揭秘14个长寿迹象

揭秘14个长寿迹象
  1.出生时母亲还年轻。 美国芝加哥大学科学家研究发现,一个人出生时母亲年龄如果不到 25 岁,他们活到 100 岁的几率是出生时母亲超过 25 岁的人的两倍。
  2.爱喝茶。一项针对 4.05 万名日本男女的研究结果显示,每天喝至少 5 杯茶的人,他们死于心脏病和中风的几率最低。
  3.每天步行 30 分钟。一项针对 2603 名男女的最新研究结果表明,每天坚持步行 30 分钟左右的人,不管其体内脂肪含量有多高,他们的长寿几率是那些每天步行少于 30 分钟的人的 4 倍。
  4.少喝碳酸饮料。美国科学家发现,每天喝一次以上可乐会使你患心脏病、糖尿病等病的风险加倍。倘若实在想喝几口碳酸饮料,可以在里面加入一些果汁。
  5.腿部健壮。“腿部肌肉力量差预示着步入老年后身体虚弱。”腿部健壮尤其能预防髋骨骨折,由于髋骨骨折会引发各类并发症,多达 20% 的患者会在一年内去世。
  6.吃紫色食物。一项最新研究显示,紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚,可降低罹患心脏病的几率,预防老年痴呆症。
  7.青少年时体重正常。研究人员针对 137 名美国黑人进行研究,对他们从出生到 28 岁做了跟踪调查,结果发现, 14 岁时体重超重会增加成年时患 2 型糖尿病的几率。
  8.少吃红肉。美国癌症研究院的一份报告称,如果每周摄入的红肉超过 510 克,会提高患结直肠癌的风险。每天摄入 99 克经过加工的肉类食品 ( 例如熏肉和熟食 ) ,患结直肠癌风险将提高 42% 。
  9.上过大学。哈佛大学医学院一项研究发现,正规受教育时间超过 12 年的人,比受教育时间相对较少的人寿命长 18 个月。
  10.人缘好。“良好的人际关系是应对紧张的缓冲器。”长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化,最终让寿命缩短 4 到 8 年。
  11.朋友身体健康。如果好友体重增加,同样事情发生在你身上的可能性将提高 57% 。
  12.自制力强。相对于责任感不强的人来说,那些自认为自我约束能力强、做事有条理的成功人士更加长寿。
  13.不请保姆。根据一项有 302 名年龄七八十岁的老年人参加的研究,使用吸尘器、清扫楼梯或擦窗户的时间在一小时以上,便可让一般的人燃烧大约 285 卡路里热量,同时将死亡的危险降低 30% 。
  14.性格活跃。刊登于《心理学家》杂志的一项研究称,有大约 17% 的美国人性格比较活跃,这些人比沉闷的人更为健康。

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