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健康保健养生

有益的健康观念和习惯

修正我们的观念,甚至改变习惯,从而健康受益。

 ◎ 成为永远病人的二大原因  :  过食 + 药物 !

 ◎ 糖尿病是全身性的代谢紊乱!  主因则是胰脏过度疲劳!

 ◎ 细嚼慢咽 是在降低胰脏负担 !

 ◎ 活得健康的重要原则 ~  一少 三多 !

         A.少吃  B.多休息  C.多喝水  D.多流汗

 ◎ 满身流汗 对各种疾病都是有益的 !

 ◎ 改变体质 是根治高血压的不二法门 !

 ◎ 有健康活力的肾脏就不易罹患高血压 !

 ◎ 饭量越大, 耗氧也越大, 细胞越缺氧, 心脏就越加压(想打出更多血,携更多氧给各细胞), 血压也就越高了!

 ◎ 只要积极改变体质 就可以治万病 !

 ◎ 吃饭或面或面包类,马铃薯玉米等,即所有碳水化合物 最好“五分饱”,不要“撑饱”!

 ◎ 空腹时身体发热流汗是最有效的新陈代谢法, 也是细胞自行清血、解毒, 补气、活化的时机 ! (消化系统运作时,就停止排毒! )

 ◎ 癌症的主因  ~  超级中毒  +  组织缺氧  (重度缺氧) !

 ◎ 癌症 是身体长期处于中毒状态 (强酸) 所引起 “缺氧”的自然现象 !

 ◎ “氧”是身体治病, 救命的灵丹, 它决定腺体调节能力, 免疫系统的强弱, 更掌控了癌症病人的生杀大权 !

 ◎ 勉强消化食物,只会继续透支体内血氧(血中的氧),迫使免疫系统一厥不振 !

 ◎ 疾病来自违背大自然, 健康则是来自顺乎大自然 !

 ◎ 癌细胞是“厌氧性”的!  正常细胞是“嗜氧性”!

 ◎ 治癌的重点:
     A、消除缺氧现象
     B、提身自体免疫能力
     C、积极改善酸碱体质!!

 ◎ 有病的人不适合住在冷气房内, 应尽量让体温升高、多出汗!

 ◎ 帮助病体出汗、提升“氧水平”是复健的主要工程 !

 ◎ 提升免疫能力的重点:
          A、血液循环良好    B、新陈代谢正常
          C、精神良好。

 ◎ “忧伤”是毒药,“开怀”是良方!!!

 ◎ 消化  是一项十分耗氧的工程 !

 ◎ 当消化功能增强时, 内分泌与解毒系统就显著减弱 !

 ◎ 当身体遭病毒入侵或是废物累积超过上限时,“发烧机制”立即启动 !

 ◎ “吃药”是一种“慢性中毒”!

 ◎ 5% 属急性病 应该仰赖医生治疗,但是95% 的慢性病应该交给自己治疗!

 ◎ 自己专属的医生~自己本身, 自己专属的药厂~内分泌系统 !

 ◎ 身体是最好的名医, 活化腺体后, 自有取之不尽的灵丹 !

 ◎ 当身体  饥饿感讯号  出现时, 正是排毒旺盛,免疫功能快速增强时 !

 ◎ 癌细胞  怕热、厌氧、厌碱 !

 ◎ 养成每日多发热流汗习惯, 避免酸中毒与内分泌腺的失调衰退 !!

 ◎ 自体中毒 ~ 情绪, 生活压力, 便秘, 失眠!

 ◎ 持续性的缓慢出汗, 将深层细胞内积存的废物毒素倾入血液后, 继而成功燃烧代谢, 并借着汗水排出体外 !

 ◎ 长期多食习惯, 使消化系统过劳,长期消化不良结果血液酸毒化 !

 ◎ 如果睡前吃饱饱, 保证一夜睡不好,睡前吃得越少就很快睡饱 !

 ◎ 饱食快感之后 立即换来数小时的精神衰退与陷身体于缺氧、虚冷的低潮 !

 ◎ 严格遵守 不饿不食 的良好习惯, 尽可能延长二餐间距, 让身体获得些许喘息机会, 以支持免疫细胞进行警察任务 !

 ◎ 当饥饿时, 有机人体有一种神奇力量, 开始将癌细胞, 废物、毒素当成燃料 !

 ◎ 不饿时却又多食 造成持续性的缺氧, 最容易出现身体的恶化!

 ◎ 饱对病人不利, 是缺氧、疾病的开始!  饿是治病潜能发挥之时!

 ◎ 生病时  本能性是不饿的, 此时  消化腺体需要  “深度休息”,以利加强内分泌的发达, 才有助于身体发挥整体的调节治疗功能 !

 ◎ 加强免疫功能是治癌的不二法则,请别误食健康食品 (多含化学成分) !

 ◎ 维持”神智的清醒”显示腺体发达与免疫系统功能处于最有效的状态 !

 ◎ 神智更足以检验自体免疫功能的强弱 !

 ◎ 重要基本概念  ~  癌症  是吃出来的 !

健康保健养生

有害健康的21种不良习惯

21种会致短命的坏习惯 您有几种?

1.起床先叠被
人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中,人体的皮肤会排出大量的水蒸气,使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种,从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体,如不让其散发出去,起床就立即叠被,易使被子受潮及受化学物质污染。

2.不吃早餐
不吃早餐的人则通常饮食无规律,容易感到疲倦,头晕无力,天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低,并会产生胰、胆结石。

3.饭后松裤带
饭后松裤带可使腹腔内压下降,消化器官的活动与韧带的负荷量增加,从而促使肠子蠕动加剧,易发生肠扭转,使人腹胀、腹痛、呕吐,还容易患胃下垂等病

4.饭后即睡
饭后即睡会使大脑的血液流向胃部,由于血压降低,大脑的供氧量也随之减少,造成饭后极度疲倦,易引起心口灼热及消化不良,还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况,饭后倒下便睡,这种静止不动的状态,极易招致中风。

5.饱食
饱食容易引起记忆力下降,思维迟钝,注意力不集中,应激能力减弱。经常饱食,尤其是过饱的晚餐,因热量摄入太多,会使体内脂肪过剩,血脂增高,导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长,这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养,影响脑细胞的新陈代谢。经常饱食,还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病,使人未老先衰,寿命缩短。

6.空腹吃糖
越来越多的证据表明,空腹吃糖的嗜好时间越长,对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础,因而长期的空腹吃糖,更会影响人体各种正常机能,使人体变得衰弱以致缩短寿命。

7.吃太咸的食物
钠在人体内滞留,容易形成或加重高血压和心脏病。 

8.留胡子
胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时,被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析,发现吸进的空气中含有几十种有害物质,其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物,留有胡子的人吸入的空气污染指数,是普通空气的4.2倍。如果下巴有胡子,又留八字胡其污染指数可高达7.2倍,再加上抽烟因素,污染指数将高达普通空气的50倍。

9.跷二郎腿
跷二郎腿会使腿部血流不畅,影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者,跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇,很容易得静脉血栓。

10.瞇眼看东西
瞇眼看东西、揉擦眼睛瞇眼看东西,眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性瞇眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时,病菌会由手部传染眼睛,导致发炎、睫毛折断或脱落。

11.强忍小便
强忍小便有可能造成急性膀胱炎,出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。
美国科学家发布的一份研究报告指出,有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。憋尿时,膀胱贮存的尿液不能及时排出,形成人为的尿潴留。
如经常憋尿,就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态;如果憋尿时间过长,膀胱内尿量不断增加,还会使内压逐渐升高,时间长了就会发生膀胱颈受阻症状,造成排尿困难、不畅,漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时还易引起并发感染和结石,严重时还影响肾功能。

12.伏案午睡
一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊,原因就是眼球受到压迫,引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球,会造成眼压过高,长此下去视力就会受到损害。

13.俯睡
俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力,使人在睡觉时仍然得不到休息。此外,还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力,导致睡醒后面部浮肿,眼睛出现血丝。

14.睡前不洗脸
留在脸上的化妆品不洗掉,会引起粉刺和针眼之类的炎症,还能使眼睛发炎,引起皮肤过敏反应。
 
15.睡前不刷牙
睡前刷牙比起床后刷牙更重要,这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。

16.睡懒觉
睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长,天长日久,可引起一定程度人为的大脑功能障碍,导致理解力和记忆力减退,还会使免疫功能下降,扰乱肌体的生物节律,使人懒散,产生惰性,同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外,血液循环不畅,全身的营养输送不及时,还会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉,早晨室内空气混浊,恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。

17.热水淋浴时间过长
在自来水中,氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质,由于在沐浴时水滴有更多的机会和空气接触,从而使这两种有害物质释放很多。据收集到的数据显示,若用热水盆浴,只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中;而用热水淋浴,释放到空气中的氯仿就要达到50%,三氯化烯高达80%。

18.赌博
赌博之所以有害于一个人的身心健康,是因为赌博本身是一种强烈刺激,长期进行赌博,可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态,容易引起激素分泌增加,血管收缩,血压升高,心跳和呼吸加快等,会增加心血管疾病的发病率,还会患消化性溃疡和紧张性头疼。

19、长期使用同一种药物牙膏
药物牙膏对某些细菌有一定的抑制作用。但是,如果长期使用同一种药物牙膏,会使口腔中的细菌慢慢地适应,产生耐药性。因此,牙膏也应定期更换。

20、把水果烂的部分剜掉再吃
有些人吃水果时,碰到水果烂了一部分,就把烂掉的部分剜掉再吃,以为这样就卫生了。实际上,即使把水果烂掉的部分削去,剩余的部分也已通过果汁传入了细菌的代谢物,甚至还有微生物开始繁殖,其中的霉菌可导致人体细胞突变而致癌。因此,尽管水果只烂了一部分,也还是扔掉为好。

21.生活过度紧张
从事脑力劳动和做生意的一些中青年人,他们的生命机器在整日超负荷运转,由于他们在心理上的竞争欲强,在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后,随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱,进而可能引发多种疾病。
 

读书

《高效能人士的七个习惯》精华文摘

  习惯对我们的生活有绝大的影响,因为它是一贯的。在不知不觉中,经年累月影响着我们的品德,暴露出我们的本性,左右着我们的成败。在现代社会,要想做一名成功的高效能人士,创造卓越的企业文化,就必须从培养良好的个人习惯入手。
  
  习惯一:积极主动——个人愿景的原则
  
  人性本质是主动而非被动的,不仅能消极选择反应,更能主动创造有利环境。采取主动并不表示要强求、惹人厌或具侵略性,只是不逃避为自己开创前途的责任。

  我经常劝导有意更上一层楼的人,加倍积极进取,不妨做爱好和能力的测验,研究适合从事的行业。甚至设法打听试图加入的机构正面临何种难题,然后以有效的表达方式,向对方证明自己能够协助他们解决问题。

  积极主动与消极被动有天壤之别,尤其再配合聪明才智,差距就更远了。想要生命的产能与产出平衡,进而追求圆满人生,主动精神实在不可缺少。

  任何团体,包括企业、社会团体及家庭,都可以汇集各个成员的聪明才智,对环境主动出击,以达成群体的共同目标,建立积极主动的企业文化。
  
  习惯二:以终为始——自我领导的原则
  
  太多人成功之后,反而感到空虚;得到名利之后,却发现牺牲了更可贵的事物。因此,我们务必掌握真正重要的愿景,然后勇往直前坚持到底,使生活充满意义。

  我因为主持一项研讨会而住进一家旅馆,由于到得太迟,已无餐点可用。前台人员却主动表示,可以到厨房跑一趟,还殷切询问:“您要不要先看看会议厅?有没有需要我效劳的地方?您还需要其他东西吗?”当时并没有主管在旁边监督。

  第二天研讨会开始,我发现所带的色笔不够,便趁空抓住一名服务员,说明困难。他瞥了我的名片一眼,然后说:“柯维先生,我会解决这个问题的。”

  他并没有推脱:“叫我到哪儿去找。”或者:“请你问前台。”他一口承担下来,而且表现出为服务深感荣幸的样子。

  事后我请教经理秘诀,他拿出了要求所有员工遵守的两份宣言。这两份宣言代表整个旅馆的中心思想,无怪乎营运成绩斐然。它既有助于

员工与顾客、员工与员工之间的关系,也决定了主管的领导方式,甚至影响到人员的招募、训练与薪资福利。
  
  习惯三:要事第一——自我管理的原则
  
  有效管理是掌握重点式的管理,它把最重要的事放在第一位。由领导决定什么是重点后,再靠自制力来掌握重点,时刻把它们放在第一位,以免被感觉、情绪或冲动所左右。有效的个人管理可分为四个步骤:

  确定角色——写下个人认为重要的角色。假若以往不曾认真考虑这个问题,就把这时闪过脑际的角色逐一写下。
  选择目标——为每个角色确定未来一周欲达成的2至3个重要成果。
  安排进度——根据上面所列目标,安排未来7天的行程。
  逐日调整——每天早晨依据行事历,安排一天的大小事务。
  
  习惯四:双赢思维——人际领导的原则
  
  利人利己者把生活看做一个合作的舞台,而不是一个角斗场。一般人看事情多用二分法:非强即弱、非胜即败。其实世界之大,人人都有足够的立足空间,他人之得不必就视为自己之失。

  利人利己可使双方互相学习、互相影响及共蒙其利。要达到互利的境界必须具备足够的勇气及与人为善的胸襟,尤其与损人利己者相处更得这样。培养这方面的修养,少不了过人的见地、积极主动的精神,并且以安全感、人生方向、智慧与力量作为基础。

  想达到利人利己,须从自身的“品德”着手,建立起互利“关系”,进而获得两全其美的“协议”。协议则有赖合理的“制度”配合,经由正确的“流程”来完成。
  
  习惯五:知彼解己——同理心交流的原则
  
  若要用一句话归纳我在人际关系方面学到的一个最重要的原则,那就是:知彼解己——首先寻求去了解对方,然后再争取让对方了解自己。这一原则是进行有效人际交流的关键。

  同理心倾听的出发点是为了理解而非为了回应,也就是透过言谈明了一个人的观念、感受与内在世界。同理心和同情有些差别,同情掺杂了价值判断与认同。有时人际关系的确需要多一份同情,但却易养成对方的依赖心。同理心也不代表赞同,而是指深入了解对方的感情与理智世界。

  同理心倾听不只是理解个别的词句而已。据专家估计,人际沟通仅有一成通过语言来进行,三成取决于语调与声音,其余六成则得靠肢体语言。所以在同理心倾听的过程中,不仅要耳到,还要眼到、心到;用眼睛去观察,用心灵去体会。
  
  习惯六:统合综效——创造性合作的原则
  
  统合综效的基本心态是:如果一位具有相当聪明才智的人跟我意见不同,那么对方的主张必定有我尚未体会的奥妙,值得加以了解。

  与人合作最重要的是重视不同个体的不同心理、情绪与智能,以及个人眼中所见到的不同世界。假如两人意见相同,其中一人必属多余。与所见略同的人沟通毫无益处,要有分歧才有收获。

  统合综效的观念源自一种自然现象:全体大于部分的总和。有些不同种的植物生长在一起,根部会互相缠绕,土质因而改善,植物也比单独生长时更为茂盛。两块木头所能承受的力量大于个别承受力的总和,两种药物并用的疗效也可能大于分开使用之和。这说明1+1等于3,甚至更多。

  创造性合作不仅对人际关系非常重要,对个人也十分重要。凡擅长语言、逻辑,即左脑较为发达的人终会发现,有些需要创造力来解决的问题,理性是无能为力的。惟有运用久已闲置的右脑,使右脑主司的直觉与创造力与左脑相配合,共同运作,才能解决更多的难题。
  
  习惯七:不断更新——平衡的自我更新原则
  
  人生最值得的投资就是磨练自己,因为生活与服务他人都得靠自己,这是最珍贵的工具。
  工作本身并不能带来经济上的安全感,具备良好的思考、学习、创造与适应能力,才能立于不败之地。拥有财富,并不代表经济独立,拥有创造财富的能力才真正可靠。
  假使看到一名伐木工人,为了砍一棵树已辛苦工作了5个小时,筋疲力竭却进展有限,你当然会建议他:“为什么不暂停几分钟,把锯子磨得更锋利?”
  在这里我必须强调“工欲善其事,必先利其器”的观念,习惯七的主旨就是磨练自己,从身体、精神、心智、社会情感等四个方面,增进个人产能,累积其他修养的本钱。这种修养功夫完全得靠自己,旁人无法越俎代庖,它属于重要而不紧急的事。

  上述七个习惯之间,都存在着密不可分的关系。愈是积极主动,就愈能掌握人生方向,有效管理人生。能够不断砥砺自己的人,方懂得如何了解别人,寻求圆满的解决之道。同理,一个人愈独立,就愈善于与人相处。磨练自己,则可以提升前六个习惯的境界。

  如果我们每日坚持由内而外的修身功夫,就一定会带来成果。在播种、除草、培植幼苗的过程中,定能感受到成长的激动,并最终尝到和谐圆满生活结出的鲜美硕果。

—高效能人士的七个习惯 作者:史蒂芬·柯维

  通过把自己的生活建立在正确的原则上,在办事和增强办事能力之间平衡,我们就能获得能力,创造圆满平静的生活。

修行成长

失败者的7种习惯

看看你周围的人,你的朋友,有的人成功,而有的人失败。其实,人与人之间本来只有很小的差异,但是这种很小的差异可以造成巨大的差异。

  细节决定成败,如果你了解了失败者惯用的思维方式和行为习惯,你就可以尽力避免掉入失败的陷阱,从而让自己走到积极成功的一面。

  1.从每次机会中总会看到疑问

  失败者往往觉得自己做出的决定不太对。他会把积极的事情看得消极,认为每一个机会都存在问题。看到别人的成功,他总是觉得那是因为其他人都比自己幸运。

  2.推卸责任

  失败者在生活中缺乏自信,他把自己看做是现实生活的受害者,他把自己的失败归咎于别人或者生活对自己不公平。

  3.用抵触的语气

  失败者在生活中通常都有一种抵抗情绪。他会说:“这不是我的事情”,或者“我又不应该负什么责任”来逃避自己该负的责任。

  4.迅速降低损失

  失败者对于自己迅速从一件事情撤出而感到庆幸。一旦有新的梦想,他就会说服自己放弃旧的。对于心血来潮的兴趣,他总是有很多理由。他想做很多事情,但是最终总会为自己的一事无成找各种理由。只要他发现另一份新的工作或新的项目,他就会对旧的失去信心。

  5.寄希望于幻想

  失败者把时间花在看电视等无聊的事情上,而不是投入真正有意义的工作中。他渴望一夜成名或者突然中彩票。

  6.希望得到别人的赞赏

  失败者总是希望什么事情都能取悦别人。他不自己去想或者扎实地去做,如果自己的意见和别人有冲突时,总是屈服于别人的意见。

  7.不知道自己想要什么样的生活

  失败者希望得到别人的认可,胜过得到自己内心的承认。他觉得生活就是及时行乐,他对生活的看法就像是对赌博的看法,他其实永远不知道自己真正需要选择的是什么样的生活。

人生哲理

成功在于你每天养成的习惯

要成功,就马上准备有所付出吧!这就是每天你应该养成的习惯。

1、不说“不可能”;

2、凡事第一反应: 找方法,不找借口;

3、遇到挫折对自己说声:太好了,机会来了!

4、不说消极的话,不落入消极的情绪,一旦发生立即正面处理;

5、凡事先订立目标;

6、行动前,预先做计划;

7、工作时间,每一分、每一秒做有利于生产的事情;

8、随时用零碎的时间做零碎的事情;

9、守时;

10、写点日记,不要太依靠记忆;

11、随时记录想到的灵感;

12、把重要的观念、方法写下来,随时提示自己;

13、走路比平时快30%,肢体语言健康有力,不懒散、萎靡;

14、每天出门照镜子,给自己一个自信的微笑;

15、每天自我反省一次;

16、每天坚持一次运动;

17、听心跳一分钟,在做重要的事情,疲劳时,紧张时,烦躁时。。。。

18、开会做前排;

19、微笑;

20、用心倾听,不打断对方的话;

21、说话有力,感觉自己的声音能产生感染力的磁场;

22、说话之前,先考虑一下对方的感觉;

23、每天有意识赞美别人三次以上;

24、即使表示感谢,如果别人帮助了你的话;

25、控制住不要让自己作出为自己辩护的第一反应;

26、不用训斥、指责的口吻与别人说话;

27、每天做一件”分外事“;

28、不关任何方面,每天必须至少做一次”进步一点点“,并且有意识的提高;

29、每天提前15分上班,推迟30分下班;

30、每天下班前5分钟做一下今天的整理工作;

31、定期存钱;

32、节俭;

33、时常运用”头脑风暴“,利用脑力激荡提升自己创新能力;

34、恪守诚信

健康保健养生

让你健康长寿的好习惯

  现代上班族要担心的事很多,如何提高工作表现?如何有效安顿工作与家庭?如何创造工作环境高EQ?许多烦人的事情处理下来,虽然荷包有了充实感,却不免担心付出与收获是否有所不值?

  不要小瞧了这些小习惯。现在人不花力气就可以轻松活到60岁,如果加上这些习惯带来的“年轻”加成,活到130岁也不是梦想啊。

  1、吃早餐

  可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。

  2、拥有好的性生活

  年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。

  3、举重

  年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材。

  4、每日小饮一次

  年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。

  5、大笑

  年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。

  6、上课

  年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。

  7、每天快步半小时

  年轻3岁,这是一项不错的健身运动。

  8、充足睡眠

  年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。

  9、多吃蔬果谷类

  年轻4岁。

  10、少吃肉类、油脂

  年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。

  11、牙线剔牙

  年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。

  12、运动

  年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。

  13、了解自己身体症状(预警征兆)

  年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。