
  寒露九月节,运主阳明五气,时配足太阳膀胱寒水。每日丑亥时正坐,举两臂,踊身上托,左右各五七次,叩齿吐纳咽液。治病 除风寒湿邪,挟①胁头项腰脊痛及痔疟癫狂,目黄鼻衄,霍乱。注:①原文作“扶”字,今据文意改为挟。
  霜降九月中,运主阳明五气,时配足太阳膀胱寒水。每日丑寅时平坐,舒两手,攀两足,随用足间力,纵而复收五七度,吐纳咽液。治病 除风湿入腰脚,不能曲伸及便脓血,小便难,筋寒脚气,脱肛痔漏。
  立冬十月节,运主阳明五气,时配足厥阴肝风木。每日丑寅时正坐,一手按膝,一手挽肘,左右换两手。左右托三五度,吐纳叩齿咽液。治病 除胸胁积滞,虚劳邪毒,胸满呃逆泄飧,耳聋目肿,腹胁四支满闷。
  小雪十月中,运主太阳终气,时配足厥阴肝风木。每日丑寅时正坐,一手按膝,一手挽肘,左右争力三五度,吐纳叩齿咽液。治病 除风湿热毒,癃闭,诸疝,阴缩筋挛,五淋洞泄及妇腹肿痛。
  大雪十一月节,运主太阳终气,时配足少阴肾君火。每日子丑时起身仰膝,两手左右托两足,左右踏五七次,叩齿吐纳咽液。治病 除脚膝风湿,口热舌千咽肿,黄疸,饥不欲食,咳血,多恐。
  冬至十一月中,运主太阳终气,时配足少阴肾君火。每日子丑时,平坐,伸两足,拳两手,按两膝,左右极力三五度,叩齿吐纳咽液。治病 除手足经络寒湿,足痿,脊股胸腹胁下痛,嗜卧,便难,咳嗽,腰冷。
  小寒十二月节,运主太阳终气,时配足太阴脾湿土。每日子丑时正坐,一手按足,一手上扳挽首,互相极力三五度,吐纳叩齿漱咽。治病 除荣卫气蕴,食即呕,胃胱痛,腹胀疟发,中满,食减,善噫。
  大寒十二月中,运主厥阴初气,时配足太阴脾湿土。每日子丑时,两手向后踞床脆坐,一足直伸,一足用力,左右各三五度,叩齿咽液吐纳。治病 除经络蕴积诸气,舌强作,体不能动①或不能卧②,腹胀肠鸣飨泄,足不收行,九窍不通。注:①该处一字缺,今据《万育仙书》补入。 ②同上。

按摩导引诀

仰和天真,天真是眉后穴小六常以两手按穴中二九能明目,俯按山源,山源是鼻中隔孔之际先反舌内向咽津三遍,以左手第二三指控鼻两孔人中,扣齿七遍,以手掩鼻能道邪万拭摩神庭面者神之庭常以手摩拭之使热,令面光泽,去纹行若童颜,下后摩生门者,脐也,闭内气鼓小腹,令满,以手摩一周天,三百六十五席也,三十六次,谓小周天,止观代药,注心下眸是也,管前治城郭,耳欲得按抑左右令无数使人微听。

目 次 八卦周天……诸仙遵引图……五禽戏

八卦周天

万卷仙经语总同,金川只此是根宗。  依他坤位生成体,重自千家交感功。
  莫怪天机俱漏泄,都缘学者自愚蒙。  若能了得诗中意,立见三清太上翁。
诸仙遵引图
李老君抚琴图 治久病黄肿
  默坐,以两手按膝,尽力搓摩,存想,候气行遍身,复运气四十九口,则气通血融而病除矣。
  枣矾丸
  绿矾(煅过)、陈皮、苍术各二两 砂仁三钱 干姜二钱 枳壳三钱 槟榔三钱 人参三钱 上为末,煮枣肉和捣为丸。早晚各一服,每服四十九丸,米汤下,忌鸡鱼生冷油腻。
  诗曰:太极未分浑是阴,一阳动处见天真。阴舒阳惨相符合,大道参参造化深。
  太清祖师尊真形 治腹痛乍寒乍热
  端坐,以两手抱脐下,待丹田温暖,行功运气四十九口。
  导气汤
  苍术、香附、川芎、白芷、茯苓、神曲、陈皮、紫苏、干姜、甘草各等分,水煎服。
  诗日:身中若遇发生时,取坎中阳去补离。北斗南辰颠倒转,一时一刻立根基。
徐神翁存气开关法 治肚腹虚饱气
  坐定,用两手搬两肩,以目左视,运气十二口。再转目右视,呼吸同前。
  保和丸
  山楂肉二两 神曲(炒)、半夏(姜汁制)、茯苓各一两 萝卜子(炒)、陈皮、连翘各五钱 上为末,以神曲打糊为丸,每服三五十丸,白汤送下。
  诗曰:玉炉夜夜蒸铅伏, 金鼎时时治汞乾。息火不差七百①二,泥丸霹雳觉生寒。
  注:①原文作“伯”,今据文意改为“百”。
铁拐仙指路诀 治瘫痪
  立定,用右手指右,以目左视,运气二十四口,左脚前。指左,右视,运气二十四口,右脚前。
  顺气散
  麻黄、陈皮、乌药、白僵蚕、川芎、白芷各一钱 甘草、桔梗、干姜各五分 枳壳一钱 上加姜三片,水煎服。
  诗曰:一日清闲一日仙,六神合含自安然。丹田有宝休寻道,对镜无心莫问禅。
何仙姑久久登天势 治绞肠痧、腹痛
  侧坐,以两手抱膝齐胃,左右各蹬搬九次,运气二十四口。
  盐汤探吐法
  用盐汤多灌,探吐之自已。
  诗曰:人生何物是金丹,恍惚真阳向内观。天上风吹清浪沸,地中雷起紫龙蟠。
白玉蟾虎扑食形 治绞肠痧
  肚腹着地,脚手着力朝上,运气十二口,手足左右摇动三五度,复坐定气行功,或十四口。
  消毒散
  黄芩、黄连、大黄、白芷、羌活、防风、金银花、连翘、当归、荆芥、甘草、天花粉 上药各等分,水煎服。
  诗曰:撞透三关夺圣机,冲开九窍入精微。黄河倒转无凝滞,一到蟾宫七下飞.
陈泥丸拿风窝法 治混脑头风
  背坐,以双手抱耳连后脑,运气一十二口,合掌一十二次。
  建中大补汤
  人参(多) 白术(多) 茯苓(多) 甘草(少) 当归(中) 白芍(多) 川芎(多) 熟地(多)
黄芪(多) 肉桂(少) 杜仲(中) 肉苁蓉(中) 破故纸(中) 上加姜枣,水煎,不拘时服。
  诗曰:蛇人棍裆莫乱传,如来加是大金仙。波斯半夜思乡曲,走上潇湘归渡船。
汉钟离鸣天鼓法 治头昏
  咬牙端坐,闭气,用双手掩耳,击天鼓三十六遍,复叩齿三十六遍。
  加味白虎汤
  石膏(煅)三分 知母一钱 半夏二分 麦冬八分 竹叶五个 粳米一撮 加生姜三片,水煎服。
  诗曰:心如明镜连天净,性似寒潭止水同。十二时中常觉照,休教昧了主人翁。
赵上灶搬运息精法 治夜梦遗精
  侧坐,用双手搬两脚心,先搬左脚心,搓热行功,运气九口;次搬右脚心,行功同。
  玉丸关
  人参六钱 枣仁、牡蛎(煅)、五倍子、枯矾、龙骨各五钱 茯神一两 远志(去心)一两五钱 上蒸枣肉为丸,空心莲子汤下。
  诗曰:得道时来未有年,玄关上面打秋千。金乌好向山头缩,玉兔常居海底眠。
虚静天师睡功 治梦中泄精
  仰卧,右手枕头,左手握固阴处行功。左腿直舒,右腿踡曲,存想,运气二十四口。
  养心汤
  人参、山药、麦冬、茯神、酸枣仁、归身、白芍、远志、莲须各等分 加姜枣莲肉,水煎服。
  诗曰:莫道修身都不知,家家有路透玄机。登程离国难说话,主人辞客好孤凄。
李栖蟾散精法 治精滑梦遗
  端坐,扳起两脚,搓摩两脚心令热,施功运气,左右各三十口,故散精不走。
  固精丸
  知母(炒)、黄柏各一两 牡蛎(煅)、龙骨(煅)、芡实、莲芯、茯苓、远志、山茱萸各二两 上为细末,炼蜜为丸,朱砂为衣,每服五十丸,空心淡盐汤下。
  诗曰:复姤抽添宜谨慎,屯蒙沐浴要攻专。若能识得生身处,十月胎完出世仙。
张真奴神注图 治心虚疼痛
  端坐,两手按膝,用意在中。右视左提,运气十二口。左视右提,运气十二口。
  却疼散
  五灵脂一两 蒲黄(炒)一两 当归二两 肉桂八钱 木香七钱 石菖蒲八钱 上为细末,每服四钱,水煎入盐醋少许。
  诗日:一气薰蒸从此起,三车搬运向东边。吾非漏泄天机事,切恐患人爱乱传。
魏伯阳破风法 治年久瘫痪
  端坐,右手作拳,主①右胁,左手按膝舒拳。存想,运气于病处,左右各六口。
  金生虎骨散
  当归、赤芍、川续断、白术、草太、虎骨各一两 乌梢蛇肉半两 上为末,每服二钱,温酒送下。
  诗曰:七宝林下竹根边,水在长溪月在天。意马心猿拴住了,两难依旧世尊前。
  注:①疑当作“拄”。
薛道光摩踵形 治专养元精
  端坐,用手擦左脚心热,运气二十四口,复以手擦右脚心热,行功如左。
  龟鹤二仙膏
  鹿角十斤 龟板五斤 枸杞子三十两 人参十五两 用坛如法熬膏,以酒化服二钱至三四钱,空心下。
  诗曰:谁信男儿却有胎,分明脐下产婴孩。四肢五脏筋骸就,白日飞升到碧台。
葛仙翁开胸诀 治胸膛痞闷
  八字立定,将两手相叉,向胸前往来摩擦,无论遍数,运气二十四口。
  又法,以左手用力向左,而右手亦用力随之,头则力向右,目力内视,运气九口。换手同。
  宽中散
  枳壳(炒)、桔梗、茯苓、半夏、陈皮、厚朴、香附、砂仁各等分 加姜片,水煎服。
  诗曰:吾身不与世人同,曾向华池施大功.一粒丹成消万劫,双双白鹤降天宫。
王玉阳散痛法 治时气遍身作痛
  正身踏定,将左脚向前,右脚向后,两手握拳拄肚运气二十四口。左右行功同。
  人参顺气散
  川芎(中) 桔梗(中) 白芷(中)陈皮(多) 枳壳(多) 甘草(多) 麻黄(中)乌药(多) 人参(中) 羌活 水煎服
  诗曰:海外三山一洞天,金楼玉室有神仙.大丹炼就炉无火,桃李开花知几年。
麻姑摩疾诀 治气脉不通
  立定,左边气脉不通,右手行功,意引在左。右边不通,左手行功,意引在右,各运气五口。
  木香流气饮
  半夏、青皮、甘草、莪术、槟榔、香附、草果、白芷、木瓜、人参、赤茯苓、木通、藿香、丁香、陈皮、紫苏、肉桂、厚朴、木香、麦冬、白术、菖蒲、大腹皮 上加姜三片、枣一枚,煎服。
  诗曰:曹溪教外别留传,悟者何人有后先。性地圆融成一片,心珠明朗照三田。
张果老抽添火诀 治三焦血热上攻眼目昏暗
  正坐,甩手摩热脐轮后扶两膝,闭口静坐,候气定为度,运气九口。
  菊花散
  羌活、木贼、黄莲、川芎、荆芥、防风、当归、白芍、甘草、甘菊花、蔓荆子、黄芩各等分 水煎,食后服。
  诗曰:一步为足未悠游,吾今背痛甚堪优。摩三顶弓①真消息,昆仑冰雪不能流。
  注:①《卫生真诀》作“亏”。

陈自得大睡功 治四时伤寒

  侧卧,踡起两腿,用两手擦摩极热,抱阴及囊,运气二十四口。
  羌活如效散
  羌活、独活,白芷、陈皮、紫苏、山楂、草果、防风、干葛、半夏、甘草、苍术、柴胡、黄芩、川芎各等分 姜三片,葱三根,水煎热服取汗。
  诗曰:谁识栽花刘道子,骑龙跨虎打金球。被吾搬在天宫里,赢得三千八百筹。
石杏林暖丹田诀 治小肠气冷痛
  端坐,以两手相搓摩令极热,复向丹田行功,运气四十九口。
  加味五苓散
  猪苓、泽泻、白术、茯苓、官桂、茴香、槟榔、木通、金铃子、橘核仁各等分 加水煎服。
  诗曰:河车搬运通三关,滚滚曹溪不敢闲.补泻泥丸宫内去,逍遥归口玉京山。
韩湘子活人心形 治腰曲头摇
  立定,低头弯腰,如揖拜下,行功。其手须与脚尖齐,运气二十四口。
  舒经汤
  羌活、防己、白术、当归、白芍、片子姜黄各一两 甘草(炒)七钱半 海桐皮一两 每服三钱,姜十片,煎服。
  诗曰:日月分明说与贤,心猿意马想丹田。真空觉性常不昧,九转功成作大仙。
昭灵女行病诀 治冷痹腿脚疼痛
  立定,左手舒指,右手捏臂肚,运气二十四口。
  防风天麻散
  天麻、防风、甘草、川芎、羌活、当归、白芷、滑石各二两 乌头、白附子、荆芥穗各五钱 上共为末,热酒化蜜少许,调药半钱,加至一钱。服觉药力运行微麻为度。
  诗曰:性命二字各自别,两般不是一枝叶。性中别了阴山鬼,修明阳神超生灭。
吕纯阳任脉诀 治百病
  端坐,将两手按日月两旁穴九次,运气九口。
  又法,两手按膝,左右扭身,每运气十四口。
  治百病易简方
  用威灵仙一味,于冬月丙丁戊巳日采,阴干,捣筛为末,温酒调下二钱,忌茶茗。宜于不闻水声处采之者良。饵者空心服。夏无瘟疫,秋无疟痢,百病俱宜。
  诗曰:返本还原已到乾,能升能降号飞仙。此中便是丹还理,不遇奇人誓不传。
陈希夷降牛望月形 专治走精
  精欲走时,将左手中指塞右鼻孔内,右手中指按尾闾穴,把精截住,运气六口。
  神芎汤
  人参、枸杞、升麻、川芎、远志、黄芪、甘草、归身、杜仲(炒)、白术、地骨皮、破故纸(炒) 各等分,加生姜一片,莲子去心七个。水煎服。
  诗曰:婴儿在坎水中坐,姹女在离火内居。匹配两家作夫妇,十月产个定颜①珠。
  注:①原本作“颓”,今据《万育仙书》改之。
孚枯帝君拔剑势 治一切心疼
  丁字立定,以右手扬起,视左。如左手扬起视右。运气九口,其转首四顾并同。
  落盏汤
  玄胡索、五灵脂(烧烟尽)、建蔻仁各六分 良姜、石菖蒲、厚朴、陈皮、藿香各一钱 枳壳、苏梗各六分 用水煎服。
  诗曰:一月三旬一遇逢,以时易日法神功。守城野战知凶吉,增得灵砂满顶红。
徐神祖摇天柱形 治头面肩背一切疮疾
  端坐,以两手端抄于心下,摇动天柱,左右各运气,呵吹二十四口。
  清热胜湿汤
  黄柏(盐水拌炒)、羌活、泽泻、苍术(制)、甘草、杜仲(炒)、白芍(酒炒)、木瓜、威灵仙、陈皮各一钱 甘草八分 牛膝八分 加姜三片,水煎服。
  诗曰:朝朝金鼎飞烟烟,气色河车运上天。日露遍空滋味汇,灵泉一派涌长川。
李野朴童子拜形 治同前
  以身坐定,直舒两脚,用手按大腿根,以意引存想,运气二十四口.
  羌活白芷汤
  柴胡、茯苓、防风、荆芥、黄莲、泽泻、当归、白术、蔓荆子、石膏、苍术、辛夷、生地、川芎、藁本、甘草、白芷、羌活、黄芩、细辛、芍药各等分 加生姜,水煎服。
  诗曰:独步坤方合圣功,回还乾地老阳中。八卦周流搬运转,丹成咫尺即天宫。
曹国舅脱靴势 治脚腿肚腹疼痛
  立定,右手作扶墙势,左手垂下,右脚向前虚蹬,运气一十六口。左右同。
  羌活鞠芎汤
  羌活、川芎、苍术(炒)、白芷、南星(制)、当归、神曲各一钱 砂仁、桂枝、防己、木通各八分 上加生姜三片,水煎服。
  诗曰:猛火烧身无奈何,时光影里苦无多。车轮又向心中转,霎时请出古弥陀。
何仙姑观太极图 治火眼肿痛
  以舌拄上腭,目视顶鼻,将心火降涌泉穴,肾水提上昆仑,一时行三次,每放火三十六口。
  明目流气饮
  当归、自芍、生地、龙胆草、柴胡、黄莲、栀子、丹皮各一钱 大黄(酒煮晒干,又煮晒三七次为度)二钱 上用水煎服。
  诗曰:降龙伏虎说多年,龙不降兮虎不眠。若把两般相制伏,行看沧海变桑田。
尹清和睡法 治脾胃虚弱,五谷不消
  以身仰卧,右脚架左脚上,直舒,两手搬肩、肚腹往来行功,运气六口。

健脾丸
  白术(土炒)、枳实(炒)、陈皮(去白)、麦芽(炒)、神曲(炒)、山药、茯苓、苍术(炒)
各一两 厚朴(制)八钱 木香五钱 以陈米粉糊为丸,每服六七十丸,米饮下。
  诗曰:大喊一声如霹雳,共①君相守不多时。今日方知金乌意,撒手常行独自归。
  注:①《卫生真诀》作“与”。
孙玄虚乌龙探爪形 治腰腿疼痛
  就地坐定,舒两脚,以两手前探,搬两足齐,往来行功,运气十九口。
  牛膝酒
  地骨皮、五加皮、薏苡仁(炒)、川芎、牛膝各二两 甘草、生地各三两 海桐皮一两半 羌活一两 杜仲(炒)二两 用好酒,如法称熟,每服一二杯,日常三四次,常令酒气不脱。
  诗曰:火取南方赤龙血,水涌牝山黑虎精。和合二物居一处,婴儿养就是长生。
高象先凤张势 治同前
  以身蹲下,曲拳弯腰,起手过顶,口鼻微出清气三四口,左脚向前,右脚尖顶左脚跟,运气十口。
  流气饮子
  羌活、苍术、川芎、当归、香附、白芍、陈皮、半夏、木香、枳壳、木通、甘草、槟榔、紫苏各等分 水煎服。
  诗曰:如来断臂少人知,华池枯竭好孤凄。麒麟掣断黄金锁,狮子冲开白玉梯。
傅元虚抱顶诀 治头昏
  端坐,将两手搓热,按抱顶门,闭目凝神,吹呵鼓气升腾顶上,复行功运气十七口。
  大黄汤
  用纹锦大黄,酒蒸七次,为末,茶调三钱,服之立效。
  诗曰:水云游玩到西方,认得真身坚固刚。炼就金丹吞入腹,五明宫内扎①虚皇。
  注:①《卫生真诀》作“礼”。
李弘济拜月势 治和气血顺气不攻
  将身曲下,如打①恭势,手足俱要交叉伏地,左右行功,各运气十二口。
  和气养血汤
  紫苏茎叶一钱 羌活一钱 半夏八分 桑白皮八分 青皮八分 陈皮八分 木通八分 大腹皮七分 赤茯苓八分赤芍一钱 甘草五分 当归一钱 肉桂三分 水煎服。
  诗曰:一回进火一回阳,龙虎盘旋时降光。阴魄和铅随日转,阳魄与汞遂时昌。
  注:①原本作“汗”,今据《卫生真诀》改之。
铁拐李靠拐势 治腰背疼痛
  背手立住,以拐顶腰,左边靠之,运气一百八口,分三咽后,用膝跪下扫地,摆进数次。右同法.
  当归拈痛散
  羌活、甘草(炙)、黄芩(酒浸)、茵陈(酒炒)各五钱 人参、升麻、苦参(酒洗)、葛根、苍术各二钱 防风、归身、知母(酒洗)、茯苓、泽泻、猪苓各三钱 每取
八钱,水煎,不拘时服。
  诗曰:芦芽①穿膝两边分,后女戴帽辨前程.立雪绝倒腰脐上,梁柱根侧尾儿倾。
  注:①《卫生真诀》作“篆”。
玉真仙人和肾膛法 治腿疼
  端坐,将两手作拳搓热,向后精门摩之数次,以多为妙,每次运气二十四口。
  海桐皮饮
  海桐皮、五加皮、川独活、枳壳、防风、杜仲(炒)、牛膝(酒浸)、薏苡仁(炒)各一两半 用好酒入药,煮去火毒,空心午前各一服。
  诗曰:两乳汁流最可悲,这般消息少人识。淮汉河海皆枯竭,钓公台下上来时。
蓝采和乌龙摆角势 治遍身疼痛
  端坐,舒两脚,两手握拳,连身向前,运气二十四口。
  又以脚合定,低头,两手搬两脚①尖,运气二十四口。
  香砂苓皮饮
  茯苓皮 大腹皮 五加皮 生姜皮 桑白皮 枳壳 砂仁 白术 萝卜子(炒) 木香 木通 泽泻 猪苓 上药各等分,水煎,食远服。
  诗曰:龙虎炼成九转功,能驱日月走西东。若能火候抽添法,金液还丹满顶红。
  注:①原本作‘脉”,今据《卫生真诀》改之。
刘希古猛虎施威势 治赤白痢症
  以两手前后如探马拍花,脚亦前后左右进步行功。白痢向左行气九口,赤痢向右运气九口。
  白芍药汤
  白芍、当归各一钱 大黄二钱 木香五分 黄连一钱 黄柏、槟榔各八分 甘草七分 上锉三剂,水煎服。
  诗曰:释伽寂灭非真死,达摩西来亦是仙。但愿世人明此理,同超彼岸不须船。
孙不二姑摇旗形 治同前
  以身向前,双手直舒如取物状,再将右脚翘起,向后屈伸数次,运气二十四口,左右皆同。
  真人养脏汤
  当归一钱 茯苓一钱 白芍一钱 人参、木香各三分 白术一钱 肉豆蔻六分 诃子六分 肉桂三分 上锉,水煎服。
  诗曰:竖起玄天皂蠢旗,消除赤白痢灾危。功满自然居物外,人间寒暑任轮回。
常天阳童子拜观音 治前后心疼
  以身大字立定,低头至胸前,将手叉定腹上,运气一十九口。
  枳宿二陈汤
  半夏、陈皮、枳实、砂仁、香附、木香、厚朴、茴香、玄胡、草豆蔻、紫苏茎叶各等分 上锉一剂,加姜三片,水煎服。
  诗曰:行持心月澄万物,住处神珠照十方。静坐常观①真自在,眠时休想眼前花.
  注:①原本作“礼”,今据《卫生真诀》改之。
东方朔捉拇法 治疝气
  以两手搬两脚大拇指,挽五息,引腹中气遍行身体。
  又法,十指遍挽,行之尤妙。
  茴香丸
  茯苓、白术、山楂各一两 枳实八钱 大茴香(炒)一两 吴茱萸一两(炒) 橘核仁二两(炒) 荔枝核一两 上为细末,炼蜜丸,每丸重一钱五分,空心细嚼,姜汤送下。
  诗曰:白鹤飞来下九天,数声嘹亮出辉炯。日月不催人自老,不如访道学神仙。
彭祖明目法
  栖地坐定,以手反背,伸左胫,屈右膝,压左腿上,行五息,引肺去风,久为之,夜视物如昼。
  又法,鸡鸣时,以两手擦①热熨两目,行三度,以指拭目,左右有神光。
  明目地黄丸
  生地(酒洗)、熟地各四两 知母(盐水炒)、黄柏(酒炒)各二两 菟丝子(酒制)、独活二两 甘枸杞、川牛膝(酒洗)各三两 沙苑蒺藜二两 上为末,蜜丸梧子大,每服八十丸,夏月淡盐汤下,余月酒下。
  诗曰:长生不在说多言,便向坎离采汞铅。炼就大丹三十两,玉皇天诏定来宣。
  注:①擦,原本作“捺”,今据《万育仙书》改之。

陈希夷左睡功图
调利真气五朝元,心息相依念不偏。三物长居于戊巳,虎龙盘结大丹圆。
陈希夷右睡功图
  肺气长居于坎位,肝气却向到离宫。运气呼来中合位,五气朝元入太空。

五禽戏

  第一虎形 低头,捻拳战如虎威势,两手如提千金,轻轻起来莫放气,平身吞气入腹,使神气上而复下,觉腹内如雷鸣,或七次。如此运动,一身气脉调和,百病不生。
第二熊形 熊身侧起,左右摆脚。要后立定,使气两旁胁骨节皆响,亦能动腰力除肿,或三五次止。能舒胁骨而安,此乃养血之术也.
第三鹿形  闭气低头捻拳,如鹿转头顾尾,平身缩肩,立脚尖跳跌跟连天柱,通身皆振动。或①三次,每日一次也可,如下床作一次更妙。
  注:①或,原本作“戒’,今据《卫生真诀》改。
第四猿形  闭气如猿爬树,一只手如捻果,一只脚如抬起,一只脚跟转身,更运神气,吞入腹内,觉有汗出,方可罢。
第五鸟形  闭气如鸟飞头起,吸尾闾气朝顶虚,双手躬前,头要仰起,迎神破顶。此谓五禽图,乃汉神医华佗所授,凡人身体不安,作此兽禽图之戏,汗出疾即愈矣。
注:①此形原本只有图,无文字说明.今据《卫生真诀》补入。

健康保健养生

五禽戏 《万寿仙书》《养性延命录》

五禽戏是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作和神态来进行健身运动的一种方法,为汉末医学家华佗所倡导。据《三国志·华佗传》记载:“人体欲得劳动,但不当使极尔。动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生,譬犹户枢不朽是也。是以古之仙者为导引之事,熊颈鸱顾,引腰体,动诸关节,以求难老。吾有一术,名五禽之戏,一曰虎,二曰鹿,三曰熊,四曰猿,五曰鸟,亦以除疾,并利蹄足,以当导引。体中不快,起作一禽之戏,沾濡汗出,因上著粉,身体轻便,腹中欲食。普施行之,年九十余。耳日聪明,齿牙完坚。”说明人体需要经常活动,只是不要过度而已。通过运动可以使饮食中的养分得到充分的消化和吸收,能使经脉中的气血流通畅顺。这样疾病就不会产生,好像一直在活动的门枢不容易朽蚀一样。这就是古代善于养生者所进行的导引术,它通过模仿熊攀树枝,鹞鹰回头顾盼等动作来俯仰身体,活动关节,使人体不容易衰老。五禽戏就是导引术的一种,经常锻炼,可以防治疾病,可使腿脚活动轻便利索。在《后汉书·艺文志》中曾记有《华佗五禽诀》、《华佗老子五禽六气诀》等书名,但这些书籍都已亡佚。只是在晋代陶弘景《养性延命录》、《太上老君养生诀》、明代罗洪先《万寿仙书》等书中对五禽戏的具体练法有所述录。各家所述和后世所传的五禽戏练法虽有所不同,但其基本精神和原理是一致的。

  【基本内容和方法】

  (一)《万寿仙书》“五禽戏”

  (1)虎形:“闭气,低头,拳,战如虎威势,两手如提千金,轻轻起来莫放气,平身,吞气入腹,使神气上而复下,觉腹内如雷鸣,或七次。如此运动,一身气脉调和,百病不生。”低头前俯,两手握拳,如虎发威状抖动,然后两手如提千斤重物般慢慢上举,身体挺直。

  (2)熊形:“如熊身侧起,左右摆脚腰后,立定,使气两旁胁,骨节皆响,亦能动腰力、除肿,或三五次止。能舒肋骨而安,此乃养血之术也。”如熊行走般,摆动腰腿,然后立定。

  (3)鹿形:“闭气,低头,拳,如鹿转头顾尾,平身缩肩,立脚尖跳跌,跟连天柱,通身皆振动。”低头握拳,向后顾盼,然后脚尖着地作跳跃动作。

  (4)猿形:“闭气,如猿爬树,一只手如果,一只脚如抬起,一只脚跟转身,更运神气,吞入腹内,觉有汗出方可罢。”象猿猴爬树一般,一手高举,一足抬起,再放下,左右两手两足交替进行。

  (5)鸟形:“闭气,如鸟飞,头起,吸尾闾气朝顶,虚双手躬前,头腰仰起,迎神破顶。”俯身,举双臂扑动,如鸟飞状,然后昂首挺腰。

(二) 《养性延命录》“五禽戏”

  (1)虎戏:“虎戏者,四肢距(据)地,前三掷,却三掷,长引腰,侧脚,仰天即返,距行,前、却各七过也。”即:手足着地,身躯前纵后退3次,然后引腰、昂头,如虎行步,前进、后退7步。

  (2)鹿戏:“鹿戏者,四肢距地,引项返顾,左三右二,伸左右脚,伸缩亦三亦二也。”即:手足着地,回头顾盼2~3次,然后左脚右伸,右脚左伸2~3次。

  (3)熊戏:“熊戏者,正仰,以两手抱膝下,举头,左辟地七,右亦七、蹲地,以手左右托地。”即:仰卧,两手抱膝,抬头,躯体向左、右倾侧着地各7次,然后蹲起,双手左右按地。

  (4)猿戏:“猿戏者,攀物自悬,伸缩身体,上下一七,以脚拘物自悬,左右七,手钩却立,按头各七。”即,双手攀物悬空,伸缩躯体7次,或以下肢钩住物体使身体倒悬。然后手钩物体作引体向上7次。

  (5)鸟戏:“鸟戏者,双立手,翘一足,伸两臂,扬眉用力,各二七,坐伸脚,手挽足趾各七,缩伸二臂各七也。”即:一足立地,两臂张开作鸟飞状。然后取坐位,下肢伸直,弯腰用手摸足趾,再屈伸两臂各7次。

  
  【自我保健应用】
  
  五禽戏模仿虎之威猛、鹿之安详、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷以锻炼身体,可增强体力、行气活血、舒筋活络,也可用于慢性病的康复治疗。一般可练全套,也可选练其中的1~2节。如虎戏可醒脑提神、强壮筋骨。鹿戏可明目聪耳、舒筋和络、滑利关节。熊戏可健腰膝、消胀满。猿戏可提高人体对外界反应的灵敏度,还可防治腰脊痛。鸟戏可增强呼吸机能,提高人体平衡能力。

  【注意事项】

  (1)五禽戏运动量较大,应量力而行,切不可勉强。

  (2)闭气法和猿戏中的倒悬式应在医务人员指导下进行。年老体弱及患有高血压、青光眼、脑动脉硬化者不宜练习。年青力壮者练习倒悬式须有保护措施,以免受伤。

  (3)患急性疾病及严重器质性疾病者不宜应用本法。
  
  古代导引术中很早就用模仿动物的神态和动作的方法来进行健身运动。如《庄子·刻意》说:“吹呼吸,吐故纳新,熊经鸟伸,为寿而已矣,此导引之士,养形之士所好也。”《淮南子·精神训》:”若夫吹呼吸,吐故纳新,熊经、鸟伸、凫浴、(猿)、鸱视、虎顾,是养形之人也。”长沙马王堆汉墓中出土的帛画《导引图》中也绘有多幅模仿熊、鸟、鹤、猿、猴、龙、鹞、等动物神态进行锻炼的导引姿态图。五禽戏的盛行对健身运动的发展有深远影响。如陆游尝谓“啄吞自笑如孤鹤,导引何仿效五禽”(《春晚》),“不动成罴卧,微劳学鸟伸。”(《遣怀》)。蒲松龄《聊斋志异》卷五亦记述:“世传养生术,汗牛如栋,行而效者谁也?惟华佗五禽图差为不妄。凡修炼家,无非欲血气流通耳、若得呃逆证,作虎形立止,非其验耶!”

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有用的健康知识

1、關於大蒜
 大蒜是抗癌之王。我剛一說大蒜怎麼吃,有人就說:那玩意得加溫吃。你咋什麼都加溫?我告訴大家,大蒜加溫等於零!山東人、東北人最愛吃,一瓣瓣地吃,還說吃大蒜不得癌,但沒幾天他先得癌症了。什麼原因?現在世界上都知道怎麼吃大蒜,只有我們不知道。
        告訴大家,原來是必須先把它切成片,一片一片的薄片放在空氣裏15分鐘,它跟氧氣結合以後產生大蒜素。大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗癌,而且是抗癌之王。
        我那天見人吃大蒜,他拿過一碗面,然後很快就把大蒜剝出來了,一瓣一瓣地吃,還不到5秒鐘就吃進去了。連5秒鐘都沒有,這大蒜有什麼用呀?一點也沒有。如果不按我的方法,那是白吃了。       
        大蒜有味不用怕,吃點山楂,嚼點花生米,再吃點好茶葉就沒味了。國外每禮拜都吃的,我們為什麼不吃呀!        
 
2、關於番茄
 
在美國,幾乎每個家庭都種蕃茄、吃蕃茄,目的是不得癌症。這是剛剛5、6年前才知道的。吃番茄不得癌症,你知道嗎?不得子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。
       這番茄不是隨便吃的,我問大家,番茄怎麼吃?有人說,那還不簡單,洗洗就生吃唄。還有人切片放白糖,再喝點啤酒。如果是這麼吃的,我告訴你,白吃了!不抗癌。
        番茄裏面有個東西叫蕃茄素,它和蛋白質結合在一塊,周圍有纖維素包裹,很難出來。所以必須加溫,加溫到一定程度才出來。我告訴大家,番茄炒雞蛋最值錢了。還有蕃茄湯,或番茄雞蛋湯也是好的。生吃番茄不抗癌,請大家注意。       
 
3、關於黑木耳
     
下麵講黑木耳。黑木耳有什麼作用?現在一到過年時心肌梗死一個挨一個,年齡越來越小,已經到30歲了。為什麼過年時多?兩個原因,一個是高凝體質血稠,就是脂肪高。大家記住,血稠的人叫高凝體質。高凝體質的人加上高凝食物,所以過年時心肌梗死的人特別多,年齡不限。
       心肌梗死雖然無法治,但完全可以預防。有的大夫告訴你吃阿司匹林,為什麼?可以使血不粘稠,不得心肌梗死。但後果是什麼,吃阿司匹林的後果是眼底出血,現在很多人眼底出血。我勸大家不要吃阿司匹林了。現在歐洲已經不吃阿司匹林了,吃什麼?吃黑木耳。
        黑木耳有兩個作用,其中一個是使血不粘稠。黑木耳的作用是美國心臟病專家發現的,他得了諾貝爾獎。他發現以後,所有歐洲人、有錢有地位的人都吃黑木耳,而不吃阿司匹林了。
 
4、高凝體質
        什麼樣的人是高凝體質?答案是矮、粗、胖的人,特別是更年期的女同胞。而且血型AB的人更容易高凝血稠。還有脖子越短越容易高凝血稠。
☆第一過年時不要胡吃海塞;
☆第二多喝點好茶,活血化瘀;
☆第三千萬不要生氣,一生氣血就稠。
      喝白酒也容易血稠,要喝就喝果酒如荔枝酒、紅酒等,不超過100毫升。
 
5、關於睡眠
 下面提到午睡問題。午睡時間是午飯後半小時,而且最好睡一個小時,睡的太長對身體沒有好處。不要蓋大被子。
       晚上什麼時間睡覺?我們從來不提倡早睡早起。早睡早起的概念要清楚,如果7點就睡,12點就起來瞎折騰,那沒有用。我們主張10點到10:30睡覺,因為國 際會議上定的,一小時到一個半小時進入深睡眠是最科學的,這就是12點到3點,這3小時雷打不動,什麼也別幹。這3小時是深睡眠。如果這3小時睡好了,第 二天起來一定精神煥發。
       如果你4點以後睡覺,那是淺睡眠。會睡和不會睡不一樣。我們主張12點至淩晨3點雷打不動,而且睡前洗個熱水澡,水溫40∼50度,這會使睡眠品質高。
 
6、水果拼盤
生梨潤肺化痰好, 蘋果止瀉營養高。
黃瓜減肥有成效, 抑制癌症獼猴桃。
番茄補血助容顏, 蓮藕除煩解酒妙。
橘子理氣好化痰, 韭菜補腎暖膝腰。
蘿蔔消食除脹氣, 芹菜能治血壓高。
白菜利尿排毒素, 菜花常吃癌症少。
冬瓜消腫有利尿, 綠豆解毒療效高。
木耳搞癌散血淤, 山藥益腎浮腫消。
海帶含碘散淤結, 蘑菇抑制癌細胞。
胡椒驅寒兼除濕, 蔥辣姜湯治感冒。
益腎強腰吃核桃, 健腎補脾吃紅棗。
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喝咖啡有哪些利弊?

很多人现在都很喜欢喝咖啡,那是因为咖啡里的咖啡因是咖啡所有成份中最为人注目的。咖啡风味中的最大特炙—苦味,就是咖啡因所造成的。

咖啡因是咖啡中的一种较为柔和的兴奋剂,它可以提高人体的灵敏度、注意力、加速人体的新陈代谢,改善人体的精神状态和体能。通常一杯咖啡,含咖啡因60-65mg。但摄取过多的咖啡因,容易发生耳鸣心肌亢进(心脏跳动迅速,脉搏次数增加)及脉搏跳动不均,所以必须适量饮用咖啡。下面是具体喝咖啡有哪些利与弊:

喝咖啡的好处:

1.咖啡含有一定的营养成分。咖啡的烟碱酸含有维他命B,烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。

2.咖啡对皮肤有益处。咖啡可以促进代谢机能,活络消化器官,对便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法,有减肥的作用。

3.咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡,将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化,分解成水和二氧化碳而排出体外。

4.咖啡可以消除疲劳。要消除疲劳,必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能,而咖啡则具有这些功能。

5.一日三杯咖啡可预防胆结石。对于含咖啡因的咖啡,能刺激胆囊收缩,并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇,最新美国哈佛大学研究人员发现,每天喝两到三杯咖啡的男性,得胆结石的机率低于40%。

6.常喝咖啡可防止放射线伤害。放射线伤害尤其是电器的辐射已成为目前较突出的一种污染。印度笆巴原子研究人员在老鼠实验中得到这一结论,并表示可以应用到人类。

7.咖啡的保健医疗功能。咖啡具有抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用。

8.咖啡对情绪的影响力。实验表明,一般人一天吸收300毫克(约3杯煮泡咖啡)的咖啡因,对一个人的机警和情绪会带来良好的影响。

咖啡因是咖啡中的一种较为柔和的兴奋剂,它可以提高人体的灵敏度、注意力、加速人体的新陈代谢,改善人体的精神状态和体能。通常一杯咖啡,含咖啡因60-65mg。但摄取过多的咖啡因,容易发生耳鸣心肌亢进(心脏跳动迅速,脉搏次数增加)。及脉搏跳动不均,所以必须适量饮用咖啡。

喝咖啡的坏处:

一、易引起骨质疏松症。咖啡因易与人的游离钙结合,并经尿。游离钙的减少必然引起结合钙的分解,从而导致骨质疏松。美国加利福尼亚大学的研究者对名~岁的老年妇女进行了调查研究,结果发现,长期每天饮杯以咖啡而不饮牛奶的老年妇女,不管年龄、肥胖程度如何,其髋骨、脊椎的骨密度都会降低,且降低的程度与习惯延续的时间长短和饮用量的多少有关。

二、易引起糖尿病。芬兰和美国的研究人员通过调查分析发现,这两个国家都是消费咖啡最多的国家,其结果是,这两个国家中患糖尿病的人数也最多。其中,芬兰人的咖啡消费量居世界之首,该国的糖尿病患者也是世界最多的。其他北欧国家的咖啡消费量也大,患糖尿病的人数也多。相反,日本人的咖啡消费量在世界是最少的,糖尿病患者也最少。研究者分析认为,咖啡饮料中含有的咖啡因可以透过胰脏而沉淀到胎儿组织中,尤其是胎儿的、大脑,使出生后的婴儿可能患糖尿病。

三、易患不孕症。据美国科学家研究发现,每天饮杯咖啡的妇女比不饮咖啡的妇女易患不孕症。有关专家曾调查了有饮用咖啡习惯的名妇女,其中约有名妇女不易受孕。也有些生育专家认为,这是小范围的研究,不能最后证实咖啡对生育的特殊作用。但是,研究人员强调指出,如果不能从学说明不育症的原因,则应考虑不育症与咖啡因有关。

四、增加心梗危险。美国波士顿大学公共卫生学院的学家们通过对例在~岁首次患心肌梗塞的妇女和例从未患过心肌梗塞的妇女进行了为期年的研究,结果明,每日饮杯或更多的咖啡,可使妇女患心肌梗塞的危险增加%,而且危险随着饮咖啡的数量增加而增加。

五、孕妇饮咖啡对胎儿不利。早在年代初,美国食品与品管理局的考林博士即在实验中发现,每天给小白鼠饲喂相当于饮~杯浓咖啡的量后,妊娠鼠就会生育出畸形的小鼠。为此,研究者以美国食品与品管理局的名义告诫孕妇:应暂停饮用咖啡。

六、妊娠高血压综合征。妊娠高血压综合征是孕妇特有的一疾病,患者现为浮肿、高血压和蛋白尿,如不及时防治,可危及母胎安全。据澳大利亚一项研究结果明,每日只饮几杯咖啡就会升高血压。为此,孕妇不宜饮用咖啡。

此外,不论男女,饮咖啡均可增加患心脏病、高血压的危险,还会导致成瘾现象。由此可见,为了优生优育与防病保健,妇女不宜长期、过量饮用咖啡。
喝咖啡有利也有弊,只有我们合理饮用才能让它为我们做出贡献。

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美日等国高价进口中国非转基因大豆:不仅吃还做药

北京晚报

仅仅告诉国人转基因大豆吃了安全,却把国内有营养的非转基因大豆都卖给外国人吃,那也是不行的。
昨天读报,看到甘肃省张掖市委书记接受记者专访,谈为什么张掖市趟进转基因“雷区”。为了国家粮食安全,具体地说,是为了国家粮食种子的安全。陈克恭书记说:正如袁隆平先生讲的,“关键时期,一粒小小的种子就可以绊倒一个大国”。种子是粮食之母,而张掖是国家玉米制种基地,占全国玉米种子市场的半壁江山。它出问题就不是一颗种子出问题了,而是全国粮食都会出问题。从这个角度讲,对种业的安全问题,张掖较其他任何一个地方更有责任。作为市委书记,我只能做到停下来、慢一点,采取兜底措施,没想到却进了雷区。

今年10月,张掖市委市政府提出“关于建立农产品安全大市的意见”,其中有关严格禁止任何企业或个人在张掖从事繁育、销售、使用转基因种子的经营活动的内容,受到全国广泛关注。这两天,具体实施办法将在网上公布,估计又将引起新一轮对转基因粮食安全问题的讨论。

转基因粮食到底安全不安全呢?

不从事转基因粮食研究的人,说不安全是拿不出科学根据的。然而,从事转基因粮食研究的人如果只说是安全的,又丝毫不说出存在什么问题,本身就是不够科学的。我目前阶段对转基因粮食的认识,还停留在转基因粮食最大的问题或许就是没有人能说出有什么问题。不管是从事转基因粮食研究的人因为能力不足没有发现问题,还是发现问题有意向公众隐瞒,什么事情只说好而不说问题,公众就有必要保持警惕,不能够百分之百相信。这也许是社会科学与自然科学的区别。

前几天,央视二频道做一期有关转基因食品争议的报道,记者让我也说几句话。一位大连的老年观众看到后,给我打来电话,并随后发来短信,告诉我一个故事。她在信中说,当年很喜欢一个生产E黄酮的工厂,那是一个豆油生产厂的附属企业,厂子的环境和生产线都很好,当时满院子里堆的都是从美国进口的转基因大豆。她想收购这个工厂,请人搞生产试验,结果只产出一点点,连预计产量的一成都没达到。后来企业告诉她,要用东北的非转基因大豆来生产才能有生产线上的设计产量。用上东北的土大豆来试验,那套生产线产出的E黄酮量很高,才知道美国转基因大豆含的E黄酮数量太低。我们又跟哈尔滨一些生产E黄酮的企业联系,他们也证实了,确实得用我国自己的东北没转基因的老大豆来生产,才能保证产量。我们去落实生产原料才知道,要提前一年定购。少量的散豆不能保证生产需要。因此,当时就没有买那个厂。美国日本英国一些国家从我国大量高价进口的是非转基因大豆,他们不光是人吃,还作为医药原料。我们出口一斤非转基因大豆,能买回3至4斤美国转基因大豆。那些年,他们还以低价买饲料豆粕的名义,把我们的非转基因大豆粕买回去,提取大豆E黄酮。豆粕提取的E黄酮,其中含抗心血管疾病染料木苷、大豆苷占80%。用大豆胚芽提取抗癌的大豆E黄酮,里面含黄豆黄苷、大豆苷占80%。外边卖的是两种混合的。我们当年生产工艺是提取大豆E黄酮,其中含有天然维生素E。现在生产E黄酮的企业,有单独提取大豆天然维生素的,是用非转基因大豆。

这个故事起码告诉我们,转基因粮食不单存在是否安全问题,还有一个营养问题。仅仅告诉国人转基因大豆吃了安全,却把国内有营养的非转基因大豆都卖给外国人吃,那也是不行的。

来源: http://biz.21cbh.com/2013/12-18/zNNDE4Xzk4OTYzNg.html

健康保健养生

有益的健康观念和习惯

修正我们的观念,甚至改变习惯,从而健康受益。

 ◎ 成为永远病人的二大原因  :  过食 + 药物 !

 ◎ 糖尿病是全身性的代谢紊乱!  主因则是胰脏过度疲劳!

 ◎ 细嚼慢咽 是在降低胰脏负担 !

 ◎ 活得健康的重要原则 ~  一少 三多 !

         A.少吃  B.多休息  C.多喝水  D.多流汗

 ◎ 满身流汗 对各种疾病都是有益的 !

 ◎ 改变体质 是根治高血压的不二法门 !

 ◎ 有健康活力的肾脏就不易罹患高血压 !

 ◎ 饭量越大, 耗氧也越大, 细胞越缺氧, 心脏就越加压(想打出更多血,携更多氧给各细胞), 血压也就越高了!

 ◎ 只要积极改变体质 就可以治万病 !

 ◎ 吃饭或面或面包类,马铃薯玉米等,即所有碳水化合物 最好“五分饱”,不要“撑饱”!

 ◎ 空腹时身体发热流汗是最有效的新陈代谢法, 也是细胞自行清血、解毒, 补气、活化的时机 ! (消化系统运作时,就停止排毒! )

 ◎ 癌症的主因  ~  超级中毒  +  组织缺氧  (重度缺氧) !

 ◎ 癌症 是身体长期处于中毒状态 (强酸) 所引起 “缺氧”的自然现象 !

 ◎ “氧”是身体治病, 救命的灵丹, 它决定腺体调节能力, 免疫系统的强弱, 更掌控了癌症病人的生杀大权 !

 ◎ 勉强消化食物,只会继续透支体内血氧(血中的氧),迫使免疫系统一厥不振 !

 ◎ 疾病来自违背大自然, 健康则是来自顺乎大自然 !

 ◎ 癌细胞是“厌氧性”的!  正常细胞是“嗜氧性”!

 ◎ 治癌的重点:
     A、消除缺氧现象
     B、提身自体免疫能力
     C、积极改善酸碱体质!!

 ◎ 有病的人不适合住在冷气房内, 应尽量让体温升高、多出汗!

 ◎ 帮助病体出汗、提升“氧水平”是复健的主要工程 !

 ◎ 提升免疫能力的重点:
          A、血液循环良好    B、新陈代谢正常
          C、精神良好。

 ◎ “忧伤”是毒药,“开怀”是良方!!!

 ◎ 消化  是一项十分耗氧的工程 !

 ◎ 当消化功能增强时, 内分泌与解毒系统就显著减弱 !

 ◎ 当身体遭病毒入侵或是废物累积超过上限时,“发烧机制”立即启动 !

 ◎ “吃药”是一种“慢性中毒”!

 ◎ 5% 属急性病 应该仰赖医生治疗,但是95% 的慢性病应该交给自己治疗!

 ◎ 自己专属的医生~自己本身, 自己专属的药厂~内分泌系统 !

 ◎ 身体是最好的名医, 活化腺体后, 自有取之不尽的灵丹 !

 ◎ 当身体  饥饿感讯号  出现时, 正是排毒旺盛,免疫功能快速增强时 !

 ◎ 癌细胞  怕热、厌氧、厌碱 !

 ◎ 养成每日多发热流汗习惯, 避免酸中毒与内分泌腺的失调衰退 !!

 ◎ 自体中毒 ~ 情绪, 生活压力, 便秘, 失眠!

 ◎ 持续性的缓慢出汗, 将深层细胞内积存的废物毒素倾入血液后, 继而成功燃烧代谢, 并借着汗水排出体外 !

 ◎ 长期多食习惯, 使消化系统过劳,长期消化不良结果血液酸毒化 !

 ◎ 如果睡前吃饱饱, 保证一夜睡不好,睡前吃得越少就很快睡饱 !

 ◎ 饱食快感之后 立即换来数小时的精神衰退与陷身体于缺氧、虚冷的低潮 !

 ◎ 严格遵守 不饿不食 的良好习惯, 尽可能延长二餐间距, 让身体获得些许喘息机会, 以支持免疫细胞进行警察任务 !

 ◎ 当饥饿时, 有机人体有一种神奇力量, 开始将癌细胞, 废物、毒素当成燃料 !

 ◎ 不饿时却又多食 造成持续性的缺氧, 最容易出现身体的恶化!

 ◎ 饱对病人不利, 是缺氧、疾病的开始!  饿是治病潜能发挥之时!

 ◎ 生病时  本能性是不饿的, 此时  消化腺体需要  “深度休息”,以利加强内分泌的发达, 才有助于身体发挥整体的调节治疗功能 !

 ◎ 加强免疫功能是治癌的不二法则,请别误食健康食品 (多含化学成分) !

 ◎ 维持”神智的清醒”显示腺体发达与免疫系统功能处于最有效的状态 !

 ◎ 神智更足以检验自体免疫功能的强弱 !

 ◎ 重要基本概念  ~  癌症  是吃出来的 !

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揭秘14个长寿迹象

揭秘14个长寿迹象
  1.出生时母亲还年轻。 美国芝加哥大学科学家研究发现,一个人出生时母亲年龄如果不到 25 岁,他们活到 100 岁的几率是出生时母亲超过 25 岁的人的两倍。
  2.爱喝茶。一项针对 4.05 万名日本男女的研究结果显示,每天喝至少 5 杯茶的人,他们死于心脏病和中风的几率最低。
  3.每天步行 30 分钟。一项针对 2603 名男女的最新研究结果表明,每天坚持步行 30 分钟左右的人,不管其体内脂肪含量有多高,他们的长寿几率是那些每天步行少于 30 分钟的人的 4 倍。
  4.少喝碳酸饮料。美国科学家发现,每天喝一次以上可乐会使你患心脏病、糖尿病等病的风险加倍。倘若实在想喝几口碳酸饮料,可以在里面加入一些果汁。
  5.腿部健壮。“腿部肌肉力量差预示着步入老年后身体虚弱。”腿部健壮尤其能预防髋骨骨折,由于髋骨骨折会引发各类并发症,多达 20% 的患者会在一年内去世。
  6.吃紫色食物。一项最新研究显示,紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚,可降低罹患心脏病的几率,预防老年痴呆症。
  7.青少年时体重正常。研究人员针对 137 名美国黑人进行研究,对他们从出生到 28 岁做了跟踪调查,结果发现, 14 岁时体重超重会增加成年时患 2 型糖尿病的几率。
  8.少吃红肉。美国癌症研究院的一份报告称,如果每周摄入的红肉超过 510 克,会提高患结直肠癌的风险。每天摄入 99 克经过加工的肉类食品 ( 例如熏肉和熟食 ) ,患结直肠癌风险将提高 42% 。
  9.上过大学。哈佛大学医学院一项研究发现,正规受教育时间超过 12 年的人,比受教育时间相对较少的人寿命长 18 个月。
  10.人缘好。“良好的人际关系是应对紧张的缓冲器。”长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化,最终让寿命缩短 4 到 8 年。
  11.朋友身体健康。如果好友体重增加,同样事情发生在你身上的可能性将提高 57% 。
  12.自制力强。相对于责任感不强的人来说,那些自认为自我约束能力强、做事有条理的成功人士更加长寿。
  13.不请保姆。根据一项有 302 名年龄七八十岁的老年人参加的研究,使用吸尘器、清扫楼梯或擦窗户的时间在一小时以上,便可让一般的人燃烧大约 285 卡路里热量,同时将死亡的危险降低 30% 。
  14.性格活跃。刊登于《心理学家》杂志的一项研究称,有大约 17% 的美国人性格比较活跃,这些人比沉闷的人更为健康。

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有害健康的21种不良习惯

21种会致短命的坏习惯 您有几种?

1.起床先叠被
人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中,人体的皮肤会排出大量的水蒸气,使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种,从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体,如不让其散发出去,起床就立即叠被,易使被子受潮及受化学物质污染。

2.不吃早餐
不吃早餐的人则通常饮食无规律,容易感到疲倦,头晕无力,天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低,并会产生胰、胆结石。

3.饭后松裤带
饭后松裤带可使腹腔内压下降,消化器官的活动与韧带的负荷量增加,从而促使肠子蠕动加剧,易发生肠扭转,使人腹胀、腹痛、呕吐,还容易患胃下垂等病

4.饭后即睡
饭后即睡会使大脑的血液流向胃部,由于血压降低,大脑的供氧量也随之减少,造成饭后极度疲倦,易引起心口灼热及消化不良,还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况,饭后倒下便睡,这种静止不动的状态,极易招致中风。

5.饱食
饱食容易引起记忆力下降,思维迟钝,注意力不集中,应激能力减弱。经常饱食,尤其是过饱的晚餐,因热量摄入太多,会使体内脂肪过剩,血脂增高,导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长,这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养,影响脑细胞的新陈代谢。经常饱食,还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病,使人未老先衰,寿命缩短。

6.空腹吃糖
越来越多的证据表明,空腹吃糖的嗜好时间越长,对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础,因而长期的空腹吃糖,更会影响人体各种正常机能,使人体变得衰弱以致缩短寿命。

7.吃太咸的食物
钠在人体内滞留,容易形成或加重高血压和心脏病。 

8.留胡子
胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时,被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析,发现吸进的空气中含有几十种有害物质,其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物,留有胡子的人吸入的空气污染指数,是普通空气的4.2倍。如果下巴有胡子,又留八字胡其污染指数可高达7.2倍,再加上抽烟因素,污染指数将高达普通空气的50倍。

9.跷二郎腿
跷二郎腿会使腿部血流不畅,影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者,跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇,很容易得静脉血栓。

10.瞇眼看东西
瞇眼看东西、揉擦眼睛瞇眼看东西,眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性瞇眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时,病菌会由手部传染眼睛,导致发炎、睫毛折断或脱落。

11.强忍小便
强忍小便有可能造成急性膀胱炎,出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。
美国科学家发布的一份研究报告指出,有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。憋尿时,膀胱贮存的尿液不能及时排出,形成人为的尿潴留。
如经常憋尿,就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态;如果憋尿时间过长,膀胱内尿量不断增加,还会使内压逐渐升高,时间长了就会发生膀胱颈受阻症状,造成排尿困难、不畅,漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时还易引起并发感染和结石,严重时还影响肾功能。

12.伏案午睡
一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊,原因就是眼球受到压迫,引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球,会造成眼压过高,长此下去视力就会受到损害。

13.俯睡
俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力,使人在睡觉时仍然得不到休息。此外,还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力,导致睡醒后面部浮肿,眼睛出现血丝。

14.睡前不洗脸
留在脸上的化妆品不洗掉,会引起粉刺和针眼之类的炎症,还能使眼睛发炎,引起皮肤过敏反应。
 
15.睡前不刷牙
睡前刷牙比起床后刷牙更重要,这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。

16.睡懒觉
睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长,天长日久,可引起一定程度人为的大脑功能障碍,导致理解力和记忆力减退,还会使免疫功能下降,扰乱肌体的生物节律,使人懒散,产生惰性,同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外,血液循环不畅,全身的营养输送不及时,还会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉,早晨室内空气混浊,恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。

17.热水淋浴时间过长
在自来水中,氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质,由于在沐浴时水滴有更多的机会和空气接触,从而使这两种有害物质释放很多。据收集到的数据显示,若用热水盆浴,只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中;而用热水淋浴,释放到空气中的氯仿就要达到50%,三氯化烯高达80%。

18.赌博
赌博之所以有害于一个人的身心健康,是因为赌博本身是一种强烈刺激,长期进行赌博,可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态,容易引起激素分泌增加,血管收缩,血压升高,心跳和呼吸加快等,会增加心血管疾病的发病率,还会患消化性溃疡和紧张性头疼。

19、长期使用同一种药物牙膏
药物牙膏对某些细菌有一定的抑制作用。但是,如果长期使用同一种药物牙膏,会使口腔中的细菌慢慢地适应,产生耐药性。因此,牙膏也应定期更换。

20、把水果烂的部分剜掉再吃
有些人吃水果时,碰到水果烂了一部分,就把烂掉的部分剜掉再吃,以为这样就卫生了。实际上,即使把水果烂掉的部分削去,剩余的部分也已通过果汁传入了细菌的代谢物,甚至还有微生物开始繁殖,其中的霉菌可导致人体细胞突变而致癌。因此,尽管水果只烂了一部分,也还是扔掉为好。

21.生活过度紧张
从事脑力劳动和做生意的一些中青年人,他们的生命机器在整日超负荷运转,由于他们在心理上的竞争欲强,在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后,随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱,进而可能引发多种疾病。
 

健康保健养生

怎樣使男性長壽

第一種:攔截心臟病
少吃肉類。可以把危險降低29%。
尤其是牛排,是 破壞動脈血管內壁的元兇。

第二種:照看好肝臟
少喝啤酒:可以把危 險降低85%。
如果你已經有十年每 天都會喝750毫升左右的啤酒,那麼 你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。
一個夏天的豪飲,你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。

第三種:繞開肺癌
學巴西人吃堅果,可以把危險降低48%。
我們指的是他們的堅果而非其頭髮。堅果富含元素硒,它可是癌症的剋星。
那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天3顆堅果。

第四種:迴避自殺
重整河山,可 以把危險降低200%。
加拿大的研究者發現:離婚男人的自殺率,是單身漢的兩倍。
把注意力放在那些積極的事情上吧,無論如何,所有的困難終將煙消雲散。

第五種: 保衛前列腺
喝些紅葡萄酒:可以把危險降低50%。
一周喝4到8杯紅葡萄酒,可以把前列腺癌的幾率降低一半。
紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇,它可以抑制癌細胞。

第六種: 清潔你的腎保持濕潤
喝水,可以把危險降低80%。
根據英國腎臟研究中心的研究,如果你每天至少喝2000毫升水,那麼你得腎病的幾率就會降低80%。
吃點蜂蜜:可以把危險降低18%。
根據阿拉伯聯合酋長國相關機構的研究,蜂蜜不僅可以抵制心臟病,還可以把血液中的糖分降低6%,防止糖尿病。

第七種:避開車禍
瘦身:可以把危險降低40%。
根 據美國公路安全保險 協會的調查,你體形越肥胖,離方向盤的距離就越近,那麼你 受傷的幾率也就越大。

第八種:關照結腸
徒步行走:可以把危險降低28%。
根 據美國人體 I養研究中心的研究,每天進行一定時間的有氧運動,尤其是慢跑,可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。
良好的消化會讓你的呼吸更加輕順暢,體形也變得更加完美。

第九種:拒絕中風
1日1杯橙汁:可以把危險降低28%。
芬蘭的研究者發現: 男性每天喝500毫升橙汁可以降低 血壓、膽固醇和動脈血管的損壞,原因是橙汁中富含抗氧化劑 維生素C。
此外,菠菜中含有大量葉酸,也可以把中風的機會減少1╱3。
多走路:可以把危險降低50%。
一天內步行30到60分鐘,如果每週能堅持5天的話,可以把你中風的危險減少到一半。

第十種:保護好肺
絕不抽煙+ 1個獼猴桃:可以把 危險降低36%。 (獮猴桃即是奇異果 )
每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃,可以把空氣污染 對肺造成的 損傷降低一半。
維生素E: 可以把危險降低16%。
美國的研究者發 現,從植物種子中 獲取的維生素E,可以阻止肺部疾 病的發展。
從胡桃、核桃或芝麻 種子中獲取的一微克(百萬分之 一克)維生素E就可以抑制致病因 數。所以,多嚼 一些種子吧!

健康保健养生

曲黎敏《从头到脚说健康》精华文摘

曲黎敏《从头到脚说健康》读书笔记

一、人为什么会生病?

《左传》——原因有三:一因鬼而得病(因果);二因食而得病;三因蛊而得病(被迷惑)

《皇帝内经》——原因有二:一得于阳(外感;天地自然变化导致);二是得于阴(饮食无节、起居无常、喜怒无常)。提倡饮食法地道、居处法天道、制喜制怒

《伤寒论》——原因有三:经络受邪、壅塞不通、外伤

现代中医理论——原因为六淫:疫疠(外感)、七情(情欲情志)、饮食劳逸、外伤、痰饮(痰为湿气凝聚;水为水饮,宣泄不出去导致肿胀)、瘀血(如:癌症)

二、人为什么活不到天寿?

天寿的年龄通常为动物生长期的5-7倍,按此推算人的天寿应为100-140岁

人是唯一一种活不到天寿的动物;原因如下:

1、直立行走,大脑缺血、缺氧、心血管疾病增加

2、人没有固定的发情期

3、人受欲望情志的控制

4、人的消化系统功能极度萎缩

5、人的循环系统发生了很大的改变

6、人的呼吸系统发生了改变:由腹式呼吸改为肺部呼吸

三、健康的标准

生理、心理和社会上完全良好的状态。

许多人不是死于疾病,而是死于不健康的生活方式。

中医认为:健康是自我的觉悟。

四、现代人容易生病的原因:

1、情志不遂

2、饮食不规律

3、缺乏运动

4、滥服药物

从头到脚说健康(1-1)–头发

一、头发的功能:保暖与散热

二、关于头发的文化内涵

传统文化中,头发是一种礼仪、是礼貌、文明的象征

1、伏羲女娲人首蛇身交尾图

2、“矩”——男人行方正之道;“规”——女人要行圆融之道

3、古代男子20岁行“冠礼”;女子14岁行“及笄”之礼,发型均发生变化,要梳理起来,意味着人要由感性向理性迈进。

4、关于头发的一些典故:

“身体发肤、受之父母,不可损毁,孝之始也”,所以髡刑(剃光头发)在古代是最严厉的刑罚之一。

清朝发型的含义——削平四夷、定鼎中原

二月二、龙抬头(正月不理发)——思旧(总结过去)

越王勾践卧薪尝胆时——削发纹身

三、五脏、五行与五色对应关系表

肺、肝、肾、心、脾

金、木、水、火、突

白、青、黑、赤、黄

四、关于头发的疾病解释

头发——“肾之华、血之余”,与肾气(主颜色)和肝血(主生长速度)最为相关。

1、秃顶——肾气发散过度

2、只头顶脱发——与肝血和脾胃相关,无端思虑过多导致

3、前额白发——胃脉衰落

4、头皮屑——阴盛阳虚,肾精敛不住虚火,虚火上炎,头皮的经血慢慢减少,得不到滋润

5、头发出油——关于脾、肺;土不生金,肺肃降不够,导致脾输布太过

6、斑秃——关乎情志,过渡焦虑或心结不开

五、头发的养护与健康

1、给生活减压:君子向内追求、不向外攀比

2、做头部按摩:日常多梳头,用齿疏的木梳或用手指,从前额开始经阳明胃经、少阳胆经到后面的太阳膀胱经,稍用力。

3、春天散发、睡觉散发

4、不湿卧:一定等头发干后再睡觉,尽量少用吹风机。

湿卧易造成头痛、眩闷、眼花、脱发、头皮屑、肤色黑、齿痛或耳聋等

 

从头到脚说健康-(1-2)头部经脉循行

一、脑

脑——奇恒之府,“脑、髓、骨、脉、胆、女子胞,此六者,地气之所生也,皆藏于阴而象于地,故藏而不泻,名曰奇恒之府”。

脑为髓之海,髓为先天,脑为后天。

二、入脑的经脉共六条:

1、督脉(属奇经八脉):入于髓海,位于人体后部的正中线。

2、膀胱经:主阳气,起于“晴明穴”,偏正中线督脉一点,从巅顶入络脑。

3、肝经:主藏血,交巅顶,入络脑。

4、阳硚、阴硚(属奇经八脉):入后脑,后脑主运动的协调性。

5、胃经:循目系入络脑。

百会穴——督脉、肝经、膀胱经相合的穴位,即人体诸阳之会。

三、人为什么要学习——克服本能、解除烦恼

1、学《诗经》:

“兴”-培养想象力;

“观”-培养洞察力;

“群”—处理人际关系;

“怨”—表达自己的情感;

“志”—表达自己的志向

2、学《礼》——养人之欲,即要学会制约和调养人的欲念。

中医认为,五脏皆有神明,只有音乐可以直接作用于神,所以应从小培养孩子的音乐修养。

四、脑部的保养:

道教三丹田学说:

上丹田——脑,精髓的聚集处。(最重视上丹田脑部的保养)

中丹田——心,神能的聚集处;精、气、神三个能量的转换之所。

下丹田——少腹(小腹),精气的聚集处。

1、练习静坐—心神安定、养护大脑

 

每天静坐10分钟,减少能量消耗,降低乳酸浓度,减少疲劳。最好双手合十在胸前,掌根正对膻中穴一拳的距离,掌尖向外倾斜30度,两眼低垂敛神,这样收心静心很有效果。

2、锻炼大脑从动手开始——练习书法、绘画、弹琴、打算盘

3、其他注意事项:

(1)吃饭只吃八分饱;

(2)好好睡觉;

(3)勤思考(要动脑不动心,心要静);

(4)食补要适度。

 

从头到脚说健康-(1-3)头部疾病

一、头痛

 

1、后头痛——太阳膀胱经头痛;症状:脑后痛、颈椎痛、发热、恶寒、恶风。

2、前额头痛——阳明胃经头痛;症状:前额痛、眉棱骨痛、眼眶发胀。

3、两侧头痛——少阳胆经头痛,左侧疼(肝血不足)、右侧疼(肺气不降);症状:眼睛发花、早起口苦。

4、头痛而重(头如裹)——太阴脾湿头痛;症状:像头裹着一顶湿帽子、头重抬不来,四肢酸疼且体感寒。

5、头痛而咽喉干痛——少阴心肾头痛;症状:小便发红、少气懒言、皮肤干燥等。

6、头顶痛——厥阴肝经头痛;症状:干呕、手指甲和嘴唇发青紫色、四肢冰冷、腹痛。

7、血虚头痛——症状:不自主地摇头

8、瘀血头痛——头内有瘀血,顽固性头痛、呕吐,严重可造成癫痫。若喷射状呕吐,必须立即就医。

二、头晕——主要跟肝经相关

注意区分:“眩”——两眼发黑;“晕”——天旋地转

脑部的疾病通常跟眼睛密切相关,如歧视、视物重影,应去医院检查脑部;突然看不见(目见鬼物),过于疲劳所致,要注意休息。

三、健忘症 ——“上气不足、下气有余”“肠胃实而心肺虚”,属膀胱经气上不来导致的阳虚症。

保健方法:

1、静心愉悦;

2、有意识地背诵短文,加强记忆力,如《三字经》、《笠翁对韵》等; 3、闭眼按摩晴明穴,然后“鸣天鼓”(见耳朵保健章节);

4、尽量不使用手机,多用座机,减少辐射。

四、高血压

中医认为高血压是人体自身功能调节的正常反应,跟人体元气虚弱和脏腑功能衰退密切相关,提醒人该注意休息和适当调整了。

1、肝肾脏器亏损易导致高血压,原因:肝肾亏,导致脾输布功能下降,人体湿邪代谢不掉,血液粘稠、血流速减弱,大脑供血不足,于是自身通过加压方式保证大脑供血,即高血压。

2、大脑供血不足易导致顽固性头痛,出现眩晕、迟钝、健忘等症。高血压加上顽固性头痛,易引发中风。

3、上午血压比下午高——元气衰退,病情在加重

4、下午血压比上午高——属人体自救功能,脏腑功能在恢复当中。

5、脉压小,高压降低而低压增高——脏腑运化功能已经衰退,比较危险,应尽快就医。高压属后天,低压属先天。低压高说明人在调老本,调元气,平日透支太多,急需放缓生活节奏和多休息。

6、低血压——属元气大伤,先肾气亏损,再心脏搏动无力,甚者出现心跳间歇。

高血压医治的简单有效的几个注意事项:

1、情志放松、调整心情;

2、平时多做深呼吸;加强膈肌,对脾好,可使下焦的气(肾精)慢慢足起来;

3、避免过多的外界干扰,多静思。

4、老年人要注意保持心情愉快、少管闲事、少东想西想、多运动、多旅游。

五、中风、脑溢血、脑血栓

1、中风分以下几个层面:

(1)中经——肌腠经脉层面,脑血栓造成,病在经脉。人不昏倒,但半身不遂、手足麻木、流口水、言语不利。病在表层、及时养护、不难医治。

(2)中腑——腑层面,脑溢血较轻的病症。患者会猝然昏倒,苏醒后半身不遂、口眼歪斜、言语困难、二便失禁等。

(3)中脏——病在五脏层面,脑溢血最重的病症。患者会猝然昏倒,且有闭证和脱证之分。

(4)中血脉——属胃气大伤,症状主要是口歪眼斜。

2、脑溢血——元气不足,生大气易造成脑溢血。

3、脑血栓——元气不足,不能推动血液上升到脑部,导致血液流速慢,凝固在脑部血管末梢,形成血栓。多发生在秋冬季节。

治疗:疏通血管为治标;固摄元气才是治本。

4、预防办法

(1)练习手指:无事时做十个指尖相碰的运动,用力地相碰。

(2)提肛法:锻炼肾和脾,每天坚持做100次,古人称此法为“回春术”!

(3)注意节欲,房事不可过度。

(4)少生气,学会克制。

5、脑溢血急救办法——“十宣放血法”(十个指尖放血,减轻脑部压力)

六、情志病

人体内在的气血变化可导致情志的异常。气血不足,会烦(肾精不足,虚火上炎)躁(虚阳外越)。

1、弱智——元气虚弱,精气无力上输于脑,导致人傻傻的。先天髓海不足导致先天弱智。

2、小儿多动症——肾精不足,收敛不住虚火。

养成孩子良好的生活习惯,不偏食、尽量避免冷饮,喝水最好就喝白开水。

3、癫疾——五脏受邪;母亲在怀孕期间受到大的惊吓和刺激,容易导致小孩先天癫痫。

注意区分:

“癫”——真精不足,易生寒痰,痰淤阻心窍,造成神智昏迷,患者偏安静。

“狂”——狂躁症,邪火乘心,神无定主,乱其神明。患者不知饿,精力旺盛,出现自高贤、自辩智、自尊贵现象等;气机不畅,不断打嗝。

七、忧郁症(抑郁症)——属胃经和肾经这两条经脉的病

1、胃经抑郁症:患者不愿与外界接触,怕光,怕声,心慌,喜欢在昏暗的环境下生活。

2、肾经抑郁症:患者眼睛发直,无神,心老像悬在半空,有饿感又吃不下,伴心慌,感觉惊恐。

强调一点:不必把抑郁症想得过分绝对,偏忧郁一点的人往往很有成就。

治疗方法:

(1)交能倾诉的好朋友——人应该有倾诉的渠道。

(2)参加社会团体,学会互助,或寻找心灵良师。

(3)接受挫折教育,不要太过要强

“天地不仁,以万物为刍狗”——老天靠它的冷酷无情来教育我们如何去积累经验,掌握天地万物的属性,去主动规避对人有损伤的事。

(4)养成好的生活习惯

规律的生活方式,培养业余爱好,多运动,建议坚持跑步,年轻人打架子鼓。不建议练太极拳,不适合抑郁症患者。

(5)保持诚实和自信,做人要单纯阳光。

 

从头到脚说健康-(1-4)睡眠

一、人为什么要睡觉?

人的体表有气运行,人体外围的为卫气。卫气主固摄阳气,在体表不断运化行走。白天卫气行在人体的阳分里,晚上行走在人体的阴分里,即行于阴经。当阳气入阴经,人就想睡觉;当卫气在阴经中走完,离开的一刹那,人就会醒来。

二、睡眠的问题

1、失眠

原因如下几种:

(1)心肾不交。

心火上炎、肾水下行,心肾分离,晚上睡不着,白天又特困倦,两腿发沉。与长期熬夜有关,晚上11点到凌晨1点,是胆经该睡的时候,如不睡则慢慢出现心肾不交,导致失眠,较难治疗。

(2)血不足

胃主血,胃虚则造成血不足,不能有效上输于脑,脑部会因缺血而导致失眠。

(中医中的血是一种能量,代表一种动能,输布四方,供人体所需。

(3)胃不和则卧不安

晚上如吃得太多,气就会受到中焦阻隔,阳气不能上输于脑,造成失眠。

2、喜卧(有时也是病)

原因如下:

(1)湿气过重。此种人偏虚胖,不爱动,形成恶性循环,易导致糖尿病等诸多疾病乘虚而入,应多锻炼。

湿气太重还会导致一些人上午喜睡,人的阳气振奋不起来,慢慢人的身体也会变差。

(2)肾精不足,全身无力。“但欲寐”,想睡又睡不着。

晚上不睡、白天补觉:从医理上讲不行,白天主生发,晚上主收敛收藏,老违背天地的规律,到老年就会生病。

3、多梦

原因:虚火扰头,气能上来,但精不足,即营养物质带不上来,空运化,人就多梦。多梦会导致人休息不好,慢慢会引发疾病。

治疗方法:好好吃饭,通过合理饮食培元固气;打坐;点按涌泉穴。

三、做梦是怎么回事?

中医认为五脏皆有神明,做梦是魂魄飞扬,不同的时间段由不同的经脉所主。

依据《皇帝内经》“阴阳应象大论”,把人体的五脏和五声、五志、五色全都配属了,从这些角度来解释梦象。

对应关系表

五脏:肺、肝、肾、心、脾

五声:哭、呼、呻、笑、歌

五志:忧、怒、恐、思、喜

五色:白、青、黑、赤、黄

四、如何治疗失眠?

1、从头到脚放松法(睡眠先睡心,让心先静下来,心能够先睡下,身体听从心的安排,也就睡了)

 

睡前热水泡脚20分钟,然后躺在床上放松,从头发开始,放松头发,然后眉眼(你会发现,可能刚才眉头都是紧锁的);眼眉放松后深呼吸,慢慢地深呼吸,再放松肩膀(通常肩膀是人最难放松的部位),然后心、肺、胃、肾。。。一直想下去,想到每一根手指头和每一只脚趾头都放松了。。。在这个过程中,有可能就已经进入睡眠了。

2、睡觉采用虎抱头的姿势

学习婴儿睡眠的姿势——两个小手扬在上面,四仰八叉的睡眠姿势是最放松的;这是肺气足的表现。

3、心肾相交法

用手心上的劳宫穴(心包经上的穴位)去搓另一侧脚心上的涌泉穴(肾经的主穴);此法简单易行,对促进睡眠非常有效。

 

从头到脚说健康(2-1)五官

一、五脏与五官对应关系表

五脏:肺、肝、肾、心、脾

五官:鼻、目、耳、舌、口

鼻为肺之官

肺热——鼻孔出气粗、热

肺寒——鼻孔冒凉气

目为肝之官

得肝病——眼角发青

孩子受惊吓——鼻梁处会出现青筋或青痕

口唇为脾之官

得脾病——唇黄、嘴唇四周发黄、嘴角蜕皮、流血等(阳明燥火太盛)

舌为心之官

心脏有病——舌头不灵活、舌卷缩、颧骨发红;口误,经常说错话。

平时应关注印堂颜色:

印堂发红,图案如灯花状——心神将散,可能会有重病突发。

印堂发黑——肾水太多,心火太弱,是危险信号。

耳为肾之官           得肾病——耳鸣、耳聋

二、五官通利则五味、五色、五音方能俱辨

肺和则鼻能知臭香

心和则舌能知五味

脾和则口能知五谷

肝和则目能辨五色

肾和则耳能闻五音

三、五官养生方法

常闭眼——养神

少说话——养心

平稳呼吸——养肺

多食美味——养口

少惹烦杂、非礼勿听——养耳

从头到脚说健康(2-2)眼睛

一、目为心之使

《皇帝内经》:“五脏六腑之精气,皆上注于目而为之精”

《皇帝内经》:“精之窠为眼,骨之精为瞳子,筋之精为黑眼,血之精为络,其窠气之精为白眼,肌肉之精为约束,裹挟筋骨血气之精而与脉为系,上属于脑,后出于项中”

眼睛是心的使者。心藏神,神散则目惑。

二、眼病

1、眼泪汪汪——肺(主通调水道)气不足、肝(主水道)收敛功能不足。

2、逆风流泪——肝经不能收敛。

3、眼干——肝血不足同时阳气虚,此种人平时爱发脾气,爱发无名火。

4、眼外凸——肝经收敛不住。此种人通常眼压高,大多饮酒过度,脾气大,爱发火,争强好胜,女性易得甲亢。

5、眼袋(水肿)——眼下小肠经经过,跟三焦、小肠、肾都相关。寒邪造成,阳气不足化不开水,水液代谢不掉。

上眼皮肿——脾湿

下眼皮肿——阳虚

三、人为什么悲伤时会哭泣?

“哀则心动,心动则五脏六腑皆摇”,目为心之使,心神一乱,眼睛就会乱,液往上涌,导致掉眼泪。

泪流不止——夺精,会导致“目无所见”。

四、眼睛的保养方法

1、熨眼法——明目去风,去目瘴,尤其适合电脑使用者。

用劳宫穴来热敷眼睛,先将两手搓热,闭眼,空掌捂眼睛,多停留一会。     每天一次,一次21遍。

2、后眼按摩法(应经常按摩)

后眼位置——后脑勺正对眼睛的地方,有两个凹陷即是。

按摩方法:闭眼,按摩后眼,能很快使眼睛干涩、眼花等症状明显地改善。

针刺方法:眼压高后眼处会鼓起来,用针刺的方法轻微放血,眼睛马上清亮。

3、经常做眼保健操

从头到脚说健康(2-3)鼻子

一、鼻祖之源

“鼻”字最初在造字时写作自己的“自”,平时生活中指自己时经常指向自己的鼻子。

“鼻祖”来源——道教认为人在胚胎期受母血腥气刺激,最先生出的器官就是鼻子,由鼻子的功能而生肺气,从太阴肺开始,人的气机在体内周转,循环不息。由于古人认为五官里最先生成的是鼻子,所以中国人称祖先为“鼻祖”。

二、鼻子的循行经脉

鼻子与小肠经(抵鼻)、大肠经(走鼻下)、胃经(走鼻子的外形)和肺气(鼻孔)有关。

1、鼻子的外形由胃经所主:鼻子红、鼻子上长疙瘩等是胃火,是有胃寒使得机体生出胃火来消除寒邪造成

2、鼻孔由肺气所主:鼻孔里边出来的气凉或热都跟肺气相关。

“鼻子”在相书里称为“粮库”,认为鼻子大的人财运好。脾胃好,后天足,鼻子大;肺气足的人有魄力,得到的俸禄就会多。因此有发财之相。

三、五脏与五臭对应关系图

五脏:肺、肝、肾、心、脾

五臭:腥、臊、腐、焦、香

1、臊味与肝气相关,肝气旺的人喜欢吃猪下水

2、焦——烤焦的味道为心的味道。

3、香——脾胃相关,脾虚的人喜欢吃香辣的、味道浓的东西。

4、腥——肺

5、腐——肾气衰败时,病人散发的味道就是腐味。所以中医治疗时常用腐味的东西做药引子。

四、鼻子的常见疾病

1、流鼻血(鼽衄)

(1)女性经期经血少或流鼻血——脾不统血(心主血脉,脾统血、肝藏血,各司其职)

阿胶不能直接补血,而是通过驴皮的收敛功能将血暂时汇聚起来,集中在一处发挥作用,使机体状态暂时得到好转。但阿胶属滋黏之物,一定要烊化(即放在碗里蒸)蒸后用药冲开才能喝,机体很难运化开,耗元气。

(2)人体阳气固摄能力减弱导致流鼻血。中医里“补”的概念就是“固摄”。

(3)偶尔出鼻血——空气干燥,毛细血管破裂。

(4)生长期很难止住的流鼻血——可能是白血病的前兆或者是脑病造成脑压太大,人的自救功能发挥作用。

(5)流鼻血、鼻子阻塞不通——与膀胱经、胃经有关。

(6)流鼻血同时伴有眼珠发黄或口干、嗓子不舒服——大肠火胜

(7)止鼻血的方法:

让病人躺下,用一块冷毛巾敷在额头(为胃经与膀胱经所主,印堂为神明所主,把神内收,就是关键)上,血就会慢慢止住。

2、鼻窦炎

原因——脾胃精气严重不足,功能衰败;胃气不降、胃气不足。

症状——口臭,老打嗝、胃反酸、呕吐或干呕(胃气最重要的功能之一就是肃降)

预防——按压鼻翼两旁的凹陷处就很有效;手术要慎重,如手术不当,破坏经脉,就很难治愈。

3、过敏性鼻炎

西医——免疫系统的变态反应性疾病,没有很好的解决办法。

中医——元气虚。生活中每天都要用到元气,元气用尽,人就会死。

症状——打喷嚏,是肾阳振奋的变现,是阴阳合利的象,是肾在使劲地干活想把体内的寒邪攻出去。

过敏性鼻炎或湿疹的产生与三个不良因素相关:

(1)严重的焦虑——压力过大、心情郁闷所致。肺主一身之气,焦虑导致气结,使气机壅滞不通。

(2)冷饮——过食冷饮伤肺(不能纵容小孩喝冷饮),肺开窍于鼻,肺主皮毛。

中国人体质——以纤维性食物为主,用筷子。饮食清淡、多食五谷,皮肤紧致、细腻。

西方人——游牧民族,杀伐文明,多食肉类,火热湿特性非常明显,为散湿散热,西方人多体毛。

(3)空调——空气不畅通,还会损伤皮(主收敛)毛(主宣发)的气机;导致人体自身皮肤的调节功能逐渐丧失,人体若不能正常出汗,还会引发严重的疾病。

夏天毛孔充分打开,皮肤可以充分出汗,到了秋天,营养物质才可以进到皮肤里去,冬天也就有东西可藏。夏天不能好好出汗,可能秋天就会出现咳嗽等一系列疾病,到冬至左右会有重病,所以冬至的重病往往跟夏天有关。

五、治疗与预防方法:

1、治任何病都应该“先泄后补”,如经脉不畅通,吃任何东西都补不进去。

2、元气是不可以补的,元气藏于肾,五脏六腑肾最大,元气有余就会藏在肾里;如果盈余较多,则藏在奇经八脉里。没有一味药可以入奇经八脉,所以没有一味药可以直接补元气,但可以间接补充:

(1)好好睡觉

(2)好好吃饭

(3)每天乐观愉快(生气会大耗元气)

3、提高免疫力的方法——“太乙真人熏脐法”

制备—— 乳香、没药、附子、肉桂等分,加小茴香和公丁香,研成细末,密封于瓷瓶中。

使用——将药末填入肚脐中,盖上一块生姜,用艾条熏灼,至印堂发热,下达涌泉,四肢微汗为止。

从头到脚说健康(2-4)口

一、五脏与五液对应关系表

五脏:肺、肝、肾、心、脾

五液:涕、泪、唾、汗、涎

小孩脾虚就会经常流口水,口水就是脾液;一些成年人晚上睡觉时也会经常流口水,湿气特别重。

二、关于口的一些疾病

1、口水多

原因:胃寒特别重。

症状:胃酸上逆,口吐清水,久之胃上口被胃酸腐蚀,食道不能下咽,下滞作痛,形成胃脘心痛之症。

治疗:多按摩中脘穴和腹部,忌冷饮,每天坚持,胃气会逐渐恢复。

2、口热舌干

原因:与肾经相关,肾经挟舌本,肾液没有调上来。津液为唾,来自舌下,无唾则舌干口热。

干燥综合症的表现:

(1)唾液腺分泌过少,固体食物难以下咽

(2)舌头不灵活,常有粘连感,舌头总与嘴巴粘连在一起

(3)牙齿干枯变黑

(4)双眼干涩

(5)腮腺炎频发,腮腺是正邪相争的战场

(6)阴道干燥

干燥综合症的原因:

肾液上不来,但不是肾液亏损,而是太阳膀胱经气虚弱,肾阳不足,经气不够,无法将肾液带上来。

干燥综合症的治疗——从膀胱经气和肾阳两个角度去医治

3、口苦

原因:胆气上逆,少阳胆经的病

症状:晨起口苦,咽干目眩,病人还可能经常唉声叹气。

4、口臭

原因:脾胃衰败,人的消化功能出问题。胃气(以降为和)总往上壅,腑气上逆,形成口臭。

5、口甘

原因:脾(对应五味为甘)输布太过,收敛不住,上溢到嘴唇、口、舌头等部位,出现口甘。

从头到脚说健康(2-5)舌头

一、舌头相关疾病

1、舌本强、舌本痛——与脾经相关。

2、舌抖

中焦脾胃气不足,造成上焦无力,导致心精不足,出现手抖、腿抖、舌尖抖。从恢复脾胃功能入手。

3、咬舌

心气不足——咬舌尖

肝胆气不足——咬脸颊里部(啮颊)

胃气上冲——咬嘴唇

4、错语——心经精气不足

5、谵语——胃气大伤

“实则谵语(一句话没完没了地磨叨),虚则郑声(很香软、很虚的声音)”

6、唠叨

跟心情和生理都有关,人太寂寞,缺少关爱,就会唠叨。

二、人为什么叹息?

叹气跟郁闷相关,人郁闷,心气会被憋住,需要长出一口气来化解。这种人整个膈肌打不开,甚至会觉得心脏也有点不舒服,长出气可使自己疏泄一下。

三、人为什么打哈欠?

阴阳气相牵引所致。人胃气不舒就会打哈欠。人通过打哈欠使胃气舒展,即“善伸数欠”。

从头到脚说健康(2-6)牙

一、牙病

上齿——与胃经相关;疼痛需扎胃经上的穴位,如:足三里、内庭穴等

下齿——与大肠经相关;疼痛需扎大肠经上的穴位,如:合谷穴。

二、“同身寸”

同     身    寸——指每个人都有自己的寸和尺

每个人的寸——大拇指横纹这段距离;或者中指弯曲过来以后第二指节的长度。

每个人的尺——指腕部到肘部之间的距离

三、合谷穴的位置

将大拇指的横纹卡在另一只手的虎口横纹处,然后往下一压,如有酸麻胀痛的感觉,即为合谷穴。

四、让灵魂跟上脚步

中医针灸,一些技艺超群的针灸师扎针不一定直接扎在穴位上。对于一些气血特别虚的人,气血根本就过不来,针灸师会根据具体情况扎在穴位上或下的位置,等候气的到来,即“候气”!

生活当中,人不能总让自己的身体冲在前面,要学会让自己的气和灵魂一点一点跟上来,让身心和灵魂合为一体,这样我们才能健康地活下去。

从头到脚说健康(2-7)耳朵

一、肾开窍于耳

1、肾开窍于耳:耳内的疾患与肾气衰败(肾虚)也有关系。

2、心开窍于耳:此为《黄帝内经》里另外一种说法,因为心火也会导致耳朵疾病。

二、耳朵的经脉循行

1、三焦经(即指连缀五脏六腑的系挂、网膜):从耳后入耳中,出走耳前。

2、胆经有一条支脉,也从耳后入耳中,出走耳前,最后在走到外眼角的太阳穴。

3、三焦经与胆经均属少阳,故耳朵也属少阳,有生发之象。

三、耳朵的疾病

1、耳鸣:与阳气有关

症状:

耳鸣如蝉鸣:大虚之症,肾精不足导致

耳鸣轰轰响:实症,三焦不通,内部火太重造成。

治疗: 临床上不好治,难点在于补肾精,肾精亏不是一天两天造成的,所以治疗时间会很长。

2、暴聋(突然的耳聋):

由生气造成三焦受阻,耳窍的气机被闭住,导致耳聋;

或者工作压力太大精神紧张、焦虑、压抑,人体经脉不通畅,导致耳病。

3、胃气虚也导致耳病:《黄帝内经》“胃中空虚则宗脉虚”,“耳为宗脉之所聚”。

4、乱服药也会导致耳朵损伤:

无论中药西药,不是补元气,而是通过调元气恢复脏腑功能从而达到治病的目的;所有只有元气充足时才可能恢复脏腑功能,用药才能把握。

吃药不当,损肝肾,肝肾同源;肝肾损伤,就可能造成耳病。一旦出现耳病,三个月内没有及时医治的话,以后就会越来越难治。

四、耳朵的保健方法——心肾相交法

通过让心火与肾水关系相协调的方法来让人体的阴阳气机协调,以达到养生的目的。

取穴:

劳宫穴(在心包经上):手轻轻半握拳时,中指指尖(是心包经的井穴)所指手掌的部位就是劳宫穴,是一个火穴。

听闻穴——耳孔,是道教养生的要穴,不可以用针刺。

天鼓——后脑勺

涌泉穴——脚底板的肾经穴位

1、鸣天鼓

用劳宫穴贴住耳孔,整个手搭在后脑勺上,食指放在中指上,往下一弹,产生一个弹击的力量,就这样使劲压住听闻穴,弹拨后脑勺,弹几次再压紧,然后突然放松,耳朵就会有一种特别清爽的感觉。

2、按摩听闻穴

掌心向后,然后用中指插进耳朵孔里,塞进去以后,手指在里面转180度,让掌心向前,然后让手指在里面轻轻地蠕动(不要使劲杵,柔、缓,指甲也要剪干净),按摩二三十秒,突然将手指向前外方猛拨出来,最好能听见响。

如果指尖有黏着感,有吸力,说明湿气太盛。

3、手心搓脚心

左右手交叉,用掌心搓脚心,或者用手心拍打脚心。有助于让肾发挥收藏的功能,把气往下引,把上面的虚火拽下来。疏通人体气机,经脉通耳病自然就好了,还有助于睡眠,对高血压的人也有好处。

没事的时候可以经常做,不要小瞧这个方法,融汇了很深的中医道理。

从头到脚说健康(4)–颈椎

一、颈椎经脉循行

经过颈椎的经脉一共有六条,它们分别是:督脉、膀胱经、三焦经、小肠经、大肠经和胆经。

颈椎是人体最脆弱的地方之一。就人体而言,前面最重要的是咽喉,后面最重要的是颈椎,中段最重要的是腰。

脑子的病跟咽喉、颈椎都有关系。

人体很多上半身的疾病,比如胸闷、头晕一类的疾病也与颈椎有关。

腰主腿的疾病,假如腿有病,基本上先检查腰。

二、颈椎养生之道——龟息法

古人向乌龟学习龟息法

我们可以向乌龟学习养生,乌龟的脖子经常是一伸一出、上下左右地转动,人也经常这样做就能锻炼颈椎,就能养生。

<杂谈乌龟>

1、在中国古代,占卜常采用龟板和蓍(shī)草。

乌龟是自然界中的长寿动物,长寿所经历的就多,见多识广!而且乌龟背圆,底板方,正好符合古人认为的宇宙天圆地方的形象,所以乌龟在古代被视为灵物。

蓍草是一种茎上长着白色绒毛的草,据说可以活好几百年,而且入冬不死,不像其他的草都是“一岁一枯荣”。蓍草有一个特点,就是所谓的“缩酒之功”。古代讲究祭祀祖先,只要把酒倒在蓍草上,瞬间就能被吸干(因为蓍草本身含水少,而且遍布绒毛能吸水),老百姓因此就认为自己敬的酒被祖先们在天之灵享用了。所以蓍草也被视为灵物。在蓍草占卜中蕴藏着中国的天地人三才思想和中庸思想。

2、过去大户人家建房子,房子的几根大柱子底下一般都要压乌龟,因为古代人建房子都是长远计,希望房子能够世世代代地传下去。而这些被常年压在柱子底下的乌龟,很多常年不吃不喝仍然得以存活,这跟乌龟的特殊呼吸法有关。

三、整脊法——对脊柱进行整理的方法

对于人体来说,脊椎非常重要,比如说像心脏病、颈椎病,都有可能导致手指麻木。还有头疼等疾病也往往与颈椎有关,有可能是脊柱错位了,那么最好是找专业的技师来帮助整理脊柱,对于脊柱错位的问题,把它推回去就可以了。

四、不要伤后背

很多人打孩子打后背,以后不要这样做了。五脏的很多经脉都集中在后背上,人的后背有许多成对的神经,打这里会直接影响到包括心脏在内的很多脏腑神经。

五、颈椎病

原因:与不良生活习惯有关,例如长时间的伏案工作。

治疗:按摩(按摩是一种非常好的治病方法,是中医里最基础也是最高妙的一种方法)

注意事项:

1、虚证不按摩——按摩完后,第二天更加地疼痛了,这就相当于虚证。

如果人的阳气大虚,如膀胱经气虚的话,那么椎间隙之间就会有压迫,这种压迫日积月累,就会造成椎间的骨刺一类的病。最好的方法还是应该吃药,吃对了药把阳气、元气恢复好了以后,元气慢慢会把椎间隙中间那个像气球一样的东西给顶起来,这样它自然就能够复原了。

不能单纯只靠按摩来解决颈椎的问题,要对证下药,根据个人的实际情况来操作。

2、一定要找那些懂经脉的按摩师。按摩不能伤着骨头,就是从肉的层面去把它放松的方法。

 

从头到脚说健康(5-1)–两臂

一、两臂的经脉循行

两臂的经脉涉及肺经、心包经、心经、大肠经、三焦经和小肠经。

1、手臂前缘走的三条阴经:按上中下分别是肺经、心包经和心经。日常生活中有些人常有掌中热的毛病,这一般是跟肺经、心包经或者心经有关。

(1)手臂前缘的上部由肺经所主,一直通到大拇指,达少商穴。

(2)中线走的是心包经,通到中指。

(3)下线走的是心经,通到小拇指(里侧)。

2、手臂后缘有三条阳经,分别走大肠经、三焦经和小肠经。

(4)手臂后缘的上面(外侧),走的是大肠经,通到食指。因为肺与大肠相表里,所以如果我们的食指有不灵活的问题,是跟大肠经气不通有关系。

(5)手臂后缘的中间走的是三焦经,到达无名指。

(6)后臂的下缘包括肩膀一带,走的是小肠经。我们肩颈的一些毛病跟小肠经有关。小肠经在中医里属于太阳,所以一些阳虚的症状反映在小肠经上。

如果一个人没事老爱摆着“交两手而抱”的姿势,是肺虚的象,要格外注意。

二、两臂的保健方法——拍心包经

1、拍心包经可化解心郁

(1)一般来讲,按摩里侧就可以了;拍心包经就是走阴而不走阳。

阴是为血,它不容易动;阳气为气,易动,所以只要把阴经活动开了,阳经自然就能走通。

(2)拍心包经首先要掐住腋窝下的极泉穴(为心经上的穴位,是一个解郁的大穴)。

极泉穴取穴:弹拨腋窝下的一根大筋的时候,出现无名指和小指发麻的情况,就是弹拨对了。

按摩方式:弹拨极泉穴,同时用空拳沿着手臂的中线慢慢地拍下来,就能够化解心郁。

如果人经常郁闷的话,就有可能在腋窝下长出一个包来,这是心气被郁滞的象。把极泉穴弹拨开了以后,就能逐渐化解了包。

2、心包经与心经的关系

《黄帝内经》中认为,心经是君主之官。君主之官就有个特性,就是君主不受邪。心包经相当于心经的外卫。外卫是代君受过者,就好像过去的宦官。

(1)极泉穴

如果君主有了什么问题,我们是不能去打君主的,就是不能直接去打我们的心脏,那会更加危害我们的身体,但是,我们是可以去打宦官,宦官就是替君主受过的,所以我们就可以去拍打心包经。

(2)膻中穴

膻中穴是心包经上另一个非常重要的穴位,位于两乳的正中线,也是解郁的大穴。

中医里认为心包主“喜乐出焉”,就是我们的快乐都是从胸口的膻中穴这里出来的。我们有句老话——心花怒放。心花怒放的着眼点就是指膻中穴(西医的角度就相当于胸腺)。在日常生活中,如果我们被气着了,经常会不自觉地拍打自己的胸膛,实际上这就是在拍打膻中穴。

胎儿在母腹中时有一个很大的特性,就是胸腺特别巨大。小孩子能够在母腹中通过十个月的时间来完成人类几亿年的进化,首先的一个前提就是孩子的经脉一定是非常通畅的,而经脉通畅的前提是什么呢?就是一定要很快乐。小孩子在母腹当中是非常快乐的,他们的经脉是无比通畅的,发育也是飞速的,胸腺就会很大。但当他们一出生后,膻中这个地方就要萎缩,就意味着人进入了一种苦境。

现代医学认为,快乐的人能够比不快乐的人寿命增加五到七年。快乐是人体经脉通畅的一个前提。人只要一生气,经脉肯定就会堵塞。经脉的堵塞在中医里就意味着有寒邪入体。

 

人的生老病死全是苦境,释迦牟尼很早就领悟到了这个道理,他说人生是有苦谛的,就是人生是一场关于苦的认知及其觉悟。所以我们活着的人要领悟到“没事找乐”的道理,要自己寻找快乐,而不是自寻烦恼。

在日常生活中,我们每天晚上没事儿的时候就可以坐在沙发上或躺在床上拍心包经,特别是患有失眠症的人,这样做既是养生保健,还是消除失眠的好方法。

3、人的身体就是“老天”,我们的生命就是“老天”

“老天”给了我们人很多自觉的下意识动作,这些动作没有人教,但人会在一定时候自动自发地去做,这些动作为我们人体防护和战胜疾病起到了巨大的作用。

有的人手心老出汗,这相当于心包经不收敛,因为人的心包为厥阴经,是主收的,不收敛就会手心出汗。我们常有人只要一紧张就爱拼命地搓手,这种下意识动作其实也是一种自救,一种自我的帮助,搓手心就是在刺激心包经。但我们不会去拍打心脏,那样就伤害了身体。

人只有在喜悦的时候,才会捂住心脏这个地方,不使心气过于外泄。这些有趣的现象其实在间接地告诉我们很多养生的道理,我们不要忽略了人体本身的这些下意识的动作,每一个动作都有意义。

4、一点说明:

凡是手臂上的经脉都是走肩膀的,所以我们经常按摩手臂就可以缓解肩背的疼痛和颈椎的疼痛。

从头到脚说健康(5-2)两手

一、阴与阳

前为阴、后为阳;腹为阴、背为阳。

二、手心与五指经脉

1、手心

有的人手心老出汗,怕握手不礼貌,便将腋下的神经挑断。人的身体就是自己的老天,这样做非常危险,人体正常排泄渠道没有了,病会憋在体内,经脉已毁,无可救药。

2、大指——肺经

大指麻木和肺经有关;

大鱼际红——肺热;

大鱼际有青筋——肺寒;

大指有纹路且发青——肺寒,这种肺寒还会继续导致胃寒。

3、食指——大肠经

《左传》记载,有的人有预感,食指抖动,就觉得能吃到好东西。

人本能的快乐实际上来自大肠,大肠经走到食指,这也是食指名字的由来。

4、中指——心包经

心包经主喜乐,也主欲念。

订婚戒指一般戴在中指上,意味着人已动心,收敛欲念。

5、无名指——三焦经

该指无名,因其循行三焦经。三焦经是非常特殊的经脉,又称“孤府”,因其不可名状,是连接五脏六腑的系挂。

《黄帝内经》:三焦为水道出焉,三焦必须要非常畅通,人体才能健康。

6、小指——小肠经、心经

中指麻木是心脏病的轻症

小指麻木是心脏病的重症

中医号脉时,有时医生从患者手臂上一掠,是感受患者心经的温度来发现病症。如果小指内外缘特别凉,是心经不畅的象。

三、手指的锻炼方法

1、握固法——把大拇指攥在四指当中的握法,大拇指掐住无名指的指跟处。

脑的锻炼要靠活动手指。西方通过给老人测试发现:70岁以上的老年人握力越大,寿命越长。

握力与肝经有重要关系。人的出生和死亡都和肝气的生发之机有很大的关系。

肝所对应的神明是“魂”,肝气足,人的魂就特别足。属厥阴之性,有生发的能力和条达之性,而且生发要能收敛的住。描述肝的木性时,取“曲直”,“曲”指收敛性,“直”指条达性。

人出生时,小孩囟门(囟门为魂出入之所)未合,小孩出生时的握固法就是固住魂,无名指的指跟处为肝的风窍,所以大拇指掐在该处。人死的时候“撒手而去”,人在死亡的瞬间,肝魂散掉了,两只手再也固不住了,握力和肝气都随魂去了。

2、揉核桃法

可以很好地活动到每根手指,而且核桃在手心正好形成了一个太极之象,所以也称“太极球”。

3、十指相敲法

十指相对、互相敲击,锻炼十指上的井穴,既锻炼手指的灵活性,又锻炼了肝气,对大脑的养生十分有好处。十指冰凉的女孩一定要经常十指相敲,血脉可以通到四肢末梢。

从头到脚说健康(5-3)两腋与两肋

一、挠胳肢窝为什么会痒?

心经、心包经均走腋下,主喜乐,痒的感觉与心有关,发声为笑,所以人被挠后会觉得难以忍受并嬉笑不休。

二、两腋的经脉循行:肺经、心包经、胆经和心经。

1、肺经

肺气被壅滞,则心烦胸满,属于阳邪,肺气上壅而不降的象。

2、心包经——下腋三寸处

腋窝肿胀则心包经出了问题。

3、胆经

胆经出问题,有的人会出现严重心脏病的感觉,叫“心肋痛不能转侧”,一般还伴有口苦、喜长吁短叹。

如果腋下长包,是胆经被郁、生发不起来的象。

4、心经

心经出问题会造成整个手臂的麻痹,手臂冰凉,活动不便,同时感觉咽喉特干,想喝水。

三、两肋的经脉循行

1、心包经——两肋的后边

心包经的病症会造成肋痛,缓解疼痛可扎外关上一寸的支沟穴,故名“肋痛觅支沟”。

2、胆经

两肋疼痛,同时伴有口苦和叹息的情况,就是胆经的问题。

3、肝经

人的气机被压抑,就可能造成两腋、两肋的肿胀或不舒畅。

人一生气,往往先两肋骨叉胀痛,然后两腋不舒服,出现胸满的症状;生大气,人还会吃不下饭,心口被憋,然后可能发生呕吐或腹泻。因为人的气都调在上面,火没法在底下帮助人消化吸收食物,导致腹泻。

四、少生气是避免两腋两肋得病的最好方法

两腋两肋的病症大多数和肝胆有关。所以平时要少生气。

完全不生气不可能,但不要生闲气。最好没事多读书,或者通过其他方式净化自己的心灵,放平心态,身体的诸多疾病都可有所改善。

五、拍胆经一定不要忘了拍两肋

胆经是人体侧面从头到脚的一条经脉,胆主生发,“凡十一脏取决于胆”,胆经一生发,全身皆生发。

现在坊间流传拍胆经,指拍大腿的两侧,沿腿侧裤线一路拍打。但拍胆经不要忘了拍两肋。

拍两肋前,先揉捏两腋下的肌肉群或筋,会很疼,但揉开后,人的胸、背、胃都会舒服,然后太高两臂活动一下,这个地方是健身的关键,很少有人能注意到。

 

从头到脚说健康(5-4)两肩

一、缺盆的经脉循行

取穴:人吸气时两肩的锁骨处会形成一个窝,窝的中间即为缺盆穴。

《黄帝内经》——“五脏六腑,心为之主”、“缺盆为之道”,即缺盆是心统摄五脏六腑的通路。人体必须保证缺盆这条通路的畅通,凡走肩膀的经脉都走缺盆。

1、胃经——从喉咙入缺盆,然后直着下去。

2、小肠经——出肩胛,入缺盆络心,络到心脏上(也是小肠与心相表里的证据)。

3、胆经——至肩上,然后下颈又合缺盆。

4、膀胱经

5、三焦经

二、肩背痛

1、小肠经的病会导致“肩似拔,臑似折”,即两只胳膊像折了一样,且无力。

2、肺经的病会引起肩背痛,且体感寒。人精气特别虚弱,虚火上升,会使整个背部经脉不畅通,导致痛感,气结以后,就会形成寒气。

3、三焦经不通导致人心情压抑,上肩会有痛感,还会造成无名指的麻木。

4、膀胱经不通使人情志不舒,也会造成肩背痛,甚至头痛。

三、肩部的保健与注意事项

1、按摩缺盆

中医专业手法——用外翻的方法进行保健治疗(但难度太大)

推荐一个简单可行的方法:

劳宫穴贴在缺盆处,轻轻地蠕动,慢慢地提捏,提捏的劲道采取“落雁劲儿”(仿佛大雁落沙滩,看似轻柔,却内带劲力)。松开缺盆,肩膀疼痛会缓解很多。

2、点肩井穴三到五分钟

肩井是胆经上非常重要的穴位,点按对人体非常有益。

如果感冒背痛,抓揉提拿肩井三次,然后拍拍全省,会很有效。

3、开膏肓

膏肓是人体最不容易活动到的地方,而且不能用针刺。

《易筋经》里的“倒拽九牛尾”,此动作开膏肓。

日常生活里推荐一个动作:

两手像抱椅背那样先前撑,然后再拼命地向后挤压脊柱,反复做几遍,人周身清爽,病痛会明显减轻。

4、深呼吸

缓慢的深呼吸可以活动缺盆,是一种简单的肩部保健法。

5、有意识地放松

我们平时肩膀经常不自觉地紧锁着,要时常提醒自己有意识地放松,特别是睡觉的时候,对治疗失眠也有好处。

6、睡眠护住肩膀

晚上睡觉的时候一定要盖住肩膀。

许多年轻的妈妈为照顾孩子和孩子一起睡,盖一床被子,往往盖不住孩子的肩膀,容易导致孩子缺盆处受风,俗称“贼风入体”,容易引起肩背痛,要注意!

从头到脚说健康(6-1)腠理

一、何为腠理?

“气之所辐辏谓之腠”,腠为阳,指孔穴,就是肌肉内松开的地方,即皮肉之间的筋膜。

“血气之所循也”谓之理,理为阴,指血肉。肌肤的弹性与阳气有关,阳气足,皮肤弹性就好。

腠理是外邪入侵人体的门户,保护好腠理至关重要。

二、腠理常见病

1、汗症

“汗为心液”、“夺血者无汗”、“夺汗者无血”。

(1)盗汗——人在睡眠中的不正常出汗。

入夜,人的元气本应下藏,但当阴血不足时,没有力量收敛元气,导致盗汗。

阴虚盗汗——阴虚火旺造成,与过度喝冷饮有关,应以养血为主治疗,如当归六黄汤。

 

阳虚盗汗——阴盛格阳,阴气太盛,把阳气格在外面进不去,阳浮于外造成出汗。这种人日常比较倦怠无神、爱喝热水。治疗以扶阳法,扶住阳气,使之能够内敛,如《伤寒论》中的白通汤。

(2)自汗——身体没有做任何活动,总是不停地出汗。

* 太阳表虚,皮表固不住汗液可导致自汗,可以桂枝汤医治。

* 胃火过盛,大肠火的津的功能过度,使人二便不通,导致大汗淋漓,常伴有口臭、喘气粗等症状,可用人参白虎汤医治。

* “汗出如珠、如油如雨”是汗症中的重病,难救治。

* 头与颈部总出汗,阳虚造成,医治时以扶阳为主。

说明:小孩刚入睡时出现头上甚至全身出汗的情况,不必过分紧张。因小孩表虚,入夜十一点后,阳气生发,汗就会逐渐消退,只要孩子后半夜不出汗,就不算病,是正常生理发育的一个过程。

* 有的人喝酒吃肉就出汗,属于胃热且精不深藏,肾经收敛功能不够强,神明无法内敛,气易往外散。不需医治,不算病症。

(3)“汗下吐”三法——中医治疗常用的方法

汗法——通过出汗、发汗的方式把体内的寒邪攻出去。如感冒初起,以麻黄汤发汗。

下法——让病人泻的方法来治愈疾病。

吐法——让病人呕吐的方法来治愈疾病。如有些人湿气太重且出现头痛,气往上壅,恶心难受,采用此法将难消化的食物吐出,达到治病目的。

使用汗法的注意事项:

*《伤寒论》中特别指出,咽喉干燥者不能使用此法。因三阴经走咽喉,咽喉干说明体内真精不足,使用汗法会伤害身体。

* 淋家不可发汗。即小便出现问题的人,如小便如膏状,反复上厕所又尿量少的人,属于肺虚,阳气收敛不住,一旦发汗,可能尿血 、便血。

* 亡血家不可发汗。失血的人不可发汗,否则会出现寒栗、摇动、浑身打冷战的症状,对身体造成更大的伤害。

(4)出汗与四季养生

中医养生不主张在体育锻炼时出过多的汗。

春天,人冬天储存的肾经开始慢慢宣发,疏泄一下即可,可“广步于庭”,不能太过迅速,不可出大汗。

夏天,一定要出汗,是人的一种自保。空调使用过多,腠理得不到宣泄,是身体疏泄功能受到创伤,引发疾病。

任何疾病都是先泄后补,“泄”是“通”的意思。只有夏天人体毛孔打开,好好宣泄后,秋天营养物质才能补进去,冬天才能藏精。

冬至是很重要的节气,相当于十二时辰的子时,一阳初生。人夏天不出汗,没开泄好,秋天补不进去,则可能导致秋天肃降之时咳嗽等一系列病症,体内精不足,在冬至万事万物该生发之时,体内无精生发,故此时得重病的人多。

2、皮肤病

(1)皮肤瘙痒与疮疡

*《黄帝内经•素问》——“诸痛痒疮,皆属于心”。

*“阳症之初起必疼,阴症之初起必痒”

凡红肿的,能长出来的东西都为“疮”,属于实症、阳症,变现为“疼”;

凡憋在里面长不出来,使人痒得难受的为“痒”,属于阴症,变现为“痒”,需要不断通过按、摁、挠来缓解。

*如何避免长疮疡?

《黄帝内经》认为人长疮疡的原因:

为“汗出见湿”或“劳汗当风”,即身体出汗没及时擦干,被风吹着,刚打开的毛孔瞬间闭合,体内垃圾无法正常排泄出去,憋在肌肤腠理之中,长出痤疮。人的脸和后背为阳,易出汗,又怕寒风,易长痘和疮疡。出现疮疡大多为湿气被郁的象。

与饮食也有关。“鱼生火、肉生痰”,体内邪气不容易疏泄出来,产生内热,身体上就爱长疮疡。

避免长疮疡,要注意两点:

a.合理使用空调。温度在27、28度即可,多跟自然接触,让空气流通等。

b.饮食保持清淡。多食五谷杂粮、多吃应季食品、饮食适量。

(2)斑疹——因免疫力低下而得的病。

生活中的陋习,如长时间地焦虑、处于空调房中、暴饮暴食、过食冷饮等,对脾胃克伐过度,造成胃寒,最终引发斑疹。

A.外感类斑疹

病因:大多为邪气浮于中焦、脾(主肌肉)胃(主血),脾胃有病,则血肉得不到濡养,皮肤上就会有反应。

症状:除斑疹外,一定会出现口臭、气粗、口气重,身体发热、疼痛,两便不利,喜喝冷饮等症状。

治疗:桂枝汤、升麻葛根汤。

B.内伤类斑疹(比较难治,久治不愈的多属于内伤类)

病因:

a.暴饮暴食与长期使用空调是罪魁祸首。

特别指出,“饮”指经常喝酒、喝饮料,尤其是喝冷饮的行为。

寒邪逐渐下行,过饮冷饮会伤害到肺,肺气则损伤到脾胃,脾胃的受伤会伤到肉。冷饮对脾胃的消伐过度会导致内伤类皮肤病。

所以,做家长的一定限制孩子饮用冷饮。

b.纵欲过度是另一个因素。

“欲不可早”,纵欲过度,损伤真阳元气,对身体造成很大的损伤。

古代人甚至不鼓励年轻人多吃肉,因为肉补精血,会引发性欲。

c.焦躁、多虑也会引发内伤类斑疹。

d.乱吃药也会导致内伤类斑疹。

有些过度滋阴的药会彻底地消伐元阳。服药必须准确,服药不准,不如不服。

(3)青春痘

青春痘都长着脸部和额头,都长在胃经上,内白外红,是“热包寒”的象,是机体想方设法将寒邪赶出,胃火升腾上来就会在脸部形成的青春痘。

避免胃寒就是避免青春痘的一个诀窍。

病因:

* 过食冷饮、暴饮暴食。

* 郁闷。

青春期性情不稳,容易躁动,各方面不够成熟,要对其进行正确的引导。向“天地君亲师”不断地学习而成长。

* 阳气足也是导致青春痘的一个原因。

要彻底治愈,该用助胃火的药,破除胃寒后,痘痘就消失了。用阴寒性的药也可治疗,彻底地压制了胃火,导致胃寒加重,且痘痘容易反复。

(4)银屑病(牛皮癣,医治难度大,被称为“二号癌症”)

病因——元气虚弱(不能主皮毛),关系到肺(肺虚也不能主皮毛)、脾、肾三条阴经,皮毛得不到滋润,就会得银屑病。

(5)带状疱疹

有的人会在春天或季节转换时得此病,又称“缠腰龙”,也有的长在头部,非常疼。可通过注意饮食结构、保持饮食清淡,并控制情绪等方式加以注意。

病因——寒湿邪气被真阳驱赶外泛于皮肤的表现,也是一种人的自保反应。说明人经脉不通、但元气尚足。

仅有神经痛无疱疹——说明真阳无力将寒湿驱赶至皮外;可服白通汤。

出现红疹或水泡——说明真阳可以将寒湿驱赶至皮外;应服三五剂麻黄附子细辛汤。

一般患者发病前数天会有轻度发热、疲乏等症状。

(6)水肿病——阳气虚造成

“气为血之帅”,一定要让气先动起来,以气带动血运行。

拍打心包经,阴经主静,不容易动,阳经本来就主动,所以通过拍打阴经来带动阳经。

(7)过敏症

* 肾精亏损,引起肺气不足,肺肾两虚,寒邪过重,造成过敏。花粉过敏的真正原因是肺虚和元气虚。

* 脾胃虚弱不能化湿邪,肺不能主皮毛,湿气外泄,引起皮肤过敏。这种病人稍做运动就会导致哮喘。

三、腠理养生

1、腠理的四季养生:每天有四季,一年有四季,一生有四季。

春天慢慢生发,避免穿紧身衣,头发不要束起来扎得很紧。春天最好进行比较舒缓的运动,慢走或慢跑。

夏天,遵循“夏长”的道理,皮肤要做到充分的开泄,要出汗。可做快跑运动。

秋天,人该收敛,夏天开泄,通途都打开了,秋天营养物质就该收敛进来了。

冬天应该闭藏。从养生角度,冬天闭藏时连澡都要少洗,以免皮肤过分开泄,但现在条件好了,天天洗澡,皮肤毛窍天天开着,反而会对身体造成一定的损伤。

2、腠理养生的日常注意事项

(1)不可以过度地生气和焦虑,否则影响人的气机,间接影响肺气,造成皮肤紧张,引起疾病。

(2)饮食方面,注意五味吃全。能够把身体养好,同时皮肤光泽有弹性。

咸能滋骨,酸能滋筋,辛能滋气,苦能滋血,甘能滋肉。

五脏、五味、五体对应关系表

五脏: 肺、肝、肾、心、脾

五味:辛辣、酸、咸、苦、甘

五体:皮毛、筋、骨、脉、肌肉

五味所对应的食物表

苦:苦瓜、茶叶、杏仁、百合、白果、桃仁

甘:茄子、番茄(?)、萝卜、丝瓜、洋葱、菠菜、土豆、南瓜、芋头、扁豆、豌豆、胡萝卜、白菜、芹菜、冬瓜、黄瓜、黑大豆、绿豆、赤小豆、黄豆、蚕豆

酸:番茄、马齿苋、赤豆、桔子、橄榄、杏、枇杷、桃、山楂、石榴、荔枝、葡萄

辛:葱、姜、蒜、香芹、辣椒、花椒、茴香

咸:苋菜、紫菜、海带、海参、螃蟹

(3)遵照十二时辰养生法养生,生活起居要有规律。

特别是子时、午时等这几个重要的时辰,比如少阳生、阴气开的时候。

从头到脚说健康(6-3)五脏六腑之心

一、五脏六腑

五脏六腑总共有十二个脏器,最关键一个脏器就是心。

五脏:心、肝、脾、肺、肾、心包;

六腑:大肠、小肠、胆、胃、膀胱、三焦。

二、心为君主之官

《黄帝内经》认为心为君主之官,它统摄身体的五脏六腑。

假设把五脏六腑看做一个“国家”的话,那么心就是君主、皇帝。既然有君主,自然还有太监、丫鬟、大臣、士兵等层层包围着它、保护着它,这种层层包围、保护使得心不受任何邪气干扰,这就是中医所说的“心不受邪”。一般情况下,心是不会受到任何邪气干扰的;即使受到干扰,心也是最后一个受到伤害的。

五脏功能对应官职表

五脏:肺 、肝 、肾     、心 、脾

官职:丞相、将军、大力士、君主、谏议之官

三、心脏疾病与心脏养生法

1、循行心脏的经脉有病会引发心脏疾患

中医认为,心脏病的发作不是单纯心脏的问题,与很多走心脏的经脉有关。

(1)肺经走心脏,走在心经的前面。如果肺经有病,就会使人心烦胸满。

(2)胃经也走心脏。如果胃经得病,就会“心欲动”,就是总感觉心里慌慌的。

(3)脾经走心脏。脾经得病会引起心下急痛,就是会感觉心突突乱跳,而且心里面急痛。脾经的病多为湿邪所致。

(4)如果心经得病,嗓子会干,噫干心疼,属于心血虚,是由于心血不够引起的。

(5)肾经、心包经的疾病也会造成心脏病。心包经造成的心脏病是“心中憺憺(dàn)大动”,就是明显感到心扑通扑通地跳。

(6)胆经的病也会造成心脏不适,比如说心肋痛,人躺在床上只要一转身,心脏就有刺痛感。这是胆经的生机不旺,气化不利所造成的心脏病。

2、就心脏的问题来说,主要涉及两个方面:

(1)心主血脉

心主血脉,血脉淤滞会造成心脏病;心又跟肺经、胃经这些经脉有关,所以哪个脏器的病都会造成心脏病。

现在很多人死于心梗,死者最后的表象都是心脏停止跳动,大家通常认为是心梗发作,大面积心衰所致,其实这种大面积心衰的背后跟肾、肺、胃等都有着密切的联系。

(2)心主神明

心之神为神明。假如某人神明错乱了,心神就会惑乱,处于迷惑之中。

例如,抑郁病的真正根源就是胃经和肾经的病,是由于胃肾大伤而造成的心气大伤。胃气如果不足,心血也会不足,同时因为胃主血所生病,血的来源都是胃经,人体的营养物质也统统是从中焦脾胃来的,这叫“中焦取汁变化而赤”。所以如果心血不足,神明就迷惑,出现一种惑乱的象。

3、心脏病与十二时辰的有机联系

中医养生很关注时间概念,从某种意义上说,中医之学也可称为时间之学,中医的养生必须要遵循时辰养生。

我们可以通过学习十二时辰养生,来了解心脏病的真正病因,并作出相应的养护。

假如身边有人心脏病发作,我们最好看一下发病的时间,通过时间就可以对应地知道该段时间所当令的经脉是什么,就可以初步判断有可能是哪个经脉的问题引发了心脏病。

如果心脏病发病的时间为早上,特别是该时段要是吃多了,那就有可能是因为“子盗母气”引发的问题。

如果心脏病发病时间为下午,可能跟小肠经、膀胱经或肾经有关。

中医认为,心与小肠相表里,很多疾病不直接反映在心上,而是先反映在小肠上。小肠经的当令时间段为下午13点到15点,这期间如果出现胸闷、心慌、气短等症状,都是心脏病的前兆。如果这时人要是再生气或者再得气郁之证,就很可能引发心脏病。

膀胱经的当令时间是下午15点到17点,该时间段如果阳气不足,就会造成心脑的血往上输布的力量不够,有可能引发心脏病。

肾经的当令时间是晚上17点到19点,此时肾气的衰弱会造成心梗发作。

十二时辰与当令经脉对应表

时辰   时间段   当令经脉     时辰     时间段     当令经脉

子时23∶00-1∶00 胆经当令  午时11∶00-13∶00 心经当令

丑时 1∶00-3∶00 肝经当令  未时13∶00-15∶00 小肠经当令

寅时 3∶00-5∶00 肺经当令  申时15∶00-17∶00 膀胱经当令

卯时 5∶00-7∶00 大肠经当令 酉时17∶00-19∶00 肾经当令

辰时 7∶00-9∶00 胃经当令  戌时19∶00-21∶00 心包经当令

巳时 9∶00-11∶00 脾经当令 亥时21∶00-23∶00 三焦经当令

4、元气大伤导致的心脏病

在五脏六腑之中,心贵为君主(天子),没有上级管。不过天能管君主,如果天的气数将尽,君主再努力也无济于事。心这个君主的天就是元气,元气又藏于肾,所以元气大伤造成的心脏病,归根到底是肾病的问题。

(1)心脏早搏——元气尚可

很多人都有心脏早搏的现象。从脉象上来说,早搏会出现“突、突、突”跳得特别快的现象。

打个比喻,身强力壮的人因为元气十足,所以给自行车打气时一管子就可以打到底,这打到底就相当于人体正常的心跳。当人生病时元气不足,就没劲了,这时打气就会通过加速的方式打半管气,这个加速的方式就有点类似于心脏早搏。

肾精没劲时,需要用加快的方式完成它一天的工作,就好像开车一样,汽车的发动机就相当于心脏,当油跟不上的时候,车有时候会“突突”地往前跳两下,这就是早搏,它提示我们需要加油了。

(2)心脏间歇——元气大虚的象

心脏间歇也可以用打气来作比喻,就相当于打了一下后再打半下,然后就需要歇口气。

*心脏间歇没有规律:病人的身体状况还可以,心脏间歇会慢慢地消失掉。

*心脏间歇有规律,就要出大事,在日常生活中要格外注意。

5、避免引发心脏病的生活陋习

(1)大吃大喝、暴饮暴食会引发心脏病

*春节期间常有人突发心肌梗塞,这是为什么呢?

喜则气缓,人一过喜,心气就会散掉,因为喜这种情志是跟心相关的。过春节的时候,全家都会团聚,这样的日子老人格外高兴。对于上岁数的人,本来心气就有点散,一高兴再加上大吃大喝,胃气不足,使得心气全部跑到胃那里帮助消化食物了,人就会出现心肌梗塞的情况。

*为什么心气会帮助胃气呢?这其中蕴含着五行相生相克的道理。

阴阳五行相生相克原理认为,火生土。五脏之中,心为火,脾胃为土。火生土,就是说心(火)是胃(土)的母亲,而胃就是心的儿子;五脏之中的脾与六腑之中的胃为阴阳关系。五脏为阴,五脏并不直接创造“价值”,它们就像高级官员,虽不直接创造“价值”,但是它们作用很重要,要统摄底下的六腑(百姓)。底下的六腑干了活,就要交租税给五脏。所以,可以说五脏是收钱的部门,钱就相当于人体的精,精足了,人的身体就强壮了。

五脏之一的脾为阴,六腑之中的胃为阳,这个阳(胃)运化起来就要把所有的营养物质提供给阴。而胃气如果不足,胃会向谁借“钱”呢?是向与自己有阴阳关系、且主收敛的老婆(脾)要呢,还是向有生育关系的母亲(心)要呢?答案是很简单的,老婆(脾)是主收敛的,是收钱的匣子,可不是搂钱的耙子,管它要自然要不到。所以当儿子(胃)的要是缺钱了,最好方法就是跟母亲(心)要,一定要的到。这就叫“子盗母气”。

故此,当人身体本来已经很虚弱,一旦要是胃气夺了心气,就很有可能导致心脏病发作。这就是为什么人吃撑着了会引发心脏病的原因。

(2)便秘会引发心脏病

肺与大肠相表里,就是肺气和大肠是相互关联的。如果病人大便干燥,大便的时候就会憋一口气往下使劲去排便。这时,病人肺心之气如果很虚,大便又急着往下行,下面使劲排泄,在大便排出的一瞬间,底下一空,上面立刻就会空掉,这样就会促使心脏病发作。

从头到脚说健康(6-4)五脏六腑之肺

一、肺主气,司呼吸

1、肺主气

气从何来?——“人受气于谷”。

人体中的气来自于食物,从中焦脾胃中来,中焦产生的精华就为气。

《黄帝内经》——“谷入于胃,以传于肺”,人所吃的东西的精华上输于肺,由肺再将人体精微物质转输到五脏六腑、四肢百骸,这样全身上下都有力气。

2、《黄帝内经》——“肺司呼吸”。

肺的一个功能就是主管呼吸。

呼吸是利用胸膈上下的运动来升降气机,人体的气机当中最难以掌控的就是主条达的肝与主肃降的肺,这一升一降之间的掌控与平衡在治疗里非常重要。如果能将肝和肺的功能调节好,使其各司其职、各尽其力,就叫“降龙伏虎”。

传统养生学及练功夫都非常强调调理呼吸——要利用胸膈的上下运动来积精累气,达到阴阳相交的目的。

3、肺还有一个重要的功能叫做“治节出焉”

治就是安定、稳定、正常的意思;节在这里就是指节气,“治节出焉”就是说如果肺气正常,人体内的正常治理和调节都可以靠肺的肃降功能来完成。

比如说,有些老人在节气转换的时候会出现骨节疼痛,或皮肤湿疹容易长在关节处,这种疾病就和节气有关,因为人体的气跟季节密切相关

二、肺的疾病

肺经:从中府、云门出来,沿着手臂内侧最上缘走过来的,一直走到大拇指的内缘。

一般来讲,肺经出现问题会导致身体出现以下病症:手臂疼痛,手掌心灼热,肩背疼痛。

肺气虚的人还有一个象也很明显,中医里叫“小便数而欠”(即去小便的次数很多,但每次尿得又很少)。

肺气虚还会导致尿色发生变化,因为在肺主肃降的过程中,营养物会出现一些变化,尿色也会因此而变化。

1、咳嗽——肺病之中最普遍

治咳嗽全从肺治是有问题的,《黄帝内经》认为“五脏六腑皆能令人咳”:

闻诊:如果咳嗽是膨膨而喘咳,咳嗽声很嘹亮的话,是肺咳;

一会儿咳一声,声音很虚弱的话,有可能是大肠咳或肾咳。

分类:外感咳嗽和内伤咳嗽。

(1)外感咳嗽是风寒、暑湿、燥火等一些外部节气的变化或者邪气横行所造成的,外感患者会出现发热、头痛、身痛、咳嗽等症状。

(2)内伤咳嗽属于虚证的咳,为阴盛阳虚,大多久治不愈,人慢慢地虚弱下去。

刚得此病时,有的人是实咳,膨膨而喘咳,咳声特别嘹亮——身体还有劲;

如果咳嗽出来的是黄痰——体内还能够化火,基本上已经接近治愈;

当咳嗽的声音越来越小,出现青痰的时候——身体已经很虚弱;

如果咳嗽出来的是白痰(命痰)——已经把体内里的一些精华搜出来,是一种很危险的象。

得这种病的人一般喜欢吃辛辣的食物,因为辛的东西可以起到辛润的作用,这也是人体自救的一种体现。

治病有两种方法,一种是往下压的治法,一种是往外宣的治法。久咳虚证最好用宣法,把病藏在里面是隐患,宣出去便可治愈。

2、肺结核——比较常见也比较严重

*发病原因:

脾胃(土)不生肺(金)。脾胃(土)太弱不足以生肺(金)的话,就会得肺结核病。

久治不愈的肺结核病跟肝肾虚弱也密切相关。五脏六腑之间有重要的关联性,比如脾胃特别虚弱,中焦脾胃会没劲,上焦也会没劲,而中焦的劲又来源于下焦,就是来源于肝肾。

*症状:

(1)子午潮热

子时(夜里23点到凌晨1点,一阳生)和午时(中午11点到13点,一阴生)是阴阳转换的时间段,如果阴阳气机不融洽、不和谐,就会阳气浮越而不藏或者是虚阳外越,阳气不断地往外冒,人体就会感觉潮热。

(2)盗汗不止

夜间本应该阳气敛藏,但是肺结核患者阳气太弱,收藏不住,就会出现盗汗的现象。

(3)逐渐面黄肌瘦

患肺结核的人的脸色发黄,而且变得极瘦。面黄是土气外泄、脾胃很弱的象。因为脾主肌肉,脾胃极其衰弱的话,肌肉就会极度消瘦。

(4)浑身乏力

人脾湿太重,就会经常拉稀,并产生困倦,喜欢躺在床上,这是没有力气的象,原因是肺朝百脉,如果百脉不足,整个人的气机就会很虚,周身不利。肺气虚会导致全身无力。

3、哮喘病——一种常见的肺病。

得哮喘病的人往往在小时候会有发烧史或者过度服药史,得病之时如果没有吃对药,就有可能把正气消耗掉,寒邪就会趁机进入脏腑。

哮喘病的发展是有规律可寻的,发展过程一般来说先是感冒,然后是鼻窦炎、咽炎、气管炎,气管炎后是哮喘,病一步一步地往下走、逐步加深。哮喘已是这种病很深层面的一个表现。实际上,哮喘应该是下焦的病,即是肾病。

(1)人吸气时间长,呼气时间短——水邪上泛。

用药很简单,上焦的病一般用苓桂术甘汤来治,下焦的病一般用真武汤之类的药来治疗。真武汤里会有细辛这味药,因为它是搜肾寒的。具体在用药方面还是要通过咨询医生来决定。

(2)吸气特别短,呼气特别长——“肾不纳气(肾精不足以把气吸进去)。

治疗这种哮喘可服用金匮肾气丸之类的药,具体到个人情况还是要咨询医生。

注意事项:

(1)现在很多人在求医无门的情况下,有时会自己乱看书、乱服药;这是要出问题的。如果小孩得了鼻窦炎、咽炎,多数家长觉得既然孩子有炎症,那就给他吃消炎药吧,结果是消炎药把病往里引,小孩又没有那么大的代谢能量,导致病虽被压下去了,可在体内留下了巨大的隐患。

建议:别轻易乱吃药;掌握一些医理,不可以病急乱投医,虽说古有“久病成医”的说法,也要沉下心来的人才能成医,把医理学明白了,才知道对错。

(2)现在很多人在呼吸上都有问题,有的人呼吸太浅,就在胸膈以上;有的人稍深一些,但也不是正确的呼吸方式,我们应该学习腹式呼吸。

4、流感及“时尚”病——春、秋两季经常会大规模发生。

“冬不养阳,春病必温”,意思就是冬天不好好养藏,春天一定会得瘟病;

“春不养阳,夏病必暑”,意思是春天不好好生发,到了夏天一定得暑病;

“夏不养阳,秋病必燥”,意思是夏天不好好生发,到了秋天一定会得燥病;

“秋不养阳,冬病必寒”,意思是如果秋天不好好养阳气,到了冬天一定会得寒邪之证,例如会出现咳嗽等病症。

养生必须要看前三步、后三步。要想规避这些,就要悟到“一天当中有四季,一年当中有四季,一生当中也有四季”的道理,要把四季之道把握好,同时也要掌握一个根本的养生原则——春生、夏长、秋收、冬藏。

对人来说:人年轻的时候就要好好学习,好好地发展自己;到了中年的时候,该收获的时候就要去收获;到老年的时候,该敛藏的就要敛藏,所以人老的时候“戒之在得”,要懂得知足。

从疫情发生来说,春季的疫情多从南方开始,这跟气候相关。随着温度的逐渐升高,逐步向北;而秋季的疫情多从北方开始,随着温度的降低向南方发展,这是流行病随气候、温度变化而变化的一个规律。

流行病肆虐的时候,并不是所有的人都会被感染,肯定会有一些人毫发无伤。

以“非典”为例,当时老人和孩子得“非典”的人并不多,原因就在于现代社会中,只有老人和孩子生活是有规律的觉。而那些被“非典”击倒的人多为壮年人,他们的生活习性很有问题,晚上不睡,早上不起,冬天又常无度地耗散自己。

不光说流行性感冒是“时尚”病,其实现在很多病都是“时尚”病,只要你过着极其不规律的生活,不符合养生规律,比如到了该结婚的时候不结婚,不该结婚的年龄偏偏要去结婚,这些都属于不“守时守位”,那“时尚”病自然会找上门来!

太过随性的生活对人体来讲是有伤害的。我们一生要因循着四季养生的规律去生活,只有有规律的生活,才能保养好身体。

津的功能过度是由于大肠的问题所造成,大肠主津所生病(便秘和腹泻),根本原因都是“阳明燥火”和津的问题。所以,不能靠拉稀的方法治便秘。

凡是刚刚发现糖尿病指标不正常的人,一定要注意正常吃饭,因为你本来脾胃功能就弱,再不好好吃饭,会越发地没劲。一般情况下,只要饮食规律,锻炼身体,很快就会好转。

(2)糖尿病的保健预防

第一,饮食要坚持少荤多素的原则。

在糖尿病初期,病人应该多以黄豆等豆类食品为主。

第二,少懒多动。

脾主运化,也就是干活的,如果你不让脾干活,反而对它的损伤更大。

患糖尿病的初始阶段不要太在意指标,要在生活当中注意锻炼,吃好睡好,这样病情就很容易得到改善。

有的人特别看重各项指标,我想说的是,人不是靠指标活着,而是靠感觉活着,只要你感觉很好,你就是很好。指标是靠不住的,人老的时候,像血压的指标一定会升高,老盯着血压140干什么,如果你的血压到150了都没有太晕,这说明你需要这么大的压力,身体的本能就在通过用加压的方式来解决问题。所以,我们不要过分地看重指标,没有多大意义,对身体也没有什么好处。

第三,补脾阳和肾阳。

脾的功能之一就是主肌肉、主统血,治糖尿病一定要补脾阳和肾阳,就是补脾的运化功能(即让脾重新好好去工作),而不是补脾阴,这个要特别注意区别。

第四,灸法可以治疗糖尿病。

治疗糖尿病可重灸关元穴(助脾阳,并能让命门火大动起来)和中脘穴(可治脾胃,位于剑突和肚脐连线的中点)。

糖尿病中期的治疗有一个方子:每顿饭都以黄豆为主食,多吃黄豆饭、蔬菜和豆制品,只吃少量的瘦肉。一般人两三个月就可以痊愈,而且连药都不用服。但是每天要坚持锻炼身体,这很重要。

3、胰腺炎和胰腺癌

胰腺跟饮食密切相关。当食物进入胃后,人体就会发出信号,这时胰腺就会分泌胰液,肝胆就会分泌胆汁。所以,人吃再多的东西,如果没有胰腺分泌胰液帮助消化食物,营养物质也会白白地流失。

人得胰腺炎、胰腺癌的最主要原因是什么呢?

第一,暴饮暴食,饮食极度不规律。

第二,吃的很好,但缺乏运动。

第三,心情郁闷,思虑伤脾,生活压力过大,又不懂得发泄。

第四,房事过度,欲望太多,也暗耗肾精。

以上四种原因在很大程度上会导致胰腺炎。胰腺炎仅仅是很疼痛,如果再不注意,继续发展下去,就导致癌症。

三、脾的养生注意事项

1、好好吃饭。因循着“早吃好,中吃饱,晚吃少”的原则。

2、好好睡觉。根据时辰养生法,每天夜里10点多钟就上床去睡,早上睡到自然醒;另外该大便的时候要去大便,不要憋着。

3、少生气。人活一世,要学会把事情看开,不要于事无补地自寻烦恼。

4、多运动。

上面说的这些,其实是中国传统养生里最重要的道理,看上去简单,却需要持之以恒的毅力。

四、营养过剩可导致疑难杂症

现在的很多疑难杂症都和营养过剩、不注意锻炼有关。

吃的高营养食物过多,而我们的身体并不具备完全消化和吸收它们的能力,这些东西也只会成为身体内一堆没用的垃圾。如果再不积极锻炼身体,垃圾便堆积成有害物质。

假如吃饱了不运动,就算营养到了肌肉,无形中增加了脾的工作量。

如果始终不能消化这些营养,慢慢地就会在身体内凝滞成湿气。最终使得人体多调一份元气上来把湿气化掉,就是说不运动也会耗散元气。

从头到脚说健康(6-7)五脏六腑之肝

一、肝的功能

1、肝主藏血

肝的重要功能是一个过滤和藏血的过程。

 

“人卧则血归于肝”,人只要一躺下,肝主藏血的功能就能够发挥。肝就像一个阀门一样,人只要一闭眼或一睡着,阀门(肝)就会关小或者关上。也就是说,只要合上眼睛,人体的整个代谢就开始放缓。对人体来说,代谢的放缓是一种保护功能。

肝能藏住血,身体就能正常运转:

* “肝受血而能视”,眼睛之所以能看见东西是由于血的作用,肝提供了血给眼睛“而能视”;

* “足受血而能步”,血脉只有到达脚上,人才能够行走,走路才有劲儿;

* “掌受血而能握”,血能走到手上,才能握起拳头,如果握不起来就跟血不足有关;

* “指受血而能摄”,血能到达手指尖,人才能完成各种很精细的动作。

【 恶血】:

如果刚刚睡醒就受风,会使得血凝于肌肤之间,此血称为恶血。

这种恶血对人体来说伤害巨大,会导致一些很严重的疾病;如果血凝固在血脉中就会形成血栓,导致血流不畅;如果血凝于手足,就会出现厥症,即四肢冰凉的症状。

预防:在睡觉以及刚刚醒来之时,要注意避风,这样才能保障气血流畅。

治疗:一般来说,耳朵后面会出现青筋,在这里采用放血的方法把恶血散掉。

2、闭目养肝

在传统养生中,非常强调通过常闭眼来养肝。

对于肝来说,在日常生活中经常闭眼就是补,相当于固摄(保存现有实力);尤其在精不足的情况下,保存现有实力就算大补。

在看电脑的时候,每隔半个小时或一小时就要闭闭眼,让眼睛稍微休息一会儿,闭一会儿眼就相当于“藏”,这对人来说非常有好处。

3、五脏与五华

(1)五脏分别有五种不同的表现,这五种表现称为五华.

肝血、肝气在人体上的表现就是手(爪)

五脏与五华的对应关系表

五脏:肺 、 肝 、 肾、 心 、脾

五华:毛、手(爪)、发、面色、唇

(2)“肝变动为握”:

手的握力出现问题,说明肝出了问题。

指甲与肝血有关,指甲上有竖楞,说明肝功能出现问题。

指甲先有竖楞后逐渐出现横楞,并且一点点往上长,说明身体在恢复之中。

(3)其他四脏对应的人体表现:

心之华为面色,脸色苍白就是心血不足的象;

脾之华为唇,嘴唇干瘪无血色就是脾虚;

肺之华为毛,如果皮毛憔悴或者很不滋润,就意味着肺的功能出现了问题;

肾之华为发,如果头发干枯变白就是肾精不足所引起的。

4、五脏与五变

(1)五变:五脏的功能所对应出现的五种不同的变化,“变”指“病变”。

五脏与五变的对应关系表

五脏:肺、肝、肾、心、脾

五变:咳、握、栗、忧、哕

(2)解释:

肝——握力的减弱上;

心——气机内收,四肢厥逆,就是手脚冰凉;

脾——哕症,就是因胃气不降而往上打嗝;

在揉腹前先开带脉,就是把左手放在肚脐,右手放在后腰,沿着腰带一圈来回按摩腰36下即可。双手摩热之后,还可捂住腰眼,因为肝肾同源,护肾就是护肝。

第二,揉腹。

揉腹破郁法的关键是先泻(逆时针揉)后补(顺时针揉),通过揉腹达到通畅经脉的目的。

先逆时针地去揉,把手掌心的劳宫穴对着自己的肚脐,女子右手在下,左手在上,男子反之,尽量大面积地揉腹,最好能揉到肝区的部分(肝在右肋骨下面),逆时针揉完了再顺时针揉。

每天坚持,揉的次数以36为基数,每次是36的倍数即可,时间自己掌握。

破郁法最重要的原则是晚上睡觉前要揉,早晨起床也可再加一次,长期坚持对身体大有好处。

不经常运动,肌肤腠理之间尤其是肚子上会形成的条索状或其他形状的筋结,导致身体的不适。如果在揉腹中,看到哪个地方有筋结,一定要用手指把它逐渐地拨开.

揉腹还能够把腹水泄掉,改善代谢能力,对恢复肝的功能非常有好处。

三、酒文化与肝脏保健

“烟酒,奇物也。烟是热性之物;酒就更加奇妙,具有水火二性,表面看上去是水,点着了却是火;酒还主生发之机,这大概就是中国酒文化绵延千年而不衰的原因所在。

1、无酒不成席,何不饮雅酒

中国非常讲究饮食文化,“无酒不成席”。

古人喝酒是很注重节奏,不像我们现在这样推杯换盏、狂饮无度,而是常把喝酒作为一种仪式,一定要有歌舞助兴,在观赏中慢慢品味,有意放缓节奏。

古代喝酒一定是烫过的,边饮佳酿,边吟诗作画,不仅情致高雅,还十分有利于健康。

现代人常常省略了酒在养生中的奇妙功用,仅当作应酬之物。

《黄帝内经》讲“以酒为浆,以妄为常”,说的就是如果你滥饮无度的话,必将会导致一种非理性的生活方式。

2、酒可入药

人只能微量饮酒,借饮酒之机,稍微地宣一下、生发一下,这对人体是有好处的。在冬季养生当中,也建议大家喝一点酒,酒要加热喝,不能凉喝。对女性而言,醪糟是最能补女性气血的,对身体有好处,可经常用些。

人如果在喝酒上不节制,会导致一系列疾病,尤其是男性。从生理上讲,男性没有月经,因此,男性肝疏泄的能量和渠道就少;而女性有月经,女性的疏泄渠道就比男性多,女性可以通过月经把肝郁疏泄掉一部分。

女性妇科症里有些病恰恰需要用酒来宣一下。但是对于男性病来说,用酒就不太好,除非是当男性病很重的时候,比如一些过于郁滞的病有可能用到酒,中医里有一个方子叫当归四逆汤,在服用时里面一定要加黄酒,这是因为黄酒对疏通经脉有功效,而且,可以引领诸药到肝经。

另外,还要说的是,肝经在人体当中是最奇特的,它直接绕生殖器而循行。肝病以及中度糖尿病人都属于肝受到了损伤,这就会影响到患病者的性功能。所以此类病人要注意对酒有所规避。

 

从头到脚说健康(6-8)五脏六腑之胆

一、胆主生发之机

《黄帝内经》认为肝与胆相表里,“肝胆相照”。

胆的主要功能是主生发——晚上23点到凌晨1点,胆经当令

这个时间段是胆经上岗值班,这时只要胆一生发,一阳生起来,后面的阳就会陆续跟上来,慢慢地全身都会生发;但只要胆不生发,全身就都无法生发。

二、胆病——胆囊炎、胆结石

1、症状:

胆生发不起来,人的两颊就会发青——胆气郁滞的象;

有的人会面如蒙尘——被压抑过度的象,一般企业的中层管理者和那些常受“夹板气”的人容易患此疾病。

2、胆囊疾病病因——跟不良的生活习惯有关

(1)如睡觉很晚,从来不睡子午觉(子时指晚上23点到凌晨1点;午时指上午11点到下午13点),这种人以文字工作者居多。

(2)暴饮暴食也会引发胆病,因为胆汁的分泌跟食物相关,过度吃饭和饮酒都会造成胆汁分泌的紊乱。

(3)情志过度压抑也会使得胆无法生发,造成胆囊方面的疾患。

3、胆结石病因

(1)人的气不足会造成虚火过旺,导致“津”(液体向外渗透)的功能过强,就会使饱和的胆汁溶液产生结晶,于是就产生了胆结石。

(2)蛔虫的钻入也是产生胆结石的原因之一。

从头到脚说健康(6-9)五脏六腑之肾

一、肾的功能

1、肾为封藏之本

《黄帝内经》“六节藏象论”中有“肾者,主蛰,封藏之本,精之处也。其华在发,其充在骨”。

肾主藏,是精凝聚的地方;精藏在肾里,元气也藏于肾,可见肾对我们而言意义重大。

精——相当于血里面的营养物质、最精华的东西;

血——带着精往前走的舟船。

精就像钱,当人体缺少某种东西的时候,比如说缺红细胞或者白细胞了,这个钱(精)就可以去立刻变现;血这只舟船带着精往前走。心主血脉,心能够把血泵出去,使血到达人体的各个末梢。

2、肾为作强之官

《黄帝内经》把肾比作作强之官(相当于大力士)。

我们人的力气到底是从何而来呢?是从腰来的!从肾发出的力才叫做力量。

做个比方:一般来讲古代的战车上面一定要坐三个人,坐在前面中间的是车夫;左为贵,左边坐的是君主、将军或者元帅;右边坐一个人,这个人就是大力士。大力士有两个用处:一是保护君主;二是要推车。

心和肾之间的相互关系——肾是护佑心的。

最严重的一种心脏病是由于肾精大伤所导致的心脏病。

二、肾病与肾的保健

1、浮肿——肾病最常见的症状

肾主水,如果肾阳不足,水液就会四溢,造成浮肿以及腹胀、腰痛、肩背痛,

更严重的有可能会出现眩晕。

肾与膀胱相表里。肾为里,膀胱为表,一个在里面,一个在外面,肾就相当于妻子,膀胱就相当于丈夫。“夫妻本是同命鸟”,两方中谁出了问题,另外一方都脱不了干系,会彼此影响。

2、干燥症——在生活中属常见病,发病率很高。

干燥症、水肿这类病虽然是肾病,但从内在的角度来说跟太阳膀胱经的经气不足有关,正是因为阳的工作力量太差了。

治疗这类病的时候,不能只治肾而不治膀胱。

膀胱经——主阳、主气、主表;人体后面最长的一条很重要的经脉。

肾——主水、主里、主阴。

3、三高(高血压、高血脂、高血糖)症

(1)症状——血脂黏稠、血脂高、血压高、血糖高、口渴和便秘

(2)病因——脾、肾两脏的病变

主要是由于肾精不足造成虚火过旺,津的功能过度,以及营养液的功能不足,最终导致组织液全都排泄掉了,所以就会导致血的黏度过高。

(3)预防与治疗

注意饮食结构、锻炼身体和保证睡眠等一些措施来避免患三高症。

治疗三高症的首要一点就是一定要做运动,通过加强锻炼使得膀胱经气足起来,这样就能把体内垃圾一类的东西代谢掉,自然就可以恢复健康。

4、房劳与肾耗

劳则气耗,中医里说的“劳”都是指“房劳”,耗的是肾气。

古代所谓用房中术治病的道理:房劳就会出现喘息(里)和出汗(表),过性生活可以使“里”和“表”全都通畅,对健康有益。

过性生活有一个很重要的原则,人只能在身体好的前提下过性生活,这样内外经脉都会通畅;但在人身体不好的情况下过性生活,就是消耗,而且是重度消耗,因此要慎行。

5、恐则气下

从情志上讲,恐则气下,过恐会影响肾的功能。气的下行会导致很多问题,例如下焦腹胀等。

从头到脚说健康(6-10)五脏六腑之大小肠

一、为什么看病时大夫都问大小便如何?

“入国问俗”

“入家问讳”

“上堂问礼”

“临病人问便”

【原因】:

“肺与大肠相表里”、“心与小肠相表里”、“肾与膀胱相表里”。

大小便的问题不单纯是肠胃的问题,问“二便”是在了解肺、心、肾的功能,肺、心、肾跟大小便有着相当密切的联系。

比如,当小便出现一些问题时,与肾气足不足、命门火衰不衰都密切相关。

肺寒的话,一定会导致大肠寒;

小肠吸收出问题,心脏一定出现问题,小肠吸收的东西是跟心连在一起的。

二、大小肠病

1、便秘——大肠常见的问题

中医讲究辨证论治,就是对病人都要采用望闻问切的方法进行病情甄别,辨明到底是病在太阳证、少阴证还是在厥阴证上。根据证的具体情况对证下药。

“症”指是病象,比如说便秘是一种病;

“证”,就是一定要看归属问题。只有辨对了“证”,才能下药。

【认识误区】

有的人通过吃寒性的食物使自己拉稀,想以此来治疗便秘。这个方法不可行,久而久之,会对身体造成更大的损伤。

【判断病因】

(1)阳虚便秘——神情比较冷漠,脸上看不到神采,容易疲惫,但没有腹胀的问题。治疗常用白通汤。

(2)阴虚便秘——胸烦气躁,常吐黄痰。治疗常用麻仁丸。

(3)阳明胃实证——常会出现胡说八道、口臭气粗等症状。《伤寒论》治疗可用大小承气汤。

2、泄泻

病因——湿邪,就是湿气不化。湿邪不化主要是因为命门火衰,就是人体内的火不足造成。

【五更泄】–早上四五点钟时狂泻,而且这种病容易久治不愈。

(1)隔姜灸。

把一片厚厚的姜放在肚脐上,然后放上艾炷点燃重灼肚脐,要长久坚持才会有效果。

(2)同仁堂的附子理中丸。

3、溃疡性结肠炎

【病史】

一般来说,长期饮用冷饮、饮食习惯不当、处于压抑状态以及使用空调,就有可能造成肺寒,久而久之可能形成为胃寒,一步一步往下压,就有可能形成肠寒,会得溃疡性结肠炎。

【西医治疗】

(1)到目前为止,西医仍认为溃疡性结肠炎是不治之症。

(2)西医一提到炎症就要用抗生素,而溃疡性结肠炎越用抗生素越糟糕。因为抗生素会改变人体的菌群,不断的菌群改变会增加治病的难度,越去杀菌,越使得大肠内壁的能量减弱,使治疗适得其反。

【拒绝冷饮】

喝冷饮是一大忧患,无节制地喝下去,未来得肠癌的人会越来越多。

要教育一代年轻人,首先就要从拒绝喝冷饮开始。既然明白了得病的原理,就要从源头上把问题彻底解决。培养孩子们良好的生活习性,给他们一个健康的未来。这才是做家长的责任,才是真正地关爱孩子。

4、其他大肠病

胃中寒——腹胀;

肠中寒——肠鸣、泻泄(飧泄,吃的饭没有被消化,吃什么直接排泄什么);

大肠寒——引发“当脐而痛(肚脐周围特别疼痛),甚至不能久站,连带的前阴也会疼痛。

【食疗】

(1)当归生姜羊肉汤:

汤的做法为:当归3两、生姜5两、羊肉1斤,炖煮以后让病人服用。

这个方子也可以用来对治疗产后腹痛、产后瘀血等病。

在冬至前一阳生之际,可以喝,它补阳的作用也非常好,利于养生保健。

(2)虫草鸭汤

在冬至以后阳气升起来(要吃平性或者偏寒性的东西,这样与阳气互相制约)的情况下,可以喝些来养生。

鸭子属阴性,本应该烤了吃;中国养生学中所说的煲鸭汤,用的一定是老鸭,就是阴阳之性已经不太明显的鸭,已经很平和,用它煲鸭汤是取其平性、中性。

5、膀胱病——本节说的膀胱病单纯指小便的问题

肾与膀胱相表里,膀胱的气化功能产生尿,并把尿推出体外。所以人撒尿的问题与膀胱的气化功能有关。

(1)遗尿

一两岁的小孩子身体尚未发育健全,在这种肾气未充足的情况下都会遗尿,是正常的生理反应,不用治疗,尽可顺其自然。

遗尿对于老人来说也是一种正常现象,因为老人的肾阳衰退,已经固摄不住了,固摄的力量与年轻时相比相差很多,气化能力不够,所以每次尿的也少,还常遗尿。

有些中年人也出现遗尿,这就要检查身体的状况是否有问题了。

(2)癃闭

症状:想尿但尿不出来,憋得慌,甚至造成小腹胀痛。

病因:属于膀胱不能气化所致。

三、大小肠养生法

1、上厕所时不可说话 ——在日常生活中补肾。

中医认为,上厕所大小便的时候,一定要咬牙,咬牙能固摄住肾气,尤其是在肾精上损害偏大的男人。

因为牙为肾之齿,是肾精华的外现。

但不能乱咬牙,死咬着不放更耗肾气;而应该是“肾齿两枚如咬物”,就是好像有两个枣核在两个后槽牙之间,微微地咬着。

解手的时候处于一个吸气、气往里收的状态。咬牙,并且提起脚后跟,就等于补了肾气。

2、阴阳熨脐法

运用“热为阳,冷为阴”的道理来治病,故名阴阳熨脐法。这种方法对治疗尿不出、癃闭的问题很有作用。

用一斤葱白(葱最前面最白的那段),把葱须子去掉,捣烂加麝香(麝香主通窜、开窍的,因为不通才会胀痛,但最好避免使用该药),用纱布包好,分成两包。取一包放在肚脐(神阙穴)上,用热熨斗熨五分钟,不可烫灼皮肤。另外一包用冷熨斗熨。反反复复用冷热熨斗熨几次。

3、外达法

有的人在外面冻着了,回家后撒不出尿来。因为气化不足,导致憋在里面尿不出。

用葱白煎成一锅汤,倒入桶里,人在里面泡着,水要没过肚脐,泡着泡着身体就开始冒热气,如果这时候有了尿意,就尿在桶里,因为人一旦出来后就会感觉到冷,尿就又憋回去了。

四、葱、姜和大蒜的妙用

1、葱的妙用

葱有几个别名——菜伯、和事草、肺之菜等等。

(1)菜伯

中医给葱取的名叫“菜伯”,就是认为葱是菜里的大哥,这也说明了葱很被看重。

(2)和事草

生用主辛散,是开散的;

熟用主甘温,偏甜、偏温性。

吃北京烤鸭的时候会将葱丝卷入饼中一起吃,道理就在于鸭子本身是寒性的,与生葱一起吃就符合饮食的平衡特性了。

(3)肺之菜

葱还有一个特性是外实里空,而且葱白是入肺的。

吃葱对人体非常有好处,它有发汗解肌的作用,通上下之阳气、通窍;此外,它还能通二便。葱既能补肺,还能滋润大肠,对人体的上下都有好处。

葱还有个好处,它可以通气解毒。古人认为葱可以解鱼肉之毒,所以在做鱼做肉时多放一些葱是非常好的。在菜中放葱对人体也有好处,会利耳明目。

(4)白通汤——宣三焦、通行三焦的药

其主要成分就是葱白、附子和干姜。

葱白在这味药里的作用就是宣散上焦,从五行的颜色来说,白颜色也是入上焦的;干姜为黄色,是疏通中焦的;附子是黑色的,是入下焦的。

(5)葱白和生姜煎汤煮

如果女性怀着孕,突然感冒了,可以将葱白和生姜煎汤煮用,喝掉后人会微微发汗,感冒就好了。

用食疗的方法解决感冒,对人体没有任何伤害。像妊娠伤寒、着凉感冒一类的疾病,可以一边喝煮好的葱白生姜汤,一边用热水泡脚,让身体微微出汗,这样既可治病,又不会对身体和胎儿造成伤害。

【禁忌】

葱在中药里避讳跟蜜和枣同食,两者相冲。

2、姜的妙用

姜的特性是辛温、散寒、发表的;分生姜和干姜两种。

干姜是母姜,是经过炮制的。干姜是入里的,用干姜就是在体内帮助人疏通气机,干姜通经脉的效果很好。像里虚的证就会用干姜,胃气不舒的话也会用干姜。

生姜是走表的,表被憋住的时候会用到生姜,用生姜来在表层帮助人体疏通气机。

(1)生姜可以止呕,称其为“呕家圣药”。

如果人呕吐不止或者有呕吐症的话,生姜是非常好的药。它可以把痰邪、淤滞的湿邪都散掉。姜皮还可以消水气,消水肿,利湿的效果特别强。如果我们的身体有麻痹不通的地方,也可以用姜。

(2)生姜可以通神明,用于暴卒、中风以及痰性中风、窍被憋导致出现突然的晕倒昏迷等病症。

中医里有一个方子,用姜汁和童便来降火,去救突然晕倒的人。这是因为姜可以开痰,姜汁能够把痰宣开,窍也就不再被憋了。童便就是小男孩儿的尿,它有个很好的作用,因为它是从人体出来的,用它时就会走熟路,向下走,对人体的损伤也小,可以降火,把上面壅滞的火邪给拽下来。

(3)生姜可以解野禽的毒。

古人认为野禽非常喜欢吃一种中药——半夏,由于半夏具有一定的毒性,所以野禽身体内也会带有某种毒性。而生姜是最好的解药,能够解野禽身体内的毒。因此,炖制野禽的时候一定要加生姜。

(4)用生姜治疗感冒。

如果外出突然着凉了,刚有感冒症状,最好用生姜、大枣、葱白一起煮成姜汁汤,上边喝姜汤,下边泡脚,上床后就会发汗,第二天就基本好了。

如果是内伤而致的感冒,这么吃也有一定的好处,因为枣和姜能起到固摄脾胃的作用,葱白可散去肺寒。

【生活常识】

(1)生活中有的人有一个不良习惯,喜欢往黄酒或者在其他酒里放些姜丝。

中医认为,久食生姜并同时再喝酒,人体内会形成积热,这样就容易使得眼睛出问题,此外还会使痔疮加重。

(2)“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”

夏天,人的阳气像大树一样,会浮在外面,人体的五脏六腑很虚弱,内脏恰恰是最寒湿的,所以夏天一定要吃温热的东西。因此,汤里加上姜这种辛温的东西,会对人体起到一种保护的作用。

人在冬天也有自保功能,身体把阳气全部收回来,用以保护内脏,这时候容易造成五脏六腑郁热的格局,吃些清凉顺气的萝卜就可理顺气机。

(3)“上床萝卜下床姜,不用医生开药方”。

人每天晚上上床睡觉时不能思想焦虑,也别让脾胃带着很大负担去休息,所以上床前吃点清凉顺气的东西,让身体保持通爽,会有利于睡眠。晚上睡觉前吃点白萝卜或脆萝卜,可以养人的脾胃。假如晚上看电视的时候把吃水果的习惯改成吃几片萝卜,会对身体很有好处。

起床时之所以吃姜是利用姜的生发之机,起床就是要生发起来,再用姜助一把力。

(4)“夜不食姜,秋不食姜”

夜是主合的,要关闭,天地之气都关闭了,而生姜是主散的。如果夜里吃生姜,那就是天地之气都关闭时,还在拼命地去发散,就会对人体造成损害。秋天是主收敛的,跟夜一样,也是主收的、主合的。这时候吃姜也是不符合养生规律的。

3、大蒜的妙用

从药性上讲,大蒜属辛温类,开胃健脾,但是由于其味道过浓,一般不把它放进药里。

现在的人已经逐渐认识到,大蒜具有很高的营养价值,经常吃生蒜,对预防很多疾病都有好处。

生活中,有的人酷爱辛辣或者味道特别浓的、具有某种极端性味道的食物,比如臭豆腐,这其实说明这些人有郁滞、窍不通的情况,需要吃这些东西帮助宣窍。中医认为奇臭或奇香的东西能通窍,比如在窍被憋住的情况下,可用苏合香丸来开窍。

(1)大蒜也能起到开窍的作用。

大蒜对五脏都有很好的通利作用。大蒜可以去寒湿,也可以避瘟疫。总而言之,它对免疫力的提高是有一定的帮助。

(2)吃蒜和葱还可以化肉食

做肉菜的时候放葱蒜的道理就在于此,对日常生活具有很好的实用价值。

(3)大蒜止鼻血

有的人经常流鼻血不止,民间有个方子,就是把大蒜捣成汁,贴在脚心的涌泉穴上。这样可以引壅在上面的火下行,达到止鼻血的目的。

(4)大蒜治水肿

如果腿上出现水肿,民间也有个方子,把蒜捣成汁敷在肚脐上,这种方法可以通下焦、利水,同时可以通便。

(5)大蒜还可以用来做灸,可以用它来隔蒜灸。

最好用很辣的独头蒜,把它切成厚片放在肚脐上,然后灸,这对治痈疽、痈疮非常有好处。

【注意事项】——蒜不可以多食。

多食蒜会耗散人的气,同时也耗散人的血,对眼睛不利。因为蒜是走清窍的,走眼睛,过食蒜容易造成眼睛的损伤或者神经的损伤。

从头到脚说健康(6-11)腹

一、腹部

腹部,是以肚脐为中心,然后上下分成两腹,下面为少腹、小腹,聚集水等东西;上面是大腹,指脾胃。

腹部为阴,所有的阴经都走腹部,比如中线有任脉,两边分别有肝经、肾经、脾经等,只有阳明胃经是一条阳经。

腹部为阴,坚决不可受凉:

(1)小孩子全身都可以不穿衣服,惟独要有个小肚兜,就是怕小孩子腹部受凉。

(2)现在好多女孩子爱穿露脐装,这可是养生学上的大忌,会影响女子的月经和生育。

二、腹部病

肠鸣,肚子里老咕噜咕噜地叫——这是胃病或者是中气不足。

肚里胀气,只要放一个屁,就会觉得特别舒畅,常会觉得身体很重——脾病。

大腹水肿——也是与脾有关,水肿是脾无力化湿而生出来。

三、腹部养生方法

腹部有了上面所提及的毛病,可以从脾着手去治疗。

1、三阴交

三阴交——这个穴位是肝经、肾经、脾经这三条阴经的交汇之所。

取穴:三阴交穴位于小腿内踝上三寸,如果我们用手按该穴,会有酸胀、酸疼的感觉。

效果:经常按摩三阴交穴对身体有好处,尤其是肝经、肾经、脾经的病都有好处。

2、足三里——人生的第一大养生要穴

“肚腹三里留”。三里,就是指足三里。

取穴:足三里处于胃经上,在膝盖的下缘一横指处(大约三寸)的地方。

效果:长期按摩足三里对脾胃的毛病有很大的帮助,甚至对治疗女子痛经也很有效。

3、天姿健身法——锻炼腹部的一个简单易学的好方法

天姿——人还没出世在母腹里的时候,就是保持这样一个姿态。这是人先天具有的姿态,这个姿态对人体来说非常有好处,它可以加大膈肌的运动。

具体做法:我们下蹲时抱住膝盖,然后脚后跟不要翘起,紧紧蹲下。

效果:

(1)我们能坚持按这个要领去练习长蹲,就能减少得高血压、心脏病的概率,同时还可以收缩盆骶的肌肉。

(2)有一些妇女到了一定岁数后常会出现尿失禁的问题,经常憋不住尿,甚至咳嗽一声都能咳出尿来。如果能坚持进行天姿健身法,对治尿失禁是很有疗效的,同时也会提高夫妻间的性生活质量。

 

健康保健养生

胃火、肝火、心火、肺火的症状及下火方法

第一把火:胃火

表现症状:胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、牙龈肿痛、胃口不好等。
胃火分虚实: 虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、腹胀、舌红、少苔等;
实火表现为上腹不适、口干口苦等。

胃火,即是胃热。胃火调节应当遵循清热、清滞的原则,要饮食节制,太过热气的东西少吃,甜腻的食物少吃,饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果,以补充维生素和无机盐的不足,并且适当注意口腔卫生。药疗方面,可用川莲、灯芯花、莲子芯、麦冬等泻胃火。
降火食方:鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜
萝卜汁性味辛、甘、凉,归肺、胃经,有胃火者可以饮用萝卜汁进行调理治疗。但属脾胃虚寒型口疮者不宜服用。绿豆粥有清热解毒、消暑止渴、清心泻火的作用,能清心胃之火。莲子、芡实、淮山等皆为健脾开胃之物,西洋菜、生菜、油麦菜、西红柿、枇杷等都是利于消化的食物。胃火过热者,还可在隆冬季节通过吃西瓜来降胃火。

第二把火:肝火

表现症状:头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚。

肝火多由外界刺激引起,睡眠足够、调整情志、稳定情绪,保持心情舒畅有助于调节体内的火气。药疗方面,肝太热者可用金菊花、溪黄草、夏枯草、白芍等平肝息火的药材合煎饮服。不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品,以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等。
降火食方:川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶
梨有保肝和帮助消化的作用。菊花与枸杞对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。食物清火,黄瓜、橙子、苦瓜、无花果、豌豆苗、韭菜。养肝可多吃猪肝或鸡肝,尤其适合头晕脑涨、眼赤目干、经常用脑者。

第三把火:心火

表现症状: 心烦急躁、面赤口渴、心中烦热,失眠、、口舌生疮等。
心火分虚实: 虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;
实火表现为反复口腔溃疡、口干、心烦易怒等。

心火上升可引起口腔疾病。控制情绪,减少紧张,少生心事烦事。以免心火气盛,诱发心脑疾病。心火预防保持良好心态,寒温适度,多食蔬菜水果,少食辛辣之物,禁酒,多运动。用黄连、莲子芯等药物清心泻火。
降火食方:冰糖莲子汤、百合银耳玉竹汤
心火多食一些性寒而味苦的食物,如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶类,多食酸枣、红枣、百合或者干净的动物胎盘等补养心肾之品。虚火上升的人可常喝清心润燥的冰糖莲子汤,《本草纲目》记载莲子“清心去热”,除烦热、清心火、养心安神,对于心火内炽所致的烦躁不眠具有较好的疗用。百合微寒无毒、补虚清心、除烦安神,用百合、银耳、玉竹煮的甜汤,具有清心养阴的作用。心火旺者还可常喝竹叶、甘草、灯心草、生地、麦冬煮成的茶饮,具有清心泻火的作用。

第四把火:肺火

表现症状:咽干疼痛、咳嗽胸痛、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红等。

肺主皮毛,多食偏凉的食物,白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、杨桃、枇杷,多饮水,少吃肉类及巧克力等热量高的食品。除肺火,也可用呼吸咳嗽洗肺法,通过深呼吸和主动咳嗽,帮助呼吸道排出分泌物,增强免疫力。可选择空气新鲜的地方,反复进行吸气呼气,尽量排出肺内气体,另外每天主动咳嗽几下,也是积极的保护性反射动作,能有效清洁肺部。
降火食方:猪肝枸杞菜、罗汉果猪肺汤
枸杞菜性凉,可以清肝肾、降肺火,吃猪肝也可去肺火。中医认为,罗汉果味甘性凉,有清热凉血,清肺止咳、润肠通便的作用,还可治疗风热袭肺引起的声音嘶哑、咳嗽不爽、咽痛等症。吃猪肺也可清肺热、养肺阴。