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健康保健养生

十个好习惯让你远离癌症更健康

Ten good habits make you more healthy from cancer

每个人都可能患上癌症,每个人身上都有一种“原癌基因”,假如受到外因刺激,就有可能被激活。这种外因,往往来自于我们的生活。国际抗癌联盟曾发表报告称, 全球每年有1200万新发癌症病例,其中高达四成原本可以在生活中预防。与罹患癌症后高昂的治疗费用相比,以下是10种堪称世界上最便宜的防癌处方。

1.少吃点糖
癌细胞最喜欢的“食物”就是糖。日本《怎样防治癌症》一书中指出,当血液流过肿瘤时,其中约57%的血糖都会被癌细胞消耗掉,成为滋养它的营养成分。《美国临床营养学杂志》指出,每天只要喝两杯甜饮料,患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出90%。天津医科大学附属肿瘤医院胰腺肿瘤科主任、美国癌症基金研究会会员郝继辉表示,最好少吃或不吃含糖食品。国际上一般认为,每人每天糖的摄入量应在50克内。

2.最少开窗半小时
很少有人知道,装修污染除了甲醛外,还有一种很强的致癌气体——氡及其子体。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里,沿着这些地方的裂隙扩散到室内,通过呼吸道进入人体,时间长了,就会诱发肺癌。其实,只要每天开窗半个小时,氡的浓度就可以降低到与室外相同。另外,天然气燃烧后也会产生氡,所以厨房烧水时,最好打开窗户,关闭与居室连接的门。

3. 就着葱蒜来吃饭
在我国,胃癌发病率最低的省份,是葱蒜种植大省山东。长江以北胃癌死亡率最低的4个县中,第一位的是山东苍山县,那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。专家指出,这和大蒜素有抗氧化作用、可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。有研究表明,多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素,而且非常不稳定,一旦遇热很快会失去作用。因此最好将大蒜碾碎生吃,或剁成蒜泥放在凉拌菜中。

4.每天四杯绿茶
爱喝茶的日本人曾花费9年的时间做过一项调查,发现每天只要喝四五杯茶,就能将癌症风险降低40%。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员韩驰教授对茶叶的防癌作用进行过17项实验,对肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。其中,包括龙井、碧螺春、毛峰在内的绿茶效果最显著,其防癌成分是其他茶叶的5倍。不过,茶水最好不要喝太浓太烫的,否则会影响其防癌效果。最佳饮茶温度应该是60摄氏度左右,茶水浸泡5分钟后,其中有效成分才能溶在水里。

5.用干毛巾擦背
日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的热潮。东京大学副校长水野教授研究指出,这可以起到防癌作用,因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞,能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。对于中老年人来说,不管是搓、擦还是挠背部,都是一种很好的保健方法。或者用干毛巾两端,直式、横式反复摩擦整个背部10分钟左右,直到皮肤通红发热为止。

6.一口饭嚼30次
调查证明,吃饭老是囫囵吞枣的人,患胃癌的几率比较高。而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担,降低患胃肠道癌症风险。此外,美国佐治亚大学实验发现,唾液有很强的“灭毒”作用,能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性,在30秒内几乎完全消失。因此,按照一秒钟咀嚼一次来计算,一口饭最好嚼30次,才具有防癌作用。

7.每天走路1小时
美国《读者文摘》杂志曾告诉大家,每天饭后散步30分钟,或者每周散步四小时,能使患胰腺癌的风险减少一半。哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现,每天只要走路一小时,就可以降低一半患大肠癌的几率。全国政协委员、天津医科大学肿瘤研究所副所长孙保存解释,这是因为胰腺癌和身体热量过高有关,走路可以消耗热量,可直接预防胰腺癌。此外,运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外,从而起到防癌作用。

8.晒15分钟太阳
在最便宜的防癌处方里,晒太阳算是做到了极致,不用任何花费,就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的发生,15分钟太阳就足够了。

9.吃肉时喝杯红酒
用来酿造红酒的葡萄皮中,含有一种物质叫白藜芦醇,对消化道癌症有一定预防作用。另外,美国癌症研究协会对猪肉、牛肉、羊肉等红肉的推荐食用量是每周500克左右,吃得过多,就会增加患结肠癌的风险。不过,最近一项研究发现,如果吃肉的时候喝杯红酒,其中的多酚就可以防止肉在胃里分解为有害物质。

10.睡够7小时
美国癌症研究会调查发现,每晚睡眠时间少于7小时的女性,患乳腺癌的几率高达47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素,它能减缓女性体内雌激素的产生,从而起到抑制乳腺癌的目的。上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明建议,最好晚上10点半前就开始洗漱,做好睡前准备工作,保证11点前入睡,早上6-7点起床。此外,德国睡眠专家指出,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰,这时打个小盹,也能增强体内免疫细胞的活跃性,起到一定的防癌作用。

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有用的健康知识

1、關於大蒜
 大蒜是抗癌之王。我剛一說大蒜怎麼吃,有人就說:那玩意得加溫吃。你咋什麼都加溫?我告訴大家,大蒜加溫等於零!山東人、東北人最愛吃,一瓣瓣地吃,還說吃大蒜不得癌,但沒幾天他先得癌症了。什麼原因?現在世界上都知道怎麼吃大蒜,只有我們不知道。
        告訴大家,原來是必須先把它切成片,一片一片的薄片放在空氣裏15分鐘,它跟氧氣結合以後產生大蒜素。大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗癌,而且是抗癌之王。
        我那天見人吃大蒜,他拿過一碗面,然後很快就把大蒜剝出來了,一瓣一瓣地吃,還不到5秒鐘就吃進去了。連5秒鐘都沒有,這大蒜有什麼用呀?一點也沒有。如果不按我的方法,那是白吃了。       
        大蒜有味不用怕,吃點山楂,嚼點花生米,再吃點好茶葉就沒味了。國外每禮拜都吃的,我們為什麼不吃呀!        
 
2、關於番茄
 
在美國,幾乎每個家庭都種蕃茄、吃蕃茄,目的是不得癌症。這是剛剛5、6年前才知道的。吃番茄不得癌症,你知道嗎?不得子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。
       這番茄不是隨便吃的,我問大家,番茄怎麼吃?有人說,那還不簡單,洗洗就生吃唄。還有人切片放白糖,再喝點啤酒。如果是這麼吃的,我告訴你,白吃了!不抗癌。
        番茄裏面有個東西叫蕃茄素,它和蛋白質結合在一塊,周圍有纖維素包裹,很難出來。所以必須加溫,加溫到一定程度才出來。我告訴大家,番茄炒雞蛋最值錢了。還有蕃茄湯,或番茄雞蛋湯也是好的。生吃番茄不抗癌,請大家注意。       
 
3、關於黑木耳
     
下麵講黑木耳。黑木耳有什麼作用?現在一到過年時心肌梗死一個挨一個,年齡越來越小,已經到30歲了。為什麼過年時多?兩個原因,一個是高凝體質血稠,就是脂肪高。大家記住,血稠的人叫高凝體質。高凝體質的人加上高凝食物,所以過年時心肌梗死的人特別多,年齡不限。
       心肌梗死雖然無法治,但完全可以預防。有的大夫告訴你吃阿司匹林,為什麼?可以使血不粘稠,不得心肌梗死。但後果是什麼,吃阿司匹林的後果是眼底出血,現在很多人眼底出血。我勸大家不要吃阿司匹林了。現在歐洲已經不吃阿司匹林了,吃什麼?吃黑木耳。
        黑木耳有兩個作用,其中一個是使血不粘稠。黑木耳的作用是美國心臟病專家發現的,他得了諾貝爾獎。他發現以後,所有歐洲人、有錢有地位的人都吃黑木耳,而不吃阿司匹林了。
 
4、高凝體質
        什麼樣的人是高凝體質?答案是矮、粗、胖的人,特別是更年期的女同胞。而且血型AB的人更容易高凝血稠。還有脖子越短越容易高凝血稠。
☆第一過年時不要胡吃海塞;
☆第二多喝點好茶,活血化瘀;
☆第三千萬不要生氣,一生氣血就稠。
      喝白酒也容易血稠,要喝就喝果酒如荔枝酒、紅酒等,不超過100毫升。
 
5、關於睡眠
 下面提到午睡問題。午睡時間是午飯後半小時,而且最好睡一個小時,睡的太長對身體沒有好處。不要蓋大被子。
       晚上什麼時間睡覺?我們從來不提倡早睡早起。早睡早起的概念要清楚,如果7點就睡,12點就起來瞎折騰,那沒有用。我們主張10點到10:30睡覺,因為國 際會議上定的,一小時到一個半小時進入深睡眠是最科學的,這就是12點到3點,這3小時雷打不動,什麼也別幹。這3小時是深睡眠。如果這3小時睡好了,第 二天起來一定精神煥發。
       如果你4點以後睡覺,那是淺睡眠。會睡和不會睡不一樣。我們主張12點至淩晨3點雷打不動,而且睡前洗個熱水澡,水溫40∼50度,這會使睡眠品質高。
 
6、水果拼盤
生梨潤肺化痰好, 蘋果止瀉營養高。
黃瓜減肥有成效, 抑制癌症獼猴桃。
番茄補血助容顏, 蓮藕除煩解酒妙。
橘子理氣好化痰, 韭菜補腎暖膝腰。
蘿蔔消食除脹氣, 芹菜能治血壓高。
白菜利尿排毒素, 菜花常吃癌症少。
冬瓜消腫有利尿, 綠豆解毒療效高。
木耳搞癌散血淤, 山藥益腎浮腫消。
海帶含碘散淤結, 蘑菇抑制癌細胞。
胡椒驅寒兼除濕, 蔥辣姜湯治感冒。
益腎強腰吃核桃, 健腎補脾吃紅棗。
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有益的健康观念和习惯

修正我们的观念,甚至改变习惯,从而健康受益。

 ◎ 成为永远病人的二大原因  :  过食 + 药物 !

 ◎ 糖尿病是全身性的代谢紊乱!  主因则是胰脏过度疲劳!

 ◎ 细嚼慢咽 是在降低胰脏负担 !

 ◎ 活得健康的重要原则 ~  一少 三多 !

         A.少吃  B.多休息  C.多喝水  D.多流汗

 ◎ 满身流汗 对各种疾病都是有益的 !

 ◎ 改变体质 是根治高血压的不二法门 !

 ◎ 有健康活力的肾脏就不易罹患高血压 !

 ◎ 饭量越大, 耗氧也越大, 细胞越缺氧, 心脏就越加压(想打出更多血,携更多氧给各细胞), 血压也就越高了!

 ◎ 只要积极改变体质 就可以治万病 !

 ◎ 吃饭或面或面包类,马铃薯玉米等,即所有碳水化合物 最好“五分饱”,不要“撑饱”!

 ◎ 空腹时身体发热流汗是最有效的新陈代谢法, 也是细胞自行清血、解毒, 补气、活化的时机 ! (消化系统运作时,就停止排毒! )

 ◎ 癌症的主因  ~  超级中毒  +  组织缺氧  (重度缺氧) !

 ◎ 癌症 是身体长期处于中毒状态 (强酸) 所引起 “缺氧”的自然现象 !

 ◎ “氧”是身体治病, 救命的灵丹, 它决定腺体调节能力, 免疫系统的强弱, 更掌控了癌症病人的生杀大权 !

 ◎ 勉强消化食物,只会继续透支体内血氧(血中的氧),迫使免疫系统一厥不振 !

 ◎ 疾病来自违背大自然, 健康则是来自顺乎大自然 !

 ◎ 癌细胞是“厌氧性”的!  正常细胞是“嗜氧性”!

 ◎ 治癌的重点:
     A、消除缺氧现象
     B、提身自体免疫能力
     C、积极改善酸碱体质!!

 ◎ 有病的人不适合住在冷气房内, 应尽量让体温升高、多出汗!

 ◎ 帮助病体出汗、提升“氧水平”是复健的主要工程 !

 ◎ 提升免疫能力的重点:
          A、血液循环良好    B、新陈代谢正常
          C、精神良好。

 ◎ “忧伤”是毒药,“开怀”是良方!!!

 ◎ 消化  是一项十分耗氧的工程 !

 ◎ 当消化功能增强时, 内分泌与解毒系统就显著减弱 !

 ◎ 当身体遭病毒入侵或是废物累积超过上限时,“发烧机制”立即启动 !

 ◎ “吃药”是一种“慢性中毒”!

 ◎ 5% 属急性病 应该仰赖医生治疗,但是95% 的慢性病应该交给自己治疗!

 ◎ 自己专属的医生~自己本身, 自己专属的药厂~内分泌系统 !

 ◎ 身体是最好的名医, 活化腺体后, 自有取之不尽的灵丹 !

 ◎ 当身体  饥饿感讯号  出现时, 正是排毒旺盛,免疫功能快速增强时 !

 ◎ 癌细胞  怕热、厌氧、厌碱 !

 ◎ 养成每日多发热流汗习惯, 避免酸中毒与内分泌腺的失调衰退 !!

 ◎ 自体中毒 ~ 情绪, 生活压力, 便秘, 失眠!

 ◎ 持续性的缓慢出汗, 将深层细胞内积存的废物毒素倾入血液后, 继而成功燃烧代谢, 并借着汗水排出体外 !

 ◎ 长期多食习惯, 使消化系统过劳,长期消化不良结果血液酸毒化 !

 ◎ 如果睡前吃饱饱, 保证一夜睡不好,睡前吃得越少就很快睡饱 !

 ◎ 饱食快感之后 立即换来数小时的精神衰退与陷身体于缺氧、虚冷的低潮 !

 ◎ 严格遵守 不饿不食 的良好习惯, 尽可能延长二餐间距, 让身体获得些许喘息机会, 以支持免疫细胞进行警察任务 !

 ◎ 当饥饿时, 有机人体有一种神奇力量, 开始将癌细胞, 废物、毒素当成燃料 !

 ◎ 不饿时却又多食 造成持续性的缺氧, 最容易出现身体的恶化!

 ◎ 饱对病人不利, 是缺氧、疾病的开始!  饿是治病潜能发挥之时!

 ◎ 生病时  本能性是不饿的, 此时  消化腺体需要  “深度休息”,以利加强内分泌的发达, 才有助于身体发挥整体的调节治疗功能 !

 ◎ 加强免疫功能是治癌的不二法则,请别误食健康食品 (多含化学成分) !

 ◎ 维持”神智的清醒”显示腺体发达与免疫系统功能处于最有效的状态 !

 ◎ 神智更足以检验自体免疫功能的强弱 !

 ◎ 重要基本概念  ~  癌症  是吃出来的 !

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曲黎敏《从头到脚说健康》精华文摘

曲黎敏《从头到脚说健康》读书笔记

一、人为什么会生病?

《左传》——原因有三:一因鬼而得病(因果);二因食而得病;三因蛊而得病(被迷惑)

《皇帝内经》——原因有二:一得于阳(外感;天地自然变化导致);二是得于阴(饮食无节、起居无常、喜怒无常)。提倡饮食法地道、居处法天道、制喜制怒

《伤寒论》——原因有三:经络受邪、壅塞不通、外伤

现代中医理论——原因为六淫:疫疠(外感)、七情(情欲情志)、饮食劳逸、外伤、痰饮(痰为湿气凝聚;水为水饮,宣泄不出去导致肿胀)、瘀血(如:癌症)

二、人为什么活不到天寿?

天寿的年龄通常为动物生长期的5-7倍,按此推算人的天寿应为100-140岁

人是唯一一种活不到天寿的动物;原因如下:

1、直立行走,大脑缺血、缺氧、心血管疾病增加

2、人没有固定的发情期

3、人受欲望情志的控制

4、人的消化系统功能极度萎缩

5、人的循环系统发生了很大的改变

6、人的呼吸系统发生了改变:由腹式呼吸改为肺部呼吸

三、健康的标准

生理、心理和社会上完全良好的状态。

许多人不是死于疾病,而是死于不健康的生活方式。

中医认为:健康是自我的觉悟。

四、现代人容易生病的原因:

1、情志不遂

2、饮食不规律

3、缺乏运动

4、滥服药物

从头到脚说健康(1-1)–头发

一、头发的功能:保暖与散热

二、关于头发的文化内涵

传统文化中,头发是一种礼仪、是礼貌、文明的象征

1、伏羲女娲人首蛇身交尾图

2、“矩”——男人行方正之道;“规”——女人要行圆融之道

3、古代男子20岁行“冠礼”;女子14岁行“及笄”之礼,发型均发生变化,要梳理起来,意味着人要由感性向理性迈进。

4、关于头发的一些典故:

“身体发肤、受之父母,不可损毁,孝之始也”,所以髡刑(剃光头发)在古代是最严厉的刑罚之一。

清朝发型的含义——削平四夷、定鼎中原

二月二、龙抬头(正月不理发)——思旧(总结过去)

越王勾践卧薪尝胆时——削发纹身

三、五脏、五行与五色对应关系表

肺、肝、肾、心、脾

金、木、水、火、突

白、青、黑、赤、黄

四、关于头发的疾病解释

头发——“肾之华、血之余”,与肾气(主颜色)和肝血(主生长速度)最为相关。

1、秃顶——肾气发散过度

2、只头顶脱发——与肝血和脾胃相关,无端思虑过多导致

3、前额白发——胃脉衰落

4、头皮屑——阴盛阳虚,肾精敛不住虚火,虚火上炎,头皮的经血慢慢减少,得不到滋润

5、头发出油——关于脾、肺;土不生金,肺肃降不够,导致脾输布太过

6、斑秃——关乎情志,过渡焦虑或心结不开

五、头发的养护与健康

1、给生活减压:君子向内追求、不向外攀比

2、做头部按摩:日常多梳头,用齿疏的木梳或用手指,从前额开始经阳明胃经、少阳胆经到后面的太阳膀胱经,稍用力。

3、春天散发、睡觉散发

4、不湿卧:一定等头发干后再睡觉,尽量少用吹风机。

湿卧易造成头痛、眩闷、眼花、脱发、头皮屑、肤色黑、齿痛或耳聋等

 

从头到脚说健康-(1-2)头部经脉循行

一、脑

脑——奇恒之府,“脑、髓、骨、脉、胆、女子胞,此六者,地气之所生也,皆藏于阴而象于地,故藏而不泻,名曰奇恒之府”。

脑为髓之海,髓为先天,脑为后天。

二、入脑的经脉共六条:

1、督脉(属奇经八脉):入于髓海,位于人体后部的正中线。

2、膀胱经:主阳气,起于“晴明穴”,偏正中线督脉一点,从巅顶入络脑。

3、肝经:主藏血,交巅顶,入络脑。

4、阳硚、阴硚(属奇经八脉):入后脑,后脑主运动的协调性。

5、胃经:循目系入络脑。

百会穴——督脉、肝经、膀胱经相合的穴位,即人体诸阳之会。

三、人为什么要学习——克服本能、解除烦恼

1、学《诗经》:

“兴”-培养想象力;

“观”-培养洞察力;

“群”—处理人际关系;

“怨”—表达自己的情感;

“志”—表达自己的志向

2、学《礼》——养人之欲,即要学会制约和调养人的欲念。

中医认为,五脏皆有神明,只有音乐可以直接作用于神,所以应从小培养孩子的音乐修养。

四、脑部的保养:

道教三丹田学说:

上丹田——脑,精髓的聚集处。(最重视上丹田脑部的保养)

中丹田——心,神能的聚集处;精、气、神三个能量的转换之所。

下丹田——少腹(小腹),精气的聚集处。

1、练习静坐—心神安定、养护大脑

 

每天静坐10分钟,减少能量消耗,降低乳酸浓度,减少疲劳。最好双手合十在胸前,掌根正对膻中穴一拳的距离,掌尖向外倾斜30度,两眼低垂敛神,这样收心静心很有效果。

2、锻炼大脑从动手开始——练习书法、绘画、弹琴、打算盘

3、其他注意事项:

(1)吃饭只吃八分饱;

(2)好好睡觉;

(3)勤思考(要动脑不动心,心要静);

(4)食补要适度。

 

从头到脚说健康-(1-3)头部疾病

一、头痛

 

1、后头痛——太阳膀胱经头痛;症状:脑后痛、颈椎痛、发热、恶寒、恶风。

2、前额头痛——阳明胃经头痛;症状:前额痛、眉棱骨痛、眼眶发胀。

3、两侧头痛——少阳胆经头痛,左侧疼(肝血不足)、右侧疼(肺气不降);症状:眼睛发花、早起口苦。

4、头痛而重(头如裹)——太阴脾湿头痛;症状:像头裹着一顶湿帽子、头重抬不来,四肢酸疼且体感寒。

5、头痛而咽喉干痛——少阴心肾头痛;症状:小便发红、少气懒言、皮肤干燥等。

6、头顶痛——厥阴肝经头痛;症状:干呕、手指甲和嘴唇发青紫色、四肢冰冷、腹痛。

7、血虚头痛——症状:不自主地摇头

8、瘀血头痛——头内有瘀血,顽固性头痛、呕吐,严重可造成癫痫。若喷射状呕吐,必须立即就医。

二、头晕——主要跟肝经相关

注意区分:“眩”——两眼发黑;“晕”——天旋地转

脑部的疾病通常跟眼睛密切相关,如歧视、视物重影,应去医院检查脑部;突然看不见(目见鬼物),过于疲劳所致,要注意休息。

三、健忘症 ——“上气不足、下气有余”“肠胃实而心肺虚”,属膀胱经气上不来导致的阳虚症。

保健方法:

1、静心愉悦;

2、有意识地背诵短文,加强记忆力,如《三字经》、《笠翁对韵》等; 3、闭眼按摩晴明穴,然后“鸣天鼓”(见耳朵保健章节);

4、尽量不使用手机,多用座机,减少辐射。

四、高血压

中医认为高血压是人体自身功能调节的正常反应,跟人体元气虚弱和脏腑功能衰退密切相关,提醒人该注意休息和适当调整了。

1、肝肾脏器亏损易导致高血压,原因:肝肾亏,导致脾输布功能下降,人体湿邪代谢不掉,血液粘稠、血流速减弱,大脑供血不足,于是自身通过加压方式保证大脑供血,即高血压。

2、大脑供血不足易导致顽固性头痛,出现眩晕、迟钝、健忘等症。高血压加上顽固性头痛,易引发中风。

3、上午血压比下午高——元气衰退,病情在加重

4、下午血压比上午高——属人体自救功能,脏腑功能在恢复当中。

5、脉压小,高压降低而低压增高——脏腑运化功能已经衰退,比较危险,应尽快就医。高压属后天,低压属先天。低压高说明人在调老本,调元气,平日透支太多,急需放缓生活节奏和多休息。

6、低血压——属元气大伤,先肾气亏损,再心脏搏动无力,甚者出现心跳间歇。

高血压医治的简单有效的几个注意事项:

1、情志放松、调整心情;

2、平时多做深呼吸;加强膈肌,对脾好,可使下焦的气(肾精)慢慢足起来;

3、避免过多的外界干扰,多静思。

4、老年人要注意保持心情愉快、少管闲事、少东想西想、多运动、多旅游。

五、中风、脑溢血、脑血栓

1、中风分以下几个层面:

(1)中经——肌腠经脉层面,脑血栓造成,病在经脉。人不昏倒,但半身不遂、手足麻木、流口水、言语不利。病在表层、及时养护、不难医治。

(2)中腑——腑层面,脑溢血较轻的病症。患者会猝然昏倒,苏醒后半身不遂、口眼歪斜、言语困难、二便失禁等。

(3)中脏——病在五脏层面,脑溢血最重的病症。患者会猝然昏倒,且有闭证和脱证之分。

(4)中血脉——属胃气大伤,症状主要是口歪眼斜。

2、脑溢血——元气不足,生大气易造成脑溢血。

3、脑血栓——元气不足,不能推动血液上升到脑部,导致血液流速慢,凝固在脑部血管末梢,形成血栓。多发生在秋冬季节。

治疗:疏通血管为治标;固摄元气才是治本。

4、预防办法

(1)练习手指:无事时做十个指尖相碰的运动,用力地相碰。

(2)提肛法:锻炼肾和脾,每天坚持做100次,古人称此法为“回春术”!

(3)注意节欲,房事不可过度。

(4)少生气,学会克制。

5、脑溢血急救办法——“十宣放血法”(十个指尖放血,减轻脑部压力)

六、情志病

人体内在的气血变化可导致情志的异常。气血不足,会烦(肾精不足,虚火上炎)躁(虚阳外越)。

1、弱智——元气虚弱,精气无力上输于脑,导致人傻傻的。先天髓海不足导致先天弱智。

2、小儿多动症——肾精不足,收敛不住虚火。

养成孩子良好的生活习惯,不偏食、尽量避免冷饮,喝水最好就喝白开水。

3、癫疾——五脏受邪;母亲在怀孕期间受到大的惊吓和刺激,容易导致小孩先天癫痫。

注意区分:

“癫”——真精不足,易生寒痰,痰淤阻心窍,造成神智昏迷,患者偏安静。

“狂”——狂躁症,邪火乘心,神无定主,乱其神明。患者不知饿,精力旺盛,出现自高贤、自辩智、自尊贵现象等;气机不畅,不断打嗝。

七、忧郁症(抑郁症)——属胃经和肾经这两条经脉的病

1、胃经抑郁症:患者不愿与外界接触,怕光,怕声,心慌,喜欢在昏暗的环境下生活。

2、肾经抑郁症:患者眼睛发直,无神,心老像悬在半空,有饿感又吃不下,伴心慌,感觉惊恐。

强调一点:不必把抑郁症想得过分绝对,偏忧郁一点的人往往很有成就。

治疗方法:

(1)交能倾诉的好朋友——人应该有倾诉的渠道。

(2)参加社会团体,学会互助,或寻找心灵良师。

(3)接受挫折教育,不要太过要强

“天地不仁,以万物为刍狗”——老天靠它的冷酷无情来教育我们如何去积累经验,掌握天地万物的属性,去主动规避对人有损伤的事。

(4)养成好的生活习惯

规律的生活方式,培养业余爱好,多运动,建议坚持跑步,年轻人打架子鼓。不建议练太极拳,不适合抑郁症患者。

(5)保持诚实和自信,做人要单纯阳光。

 

从头到脚说健康-(1-4)睡眠

一、人为什么要睡觉?

人的体表有气运行,人体外围的为卫气。卫气主固摄阳气,在体表不断运化行走。白天卫气行在人体的阳分里,晚上行走在人体的阴分里,即行于阴经。当阳气入阴经,人就想睡觉;当卫气在阴经中走完,离开的一刹那,人就会醒来。

二、睡眠的问题

1、失眠

原因如下几种:

(1)心肾不交。

心火上炎、肾水下行,心肾分离,晚上睡不着,白天又特困倦,两腿发沉。与长期熬夜有关,晚上11点到凌晨1点,是胆经该睡的时候,如不睡则慢慢出现心肾不交,导致失眠,较难治疗。

(2)血不足

胃主血,胃虚则造成血不足,不能有效上输于脑,脑部会因缺血而导致失眠。

(中医中的血是一种能量,代表一种动能,输布四方,供人体所需。

(3)胃不和则卧不安

晚上如吃得太多,气就会受到中焦阻隔,阳气不能上输于脑,造成失眠。

2、喜卧(有时也是病)

原因如下:

(1)湿气过重。此种人偏虚胖,不爱动,形成恶性循环,易导致糖尿病等诸多疾病乘虚而入,应多锻炼。

湿气太重还会导致一些人上午喜睡,人的阳气振奋不起来,慢慢人的身体也会变差。

(2)肾精不足,全身无力。“但欲寐”,想睡又睡不着。

晚上不睡、白天补觉:从医理上讲不行,白天主生发,晚上主收敛收藏,老违背天地的规律,到老年就会生病。

3、多梦

原因:虚火扰头,气能上来,但精不足,即营养物质带不上来,空运化,人就多梦。多梦会导致人休息不好,慢慢会引发疾病。

治疗方法:好好吃饭,通过合理饮食培元固气;打坐;点按涌泉穴。

三、做梦是怎么回事?

中医认为五脏皆有神明,做梦是魂魄飞扬,不同的时间段由不同的经脉所主。

依据《皇帝内经》“阴阳应象大论”,把人体的五脏和五声、五志、五色全都配属了,从这些角度来解释梦象。

对应关系表

五脏:肺、肝、肾、心、脾

五声:哭、呼、呻、笑、歌

五志:忧、怒、恐、思、喜

五色:白、青、黑、赤、黄

四、如何治疗失眠?

1、从头到脚放松法(睡眠先睡心,让心先静下来,心能够先睡下,身体听从心的安排,也就睡了)

 

睡前热水泡脚20分钟,然后躺在床上放松,从头发开始,放松头发,然后眉眼(你会发现,可能刚才眉头都是紧锁的);眼眉放松后深呼吸,慢慢地深呼吸,再放松肩膀(通常肩膀是人最难放松的部位),然后心、肺、胃、肾。。。一直想下去,想到每一根手指头和每一只脚趾头都放松了。。。在这个过程中,有可能就已经进入睡眠了。

2、睡觉采用虎抱头的姿势

学习婴儿睡眠的姿势——两个小手扬在上面,四仰八叉的睡眠姿势是最放松的;这是肺气足的表现。

3、心肾相交法

用手心上的劳宫穴(心包经上的穴位)去搓另一侧脚心上的涌泉穴(肾经的主穴);此法简单易行,对促进睡眠非常有效。

 

从头到脚说健康(2-1)五官

一、五脏与五官对应关系表

五脏:肺、肝、肾、心、脾

五官:鼻、目、耳、舌、口

鼻为肺之官

肺热——鼻孔出气粗、热

肺寒——鼻孔冒凉气

目为肝之官

得肝病——眼角发青

孩子受惊吓——鼻梁处会出现青筋或青痕

口唇为脾之官

得脾病——唇黄、嘴唇四周发黄、嘴角蜕皮、流血等(阳明燥火太盛)

舌为心之官

心脏有病——舌头不灵活、舌卷缩、颧骨发红;口误,经常说错话。

平时应关注印堂颜色:

印堂发红,图案如灯花状——心神将散,可能会有重病突发。

印堂发黑——肾水太多,心火太弱,是危险信号。

耳为肾之官           得肾病——耳鸣、耳聋

二、五官通利则五味、五色、五音方能俱辨

肺和则鼻能知臭香

心和则舌能知五味

脾和则口能知五谷

肝和则目能辨五色

肾和则耳能闻五音

三、五官养生方法

常闭眼——养神

少说话——养心

平稳呼吸——养肺

多食美味——养口

少惹烦杂、非礼勿听——养耳

从头到脚说健康(2-2)眼睛

一、目为心之使

《皇帝内经》:“五脏六腑之精气,皆上注于目而为之精”

《皇帝内经》:“精之窠为眼,骨之精为瞳子,筋之精为黑眼,血之精为络,其窠气之精为白眼,肌肉之精为约束,裹挟筋骨血气之精而与脉为系,上属于脑,后出于项中”

眼睛是心的使者。心藏神,神散则目惑。

二、眼病

1、眼泪汪汪——肺(主通调水道)气不足、肝(主水道)收敛功能不足。

2、逆风流泪——肝经不能收敛。

3、眼干——肝血不足同时阳气虚,此种人平时爱发脾气,爱发无名火。

4、眼外凸——肝经收敛不住。此种人通常眼压高,大多饮酒过度,脾气大,爱发火,争强好胜,女性易得甲亢。

5、眼袋(水肿)——眼下小肠经经过,跟三焦、小肠、肾都相关。寒邪造成,阳气不足化不开水,水液代谢不掉。

上眼皮肿——脾湿

下眼皮肿——阳虚

三、人为什么悲伤时会哭泣?

“哀则心动,心动则五脏六腑皆摇”,目为心之使,心神一乱,眼睛就会乱,液往上涌,导致掉眼泪。

泪流不止——夺精,会导致“目无所见”。

四、眼睛的保养方法

1、熨眼法——明目去风,去目瘴,尤其适合电脑使用者。

用劳宫穴来热敷眼睛,先将两手搓热,闭眼,空掌捂眼睛,多停留一会。     每天一次,一次21遍。

2、后眼按摩法(应经常按摩)

后眼位置——后脑勺正对眼睛的地方,有两个凹陷即是。

按摩方法:闭眼,按摩后眼,能很快使眼睛干涩、眼花等症状明显地改善。

针刺方法:眼压高后眼处会鼓起来,用针刺的方法轻微放血,眼睛马上清亮。

3、经常做眼保健操

从头到脚说健康(2-3)鼻子

一、鼻祖之源

“鼻”字最初在造字时写作自己的“自”,平时生活中指自己时经常指向自己的鼻子。

“鼻祖”来源——道教认为人在胚胎期受母血腥气刺激,最先生出的器官就是鼻子,由鼻子的功能而生肺气,从太阴肺开始,人的气机在体内周转,循环不息。由于古人认为五官里最先生成的是鼻子,所以中国人称祖先为“鼻祖”。

二、鼻子的循行经脉

鼻子与小肠经(抵鼻)、大肠经(走鼻下)、胃经(走鼻子的外形)和肺气(鼻孔)有关。

1、鼻子的外形由胃经所主:鼻子红、鼻子上长疙瘩等是胃火,是有胃寒使得机体生出胃火来消除寒邪造成

2、鼻孔由肺气所主:鼻孔里边出来的气凉或热都跟肺气相关。

“鼻子”在相书里称为“粮库”,认为鼻子大的人财运好。脾胃好,后天足,鼻子大;肺气足的人有魄力,得到的俸禄就会多。因此有发财之相。

三、五脏与五臭对应关系图

五脏:肺、肝、肾、心、脾

五臭:腥、臊、腐、焦、香

1、臊味与肝气相关,肝气旺的人喜欢吃猪下水

2、焦——烤焦的味道为心的味道。

3、香——脾胃相关,脾虚的人喜欢吃香辣的、味道浓的东西。

4、腥——肺

5、腐——肾气衰败时,病人散发的味道就是腐味。所以中医治疗时常用腐味的东西做药引子。

四、鼻子的常见疾病

1、流鼻血(鼽衄)

(1)女性经期经血少或流鼻血——脾不统血(心主血脉,脾统血、肝藏血,各司其职)

阿胶不能直接补血,而是通过驴皮的收敛功能将血暂时汇聚起来,集中在一处发挥作用,使机体状态暂时得到好转。但阿胶属滋黏之物,一定要烊化(即放在碗里蒸)蒸后用药冲开才能喝,机体很难运化开,耗元气。

(2)人体阳气固摄能力减弱导致流鼻血。中医里“补”的概念就是“固摄”。

(3)偶尔出鼻血——空气干燥,毛细血管破裂。

(4)生长期很难止住的流鼻血——可能是白血病的前兆或者是脑病造成脑压太大,人的自救功能发挥作用。

(5)流鼻血、鼻子阻塞不通——与膀胱经、胃经有关。

(6)流鼻血同时伴有眼珠发黄或口干、嗓子不舒服——大肠火胜

(7)止鼻血的方法:

让病人躺下,用一块冷毛巾敷在额头(为胃经与膀胱经所主,印堂为神明所主,把神内收,就是关键)上,血就会慢慢止住。

2、鼻窦炎

原因——脾胃精气严重不足,功能衰败;胃气不降、胃气不足。

症状——口臭,老打嗝、胃反酸、呕吐或干呕(胃气最重要的功能之一就是肃降)

预防——按压鼻翼两旁的凹陷处就很有效;手术要慎重,如手术不当,破坏经脉,就很难治愈。

3、过敏性鼻炎

西医——免疫系统的变态反应性疾病,没有很好的解决办法。

中医——元气虚。生活中每天都要用到元气,元气用尽,人就会死。

症状——打喷嚏,是肾阳振奋的变现,是阴阳合利的象,是肾在使劲地干活想把体内的寒邪攻出去。

过敏性鼻炎或湿疹的产生与三个不良因素相关:

(1)严重的焦虑——压力过大、心情郁闷所致。肺主一身之气,焦虑导致气结,使气机壅滞不通。

(2)冷饮——过食冷饮伤肺(不能纵容小孩喝冷饮),肺开窍于鼻,肺主皮毛。

中国人体质——以纤维性食物为主,用筷子。饮食清淡、多食五谷,皮肤紧致、细腻。

西方人——游牧民族,杀伐文明,多食肉类,火热湿特性非常明显,为散湿散热,西方人多体毛。

(3)空调——空气不畅通,还会损伤皮(主收敛)毛(主宣发)的气机;导致人体自身皮肤的调节功能逐渐丧失,人体若不能正常出汗,还会引发严重的疾病。

夏天毛孔充分打开,皮肤可以充分出汗,到了秋天,营养物质才可以进到皮肤里去,冬天也就有东西可藏。夏天不能好好出汗,可能秋天就会出现咳嗽等一系列疾病,到冬至左右会有重病,所以冬至的重病往往跟夏天有关。

五、治疗与预防方法:

1、治任何病都应该“先泄后补”,如经脉不畅通,吃任何东西都补不进去。

2、元气是不可以补的,元气藏于肾,五脏六腑肾最大,元气有余就会藏在肾里;如果盈余较多,则藏在奇经八脉里。没有一味药可以入奇经八脉,所以没有一味药可以直接补元气,但可以间接补充:

(1)好好睡觉

(2)好好吃饭

(3)每天乐观愉快(生气会大耗元气)

3、提高免疫力的方法——“太乙真人熏脐法”

制备—— 乳香、没药、附子、肉桂等分,加小茴香和公丁香,研成细末,密封于瓷瓶中。

使用——将药末填入肚脐中,盖上一块生姜,用艾条熏灼,至印堂发热,下达涌泉,四肢微汗为止。

从头到脚说健康(2-4)口

一、五脏与五液对应关系表

五脏:肺、肝、肾、心、脾

五液:涕、泪、唾、汗、涎

小孩脾虚就会经常流口水,口水就是脾液;一些成年人晚上睡觉时也会经常流口水,湿气特别重。

二、关于口的一些疾病

1、口水多

原因:胃寒特别重。

症状:胃酸上逆,口吐清水,久之胃上口被胃酸腐蚀,食道不能下咽,下滞作痛,形成胃脘心痛之症。

治疗:多按摩中脘穴和腹部,忌冷饮,每天坚持,胃气会逐渐恢复。

2、口热舌干

原因:与肾经相关,肾经挟舌本,肾液没有调上来。津液为唾,来自舌下,无唾则舌干口热。

干燥综合症的表现:

(1)唾液腺分泌过少,固体食物难以下咽

(2)舌头不灵活,常有粘连感,舌头总与嘴巴粘连在一起

(3)牙齿干枯变黑

(4)双眼干涩

(5)腮腺炎频发,腮腺是正邪相争的战场

(6)阴道干燥

干燥综合症的原因:

肾液上不来,但不是肾液亏损,而是太阳膀胱经气虚弱,肾阳不足,经气不够,无法将肾液带上来。

干燥综合症的治疗——从膀胱经气和肾阳两个角度去医治

3、口苦

原因:胆气上逆,少阳胆经的病

症状:晨起口苦,咽干目眩,病人还可能经常唉声叹气。

4、口臭

原因:脾胃衰败,人的消化功能出问题。胃气(以降为和)总往上壅,腑气上逆,形成口臭。

5、口甘

原因:脾(对应五味为甘)输布太过,收敛不住,上溢到嘴唇、口、舌头等部位,出现口甘。

从头到脚说健康(2-5)舌头

一、舌头相关疾病

1、舌本强、舌本痛——与脾经相关。

2、舌抖

中焦脾胃气不足,造成上焦无力,导致心精不足,出现手抖、腿抖、舌尖抖。从恢复脾胃功能入手。

3、咬舌

心气不足——咬舌尖

肝胆气不足——咬脸颊里部(啮颊)

胃气上冲——咬嘴唇

4、错语——心经精气不足

5、谵语——胃气大伤

“实则谵语(一句话没完没了地磨叨),虚则郑声(很香软、很虚的声音)”

6、唠叨

跟心情和生理都有关,人太寂寞,缺少关爱,就会唠叨。

二、人为什么叹息?

叹气跟郁闷相关,人郁闷,心气会被憋住,需要长出一口气来化解。这种人整个膈肌打不开,甚至会觉得心脏也有点不舒服,长出气可使自己疏泄一下。

三、人为什么打哈欠?

阴阳气相牵引所致。人胃气不舒就会打哈欠。人通过打哈欠使胃气舒展,即“善伸数欠”。

从头到脚说健康(2-6)牙

一、牙病

上齿——与胃经相关;疼痛需扎胃经上的穴位,如:足三里、内庭穴等

下齿——与大肠经相关;疼痛需扎大肠经上的穴位,如:合谷穴。

二、“同身寸”

同     身    寸——指每个人都有自己的寸和尺

每个人的寸——大拇指横纹这段距离;或者中指弯曲过来以后第二指节的长度。

每个人的尺——指腕部到肘部之间的距离

三、合谷穴的位置

将大拇指的横纹卡在另一只手的虎口横纹处,然后往下一压,如有酸麻胀痛的感觉,即为合谷穴。

四、让灵魂跟上脚步

中医针灸,一些技艺超群的针灸师扎针不一定直接扎在穴位上。对于一些气血特别虚的人,气血根本就过不来,针灸师会根据具体情况扎在穴位上或下的位置,等候气的到来,即“候气”!

生活当中,人不能总让自己的身体冲在前面,要学会让自己的气和灵魂一点一点跟上来,让身心和灵魂合为一体,这样我们才能健康地活下去。

从头到脚说健康(2-7)耳朵

一、肾开窍于耳

1、肾开窍于耳:耳内的疾患与肾气衰败(肾虚)也有关系。

2、心开窍于耳:此为《黄帝内经》里另外一种说法,因为心火也会导致耳朵疾病。

二、耳朵的经脉循行

1、三焦经(即指连缀五脏六腑的系挂、网膜):从耳后入耳中,出走耳前。

2、胆经有一条支脉,也从耳后入耳中,出走耳前,最后在走到外眼角的太阳穴。

3、三焦经与胆经均属少阳,故耳朵也属少阳,有生发之象。

三、耳朵的疾病

1、耳鸣:与阳气有关

症状:

耳鸣如蝉鸣:大虚之症,肾精不足导致

耳鸣轰轰响:实症,三焦不通,内部火太重造成。

治疗: 临床上不好治,难点在于补肾精,肾精亏不是一天两天造成的,所以治疗时间会很长。

2、暴聋(突然的耳聋):

由生气造成三焦受阻,耳窍的气机被闭住,导致耳聋;

或者工作压力太大精神紧张、焦虑、压抑,人体经脉不通畅,导致耳病。

3、胃气虚也导致耳病:《黄帝内经》“胃中空虚则宗脉虚”,“耳为宗脉之所聚”。

4、乱服药也会导致耳朵损伤:

无论中药西药,不是补元气,而是通过调元气恢复脏腑功能从而达到治病的目的;所有只有元气充足时才可能恢复脏腑功能,用药才能把握。

吃药不当,损肝肾,肝肾同源;肝肾损伤,就可能造成耳病。一旦出现耳病,三个月内没有及时医治的话,以后就会越来越难治。

四、耳朵的保健方法——心肾相交法

通过让心火与肾水关系相协调的方法来让人体的阴阳气机协调,以达到养生的目的。

取穴:

劳宫穴(在心包经上):手轻轻半握拳时,中指指尖(是心包经的井穴)所指手掌的部位就是劳宫穴,是一个火穴。

听闻穴——耳孔,是道教养生的要穴,不可以用针刺。

天鼓——后脑勺

涌泉穴——脚底板的肾经穴位

1、鸣天鼓

用劳宫穴贴住耳孔,整个手搭在后脑勺上,食指放在中指上,往下一弹,产生一个弹击的力量,就这样使劲压住听闻穴,弹拨后脑勺,弹几次再压紧,然后突然放松,耳朵就会有一种特别清爽的感觉。

2、按摩听闻穴

掌心向后,然后用中指插进耳朵孔里,塞进去以后,手指在里面转180度,让掌心向前,然后让手指在里面轻轻地蠕动(不要使劲杵,柔、缓,指甲也要剪干净),按摩二三十秒,突然将手指向前外方猛拨出来,最好能听见响。

如果指尖有黏着感,有吸力,说明湿气太盛。

3、手心搓脚心

左右手交叉,用掌心搓脚心,或者用手心拍打脚心。有助于让肾发挥收藏的功能,把气往下引,把上面的虚火拽下来。疏通人体气机,经脉通耳病自然就好了,还有助于睡眠,对高血压的人也有好处。

没事的时候可以经常做,不要小瞧这个方法,融汇了很深的中医道理。

从头到脚说健康(4)–颈椎

一、颈椎经脉循行

经过颈椎的经脉一共有六条,它们分别是:督脉、膀胱经、三焦经、小肠经、大肠经和胆经。

颈椎是人体最脆弱的地方之一。就人体而言,前面最重要的是咽喉,后面最重要的是颈椎,中段最重要的是腰。

脑子的病跟咽喉、颈椎都有关系。

人体很多上半身的疾病,比如胸闷、头晕一类的疾病也与颈椎有关。

腰主腿的疾病,假如腿有病,基本上先检查腰。

二、颈椎养生之道——龟息法

古人向乌龟学习龟息法

我们可以向乌龟学习养生,乌龟的脖子经常是一伸一出、上下左右地转动,人也经常这样做就能锻炼颈椎,就能养生。

<杂谈乌龟>

1、在中国古代,占卜常采用龟板和蓍(shī)草。

乌龟是自然界中的长寿动物,长寿所经历的就多,见多识广!而且乌龟背圆,底板方,正好符合古人认为的宇宙天圆地方的形象,所以乌龟在古代被视为灵物。

蓍草是一种茎上长着白色绒毛的草,据说可以活好几百年,而且入冬不死,不像其他的草都是“一岁一枯荣”。蓍草有一个特点,就是所谓的“缩酒之功”。古代讲究祭祀祖先,只要把酒倒在蓍草上,瞬间就能被吸干(因为蓍草本身含水少,而且遍布绒毛能吸水),老百姓因此就认为自己敬的酒被祖先们在天之灵享用了。所以蓍草也被视为灵物。在蓍草占卜中蕴藏着中国的天地人三才思想和中庸思想。

2、过去大户人家建房子,房子的几根大柱子底下一般都要压乌龟,因为古代人建房子都是长远计,希望房子能够世世代代地传下去。而这些被常年压在柱子底下的乌龟,很多常年不吃不喝仍然得以存活,这跟乌龟的特殊呼吸法有关。

三、整脊法——对脊柱进行整理的方法

对于人体来说,脊椎非常重要,比如说像心脏病、颈椎病,都有可能导致手指麻木。还有头疼等疾病也往往与颈椎有关,有可能是脊柱错位了,那么最好是找专业的技师来帮助整理脊柱,对于脊柱错位的问题,把它推回去就可以了。

四、不要伤后背

很多人打孩子打后背,以后不要这样做了。五脏的很多经脉都集中在后背上,人的后背有许多成对的神经,打这里会直接影响到包括心脏在内的很多脏腑神经。

五、颈椎病

原因:与不良生活习惯有关,例如长时间的伏案工作。

治疗:按摩(按摩是一种非常好的治病方法,是中医里最基础也是最高妙的一种方法)

注意事项:

1、虚证不按摩——按摩完后,第二天更加地疼痛了,这就相当于虚证。

如果人的阳气大虚,如膀胱经气虚的话,那么椎间隙之间就会有压迫,这种压迫日积月累,就会造成椎间的骨刺一类的病。最好的方法还是应该吃药,吃对了药把阳气、元气恢复好了以后,元气慢慢会把椎间隙中间那个像气球一样的东西给顶起来,这样它自然就能够复原了。

不能单纯只靠按摩来解决颈椎的问题,要对证下药,根据个人的实际情况来操作。

2、一定要找那些懂经脉的按摩师。按摩不能伤着骨头,就是从肉的层面去把它放松的方法。

 

从头到脚说健康(5-1)–两臂

一、两臂的经脉循行

两臂的经脉涉及肺经、心包经、心经、大肠经、三焦经和小肠经。

1、手臂前缘走的三条阴经:按上中下分别是肺经、心包经和心经。日常生活中有些人常有掌中热的毛病,这一般是跟肺经、心包经或者心经有关。

(1)手臂前缘的上部由肺经所主,一直通到大拇指,达少商穴。

(2)中线走的是心包经,通到中指。

(3)下线走的是心经,通到小拇指(里侧)。

2、手臂后缘有三条阳经,分别走大肠经、三焦经和小肠经。

(4)手臂后缘的上面(外侧),走的是大肠经,通到食指。因为肺与大肠相表里,所以如果我们的食指有不灵活的问题,是跟大肠经气不通有关系。

(5)手臂后缘的中间走的是三焦经,到达无名指。

(6)后臂的下缘包括肩膀一带,走的是小肠经。我们肩颈的一些毛病跟小肠经有关。小肠经在中医里属于太阳,所以一些阳虚的症状反映在小肠经上。

如果一个人没事老爱摆着“交两手而抱”的姿势,是肺虚的象,要格外注意。

二、两臂的保健方法——拍心包经

1、拍心包经可化解心郁

(1)一般来讲,按摩里侧就可以了;拍心包经就是走阴而不走阳。

阴是为血,它不容易动;阳气为气,易动,所以只要把阴经活动开了,阳经自然就能走通。

(2)拍心包经首先要掐住腋窝下的极泉穴(为心经上的穴位,是一个解郁的大穴)。

极泉穴取穴:弹拨腋窝下的一根大筋的时候,出现无名指和小指发麻的情况,就是弹拨对了。

按摩方式:弹拨极泉穴,同时用空拳沿着手臂的中线慢慢地拍下来,就能够化解心郁。

如果人经常郁闷的话,就有可能在腋窝下长出一个包来,这是心气被郁滞的象。把极泉穴弹拨开了以后,就能逐渐化解了包。

2、心包经与心经的关系

《黄帝内经》中认为,心经是君主之官。君主之官就有个特性,就是君主不受邪。心包经相当于心经的外卫。外卫是代君受过者,就好像过去的宦官。

(1)极泉穴

如果君主有了什么问题,我们是不能去打君主的,就是不能直接去打我们的心脏,那会更加危害我们的身体,但是,我们是可以去打宦官,宦官就是替君主受过的,所以我们就可以去拍打心包经。

(2)膻中穴

膻中穴是心包经上另一个非常重要的穴位,位于两乳的正中线,也是解郁的大穴。

中医里认为心包主“喜乐出焉”,就是我们的快乐都是从胸口的膻中穴这里出来的。我们有句老话——心花怒放。心花怒放的着眼点就是指膻中穴(西医的角度就相当于胸腺)。在日常生活中,如果我们被气着了,经常会不自觉地拍打自己的胸膛,实际上这就是在拍打膻中穴。

胎儿在母腹中时有一个很大的特性,就是胸腺特别巨大。小孩子能够在母腹中通过十个月的时间来完成人类几亿年的进化,首先的一个前提就是孩子的经脉一定是非常通畅的,而经脉通畅的前提是什么呢?就是一定要很快乐。小孩子在母腹当中是非常快乐的,他们的经脉是无比通畅的,发育也是飞速的,胸腺就会很大。但当他们一出生后,膻中这个地方就要萎缩,就意味着人进入了一种苦境。

现代医学认为,快乐的人能够比不快乐的人寿命增加五到七年。快乐是人体经脉通畅的一个前提。人只要一生气,经脉肯定就会堵塞。经脉的堵塞在中医里就意味着有寒邪入体。

 

人的生老病死全是苦境,释迦牟尼很早就领悟到了这个道理,他说人生是有苦谛的,就是人生是一场关于苦的认知及其觉悟。所以我们活着的人要领悟到“没事找乐”的道理,要自己寻找快乐,而不是自寻烦恼。

在日常生活中,我们每天晚上没事儿的时候就可以坐在沙发上或躺在床上拍心包经,特别是患有失眠症的人,这样做既是养生保健,还是消除失眠的好方法。

3、人的身体就是“老天”,我们的生命就是“老天”

“老天”给了我们人很多自觉的下意识动作,这些动作没有人教,但人会在一定时候自动自发地去做,这些动作为我们人体防护和战胜疾病起到了巨大的作用。

有的人手心老出汗,这相当于心包经不收敛,因为人的心包为厥阴经,是主收的,不收敛就会手心出汗。我们常有人只要一紧张就爱拼命地搓手,这种下意识动作其实也是一种自救,一种自我的帮助,搓手心就是在刺激心包经。但我们不会去拍打心脏,那样就伤害了身体。

人只有在喜悦的时候,才会捂住心脏这个地方,不使心气过于外泄。这些有趣的现象其实在间接地告诉我们很多养生的道理,我们不要忽略了人体本身的这些下意识的动作,每一个动作都有意义。

4、一点说明:

凡是手臂上的经脉都是走肩膀的,所以我们经常按摩手臂就可以缓解肩背的疼痛和颈椎的疼痛。

从头到脚说健康(5-2)两手

一、阴与阳

前为阴、后为阳;腹为阴、背为阳。

二、手心与五指经脉

1、手心

有的人手心老出汗,怕握手不礼貌,便将腋下的神经挑断。人的身体就是自己的老天,这样做非常危险,人体正常排泄渠道没有了,病会憋在体内,经脉已毁,无可救药。

2、大指——肺经

大指麻木和肺经有关;

大鱼际红——肺热;

大鱼际有青筋——肺寒;

大指有纹路且发青——肺寒,这种肺寒还会继续导致胃寒。

3、食指——大肠经

《左传》记载,有的人有预感,食指抖动,就觉得能吃到好东西。

人本能的快乐实际上来自大肠,大肠经走到食指,这也是食指名字的由来。

4、中指——心包经

心包经主喜乐,也主欲念。

订婚戒指一般戴在中指上,意味着人已动心,收敛欲念。

5、无名指——三焦经

该指无名,因其循行三焦经。三焦经是非常特殊的经脉,又称“孤府”,因其不可名状,是连接五脏六腑的系挂。

《黄帝内经》:三焦为水道出焉,三焦必须要非常畅通,人体才能健康。

6、小指——小肠经、心经

中指麻木是心脏病的轻症

小指麻木是心脏病的重症

中医号脉时,有时医生从患者手臂上一掠,是感受患者心经的温度来发现病症。如果小指内外缘特别凉,是心经不畅的象。

三、手指的锻炼方法

1、握固法——把大拇指攥在四指当中的握法,大拇指掐住无名指的指跟处。

脑的锻炼要靠活动手指。西方通过给老人测试发现:70岁以上的老年人握力越大,寿命越长。

握力与肝经有重要关系。人的出生和死亡都和肝气的生发之机有很大的关系。

肝所对应的神明是“魂”,肝气足,人的魂就特别足。属厥阴之性,有生发的能力和条达之性,而且生发要能收敛的住。描述肝的木性时,取“曲直”,“曲”指收敛性,“直”指条达性。

人出生时,小孩囟门(囟门为魂出入之所)未合,小孩出生时的握固法就是固住魂,无名指的指跟处为肝的风窍,所以大拇指掐在该处。人死的时候“撒手而去”,人在死亡的瞬间,肝魂散掉了,两只手再也固不住了,握力和肝气都随魂去了。

2、揉核桃法

可以很好地活动到每根手指,而且核桃在手心正好形成了一个太极之象,所以也称“太极球”。

3、十指相敲法

十指相对、互相敲击,锻炼十指上的井穴,既锻炼手指的灵活性,又锻炼了肝气,对大脑的养生十分有好处。十指冰凉的女孩一定要经常十指相敲,血脉可以通到四肢末梢。

从头到脚说健康(5-3)两腋与两肋

一、挠胳肢窝为什么会痒?

心经、心包经均走腋下,主喜乐,痒的感觉与心有关,发声为笑,所以人被挠后会觉得难以忍受并嬉笑不休。

二、两腋的经脉循行:肺经、心包经、胆经和心经。

1、肺经

肺气被壅滞,则心烦胸满,属于阳邪,肺气上壅而不降的象。

2、心包经——下腋三寸处

腋窝肿胀则心包经出了问题。

3、胆经

胆经出问题,有的人会出现严重心脏病的感觉,叫“心肋痛不能转侧”,一般还伴有口苦、喜长吁短叹。

如果腋下长包,是胆经被郁、生发不起来的象。

4、心经

心经出问题会造成整个手臂的麻痹,手臂冰凉,活动不便,同时感觉咽喉特干,想喝水。

三、两肋的经脉循行

1、心包经——两肋的后边

心包经的病症会造成肋痛,缓解疼痛可扎外关上一寸的支沟穴,故名“肋痛觅支沟”。

2、胆经

两肋疼痛,同时伴有口苦和叹息的情况,就是胆经的问题。

3、肝经

人的气机被压抑,就可能造成两腋、两肋的肿胀或不舒畅。

人一生气,往往先两肋骨叉胀痛,然后两腋不舒服,出现胸满的症状;生大气,人还会吃不下饭,心口被憋,然后可能发生呕吐或腹泻。因为人的气都调在上面,火没法在底下帮助人消化吸收食物,导致腹泻。

四、少生气是避免两腋两肋得病的最好方法

两腋两肋的病症大多数和肝胆有关。所以平时要少生气。

完全不生气不可能,但不要生闲气。最好没事多读书,或者通过其他方式净化自己的心灵,放平心态,身体的诸多疾病都可有所改善。

五、拍胆经一定不要忘了拍两肋

胆经是人体侧面从头到脚的一条经脉,胆主生发,“凡十一脏取决于胆”,胆经一生发,全身皆生发。

现在坊间流传拍胆经,指拍大腿的两侧,沿腿侧裤线一路拍打。但拍胆经不要忘了拍两肋。

拍两肋前,先揉捏两腋下的肌肉群或筋,会很疼,但揉开后,人的胸、背、胃都会舒服,然后太高两臂活动一下,这个地方是健身的关键,很少有人能注意到。

 

从头到脚说健康(5-4)两肩

一、缺盆的经脉循行

取穴:人吸气时两肩的锁骨处会形成一个窝,窝的中间即为缺盆穴。

《黄帝内经》——“五脏六腑,心为之主”、“缺盆为之道”,即缺盆是心统摄五脏六腑的通路。人体必须保证缺盆这条通路的畅通,凡走肩膀的经脉都走缺盆。

1、胃经——从喉咙入缺盆,然后直着下去。

2、小肠经——出肩胛,入缺盆络心,络到心脏上(也是小肠与心相表里的证据)。

3、胆经——至肩上,然后下颈又合缺盆。

4、膀胱经

5、三焦经

二、肩背痛

1、小肠经的病会导致“肩似拔,臑似折”,即两只胳膊像折了一样,且无力。

2、肺经的病会引起肩背痛,且体感寒。人精气特别虚弱,虚火上升,会使整个背部经脉不畅通,导致痛感,气结以后,就会形成寒气。

3、三焦经不通导致人心情压抑,上肩会有痛感,还会造成无名指的麻木。

4、膀胱经不通使人情志不舒,也会造成肩背痛,甚至头痛。

三、肩部的保健与注意事项

1、按摩缺盆

中医专业手法——用外翻的方法进行保健治疗(但难度太大)

推荐一个简单可行的方法:

劳宫穴贴在缺盆处,轻轻地蠕动,慢慢地提捏,提捏的劲道采取“落雁劲儿”(仿佛大雁落沙滩,看似轻柔,却内带劲力)。松开缺盆,肩膀疼痛会缓解很多。

2、点肩井穴三到五分钟

肩井是胆经上非常重要的穴位,点按对人体非常有益。

如果感冒背痛,抓揉提拿肩井三次,然后拍拍全省,会很有效。

3、开膏肓

膏肓是人体最不容易活动到的地方,而且不能用针刺。

《易筋经》里的“倒拽九牛尾”,此动作开膏肓。

日常生活里推荐一个动作:

两手像抱椅背那样先前撑,然后再拼命地向后挤压脊柱,反复做几遍,人周身清爽,病痛会明显减轻。

4、深呼吸

缓慢的深呼吸可以活动缺盆,是一种简单的肩部保健法。

5、有意识地放松

我们平时肩膀经常不自觉地紧锁着,要时常提醒自己有意识地放松,特别是睡觉的时候,对治疗失眠也有好处。

6、睡眠护住肩膀

晚上睡觉的时候一定要盖住肩膀。

许多年轻的妈妈为照顾孩子和孩子一起睡,盖一床被子,往往盖不住孩子的肩膀,容易导致孩子缺盆处受风,俗称“贼风入体”,容易引起肩背痛,要注意!

从头到脚说健康(6-1)腠理

一、何为腠理?

“气之所辐辏谓之腠”,腠为阳,指孔穴,就是肌肉内松开的地方,即皮肉之间的筋膜。

“血气之所循也”谓之理,理为阴,指血肉。肌肤的弹性与阳气有关,阳气足,皮肤弹性就好。

腠理是外邪入侵人体的门户,保护好腠理至关重要。

二、腠理常见病

1、汗症

“汗为心液”、“夺血者无汗”、“夺汗者无血”。

(1)盗汗——人在睡眠中的不正常出汗。

入夜,人的元气本应下藏,但当阴血不足时,没有力量收敛元气,导致盗汗。

阴虚盗汗——阴虚火旺造成,与过度喝冷饮有关,应以养血为主治疗,如当归六黄汤。

 

阳虚盗汗——阴盛格阳,阴气太盛,把阳气格在外面进不去,阳浮于外造成出汗。这种人日常比较倦怠无神、爱喝热水。治疗以扶阳法,扶住阳气,使之能够内敛,如《伤寒论》中的白通汤。

(2)自汗——身体没有做任何活动,总是不停地出汗。

* 太阳表虚,皮表固不住汗液可导致自汗,可以桂枝汤医治。

* 胃火过盛,大肠火的津的功能过度,使人二便不通,导致大汗淋漓,常伴有口臭、喘气粗等症状,可用人参白虎汤医治。

* “汗出如珠、如油如雨”是汗症中的重病,难救治。

* 头与颈部总出汗,阳虚造成,医治时以扶阳为主。

说明:小孩刚入睡时出现头上甚至全身出汗的情况,不必过分紧张。因小孩表虚,入夜十一点后,阳气生发,汗就会逐渐消退,只要孩子后半夜不出汗,就不算病,是正常生理发育的一个过程。

* 有的人喝酒吃肉就出汗,属于胃热且精不深藏,肾经收敛功能不够强,神明无法内敛,气易往外散。不需医治,不算病症。

(3)“汗下吐”三法——中医治疗常用的方法

汗法——通过出汗、发汗的方式把体内的寒邪攻出去。如感冒初起,以麻黄汤发汗。

下法——让病人泻的方法来治愈疾病。

吐法——让病人呕吐的方法来治愈疾病。如有些人湿气太重且出现头痛,气往上壅,恶心难受,采用此法将难消化的食物吐出,达到治病目的。

使用汗法的注意事项:

*《伤寒论》中特别指出,咽喉干燥者不能使用此法。因三阴经走咽喉,咽喉干说明体内真精不足,使用汗法会伤害身体。

* 淋家不可发汗。即小便出现问题的人,如小便如膏状,反复上厕所又尿量少的人,属于肺虚,阳气收敛不住,一旦发汗,可能尿血 、便血。

* 亡血家不可发汗。失血的人不可发汗,否则会出现寒栗、摇动、浑身打冷战的症状,对身体造成更大的伤害。

(4)出汗与四季养生

中医养生不主张在体育锻炼时出过多的汗。

春天,人冬天储存的肾经开始慢慢宣发,疏泄一下即可,可“广步于庭”,不能太过迅速,不可出大汗。

夏天,一定要出汗,是人的一种自保。空调使用过多,腠理得不到宣泄,是身体疏泄功能受到创伤,引发疾病。

任何疾病都是先泄后补,“泄”是“通”的意思。只有夏天人体毛孔打开,好好宣泄后,秋天营养物质才能补进去,冬天才能藏精。

冬至是很重要的节气,相当于十二时辰的子时,一阳初生。人夏天不出汗,没开泄好,秋天补不进去,则可能导致秋天肃降之时咳嗽等一系列病症,体内精不足,在冬至万事万物该生发之时,体内无精生发,故此时得重病的人多。

2、皮肤病

(1)皮肤瘙痒与疮疡

*《黄帝内经•素问》——“诸痛痒疮,皆属于心”。

*“阳症之初起必疼,阴症之初起必痒”

凡红肿的,能长出来的东西都为“疮”,属于实症、阳症,变现为“疼”;

凡憋在里面长不出来,使人痒得难受的为“痒”,属于阴症,变现为“痒”,需要不断通过按、摁、挠来缓解。

*如何避免长疮疡?

《黄帝内经》认为人长疮疡的原因:

为“汗出见湿”或“劳汗当风”,即身体出汗没及时擦干,被风吹着,刚打开的毛孔瞬间闭合,体内垃圾无法正常排泄出去,憋在肌肤腠理之中,长出痤疮。人的脸和后背为阳,易出汗,又怕寒风,易长痘和疮疡。出现疮疡大多为湿气被郁的象。

与饮食也有关。“鱼生火、肉生痰”,体内邪气不容易疏泄出来,产生内热,身体上就爱长疮疡。

避免长疮疡,要注意两点:

a.合理使用空调。温度在27、28度即可,多跟自然接触,让空气流通等。

b.饮食保持清淡。多食五谷杂粮、多吃应季食品、饮食适量。

(2)斑疹——因免疫力低下而得的病。

生活中的陋习,如长时间地焦虑、处于空调房中、暴饮暴食、过食冷饮等,对脾胃克伐过度,造成胃寒,最终引发斑疹。

A.外感类斑疹

病因:大多为邪气浮于中焦、脾(主肌肉)胃(主血),脾胃有病,则血肉得不到濡养,皮肤上就会有反应。

症状:除斑疹外,一定会出现口臭、气粗、口气重,身体发热、疼痛,两便不利,喜喝冷饮等症状。

治疗:桂枝汤、升麻葛根汤。

B.内伤类斑疹(比较难治,久治不愈的多属于内伤类)

病因:

a.暴饮暴食与长期使用空调是罪魁祸首。

特别指出,“饮”指经常喝酒、喝饮料,尤其是喝冷饮的行为。

寒邪逐渐下行,过饮冷饮会伤害到肺,肺气则损伤到脾胃,脾胃的受伤会伤到肉。冷饮对脾胃的消伐过度会导致内伤类皮肤病。

所以,做家长的一定限制孩子饮用冷饮。

b.纵欲过度是另一个因素。

“欲不可早”,纵欲过度,损伤真阳元气,对身体造成很大的损伤。

古代人甚至不鼓励年轻人多吃肉,因为肉补精血,会引发性欲。

c.焦躁、多虑也会引发内伤类斑疹。

d.乱吃药也会导致内伤类斑疹。

有些过度滋阴的药会彻底地消伐元阳。服药必须准确,服药不准,不如不服。

(3)青春痘

青春痘都长着脸部和额头,都长在胃经上,内白外红,是“热包寒”的象,是机体想方设法将寒邪赶出,胃火升腾上来就会在脸部形成的青春痘。

避免胃寒就是避免青春痘的一个诀窍。

病因:

* 过食冷饮、暴饮暴食。

* 郁闷。

青春期性情不稳,容易躁动,各方面不够成熟,要对其进行正确的引导。向“天地君亲师”不断地学习而成长。

* 阳气足也是导致青春痘的一个原因。

要彻底治愈,该用助胃火的药,破除胃寒后,痘痘就消失了。用阴寒性的药也可治疗,彻底地压制了胃火,导致胃寒加重,且痘痘容易反复。

(4)银屑病(牛皮癣,医治难度大,被称为“二号癌症”)

病因——元气虚弱(不能主皮毛),关系到肺(肺虚也不能主皮毛)、脾、肾三条阴经,皮毛得不到滋润,就会得银屑病。

(5)带状疱疹

有的人会在春天或季节转换时得此病,又称“缠腰龙”,也有的长在头部,非常疼。可通过注意饮食结构、保持饮食清淡,并控制情绪等方式加以注意。

病因——寒湿邪气被真阳驱赶外泛于皮肤的表现,也是一种人的自保反应。说明人经脉不通、但元气尚足。

仅有神经痛无疱疹——说明真阳无力将寒湿驱赶至皮外;可服白通汤。

出现红疹或水泡——说明真阳可以将寒湿驱赶至皮外;应服三五剂麻黄附子细辛汤。

一般患者发病前数天会有轻度发热、疲乏等症状。

(6)水肿病——阳气虚造成

“气为血之帅”,一定要让气先动起来,以气带动血运行。

拍打心包经,阴经主静,不容易动,阳经本来就主动,所以通过拍打阴经来带动阳经。

(7)过敏症

* 肾精亏损,引起肺气不足,肺肾两虚,寒邪过重,造成过敏。花粉过敏的真正原因是肺虚和元气虚。

* 脾胃虚弱不能化湿邪,肺不能主皮毛,湿气外泄,引起皮肤过敏。这种病人稍做运动就会导致哮喘。

三、腠理养生

1、腠理的四季养生:每天有四季,一年有四季,一生有四季。

春天慢慢生发,避免穿紧身衣,头发不要束起来扎得很紧。春天最好进行比较舒缓的运动,慢走或慢跑。

夏天,遵循“夏长”的道理,皮肤要做到充分的开泄,要出汗。可做快跑运动。

秋天,人该收敛,夏天开泄,通途都打开了,秋天营养物质就该收敛进来了。

冬天应该闭藏。从养生角度,冬天闭藏时连澡都要少洗,以免皮肤过分开泄,但现在条件好了,天天洗澡,皮肤毛窍天天开着,反而会对身体造成一定的损伤。

2、腠理养生的日常注意事项

(1)不可以过度地生气和焦虑,否则影响人的气机,间接影响肺气,造成皮肤紧张,引起疾病。

(2)饮食方面,注意五味吃全。能够把身体养好,同时皮肤光泽有弹性。

咸能滋骨,酸能滋筋,辛能滋气,苦能滋血,甘能滋肉。

五脏、五味、五体对应关系表

五脏: 肺、肝、肾、心、脾

五味:辛辣、酸、咸、苦、甘

五体:皮毛、筋、骨、脉、肌肉

五味所对应的食物表

苦:苦瓜、茶叶、杏仁、百合、白果、桃仁

甘:茄子、番茄(?)、萝卜、丝瓜、洋葱、菠菜、土豆、南瓜、芋头、扁豆、豌豆、胡萝卜、白菜、芹菜、冬瓜、黄瓜、黑大豆、绿豆、赤小豆、黄豆、蚕豆

酸:番茄、马齿苋、赤豆、桔子、橄榄、杏、枇杷、桃、山楂、石榴、荔枝、葡萄

辛:葱、姜、蒜、香芹、辣椒、花椒、茴香

咸:苋菜、紫菜、海带、海参、螃蟹

(3)遵照十二时辰养生法养生,生活起居要有规律。

特别是子时、午时等这几个重要的时辰,比如少阳生、阴气开的时候。

从头到脚说健康(6-3)五脏六腑之心

一、五脏六腑

五脏六腑总共有十二个脏器,最关键一个脏器就是心。

五脏:心、肝、脾、肺、肾、心包;

六腑:大肠、小肠、胆、胃、膀胱、三焦。

二、心为君主之官

《黄帝内经》认为心为君主之官,它统摄身体的五脏六腑。

假设把五脏六腑看做一个“国家”的话,那么心就是君主、皇帝。既然有君主,自然还有太监、丫鬟、大臣、士兵等层层包围着它、保护着它,这种层层包围、保护使得心不受任何邪气干扰,这就是中医所说的“心不受邪”。一般情况下,心是不会受到任何邪气干扰的;即使受到干扰,心也是最后一个受到伤害的。

五脏功能对应官职表

五脏:肺 、肝 、肾     、心 、脾

官职:丞相、将军、大力士、君主、谏议之官

三、心脏疾病与心脏养生法

1、循行心脏的经脉有病会引发心脏疾患

中医认为,心脏病的发作不是单纯心脏的问题,与很多走心脏的经脉有关。

(1)肺经走心脏,走在心经的前面。如果肺经有病,就会使人心烦胸满。

(2)胃经也走心脏。如果胃经得病,就会“心欲动”,就是总感觉心里慌慌的。

(3)脾经走心脏。脾经得病会引起心下急痛,就是会感觉心突突乱跳,而且心里面急痛。脾经的病多为湿邪所致。

(4)如果心经得病,嗓子会干,噫干心疼,属于心血虚,是由于心血不够引起的。

(5)肾经、心包经的疾病也会造成心脏病。心包经造成的心脏病是“心中憺憺(dàn)大动”,就是明显感到心扑通扑通地跳。

(6)胆经的病也会造成心脏不适,比如说心肋痛,人躺在床上只要一转身,心脏就有刺痛感。这是胆经的生机不旺,气化不利所造成的心脏病。

2、就心脏的问题来说,主要涉及两个方面:

(1)心主血脉

心主血脉,血脉淤滞会造成心脏病;心又跟肺经、胃经这些经脉有关,所以哪个脏器的病都会造成心脏病。

现在很多人死于心梗,死者最后的表象都是心脏停止跳动,大家通常认为是心梗发作,大面积心衰所致,其实这种大面积心衰的背后跟肾、肺、胃等都有着密切的联系。

(2)心主神明

心之神为神明。假如某人神明错乱了,心神就会惑乱,处于迷惑之中。

例如,抑郁病的真正根源就是胃经和肾经的病,是由于胃肾大伤而造成的心气大伤。胃气如果不足,心血也会不足,同时因为胃主血所生病,血的来源都是胃经,人体的营养物质也统统是从中焦脾胃来的,这叫“中焦取汁变化而赤”。所以如果心血不足,神明就迷惑,出现一种惑乱的象。

3、心脏病与十二时辰的有机联系

中医养生很关注时间概念,从某种意义上说,中医之学也可称为时间之学,中医的养生必须要遵循时辰养生。

我们可以通过学习十二时辰养生,来了解心脏病的真正病因,并作出相应的养护。

假如身边有人心脏病发作,我们最好看一下发病的时间,通过时间就可以对应地知道该段时间所当令的经脉是什么,就可以初步判断有可能是哪个经脉的问题引发了心脏病。

如果心脏病发病的时间为早上,特别是该时段要是吃多了,那就有可能是因为“子盗母气”引发的问题。

如果心脏病发病时间为下午,可能跟小肠经、膀胱经或肾经有关。

中医认为,心与小肠相表里,很多疾病不直接反映在心上,而是先反映在小肠上。小肠经的当令时间段为下午13点到15点,这期间如果出现胸闷、心慌、气短等症状,都是心脏病的前兆。如果这时人要是再生气或者再得气郁之证,就很可能引发心脏病。

膀胱经的当令时间是下午15点到17点,该时间段如果阳气不足,就会造成心脑的血往上输布的力量不够,有可能引发心脏病。

肾经的当令时间是晚上17点到19点,此时肾气的衰弱会造成心梗发作。

十二时辰与当令经脉对应表

时辰   时间段   当令经脉     时辰     时间段     当令经脉

子时23∶00-1∶00 胆经当令  午时11∶00-13∶00 心经当令

丑时 1∶00-3∶00 肝经当令  未时13∶00-15∶00 小肠经当令

寅时 3∶00-5∶00 肺经当令  申时15∶00-17∶00 膀胱经当令

卯时 5∶00-7∶00 大肠经当令 酉时17∶00-19∶00 肾经当令

辰时 7∶00-9∶00 胃经当令  戌时19∶00-21∶00 心包经当令

巳时 9∶00-11∶00 脾经当令 亥时21∶00-23∶00 三焦经当令

4、元气大伤导致的心脏病

在五脏六腑之中,心贵为君主(天子),没有上级管。不过天能管君主,如果天的气数将尽,君主再努力也无济于事。心这个君主的天就是元气,元气又藏于肾,所以元气大伤造成的心脏病,归根到底是肾病的问题。

(1)心脏早搏——元气尚可

很多人都有心脏早搏的现象。从脉象上来说,早搏会出现“突、突、突”跳得特别快的现象。

打个比喻,身强力壮的人因为元气十足,所以给自行车打气时一管子就可以打到底,这打到底就相当于人体正常的心跳。当人生病时元气不足,就没劲了,这时打气就会通过加速的方式打半管气,这个加速的方式就有点类似于心脏早搏。

肾精没劲时,需要用加快的方式完成它一天的工作,就好像开车一样,汽车的发动机就相当于心脏,当油跟不上的时候,车有时候会“突突”地往前跳两下,这就是早搏,它提示我们需要加油了。

(2)心脏间歇——元气大虚的象

心脏间歇也可以用打气来作比喻,就相当于打了一下后再打半下,然后就需要歇口气。

*心脏间歇没有规律:病人的身体状况还可以,心脏间歇会慢慢地消失掉。

*心脏间歇有规律,就要出大事,在日常生活中要格外注意。

5、避免引发心脏病的生活陋习

(1)大吃大喝、暴饮暴食会引发心脏病

*春节期间常有人突发心肌梗塞,这是为什么呢?

喜则气缓,人一过喜,心气就会散掉,因为喜这种情志是跟心相关的。过春节的时候,全家都会团聚,这样的日子老人格外高兴。对于上岁数的人,本来心气就有点散,一高兴再加上大吃大喝,胃气不足,使得心气全部跑到胃那里帮助消化食物了,人就会出现心肌梗塞的情况。

*为什么心气会帮助胃气呢?这其中蕴含着五行相生相克的道理。

阴阳五行相生相克原理认为,火生土。五脏之中,心为火,脾胃为土。火生土,就是说心(火)是胃(土)的母亲,而胃就是心的儿子;五脏之中的脾与六腑之中的胃为阴阳关系。五脏为阴,五脏并不直接创造“价值”,它们就像高级官员,虽不直接创造“价值”,但是它们作用很重要,要统摄底下的六腑(百姓)。底下的六腑干了活,就要交租税给五脏。所以,可以说五脏是收钱的部门,钱就相当于人体的精,精足了,人的身体就强壮了。

五脏之一的脾为阴,六腑之中的胃为阳,这个阳(胃)运化起来就要把所有的营养物质提供给阴。而胃气如果不足,胃会向谁借“钱”呢?是向与自己有阴阳关系、且主收敛的老婆(脾)要呢,还是向有生育关系的母亲(心)要呢?答案是很简单的,老婆(脾)是主收敛的,是收钱的匣子,可不是搂钱的耙子,管它要自然要不到。所以当儿子(胃)的要是缺钱了,最好方法就是跟母亲(心)要,一定要的到。这就叫“子盗母气”。

故此,当人身体本来已经很虚弱,一旦要是胃气夺了心气,就很有可能导致心脏病发作。这就是为什么人吃撑着了会引发心脏病的原因。

(2)便秘会引发心脏病

肺与大肠相表里,就是肺气和大肠是相互关联的。如果病人大便干燥,大便的时候就会憋一口气往下使劲去排便。这时,病人肺心之气如果很虚,大便又急着往下行,下面使劲排泄,在大便排出的一瞬间,底下一空,上面立刻就会空掉,这样就会促使心脏病发作。

从头到脚说健康(6-4)五脏六腑之肺

一、肺主气,司呼吸

1、肺主气

气从何来?——“人受气于谷”。

人体中的气来自于食物,从中焦脾胃中来,中焦产生的精华就为气。

《黄帝内经》——“谷入于胃,以传于肺”,人所吃的东西的精华上输于肺,由肺再将人体精微物质转输到五脏六腑、四肢百骸,这样全身上下都有力气。

2、《黄帝内经》——“肺司呼吸”。

肺的一个功能就是主管呼吸。

呼吸是利用胸膈上下的运动来升降气机,人体的气机当中最难以掌控的就是主条达的肝与主肃降的肺,这一升一降之间的掌控与平衡在治疗里非常重要。如果能将肝和肺的功能调节好,使其各司其职、各尽其力,就叫“降龙伏虎”。

传统养生学及练功夫都非常强调调理呼吸——要利用胸膈的上下运动来积精累气,达到阴阳相交的目的。

3、肺还有一个重要的功能叫做“治节出焉”

治就是安定、稳定、正常的意思;节在这里就是指节气,“治节出焉”就是说如果肺气正常,人体内的正常治理和调节都可以靠肺的肃降功能来完成。

比如说,有些老人在节气转换的时候会出现骨节疼痛,或皮肤湿疹容易长在关节处,这种疾病就和节气有关,因为人体的气跟季节密切相关

二、肺的疾病

肺经:从中府、云门出来,沿着手臂内侧最上缘走过来的,一直走到大拇指的内缘。

一般来讲,肺经出现问题会导致身体出现以下病症:手臂疼痛,手掌心灼热,肩背疼痛。

肺气虚的人还有一个象也很明显,中医里叫“小便数而欠”(即去小便的次数很多,但每次尿得又很少)。

肺气虚还会导致尿色发生变化,因为在肺主肃降的过程中,营养物会出现一些变化,尿色也会因此而变化。

1、咳嗽——肺病之中最普遍

治咳嗽全从肺治是有问题的,《黄帝内经》认为“五脏六腑皆能令人咳”:

闻诊:如果咳嗽是膨膨而喘咳,咳嗽声很嘹亮的话,是肺咳;

一会儿咳一声,声音很虚弱的话,有可能是大肠咳或肾咳。

分类:外感咳嗽和内伤咳嗽。

(1)外感咳嗽是风寒、暑湿、燥火等一些外部节气的变化或者邪气横行所造成的,外感患者会出现发热、头痛、身痛、咳嗽等症状。

(2)内伤咳嗽属于虚证的咳,为阴盛阳虚,大多久治不愈,人慢慢地虚弱下去。

刚得此病时,有的人是实咳,膨膨而喘咳,咳声特别嘹亮——身体还有劲;

如果咳嗽出来的是黄痰——体内还能够化火,基本上已经接近治愈;

当咳嗽的声音越来越小,出现青痰的时候——身体已经很虚弱;

如果咳嗽出来的是白痰(命痰)——已经把体内里的一些精华搜出来,是一种很危险的象。

得这种病的人一般喜欢吃辛辣的食物,因为辛的东西可以起到辛润的作用,这也是人体自救的一种体现。

治病有两种方法,一种是往下压的治法,一种是往外宣的治法。久咳虚证最好用宣法,把病藏在里面是隐患,宣出去便可治愈。

2、肺结核——比较常见也比较严重

*发病原因:

脾胃(土)不生肺(金)。脾胃(土)太弱不足以生肺(金)的话,就会得肺结核病。

久治不愈的肺结核病跟肝肾虚弱也密切相关。五脏六腑之间有重要的关联性,比如脾胃特别虚弱,中焦脾胃会没劲,上焦也会没劲,而中焦的劲又来源于下焦,就是来源于肝肾。

*症状:

(1)子午潮热

子时(夜里23点到凌晨1点,一阳生)和午时(中午11点到13点,一阴生)是阴阳转换的时间段,如果阴阳气机不融洽、不和谐,就会阳气浮越而不藏或者是虚阳外越,阳气不断地往外冒,人体就会感觉潮热。

(2)盗汗不止

夜间本应该阳气敛藏,但是肺结核患者阳气太弱,收藏不住,就会出现盗汗的现象。

(3)逐渐面黄肌瘦

患肺结核的人的脸色发黄,而且变得极瘦。面黄是土气外泄、脾胃很弱的象。因为脾主肌肉,脾胃极其衰弱的话,肌肉就会极度消瘦。

(4)浑身乏力

人脾湿太重,就会经常拉稀,并产生困倦,喜欢躺在床上,这是没有力气的象,原因是肺朝百脉,如果百脉不足,整个人的气机就会很虚,周身不利。肺气虚会导致全身无力。

3、哮喘病——一种常见的肺病。

得哮喘病的人往往在小时候会有发烧史或者过度服药史,得病之时如果没有吃对药,就有可能把正气消耗掉,寒邪就会趁机进入脏腑。

哮喘病的发展是有规律可寻的,发展过程一般来说先是感冒,然后是鼻窦炎、咽炎、气管炎,气管炎后是哮喘,病一步一步地往下走、逐步加深。哮喘已是这种病很深层面的一个表现。实际上,哮喘应该是下焦的病,即是肾病。

(1)人吸气时间长,呼气时间短——水邪上泛。

用药很简单,上焦的病一般用苓桂术甘汤来治,下焦的病一般用真武汤之类的药来治疗。真武汤里会有细辛这味药,因为它是搜肾寒的。具体在用药方面还是要通过咨询医生来决定。

(2)吸气特别短,呼气特别长——“肾不纳气(肾精不足以把气吸进去)。

治疗这种哮喘可服用金匮肾气丸之类的药,具体到个人情况还是要咨询医生。

注意事项:

(1)现在很多人在求医无门的情况下,有时会自己乱看书、乱服药;这是要出问题的。如果小孩得了鼻窦炎、咽炎,多数家长觉得既然孩子有炎症,那就给他吃消炎药吧,结果是消炎药把病往里引,小孩又没有那么大的代谢能量,导致病虽被压下去了,可在体内留下了巨大的隐患。

建议:别轻易乱吃药;掌握一些医理,不可以病急乱投医,虽说古有“久病成医”的说法,也要沉下心来的人才能成医,把医理学明白了,才知道对错。

(2)现在很多人在呼吸上都有问题,有的人呼吸太浅,就在胸膈以上;有的人稍深一些,但也不是正确的呼吸方式,我们应该学习腹式呼吸。

4、流感及“时尚”病——春、秋两季经常会大规模发生。

“冬不养阳,春病必温”,意思就是冬天不好好养藏,春天一定会得瘟病;

“春不养阳,夏病必暑”,意思是春天不好好生发,到了夏天一定得暑病;

“夏不养阳,秋病必燥”,意思是夏天不好好生发,到了秋天一定会得燥病;

“秋不养阳,冬病必寒”,意思是如果秋天不好好养阳气,到了冬天一定会得寒邪之证,例如会出现咳嗽等病症。

养生必须要看前三步、后三步。要想规避这些,就要悟到“一天当中有四季,一年当中有四季,一生当中也有四季”的道理,要把四季之道把握好,同时也要掌握一个根本的养生原则——春生、夏长、秋收、冬藏。

对人来说:人年轻的时候就要好好学习,好好地发展自己;到了中年的时候,该收获的时候就要去收获;到老年的时候,该敛藏的就要敛藏,所以人老的时候“戒之在得”,要懂得知足。

从疫情发生来说,春季的疫情多从南方开始,这跟气候相关。随着温度的逐渐升高,逐步向北;而秋季的疫情多从北方开始,随着温度的降低向南方发展,这是流行病随气候、温度变化而变化的一个规律。

流行病肆虐的时候,并不是所有的人都会被感染,肯定会有一些人毫发无伤。

以“非典”为例,当时老人和孩子得“非典”的人并不多,原因就在于现代社会中,只有老人和孩子生活是有规律的觉。而那些被“非典”击倒的人多为壮年人,他们的生活习性很有问题,晚上不睡,早上不起,冬天又常无度地耗散自己。

不光说流行性感冒是“时尚”病,其实现在很多病都是“时尚”病,只要你过着极其不规律的生活,不符合养生规律,比如到了该结婚的时候不结婚,不该结婚的年龄偏偏要去结婚,这些都属于不“守时守位”,那“时尚”病自然会找上门来!

太过随性的生活对人体来讲是有伤害的。我们一生要因循着四季养生的规律去生活,只有有规律的生活,才能保养好身体。

津的功能过度是由于大肠的问题所造成,大肠主津所生病(便秘和腹泻),根本原因都是“阳明燥火”和津的问题。所以,不能靠拉稀的方法治便秘。

凡是刚刚发现糖尿病指标不正常的人,一定要注意正常吃饭,因为你本来脾胃功能就弱,再不好好吃饭,会越发地没劲。一般情况下,只要饮食规律,锻炼身体,很快就会好转。

(2)糖尿病的保健预防

第一,饮食要坚持少荤多素的原则。

在糖尿病初期,病人应该多以黄豆等豆类食品为主。

第二,少懒多动。

脾主运化,也就是干活的,如果你不让脾干活,反而对它的损伤更大。

患糖尿病的初始阶段不要太在意指标,要在生活当中注意锻炼,吃好睡好,这样病情就很容易得到改善。

有的人特别看重各项指标,我想说的是,人不是靠指标活着,而是靠感觉活着,只要你感觉很好,你就是很好。指标是靠不住的,人老的时候,像血压的指标一定会升高,老盯着血压140干什么,如果你的血压到150了都没有太晕,这说明你需要这么大的压力,身体的本能就在通过用加压的方式来解决问题。所以,我们不要过分地看重指标,没有多大意义,对身体也没有什么好处。

第三,补脾阳和肾阳。

脾的功能之一就是主肌肉、主统血,治糖尿病一定要补脾阳和肾阳,就是补脾的运化功能(即让脾重新好好去工作),而不是补脾阴,这个要特别注意区别。

第四,灸法可以治疗糖尿病。

治疗糖尿病可重灸关元穴(助脾阳,并能让命门火大动起来)和中脘穴(可治脾胃,位于剑突和肚脐连线的中点)。

糖尿病中期的治疗有一个方子:每顿饭都以黄豆为主食,多吃黄豆饭、蔬菜和豆制品,只吃少量的瘦肉。一般人两三个月就可以痊愈,而且连药都不用服。但是每天要坚持锻炼身体,这很重要。

3、胰腺炎和胰腺癌

胰腺跟饮食密切相关。当食物进入胃后,人体就会发出信号,这时胰腺就会分泌胰液,肝胆就会分泌胆汁。所以,人吃再多的东西,如果没有胰腺分泌胰液帮助消化食物,营养物质也会白白地流失。

人得胰腺炎、胰腺癌的最主要原因是什么呢?

第一,暴饮暴食,饮食极度不规律。

第二,吃的很好,但缺乏运动。

第三,心情郁闷,思虑伤脾,生活压力过大,又不懂得发泄。

第四,房事过度,欲望太多,也暗耗肾精。

以上四种原因在很大程度上会导致胰腺炎。胰腺炎仅仅是很疼痛,如果再不注意,继续发展下去,就导致癌症。

三、脾的养生注意事项

1、好好吃饭。因循着“早吃好,中吃饱,晚吃少”的原则。

2、好好睡觉。根据时辰养生法,每天夜里10点多钟就上床去睡,早上睡到自然醒;另外该大便的时候要去大便,不要憋着。

3、少生气。人活一世,要学会把事情看开,不要于事无补地自寻烦恼。

4、多运动。

上面说的这些,其实是中国传统养生里最重要的道理,看上去简单,却需要持之以恒的毅力。

四、营养过剩可导致疑难杂症

现在的很多疑难杂症都和营养过剩、不注意锻炼有关。

吃的高营养食物过多,而我们的身体并不具备完全消化和吸收它们的能力,这些东西也只会成为身体内一堆没用的垃圾。如果再不积极锻炼身体,垃圾便堆积成有害物质。

假如吃饱了不运动,就算营养到了肌肉,无形中增加了脾的工作量。

如果始终不能消化这些营养,慢慢地就会在身体内凝滞成湿气。最终使得人体多调一份元气上来把湿气化掉,就是说不运动也会耗散元气。

从头到脚说健康(6-7)五脏六腑之肝

一、肝的功能

1、肝主藏血

肝的重要功能是一个过滤和藏血的过程。

 

“人卧则血归于肝”,人只要一躺下,肝主藏血的功能就能够发挥。肝就像一个阀门一样,人只要一闭眼或一睡着,阀门(肝)就会关小或者关上。也就是说,只要合上眼睛,人体的整个代谢就开始放缓。对人体来说,代谢的放缓是一种保护功能。

肝能藏住血,身体就能正常运转:

* “肝受血而能视”,眼睛之所以能看见东西是由于血的作用,肝提供了血给眼睛“而能视”;

* “足受血而能步”,血脉只有到达脚上,人才能够行走,走路才有劲儿;

* “掌受血而能握”,血能走到手上,才能握起拳头,如果握不起来就跟血不足有关;

* “指受血而能摄”,血能到达手指尖,人才能完成各种很精细的动作。

【 恶血】:

如果刚刚睡醒就受风,会使得血凝于肌肤之间,此血称为恶血。

这种恶血对人体来说伤害巨大,会导致一些很严重的疾病;如果血凝固在血脉中就会形成血栓,导致血流不畅;如果血凝于手足,就会出现厥症,即四肢冰凉的症状。

预防:在睡觉以及刚刚醒来之时,要注意避风,这样才能保障气血流畅。

治疗:一般来说,耳朵后面会出现青筋,在这里采用放血的方法把恶血散掉。

2、闭目养肝

在传统养生中,非常强调通过常闭眼来养肝。

对于肝来说,在日常生活中经常闭眼就是补,相当于固摄(保存现有实力);尤其在精不足的情况下,保存现有实力就算大补。

在看电脑的时候,每隔半个小时或一小时就要闭闭眼,让眼睛稍微休息一会儿,闭一会儿眼就相当于“藏”,这对人来说非常有好处。

3、五脏与五华

(1)五脏分别有五种不同的表现,这五种表现称为五华.

肝血、肝气在人体上的表现就是手(爪)

五脏与五华的对应关系表

五脏:肺 、 肝 、 肾、 心 、脾

五华:毛、手(爪)、发、面色、唇

(2)“肝变动为握”:

手的握力出现问题,说明肝出了问题。

指甲与肝血有关,指甲上有竖楞,说明肝功能出现问题。

指甲先有竖楞后逐渐出现横楞,并且一点点往上长,说明身体在恢复之中。

(3)其他四脏对应的人体表现:

心之华为面色,脸色苍白就是心血不足的象;

脾之华为唇,嘴唇干瘪无血色就是脾虚;

肺之华为毛,如果皮毛憔悴或者很不滋润,就意味着肺的功能出现了问题;

肾之华为发,如果头发干枯变白就是肾精不足所引起的。

4、五脏与五变

(1)五变:五脏的功能所对应出现的五种不同的变化,“变”指“病变”。

五脏与五变的对应关系表

五脏:肺、肝、肾、心、脾

五变:咳、握、栗、忧、哕

(2)解释:

肝——握力的减弱上;

心——气机内收,四肢厥逆,就是手脚冰凉;

脾——哕症,就是因胃气不降而往上打嗝;

在揉腹前先开带脉,就是把左手放在肚脐,右手放在后腰,沿着腰带一圈来回按摩腰36下即可。双手摩热之后,还可捂住腰眼,因为肝肾同源,护肾就是护肝。

第二,揉腹。

揉腹破郁法的关键是先泻(逆时针揉)后补(顺时针揉),通过揉腹达到通畅经脉的目的。

先逆时针地去揉,把手掌心的劳宫穴对着自己的肚脐,女子右手在下,左手在上,男子反之,尽量大面积地揉腹,最好能揉到肝区的部分(肝在右肋骨下面),逆时针揉完了再顺时针揉。

每天坚持,揉的次数以36为基数,每次是36的倍数即可,时间自己掌握。

破郁法最重要的原则是晚上睡觉前要揉,早晨起床也可再加一次,长期坚持对身体大有好处。

不经常运动,肌肤腠理之间尤其是肚子上会形成的条索状或其他形状的筋结,导致身体的不适。如果在揉腹中,看到哪个地方有筋结,一定要用手指把它逐渐地拨开.

揉腹还能够把腹水泄掉,改善代谢能力,对恢复肝的功能非常有好处。

三、酒文化与肝脏保健

“烟酒,奇物也。烟是热性之物;酒就更加奇妙,具有水火二性,表面看上去是水,点着了却是火;酒还主生发之机,这大概就是中国酒文化绵延千年而不衰的原因所在。

1、无酒不成席,何不饮雅酒

中国非常讲究饮食文化,“无酒不成席”。

古人喝酒是很注重节奏,不像我们现在这样推杯换盏、狂饮无度,而是常把喝酒作为一种仪式,一定要有歌舞助兴,在观赏中慢慢品味,有意放缓节奏。

古代喝酒一定是烫过的,边饮佳酿,边吟诗作画,不仅情致高雅,还十分有利于健康。

现代人常常省略了酒在养生中的奇妙功用,仅当作应酬之物。

《黄帝内经》讲“以酒为浆,以妄为常”,说的就是如果你滥饮无度的话,必将会导致一种非理性的生活方式。

2、酒可入药

人只能微量饮酒,借饮酒之机,稍微地宣一下、生发一下,这对人体是有好处的。在冬季养生当中,也建议大家喝一点酒,酒要加热喝,不能凉喝。对女性而言,醪糟是最能补女性气血的,对身体有好处,可经常用些。

人如果在喝酒上不节制,会导致一系列疾病,尤其是男性。从生理上讲,男性没有月经,因此,男性肝疏泄的能量和渠道就少;而女性有月经,女性的疏泄渠道就比男性多,女性可以通过月经把肝郁疏泄掉一部分。

女性妇科症里有些病恰恰需要用酒来宣一下。但是对于男性病来说,用酒就不太好,除非是当男性病很重的时候,比如一些过于郁滞的病有可能用到酒,中医里有一个方子叫当归四逆汤,在服用时里面一定要加黄酒,这是因为黄酒对疏通经脉有功效,而且,可以引领诸药到肝经。

另外,还要说的是,肝经在人体当中是最奇特的,它直接绕生殖器而循行。肝病以及中度糖尿病人都属于肝受到了损伤,这就会影响到患病者的性功能。所以此类病人要注意对酒有所规避。

 

从头到脚说健康(6-8)五脏六腑之胆

一、胆主生发之机

《黄帝内经》认为肝与胆相表里,“肝胆相照”。

胆的主要功能是主生发——晚上23点到凌晨1点,胆经当令

这个时间段是胆经上岗值班,这时只要胆一生发,一阳生起来,后面的阳就会陆续跟上来,慢慢地全身都会生发;但只要胆不生发,全身就都无法生发。

二、胆病——胆囊炎、胆结石

1、症状:

胆生发不起来,人的两颊就会发青——胆气郁滞的象;

有的人会面如蒙尘——被压抑过度的象,一般企业的中层管理者和那些常受“夹板气”的人容易患此疾病。

2、胆囊疾病病因——跟不良的生活习惯有关

(1)如睡觉很晚,从来不睡子午觉(子时指晚上23点到凌晨1点;午时指上午11点到下午13点),这种人以文字工作者居多。

(2)暴饮暴食也会引发胆病,因为胆汁的分泌跟食物相关,过度吃饭和饮酒都会造成胆汁分泌的紊乱。

(3)情志过度压抑也会使得胆无法生发,造成胆囊方面的疾患。

3、胆结石病因

(1)人的气不足会造成虚火过旺,导致“津”(液体向外渗透)的功能过强,就会使饱和的胆汁溶液产生结晶,于是就产生了胆结石。

(2)蛔虫的钻入也是产生胆结石的原因之一。

从头到脚说健康(6-9)五脏六腑之肾

一、肾的功能

1、肾为封藏之本

《黄帝内经》“六节藏象论”中有“肾者,主蛰,封藏之本,精之处也。其华在发,其充在骨”。

肾主藏,是精凝聚的地方;精藏在肾里,元气也藏于肾,可见肾对我们而言意义重大。

精——相当于血里面的营养物质、最精华的东西;

血——带着精往前走的舟船。

精就像钱,当人体缺少某种东西的时候,比如说缺红细胞或者白细胞了,这个钱(精)就可以去立刻变现;血这只舟船带着精往前走。心主血脉,心能够把血泵出去,使血到达人体的各个末梢。

2、肾为作强之官

《黄帝内经》把肾比作作强之官(相当于大力士)。

我们人的力气到底是从何而来呢?是从腰来的!从肾发出的力才叫做力量。

做个比方:一般来讲古代的战车上面一定要坐三个人,坐在前面中间的是车夫;左为贵,左边坐的是君主、将军或者元帅;右边坐一个人,这个人就是大力士。大力士有两个用处:一是保护君主;二是要推车。

心和肾之间的相互关系——肾是护佑心的。

最严重的一种心脏病是由于肾精大伤所导致的心脏病。

二、肾病与肾的保健

1、浮肿——肾病最常见的症状

肾主水,如果肾阳不足,水液就会四溢,造成浮肿以及腹胀、腰痛、肩背痛,

更严重的有可能会出现眩晕。

肾与膀胱相表里。肾为里,膀胱为表,一个在里面,一个在外面,肾就相当于妻子,膀胱就相当于丈夫。“夫妻本是同命鸟”,两方中谁出了问题,另外一方都脱不了干系,会彼此影响。

2、干燥症——在生活中属常见病,发病率很高。

干燥症、水肿这类病虽然是肾病,但从内在的角度来说跟太阳膀胱经的经气不足有关,正是因为阳的工作力量太差了。

治疗这类病的时候,不能只治肾而不治膀胱。

膀胱经——主阳、主气、主表;人体后面最长的一条很重要的经脉。

肾——主水、主里、主阴。

3、三高(高血压、高血脂、高血糖)症

(1)症状——血脂黏稠、血脂高、血压高、血糖高、口渴和便秘

(2)病因——脾、肾两脏的病变

主要是由于肾精不足造成虚火过旺,津的功能过度,以及营养液的功能不足,最终导致组织液全都排泄掉了,所以就会导致血的黏度过高。

(3)预防与治疗

注意饮食结构、锻炼身体和保证睡眠等一些措施来避免患三高症。

治疗三高症的首要一点就是一定要做运动,通过加强锻炼使得膀胱经气足起来,这样就能把体内垃圾一类的东西代谢掉,自然就可以恢复健康。

4、房劳与肾耗

劳则气耗,中医里说的“劳”都是指“房劳”,耗的是肾气。

古代所谓用房中术治病的道理:房劳就会出现喘息(里)和出汗(表),过性生活可以使“里”和“表”全都通畅,对健康有益。

过性生活有一个很重要的原则,人只能在身体好的前提下过性生活,这样内外经脉都会通畅;但在人身体不好的情况下过性生活,就是消耗,而且是重度消耗,因此要慎行。

5、恐则气下

从情志上讲,恐则气下,过恐会影响肾的功能。气的下行会导致很多问题,例如下焦腹胀等。

从头到脚说健康(6-10)五脏六腑之大小肠

一、为什么看病时大夫都问大小便如何?

“入国问俗”

“入家问讳”

“上堂问礼”

“临病人问便”

【原因】:

“肺与大肠相表里”、“心与小肠相表里”、“肾与膀胱相表里”。

大小便的问题不单纯是肠胃的问题,问“二便”是在了解肺、心、肾的功能,肺、心、肾跟大小便有着相当密切的联系。

比如,当小便出现一些问题时,与肾气足不足、命门火衰不衰都密切相关。

肺寒的话,一定会导致大肠寒;

小肠吸收出问题,心脏一定出现问题,小肠吸收的东西是跟心连在一起的。

二、大小肠病

1、便秘——大肠常见的问题

中医讲究辨证论治,就是对病人都要采用望闻问切的方法进行病情甄别,辨明到底是病在太阳证、少阴证还是在厥阴证上。根据证的具体情况对证下药。

“症”指是病象,比如说便秘是一种病;

“证”,就是一定要看归属问题。只有辨对了“证”,才能下药。

【认识误区】

有的人通过吃寒性的食物使自己拉稀,想以此来治疗便秘。这个方法不可行,久而久之,会对身体造成更大的损伤。

【判断病因】

(1)阳虚便秘——神情比较冷漠,脸上看不到神采,容易疲惫,但没有腹胀的问题。治疗常用白通汤。

(2)阴虚便秘——胸烦气躁,常吐黄痰。治疗常用麻仁丸。

(3)阳明胃实证——常会出现胡说八道、口臭气粗等症状。《伤寒论》治疗可用大小承气汤。

2、泄泻

病因——湿邪,就是湿气不化。湿邪不化主要是因为命门火衰,就是人体内的火不足造成。

【五更泄】–早上四五点钟时狂泻,而且这种病容易久治不愈。

(1)隔姜灸。

把一片厚厚的姜放在肚脐上,然后放上艾炷点燃重灼肚脐,要长久坚持才会有效果。

(2)同仁堂的附子理中丸。

3、溃疡性结肠炎

【病史】

一般来说,长期饮用冷饮、饮食习惯不当、处于压抑状态以及使用空调,就有可能造成肺寒,久而久之可能形成为胃寒,一步一步往下压,就有可能形成肠寒,会得溃疡性结肠炎。

【西医治疗】

(1)到目前为止,西医仍认为溃疡性结肠炎是不治之症。

(2)西医一提到炎症就要用抗生素,而溃疡性结肠炎越用抗生素越糟糕。因为抗生素会改变人体的菌群,不断的菌群改变会增加治病的难度,越去杀菌,越使得大肠内壁的能量减弱,使治疗适得其反。

【拒绝冷饮】

喝冷饮是一大忧患,无节制地喝下去,未来得肠癌的人会越来越多。

要教育一代年轻人,首先就要从拒绝喝冷饮开始。既然明白了得病的原理,就要从源头上把问题彻底解决。培养孩子们良好的生活习性,给他们一个健康的未来。这才是做家长的责任,才是真正地关爱孩子。

4、其他大肠病

胃中寒——腹胀;

肠中寒——肠鸣、泻泄(飧泄,吃的饭没有被消化,吃什么直接排泄什么);

大肠寒——引发“当脐而痛(肚脐周围特别疼痛),甚至不能久站,连带的前阴也会疼痛。

【食疗】

(1)当归生姜羊肉汤:

汤的做法为:当归3两、生姜5两、羊肉1斤,炖煮以后让病人服用。

这个方子也可以用来对治疗产后腹痛、产后瘀血等病。

在冬至前一阳生之际,可以喝,它补阳的作用也非常好,利于养生保健。

(2)虫草鸭汤

在冬至以后阳气升起来(要吃平性或者偏寒性的东西,这样与阳气互相制约)的情况下,可以喝些来养生。

鸭子属阴性,本应该烤了吃;中国养生学中所说的煲鸭汤,用的一定是老鸭,就是阴阳之性已经不太明显的鸭,已经很平和,用它煲鸭汤是取其平性、中性。

5、膀胱病——本节说的膀胱病单纯指小便的问题

肾与膀胱相表里,膀胱的气化功能产生尿,并把尿推出体外。所以人撒尿的问题与膀胱的气化功能有关。

(1)遗尿

一两岁的小孩子身体尚未发育健全,在这种肾气未充足的情况下都会遗尿,是正常的生理反应,不用治疗,尽可顺其自然。

遗尿对于老人来说也是一种正常现象,因为老人的肾阳衰退,已经固摄不住了,固摄的力量与年轻时相比相差很多,气化能力不够,所以每次尿的也少,还常遗尿。

有些中年人也出现遗尿,这就要检查身体的状况是否有问题了。

(2)癃闭

症状:想尿但尿不出来,憋得慌,甚至造成小腹胀痛。

病因:属于膀胱不能气化所致。

三、大小肠养生法

1、上厕所时不可说话 ——在日常生活中补肾。

中医认为,上厕所大小便的时候,一定要咬牙,咬牙能固摄住肾气,尤其是在肾精上损害偏大的男人。

因为牙为肾之齿,是肾精华的外现。

但不能乱咬牙,死咬着不放更耗肾气;而应该是“肾齿两枚如咬物”,就是好像有两个枣核在两个后槽牙之间,微微地咬着。

解手的时候处于一个吸气、气往里收的状态。咬牙,并且提起脚后跟,就等于补了肾气。

2、阴阳熨脐法

运用“热为阳,冷为阴”的道理来治病,故名阴阳熨脐法。这种方法对治疗尿不出、癃闭的问题很有作用。

用一斤葱白(葱最前面最白的那段),把葱须子去掉,捣烂加麝香(麝香主通窜、开窍的,因为不通才会胀痛,但最好避免使用该药),用纱布包好,分成两包。取一包放在肚脐(神阙穴)上,用热熨斗熨五分钟,不可烫灼皮肤。另外一包用冷熨斗熨。反反复复用冷热熨斗熨几次。

3、外达法

有的人在外面冻着了,回家后撒不出尿来。因为气化不足,导致憋在里面尿不出。

用葱白煎成一锅汤,倒入桶里,人在里面泡着,水要没过肚脐,泡着泡着身体就开始冒热气,如果这时候有了尿意,就尿在桶里,因为人一旦出来后就会感觉到冷,尿就又憋回去了。

四、葱、姜和大蒜的妙用

1、葱的妙用

葱有几个别名——菜伯、和事草、肺之菜等等。

(1)菜伯

中医给葱取的名叫“菜伯”,就是认为葱是菜里的大哥,这也说明了葱很被看重。

(2)和事草

生用主辛散,是开散的;

熟用主甘温,偏甜、偏温性。

吃北京烤鸭的时候会将葱丝卷入饼中一起吃,道理就在于鸭子本身是寒性的,与生葱一起吃就符合饮食的平衡特性了。

(3)肺之菜

葱还有一个特性是外实里空,而且葱白是入肺的。

吃葱对人体非常有好处,它有发汗解肌的作用,通上下之阳气、通窍;此外,它还能通二便。葱既能补肺,还能滋润大肠,对人体的上下都有好处。

葱还有个好处,它可以通气解毒。古人认为葱可以解鱼肉之毒,所以在做鱼做肉时多放一些葱是非常好的。在菜中放葱对人体也有好处,会利耳明目。

(4)白通汤——宣三焦、通行三焦的药

其主要成分就是葱白、附子和干姜。

葱白在这味药里的作用就是宣散上焦,从五行的颜色来说,白颜色也是入上焦的;干姜为黄色,是疏通中焦的;附子是黑色的,是入下焦的。

(5)葱白和生姜煎汤煮

如果女性怀着孕,突然感冒了,可以将葱白和生姜煎汤煮用,喝掉后人会微微发汗,感冒就好了。

用食疗的方法解决感冒,对人体没有任何伤害。像妊娠伤寒、着凉感冒一类的疾病,可以一边喝煮好的葱白生姜汤,一边用热水泡脚,让身体微微出汗,这样既可治病,又不会对身体和胎儿造成伤害。

【禁忌】

葱在中药里避讳跟蜜和枣同食,两者相冲。

2、姜的妙用

姜的特性是辛温、散寒、发表的;分生姜和干姜两种。

干姜是母姜,是经过炮制的。干姜是入里的,用干姜就是在体内帮助人疏通气机,干姜通经脉的效果很好。像里虚的证就会用干姜,胃气不舒的话也会用干姜。

生姜是走表的,表被憋住的时候会用到生姜,用生姜来在表层帮助人体疏通气机。

(1)生姜可以止呕,称其为“呕家圣药”。

如果人呕吐不止或者有呕吐症的话,生姜是非常好的药。它可以把痰邪、淤滞的湿邪都散掉。姜皮还可以消水气,消水肿,利湿的效果特别强。如果我们的身体有麻痹不通的地方,也可以用姜。

(2)生姜可以通神明,用于暴卒、中风以及痰性中风、窍被憋导致出现突然的晕倒昏迷等病症。

中医里有一个方子,用姜汁和童便来降火,去救突然晕倒的人。这是因为姜可以开痰,姜汁能够把痰宣开,窍也就不再被憋了。童便就是小男孩儿的尿,它有个很好的作用,因为它是从人体出来的,用它时就会走熟路,向下走,对人体的损伤也小,可以降火,把上面壅滞的火邪给拽下来。

(3)生姜可以解野禽的毒。

古人认为野禽非常喜欢吃一种中药——半夏,由于半夏具有一定的毒性,所以野禽身体内也会带有某种毒性。而生姜是最好的解药,能够解野禽身体内的毒。因此,炖制野禽的时候一定要加生姜。

(4)用生姜治疗感冒。

如果外出突然着凉了,刚有感冒症状,最好用生姜、大枣、葱白一起煮成姜汁汤,上边喝姜汤,下边泡脚,上床后就会发汗,第二天就基本好了。

如果是内伤而致的感冒,这么吃也有一定的好处,因为枣和姜能起到固摄脾胃的作用,葱白可散去肺寒。

【生活常识】

(1)生活中有的人有一个不良习惯,喜欢往黄酒或者在其他酒里放些姜丝。

中医认为,久食生姜并同时再喝酒,人体内会形成积热,这样就容易使得眼睛出问题,此外还会使痔疮加重。

(2)“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”

夏天,人的阳气像大树一样,会浮在外面,人体的五脏六腑很虚弱,内脏恰恰是最寒湿的,所以夏天一定要吃温热的东西。因此,汤里加上姜这种辛温的东西,会对人体起到一种保护的作用。

人在冬天也有自保功能,身体把阳气全部收回来,用以保护内脏,这时候容易造成五脏六腑郁热的格局,吃些清凉顺气的萝卜就可理顺气机。

(3)“上床萝卜下床姜,不用医生开药方”。

人每天晚上上床睡觉时不能思想焦虑,也别让脾胃带着很大负担去休息,所以上床前吃点清凉顺气的东西,让身体保持通爽,会有利于睡眠。晚上睡觉前吃点白萝卜或脆萝卜,可以养人的脾胃。假如晚上看电视的时候把吃水果的习惯改成吃几片萝卜,会对身体很有好处。

起床时之所以吃姜是利用姜的生发之机,起床就是要生发起来,再用姜助一把力。

(4)“夜不食姜,秋不食姜”

夜是主合的,要关闭,天地之气都关闭了,而生姜是主散的。如果夜里吃生姜,那就是天地之气都关闭时,还在拼命地去发散,就会对人体造成损害。秋天是主收敛的,跟夜一样,也是主收的、主合的。这时候吃姜也是不符合养生规律的。

3、大蒜的妙用

从药性上讲,大蒜属辛温类,开胃健脾,但是由于其味道过浓,一般不把它放进药里。

现在的人已经逐渐认识到,大蒜具有很高的营养价值,经常吃生蒜,对预防很多疾病都有好处。

生活中,有的人酷爱辛辣或者味道特别浓的、具有某种极端性味道的食物,比如臭豆腐,这其实说明这些人有郁滞、窍不通的情况,需要吃这些东西帮助宣窍。中医认为奇臭或奇香的东西能通窍,比如在窍被憋住的情况下,可用苏合香丸来开窍。

(1)大蒜也能起到开窍的作用。

大蒜对五脏都有很好的通利作用。大蒜可以去寒湿,也可以避瘟疫。总而言之,它对免疫力的提高是有一定的帮助。

(2)吃蒜和葱还可以化肉食

做肉菜的时候放葱蒜的道理就在于此,对日常生活具有很好的实用价值。

(3)大蒜止鼻血

有的人经常流鼻血不止,民间有个方子,就是把大蒜捣成汁,贴在脚心的涌泉穴上。这样可以引壅在上面的火下行,达到止鼻血的目的。

(4)大蒜治水肿

如果腿上出现水肿,民间也有个方子,把蒜捣成汁敷在肚脐上,这种方法可以通下焦、利水,同时可以通便。

(5)大蒜还可以用来做灸,可以用它来隔蒜灸。

最好用很辣的独头蒜,把它切成厚片放在肚脐上,然后灸,这对治痈疽、痈疮非常有好处。

【注意事项】——蒜不可以多食。

多食蒜会耗散人的气,同时也耗散人的血,对眼睛不利。因为蒜是走清窍的,走眼睛,过食蒜容易造成眼睛的损伤或者神经的损伤。

从头到脚说健康(6-11)腹

一、腹部

腹部,是以肚脐为中心,然后上下分成两腹,下面为少腹、小腹,聚集水等东西;上面是大腹,指脾胃。

腹部为阴,所有的阴经都走腹部,比如中线有任脉,两边分别有肝经、肾经、脾经等,只有阳明胃经是一条阳经。

腹部为阴,坚决不可受凉:

(1)小孩子全身都可以不穿衣服,惟独要有个小肚兜,就是怕小孩子腹部受凉。

(2)现在好多女孩子爱穿露脐装,这可是养生学上的大忌,会影响女子的月经和生育。

二、腹部病

肠鸣,肚子里老咕噜咕噜地叫——这是胃病或者是中气不足。

肚里胀气,只要放一个屁,就会觉得特别舒畅,常会觉得身体很重——脾病。

大腹水肿——也是与脾有关,水肿是脾无力化湿而生出来。

三、腹部养生方法

腹部有了上面所提及的毛病,可以从脾着手去治疗。

1、三阴交

三阴交——这个穴位是肝经、肾经、脾经这三条阴经的交汇之所。

取穴:三阴交穴位于小腿内踝上三寸,如果我们用手按该穴,会有酸胀、酸疼的感觉。

效果:经常按摩三阴交穴对身体有好处,尤其是肝经、肾经、脾经的病都有好处。

2、足三里——人生的第一大养生要穴

“肚腹三里留”。三里,就是指足三里。

取穴:足三里处于胃经上,在膝盖的下缘一横指处(大约三寸)的地方。

效果:长期按摩足三里对脾胃的毛病有很大的帮助,甚至对治疗女子痛经也很有效。

3、天姿健身法——锻炼腹部的一个简单易学的好方法

天姿——人还没出世在母腹里的时候,就是保持这样一个姿态。这是人先天具有的姿态,这个姿态对人体来说非常有好处,它可以加大膈肌的运动。

具体做法:我们下蹲时抱住膝盖,然后脚后跟不要翘起,紧紧蹲下。

效果:

(1)我们能坚持按这个要领去练习长蹲,就能减少得高血压、心脏病的概率,同时还可以收缩盆骶的肌肉。

(2)有一些妇女到了一定岁数后常会出现尿失禁的问题,经常憋不住尿,甚至咳嗽一声都能咳出尿来。如果能坚持进行天姿健身法,对治尿失禁是很有疗效的,同时也会提高夫妻间的性生活质量。

 

健康保健养生

柠檬水给你带来健康

热的柠檬水救你一辈子
柠檬—只杀癌细胞?
切2-3薄片柠檬放在杯子/容器里,并加入热水将会变成“碱性水”,每天饮用,对谁都有好处。热柠檬水能释放一种苦涩抗癌物质,这是在医药领域有效治疗癌症的最新进展!请你仔细阅读以下文章并自己评判它是否有效。涷柠檬水只有维他命C,就如西红柿煮熟的比生的好一样,因生西红柿没有茄红素。
柠檬(柑橘)是一个用来杀死癌细胞的神奇产品,它比化疗强一万倍。
它的口感是愉快的,而且它并不产生像进行化疗一样的可怕影响。
你可以以不同的方式来吃它:A可以吃浆、果汁饮料、果汁冰糕、点心等等……,它具有诸多优点,但最有趣的是,它对囊肿及肿瘤产生影响。这种植物被证明能够补救所有类型的癌症。
血压太高时,它可以调节血压、抗抑郁、抗应激和神经功能障碍。比世界上通常应用在化疗方面的化疗药物阿霉素产品好一万倍,它减慢癌细胞的生长。
但更令人吃惊的是:用柠檬提取物这种类型的治疗,只会破坏恶性肿瘤细胞,它不影响健康的细胞。
柠檬水=血液循环+钙
有空就自己弄点柠檬水来喝喝,一颗柠檬要加一千西西或二千西西的水,依个人喜好的酸度,自己调配!能不加糖就不要加糖,养生又美容!
▲柠檬水
■ 柠檬汁的好处:

柠檬具有高度咸性,被认为是很好的治疗所有疾病的药,止咳、化痰、生津健脾。
且对于人体的血液循环以及钙质的吸引有相当大的助益,其丰富的维他命C,不但能够预防癌症、降低胆固醇、食物中毒,消除疲劳,增加免疫力,延缓老化,保持肌肤弹性,并且克服糖尿病、高血压、贫血、感冒、骨质疏松症等等。
■ 强化记忆力:
面对生活上的工作压力,是否感觉到自己的记忆力愈来愈差?面对学校繁重的课业,总是害跟不上进度?就让每天一杯柠檬汁解决你的问题吧!
根据美国最新研究报告显示,维他命C和维他命E的摄取量达到均衡标准,有助于强化记忆力,提高思考反应灵活度,是现代人增强记忆力的饮食参考。研究中显示,由于血液循环功能的退化,造成脑部血液循环受阻,而妨碍脑部功能的正常运作。
柠檬具有抗氧化功效的水溶性维他命C类的食物,因此一天一杯柠檬汁有助于保持记忆力,且对身体无任何副作用,是日常生活中随手可得的的健康食品。
■ 改善骨质疏松:
柠檬中的柠檬酸能使钙易深化并能螯合钙,可大大提高人体对钙的吸收率,增加人体骨密度,进而预防骨质疏松症。缺乏钙质是导致骨质疏松症原因之一,而预防骨质疏松症第一步是先从改善饮食生活开始,就是常吃含维他命C丰富的柠檬、柚橘类水果。
基于柠檬对人体的血液循环以及钙质的吸引,非常有帮助。
此外柠檬汁中的柠檬酸还有抗肠炎菌、沙门氏菌、肠道出血性大肠菌0-157等食物中毒菌效果,能减少人体内疲劳物质乳酸产生。
■ 达到美容效果:
柠檬可说是女性的水果,因它能安胎,故称「宜母子」。它又能美颜,因其柠檬酸能去斑、防止色素沉着,内服外涂均有效果。柠檬本身就是美容妙品,可以促进胃里蛋白分解砪的分泌,增加肠胃蠕动,帮助消化吸收。
在国外的美容专家称其为美容水果,认为柠檬汁可以洁肤美容,防止及消除皮肤色素的沉积(即是去斑),能令肌肤光结细腻。所以,每晚睡前如果用柠檬片擦面部皮肤(要持续),即能改善消除脸部上的油脂污垢和瑕疵,并且可以改善皱纹。用蛋白加柠檬汁来做面膜,可以紧肤及去除黄气,令人容光焕发。而且原来一星期至少一次用柠檬汁来按摩指甲,有令指甲坚固的效用。
■ 可防经济舱症:
你是否害怕在长期的时间下搭乘飞机呢?日本科学家发现,柠檬汁有助防止乘搭长途飞机的旅客患上经济客舱症候群,科学家建议长途旅客宜每隔5小时喝一杯柠檬汁,以帮助促进血液循环。研究人员曾在13名乘搭长途飞机的旅客身上进行实验,让他们喝下一大杯柠檬汁,然后再进行试验,实验结果发现他们的血液循环比之前加快了19%。
研究人员解释,柠檬汁内的柠檬酸和柠檬多酚,均能有效预防深静脉栓塞,调整血液循环,减低血凝块的机会。
■ 料理美食:
柠檬汁不但有以上几种功能,它能够去除腥味及食物本身的异味,无论是肉类中的腥味、海鲜腥味、蛋腥味、洋菇中的涩味及洋葱的味道,只要加入少许柠檬汁,可减少这些味道而增加食物的风味。

■ 柠檬的妙用

◎在三明治旁放片柠檬,可保持三明治的新鲜。
◎将柠檬汁滴到苹果切面上,可防止变色。
◎家里的芥末存放太久,不妨加二、三滴柠檬汁,辣味就会增加;如用柠檬片盖面,可保芥末酱新鲜,不会变硬。
◎柠檬汁也是高超的清洁剂,能去除顽固的污渍。
白色的衬衫沾上红茶时,赶快用水或溼布轻轻敲打,若还是不管用,滴上一滴柠檬什就可以马上去除了。
熨衣服时若不小心留下焦痕,试涂上柠檬汁后晒干,多能除去焦痕。
◎清洗衣物时最后一道清水中加入数滴柠檬精油,可使衣物保持清新的柠檬香味。
◎榨完汁的柠檬皮渣,就此丢弃太可惜了,不妨放置在冰箱里,可以除臭保鲜,或者浸在浴缸里,泡个舒服的柠檬澡,美白洁身。知道这些运用技巧后,会发现真是一举数得,好处多多呢!
把一堆柠檬洗净榨汁,将原汁放入冰箱的制冰盒结成柠檬冰块,再倒入密封袋(拉鍊袋)放在冷冻库,要泡柠檬水时,只需取用数个柠檬冰块来冲泡即可。乘柠檬盛产时价格便宜,作好放冰箱就常有柠檬汁可用,
『柠檬』让你骨本长青,经常外食的上班族,由于蔬果、维他命C的摄取量较为缺乏,长期下来对身体健康是有害无益,该怎么补救呢?
专家建议回家后可多喝柠檬汁来补充。
基于柠檬对人体的血液循环以及钙质的吸引,非常有帮助,况且柠檬价钱又不是很贵,所以还不如多吃这种经济又实惠的东西,既划算又不伤身。

健康保健养生

健康养生新口诀

两个苹果一碗浆,四杯绿茶保健康;
天天喝杯葡萄酒,有益心脏气血旺;

常饮蘑菇骨头汤,增强免疫不寻常;

多食木耳血不稠,大蒜切片抗癌王;

还要常吃西红柿,炒蛋做汤驱病狂;

玉米当做黄金物,卵磷亚油高含量;

荞麦燕麦与小米,降脂降压又降糖;

黄豆花生常相伴,营养生血健康态;

加上南瓜和苦瓜,红薯山药也逞强;

长期食用胡萝卜,准保健美脸发光;

时常服用螺旋藻,多种疾病都消亡;

食鸡食鱼又食虾,动物越小越营养;

搭配蔬菜与水果,有氧运动也别忘

当笑则笑心情好,人活百岁有保障。

健康保健养生

什么杯子喝水最健康?

喝水最健康的杯子是玻璃杯、陶瓷杯。

春季饮食强调多喝水,但对喝水用的杯子也要有讲究。那么,用什么杯子喝水最健康呢?其实,喝水杯首选玻璃杯,因为它不含有机的化学物质,此外陶瓷杯也是可以的,而最不应当用的则是塑料杯,其有毒化学物质对身体伤害极大。

喝水首先玻璃杯

喝水杯首选应该是玻璃杯。别以为玻璃杯只是通透好看,在所有材质的杯子里,玻璃杯可是最健康的。玻璃杯在烧制的过程中不含有机的化学物质,当人们用玻璃杯喝水或其他饮品的时候,不必担心化学物质会被喝进肚里去,而且玻璃表面光滑,容易清洗,细菌和污垢不容易在杯壁孳生,所以人们用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。

陶瓷杯子也可以

另外,专家也提倡使用搪瓷杯子,因为搪瓷杯是经过上千度的高温搪化后制成的,不含铅等有害物质,可以放心使用。
五颜六色的陶瓷杯甚是讨人喜欢,可实际上在那些鲜艳的颜料里却藏着巨大的隐患,尤其内壁涂有釉,当杯子盛入开水或者酸、碱性偏高的饮料时,这些颜料中的铅等有毒重金属元素就容易溶解在液体中,人们饮进带化学物质的液体,就会对人体造成危害。

忌用塑料杯

而塑料中常添加有增塑剂,其中含有一些有毒的化学物质,用塑料杯装热水或开水的时候,有毒的化学物质就很容易稀释到水里,并且塑料的内部微观构造有很多的孔隙,其中隐藏着污物,清洗不净就会容易孳生细菌。所以专家提醒,在选购塑料杯时,一定要选择符合国家标准的食用级塑料所制的水杯。

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口中有异味与健康的关系

口中有异味告诉你身体发生什么事?与健康有什么关系?

口苦   

这是最常见的味觉异常,患者觉得口中有明显的苦味,并伴有口干舌燥,两胁胀痛,小便短黄等症状,多见于中医辨证为肝胆湿热。临床上,急性肝炎、急性胆囊炎、急性尿道炎等肝胆湿热型的患者常常觉得口苦,服用车前草、金钱草、绵茵陈等清热利湿、疏肝泄胆的中药,口苦的症状很快就获得改善。

口甜

有的人常常觉得口中有甜味,即便吃很清淡的东西也觉得很甜,且伴有腹胀、大便稀溏等症状,这通常是脾胃湿热或脾虚痰湿所致。临床上常见于患者过食肥甘厚味,损伤脾胃,脾虚运化功能失调,五味不能藏于胃,以致中满而其气上溢。糖尿病患者常感觉口中有甜味。

口咸和口辣

中医认为,咸味入肾,辛味入肺。若感觉口中有辛辣味可能是肺热壅盛或胃火上炎;若觉得嘴里有咸味,并伴有腰膝酸软,五心烦热,手足心多汗,体型消瘦等,则可能是肾阴不足,虚火上浮。

口酸

口中发酸,除了明显食滞并嗳酸腐臭秽等消化不良的疾病外,最常见于肝胃不和的患者。前者因饮食不节所致,后者则多是因情志失调而起,患者常有情绪抑郁,或脾气暴躁易怒、心烦失眠等典型的情绪不稳定的症状。

口淡和口干   

有人觉得口淡口寡,吃什么也没有味道,食欲不振,舌淡苔白胖,多半为脾胃虚弱所致;口干也是临床上常见的口感异常,患者总觉得口中津液不足,口渴喜饮,通常是肝火或胃火上炽,伤阴耗液。

健康保健养生

让你健康长寿的简单方法

长寿其实很简单 12个简单方法让你多活109年

科学家早就说过,人类的寿命极限是160岁。我们的说法是:12个方法,让你多活109年。我们当中的大多数人都无法活到基因‘指定’的年龄,近几十年的研究表明,对大多数人来说,行为和生活方式对你寿命的影响远比基因要大得多。最近的一些详尽的关于长寿方面的科学研究显示,可以帮你把死神远远地拒之门外。当然,我们不可能让你奢望长生不死,但起码可以让你活得更科学,也更健康,也就是说让你的岁数比你当初想象的翻上一番。

不过,要说明的是,说的岁数翻番,可不是真的让你的岁数乘以二。意思是,你可以活得远比你想象的要长很多。事实上,只要你肯想很多办法,而且照着我们说的去做,就会长寿。比如平时多做高难度的口算,可以使你多活2.5岁。这些都是经过科学实验证明的。

换个国家生活可以使你增加:6.4岁

如果你认为国内的生态环境不太适宜生活,那就换个国家住住,比如欧洲。当然,从整体来说,欧洲的环境也不是非常理想,一项由欧盟委员会做出的研究显示,由空气污染而导致的死亡率几乎等同于交通事故的死亡率。一般人总认为,在英国的环境会好些,但事实上,英国每年会有超过32,000的人死于大气污染,而且会使人的寿命平均减少一年。而爱尔兰的空气就会好很多,在欧洲排名第二,排名第一的是芬兰。

不过,如果你真的想活得更长,那就去欧洲的安道尔共和国吧。那里才是一个真的几乎没有污染的国家,那里人的平均寿命达到了83岁。

到海边去晒太阳 可以使你增加3.3岁

经常见不到阳光的人可能会发生很多危险。哥伦比亚大学精神病学系的一项情感障碍研究显示,缺少光亮可能导致抑郁症或其他相关问题出现,比如酗酒、自杀等等。去海边晒一个星期的太阳,会让你走出这种阴暗的情绪。有研究显示,连续5天,每天30分钟的海边日光,可以治好一半以上的抑郁症患者。

唱赞歌可以使你增加:2岁

早晨睁开眼,对你身边的人大声说,“你真美。”如果你是一个人睡觉,那就睁开眼时想一想外面的云、草地和正等着你happy的一群朋友。匹兹堡大学的研究人员发现,永远在心底里对所有的人和事都抱着一颗感恩的心,都在无时无刻不在赞美着别人的人能把每一天都过得快乐充实,也活得更健康。

笑 可以使你增加:10岁

幽默可以使你更健康、更长寿、更快乐,这是挪威科学技术大学发表于2006年的一项研究成果显示的。另据他们证实,具有幽默感的人当患上重大疾病时被治愈或好转的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙,调节血压,减小压力,增强免疫系统。鉴于笑能给你带来这么多的好处,让自己多一些笑声,可以使你的寿命增加8岁。

所以,从现在开始多看喜剧电影,多听相声,也讲笑话给别人听吧。

喝奶可以使你增加:7.2岁

牛奶,不用多说,在现在是一个非常敏感的话题。人们刚刚开始重新拿起杯子在考虑是否可以喝奶。而MH想说的是,不要因噎废食。其实,如果没有三聚氰胺之类的东西,牛奶是非常好的东西。它是一种纯天然的最有营养的抗衰老和补给身体的食品。

已经有很多临床实验证实,牛奶有非常多的功效,比如提供能量,使肌肤更有活力,减少疼痛,使过敏体质得到改善,加速身体复原,振奋情绪。

买一只狗陪你 可以使你增加:11.4岁

有一只猫或狗在身边陪你,可以使你降低心脏病、中风发作的风险,还可以使正身患重症的人尽快好起来。对此你还在怀疑吗?让我们来告诉你——根据贝尔法斯特女王大学的韦尔斯博士的一项研究显示,养狗往往可以降低血压和胆固醇水平,养狗的人和那些没有狗的人比起来,养狗的人简直太幸运了。而且,养狗比养猫更有好处,因为狗可以“强迫”你每天早晚必须出去散步。

用牙线可以使你增加:6.4岁

当你用牙线的时候,你不光把昨晚剩在牙缝间的鱼肉渣剔了出来,而且可以让你的牙齿不再生垢。威斯康星州的美容牙科研究中心的一项研究显示,有近80%的成年人都患有牙周疾病,而剩下的20%的人的牙齿也长得非常难看,而这些,我们当中的大多数都不知道。当然,事情也不是特别的糟,通常来说,我们只要去看看牙科医生就可以了。

不过,根据医学博士克里斯的一项研究显示,有牙病历史的男人患上胰腺癌的机率比普通人要高出63%。所以,他建议一年看两到四次牙医。没错儿,看牙医非常贵,但总比得上癌症强,而且防患于未然还可以使你活得更长。

经常在家测血压可以使你增加:25.2岁

不要等身体真的出问题了才想起来去测血压。现在,人们通常是买个血压仪在家自测血压,而不再像从前那样跑到医院里让医生测。就买那种最常见的腕式测压仪,然后每月测一次。

一个能拥有相对较低血压(115/75)的人通常比那种血压相对较高(140/90)的人多活25年。根据你的实际年龄,如果你的血压过高,那就一定要想办法降下来。通常的方法是:经常锻炼,减少脂肪、盐、酒的摄入量,而且不要玩那些过于惊险的游戏,比如过山车。

加入足球队可以使你增加11岁

加入一个足球队,可以解压,并对生理产生影响,还可以防止身体过早老化。这种类似小社团的组织是使你有效减压的一个非常好的办法。澳大利亚的一项对1,400名老年男人和女人的研究显示,这些有着亲密伙伴的老年人可以活得比普通人更长。一个相对固定的社交圈可以让你年轻3.5岁。

当然,经常锻炼还可以给你带来很多好处,比如保持肌肉有力、关节灵活、心功能增强,以及肺活量增大等等。那么,为什么不多花点儿时间加入一个小足球队,既有了和朋友交流的机会,又让自己身体更强壮呢?

让脑子高速运转 可以使你增加:4.6岁

保持头脑清晰敏捷的重要法则是:永远在使用它。研究显示,有效的保护和加强神经系统的运动可以使你延迟衰老和痴呆。大脑始终处于活跃和忙碌状态的人比那些整天对着墙发呆的人患上老年痴呆症的几率要小得多。经常做游戏、看书、上网,或是学习,都可以使你的脑子高速运转。

为自己找一个伴侣可以使你增加9.5岁

离婚,而且让你的另一半房子是空的,这真的不是一个很好的主意。你的生活会更加孤寂。纽约洛克菲勒大学2004年的一项研究显示,离婚会加速白细胞的老化。另一方面,长寿真的需要靠两个人来维系。

长期的爱的关系可以使你年轻6.5岁,固定的性关系可以让你进入一种平衡的稳定的生活状态中去。诚然,那种有规律的性关系和长期忠诚的相守并不一定真的就能在你身上发生,但如果你连试都不试一下,你怎么知道你没有这种好运呢?

检查前列腺 可以使你增加:12岁

预防胜于治疗,早期治疗胜于当时治疗,这些都是我们很早很早以前就听熟的话。但即便是这样,还是会有很多人忽略掉种种可能患病的迹象,而直到这些迹象成为事实时,已经很难治愈了,这对于前列腺疾病这种生殖病来说更是如此。他们去检查前列腺疾病这种生殖病之前其实已经患病很久了。

而事实上,这种病和糖尿病、ED一样,如果能早发现早治疗,治愈应该都不是一件难事,但现在已经有数以百万的人得上了前列腺疾病,积极主动寻求那种高质量的医疗保健和慢性病护理的人往往可以比不采取任何防范措施的人多活12年,赶快行动吧,早检查早治疗,让前列腺疾病躲得远远的。

健康保健养生

健康七字歌谣

健康七字歌谣

生命健康最重要,功名利禄皆可抛。

每天早晚要锻炼,心胸放宽别烦恼。

工作休息安排好,再忙不要熬通宵。

一般小病莫吃药,食物治疗效果好。

萝卜化痰消胀气,葱姜熬汤治感冒,

芹菜能降高血压。蘑菇排毒作用妙。

苦瓜能降高血糖,冬瓜消肿利排尿。

花生能降胆固醇,夏天解暑吃绿豆。

胡椒排寒祛风湿,大蒜抗癌消毒好。

桂圆益气能补虚,韭菜补肾暖膝腰。

黄豆生食通大便,开胃去湿吃辣椒。

常吃黄瓜可减肥,去除肝火吃香蕉。

番茄补血又养颜,葡萄美容防衰老。

柿子清热又健脾,苹果消食营养高。

李子止渴又生津,补气活血吃鲜桃。

梨子止咳养心肝,山楂化食胃口好。

枇杷煎水治哮喘,健胃补脾多吃枣。

内寒阴虚吃黄杏,提神开胃食樱桃。

把住病从口入关,戒烟戒酒最重要。

生活习惯有规律,不要经常玩电脑。

蔬菜水果常吃鲜,粗茶淡饭最延年。

少吃荤菜和油炸,多喝牛奶常饮茶。

每餐只吃八成饱,细嚼慢咽品味道。

饭后坚持百步走,人人百岁可有保。

健康保健养生

5秒钟即可测你的血管是否健康

有一个小方法可以检查血管和心脏以及血压情况。如果紧握的手松开后,3~5秒内手掌白白的颜色马上消失,说明心脏血管弹性很好,如果指尖也很快变红、温度恢复说明血压也好。

  这是因为,紧握拳会压迫到手掌的血管,这样的挤压动作会阻断血液系统流通,因此手掌会变成白色(缺血)。当松开后,变白的手掌和指尖能很快恢复颜色,说明心脏和血压较正常。但如果5秒以上才能恢复的话,说明血管弹性可能不好,应该当心是不是有动脉硬化以及心脏泵血功能的问题,如果时间长、手指发凉还应怀疑血压是否正常。

  血不适则百病生

  这句流传很广的格言说的是,如果血液循环受阻,人就可能患多种疾病。

  事实如此,比如面色灰暗、皮肤色素沉着、精糙,肌肤麻木,巩膜浑浊、视力减退,头昏、健忘、反应迟钝,白发、秃顶,耳鸣、耳聋,高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病、颈椎病、老年性痴呆等,无一不是因血流不畅而引起或加重。

  促进气血畅通的方法是:胸襟开朗,豁达乐观,心平气和,防止因精神不愉快而导致内分泌失调;坚持适当的体育锻炼和劳动,以免四体不勤而淤血;不吸烟,饮食均衡,少吃高脂肪和高热量食物,多吃新鲜蔬菜和水果,并适量多喝水,保持大小便通畅,以防止因动脉粥样硬化,血管变窄及血黏稠而导致淤血;坚持用热水洗脚,经常洗热水澡但少泡澡和桑拿浴,防止体表血管扩张造成淤血;少服安眠药、镇静药,可在医生的指导下适当服用三七、丹参、当归、人参等行气活血的中药,以抗血小板凝结,扩张血管和血液微循环,从而延缓衰老,促进健康长寿。

健康保健养生

电脑辐射与身体健康

  一篇题为《电脑辐射每天对着电脑4-6小时的人必看》的文章在网上流传很久了。在仙人掌、防辐射服依旧走俏市场的情况下,我们就来翻翻旧账,批量粉碎一下:
  流言一: 中午睡觉时要记得关计算机,因为只把屏幕关掉是无法杜绝辐射线的,而且我们都是趴着睡,头直接对着计算机,哪天得了老人痴呆症或脑瘤就来不及了!辐射线真的很可怕的!!小心啊~健康重于一切!
  真相: 只把屏幕关掉,而不关闭计算机,辐射仍然存在是正确的,因为电脑机箱里的各部件也会产生辐射。但是目前没有任何确切的证据证明计算机各部件产生的相应频率和大小的电磁辐射与老人痴呆症和脑瘤的发病有关系。
  流言二: 计算机族的杀手胸廓出口症。常坐在计算机桌前的你,是否一坐就是好几个小时而且坐姿不正确,总感到莫名肩颈疼痛,甚至于无心工作?现在请你作个小测验,请你将你的头向左侧方向望去,然后将你的头45度朝下慢慢弯下去,动作做到这里,你的脖子颈肩是否感到不正常的酸痛?对假使你有上述症状,你可要小心了,因为你很可能得到现代计算机文明病「胸廓出口症候群」的受害者。
  真相: 胸廓出口综合征是一类较为罕见的疾病,发病的主要原因是先天解剖结构异常 (如额外的颈肋等),另外颈部较长、肩膀塌陷的人更容易罹患此病。虽然说不良的姿势也与该病有关,比如长年累月的弯腰驼背姿势可能会加剧症状,但是这和是不是在使用计算机并没有必然的联系。即使不用电脑,如果生活习惯不良的话,还是会引起疼痛。所以重要的是维持良好的姿势,而不是把责任推卸给电脑。
  此外,不管是不是胸廓出口综合征,在使用计算机使都要注意保持良好的姿势,不要弯腰驼背、不要在电脑前坐太久;一旦出现肩颈部、手肘、手部的麻木、疼痛、无力等不适,请咨询专业的临床医师,不要擅自给自己下诊断,或尝试一些未经验证的偏方、理疗或其他疗法。像流言中提到的小测验对诊断该病价值不大(该病左侧或右侧都可发生,单单把脖子转向左侧是没有用的哦~)。
  流言三: 杀手原来是”计算机”。计算机一族的您或许常纳闷为何常常感到腰酸背痛,身体抵抗力越来越弱,精神常常无法集中,您绝无法想象原因出在”计算机”,电脑所散发出的辐射电波往往为人们所忽视,依国际MPRⅡ防辐射安全规定,在50cm距离内必需?25V/m的辐射曝露量,但您知道计算机的辐射量是多少吗?告诉您Ⅰ、键盘1000V/m;Ⅱ、鼠标450V/m;Ⅲ、屏幕218V/m;Ⅳ、主机170V/m;Ⅴ、Notebook2500V/m。
  真相: MPRII标准确实存在,是瑞典技术认可局对于电脑显示器一个的电磁辐射标准,不过并不适用于其它电脑部件。其中25V/m的辐射暴露量限制也确有其事(在50cm的位置,而不是50cm以内;只限于5Hz到2000Hz的较低频率辐射)。这个数值是综合了现有的各种关于电磁辐射与健康的研究制定的一个严格的限制值,如果电脑屏幕辐射量在标准以内,安全性是很令人放心的,即使辐射接近或者稍微超出标准,也不不意味着会对人体有明显伤害,只是会有一些有轻微危害的可能性,此类的安全标准可以说是以“以防万一”的目的制定的。
  至于键盘,鼠标等电脑部件辐射值结果就完全不靠谱了,根据中国计量科学院进行的一次测量试验,这些电脑部件的实际辐射值大多都小于1V/m,离笔记本电脑屏幕5cm的位置也只有6V/m,远没有如此夸张。2500V/m的电场强度在离高压线很近的位置才会达到,日常家用电器中一般不会出现。
  防电脑辐射第一招: 在电脑旁放上几盆仙人掌,它可以有效地吸收辐射;
  真相: 一台电脑摆在那里,向各个方向发射的电磁辐射或者电磁波的强弱主要是由电脑本身决定的,仙人掌也无法屏蔽或者吸附之。最关键的是,电脑的电磁辐射水平并不会对健康造成危害,没有屏蔽的必要。
  第二招: 对于生活紧张而忙碌的人群来说,抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶,吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原,它被人体吸收后,能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质,还能使眼睛在暗光下看东西更清楚,因此,绿茶不但能消除电脑辐射的危害,还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶,菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用,螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用;
  真相: 首先,没有证据表明电脑所释放的辐射对健康会造成不利影响,因此没有必要特别的防护。
  绿茶中确实富含β-胡萝卜素(维生素A的前体),但是胡萝卜素为脂溶性物质,茶汤中溶解量较少,因此绿茶不是最好的补充维生素A的来源,况且一般来说正常人的每日饮食都能补充足够的维生素A或β胡萝卜素。缺乏维生素A会引起夜盲症,但是额外补充β-胡萝卜素并不会使人获得特别的益处,而摄入维生素A 过多反而会引起中毒。总之,健康饮食的关键在于均衡饮食,短期内摄入大量单一的食物对健康都没有特别的益处。 提到的菊花茶、螺旋藻和沙棘油的抗辐射作用也是同样的无稽之谈。
  第三招: 上网前先做好护肤隔离,如使用珍珠膜,独特的“南珠翠膜”在肌肤上形成一层0.001mm珍珠膜,可以有效防止污染环境的侵害和辐射;其次电脑使用后,脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒,要及时用清水洗脸,这样将使所受辐射减轻70%以上!
  真相: 电脑的电磁辐射则主要来源于电脑里的各种电路,并不会产生类似放射性物质小微粒的东西。坐在电脑前,把电脑打开,身体就会开始接受到电磁辐射,把电脑关闭 以后,电磁辐射也就立刻停止了,脸上不会有“残余的微粒”,也就没有必要洗掉了。传统的CRT显示器会因为静电而吸附一些灰尘,但这些灰尘本身不会产生电磁辐射,落到脸上也不会造成辐射损害。
  总之,清洁洗脸是需要的,但是和防辐射没有关系。
  第四招: 操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害,室内不要放置闲杂金属物品,以免形成电磁波的再次发射。使用电脑时,要调整好屏幕的亮度,一般来说,屏幕亮度越大,电磁辐射越强,反之越小。不过,也不能调得太暗,以免因亮度太小而影响效果,且易造成眼睛疲劳。
  真相: 滤色板只可以过滤掉一部分可见光,我们所指的电脑辐射一般都是无线电波、射频电磁波段,滤色板起不了作用。周围摆放金属物体会对电磁场分布产生一定影响,但往往微乎其微。至于屏幕的亮度与电脑总的辐射大小同样关系不大,因为电脑各个部件都会产生辐射,显示屏只产生一部分辐射,机箱里的CPU等元件才是辐射的主要来源。
  第五招: 应尽可能购买新款的电脑,一般不要使用旧电脑,旧电脑的辐射一般较厉害,在同距离、同类机型的条件下,一般是新电脑的1-2倍。
  真相: 怎么看怎么像卖电脑的软文。新款旧款电脑的差别主要是在性能方面,辐射水平确实可能存在不同,但“旧电脑的辐射一般较厉害,一般是新电脑的1-2倍”的说法没有依据。还是那句话,电脑的电磁辐射水平并不会对健康造成危害。
  第六招: 电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方,因为电脑辐射最强的是背面,其次为左右两侧,屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准,至少也要50厘米到75厘米的距离,这样可以减少电磁辐射的伤害。
  真相: 如上所言,电脑显示屏作为电脑的一个部件,产生的辐射大小有限,辐射大小不只要看显示屏的位置,还要看机箱的位置。选择离电脑距离远一些是有道理的,因为电磁辐射的大小与距离的二次方成反比,距离远一些可以显著降低辐射,只是无论降不降低都在安全标准之内,意义并不大。距离远近与保护视力就是另外一个话题了。
  第七招: 注意室内通风:科学研究证实,电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以,放置电脑的房间最好能安装换气扇,倘若没有,上网时尤其要注意通风。
  真相: 溴化二苯并呋喃是塑料耐燃剂多溴二苯醚PBDE经过氧化偶联得到的产物 。这种氧化过程在塑料燃烧时更为常见,而在日常使用过程中发生得很少。所以,一般情况下,溴化二苯并呋喃在塑料里存在的量是很少的,也不会释放到空气中,对人的影响是很小的。这个说法很可能是早期对电视机塑料外壳猜疑的遗留产物,又给套到电脑屏幕上了。注意室内通风没有错,把危害推到电脑上就是你的不对了。
  第八招: 注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物,经常喝些绿茶等等。
  真相: 参见第二招的真相。食物的营养搭配应注意均衡,荤素搭配,如果为了多吃上述这些食物而忽略了其他营养物质的摄入就显得得不偿失了。所有的营养物质摄入都要注意不能摄入太少,也不能摄入过多,尤其是维生素A,成人一次摄入超过3×105 μg视黄醇当量的维生素A(约合6千克猪肝),儿童摄入超过9×104 μg(约合1.8千克猪肝)会引起急性中毒。成人每日摄入2.25~3×104 μg视黄醇当量的维生素A(约合450~600g猪肝),儿童每日摄入1.5~3×104 μg(约合300~600g猪肝)连续超过6个月会引起慢性中毒。因此过多摄入富含维生素A的食物有害无益。
  第九招: 经常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛,所以,在电脑桌上放几支香蕉很有必要,香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分,让身体达到钾钠平衡,缓解眼睛的不适症状。此外,香蕉中含有大量的β胡萝卜素,当人体缺乏这种物质时,眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神,多吃香蕉不仅可减轻这些症状,还可在一定程度上缓解眼睛疲劳,避免眼睛过早衰老。
  真相: 参见第二招的真相。多补充β-胡萝卜素对维生素A缺乏症的患者有益,对于不缺乏维生素A的人来说不会有额外的益处。一般人长期坐在电脑前导致的眼睛干涩是视疲劳导致的,要注意每间隔45-60分钟要休息约15分钟,避免用眼过度。香蕉中确实富含钾,适当增加食物中的钾摄入量,减少钠的摄入量对高血压病人有益。不过任何营养素的摄入都要根据每天的总营养素摄入量计算,将某种营养素的摄入都寄托于一种单一食物是不合适,也是不可能的。
  结论: 长期使用电脑的人确实需要注意保持正确的坐姿,适当的起身活动活动,缓解眼疲劳。不过被广为宣传的辐射危害是子虚乌有的事,寄希望于通过吃什么来也防辐射同样不靠谱。饮食做到营养搭配均衡就好,过犹不及。

健康保健养生

最健康的作息时间表

世界上最健康的作息时间表

7:30:起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:22―7:21 分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益。

  打开台灯。“一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。

  喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。

7:30―8:00:在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。

  8:00―8:30:吃早饭。“早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等,这类食物具有较低的血糖指数。

  8:30―9:00:避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现,在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现,每天走路的人,比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。

9:30:开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。

  10:30:让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作,那么每工作一小时,就让眼睛休息3分钟。

  11:00:吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果,这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。

  13:00:在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐,并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素,番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。

  14:30―15:30:午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%。

  16:00:喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶,有利于心脏健康。

  17:00―19:00:锻炼身体。根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间,舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。

  19:30:晚餐少吃点。晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。

  21:45:看会电视。这个时间看会儿电视放松一下,有助于睡眠,但要注意,尽量不要躺在床上看电视,这会影响睡眠质量。

  23:00:洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。

  23:30:上床睡觉。如果你早上7点30起床,现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。

  任何试图更改生物钟的行为,都将给身体留下莫名其妙的疾病,20、30年之后再后悔,已经来不及了。

附加说明或提示:

  一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。

  二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。

  三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。

  四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。

  五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。

  六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。

  七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜

如果各位愿意做出某些改变,可对照此表加以调整,以求获得最健康的生活方式,拥有完美的人生。

健康保健养生

观察脸部眼唇舌知道健康好不好

身体好不好 照照镜子看看脸部眼唇舌就知道了。

每一天一早起来,看着镜子中的自己会不会有异样的感觉。不一定是大的改变只是一些细微之处的改变,仔细观察一下,那也许正是身体在向你求助。因为现代人的生活越来越忙碌,真正静下心来的时间少之又少。那些平素被我们忽略的健康问题就越积越多,到最后越来越严重,千里之堤毁于蚁穴最后健康亮红灯,忙忙碌碌了许久也不得不停下来。其实很多疾病只要我们生活中仔细注意及早发现都是可以在细微的时候就化解掉的。我就告诉大家一些平常照镜子就可以发现的却容易被人忽视的疾病先兆。

1.看眼睛

脂肪粒:脂肪粒的形成有可能是因为你眼部妆容堵塞毛孔造成的,但是还有一种可能就是身体内胆固醇过高的缘故,摄入的脂肪量过高,脂肪堆积就容易形成脂肪粒。但是还有一种很重要的原因就是身体里的脾脏可能比较虚弱引起的,脾脏虚弱代谢脂肪就会比较缓慢。

红血丝:由于现代人用眼压力比较大,出现眼部问题比较多,并不是一看到眼睛里都是红血丝就着急点眼药水。这个时候你大可以活动一下僵直酸痛的肩部,因为眼部红血丝也有可能是身体上的血液循环不畅导致的,活动一下之后再好好休息一下,就可以缓解这个眼部问题了。

眼白泛黄:照镜子的时候仔细看看自己的眼睛,如果眼睛不再清澈眼白出现浑浊的情况就一定要引起注意了。一般肝、胆等脏器性疾病的有问题的先兆,如果有这种情况最好到医院检查一下身体。

2.观唇色

唇色发白:注意唇色的变化可以发现身体正在发生的变化,能够及早的发现潜在疾病。因为唇部表皮很薄可以轻而易举的反映血液情况,唇色过白有可能是体内缺少血红细胞不足所致,在饮食中添加动物肝脏等就可以减轻贫血的情况。

唇色艳红:唇色过白不是好事但是唇色过艳同样代表身体已经出现问题,过于鲜艳的唇色再加上有厌食或者伴随强烈口气的话,多半是肝火过旺、脾胃失调。当然如果体温上升,也会有唇部或者双颊等局部发红的状况,这个时候有可能是体温的变化,需要注意。

嘴唇发紫:这里所说的颜色是发青黑或者紫色的唇色,如果长期是这种颜色那一定要引起足够的注意,因为有可能是心脏等器官出现问题。一般心脏或者肺部出现问题都会表现为唇色发紫为前兆。

3.吐舌头

观察舌头颜色和舌苔,正常舌头舌苔是薄白色的。慢性疾病的变化会通过舌苔的变化表现出来,如果你有未治愈的慢性病则需要在日常的生活中观察舌苔的变化。
舌苔太厚:舌头上的舌苔变厚、腐腻,有可能是肠胃消化功能不良,饮食过量也会引起这种种情况发生,这个时候注意调整饮食结构适度饮食就可以了,不过要是舌苔边的粘腻、变色或者有味道的话,就要去医院检查一下了。

舌苔过薄:与舌苔过后相反的舌苔太薄的话,有气血不足的症状但是属于正常,如果当你发现舌苔薄厚发生变化之后,就要引起注意了,因为有可能是疾病变重的前兆。

舌头颜色:舌头颜色也是一个重要的讯号,简单的介绍几种颜色代表的意义。舌头发紫一般是身体血液缺氧的表现,舌头光亮但是舌苔少有可能是缺少维生素B等。

通过照镜子这个简单的小动作自查一下,即使发现身体上的小问题及早解决。身体健康才是美丽的先决条件,健康的美是才是最平凡却不可忽视的魅力。

修行成长

禅与身心健康

美国心理家弗兰克西·布鲁诺将禅宗列为通向心理健康的道路之一。并说这是一条借助于直觉的控制来调整人们的感情成化人们心灵的大道。冠之为心理学的第四种力量——超人心理学。

  禅宗为世界瞩目,决非偶然。它虽来源于印度,但成熟于我国,基本上是我国的产品。它大约在宋代正式传入日本,后来成为日本文化的三大主流之一。禅宗做为一种心理治疗方法,也早已被日本心身医学采纳。本世纪初,日本著名禅学大师铃木大拙将宗介绍到西方,引起轰动效应,许多著名心理学大师如荣格、弗洛姆、卡尔·罗杰斯、卡伦·霍妮等人如获至宝,几经推崇、宣扬、传播,禅宗风靡世界,成为各国学者争相研讨的时髦课题。

  1957年8月,在一次国际性的“禅宗与精神分析”学术会议上,德高望重的精神分析学家弗洛姆(时年57岁)发表了学习禅宗的心得体会。他总结了由铃木大拙阐明的禅宗要点:“视野是了解人的存在之本性的艺术;禅是从束缚到自由的道路,禅解放我们的自然能力;禅是使我们免于疯狂或颓废;禅促使我们表现出对幸福和爱的追求的能力。”他通过对精神分析与禅宗的比较,认为在拯救心灵创伤,寻求人生诸多答案,充分把握世界,超越自我迈向心身健康之路等方面,两者具有异曲同工之妙。这决不是西方学者出于猎奇之感对于东方宗教发出的溢美之词,只是由于我们妄自菲薄惯了,一时还未能认识到禅宗会有这么大的价值。这种推崇禅宗的态度,确实引发了我们探讨禅宗奥秘的兴趣。再看看日本的铃木大拙在谈论坐禅顿悟对人的精神作用时,更令人陶醉了,他说:顿悟之后,“你的精神活动都将以一种新的格调整来活动,它将使你体验到前所未有的满足、和平、充满欢乐,生命的调子改变了。……春天的花儿显得更美,山间的溪水愈加清澈。”这种令人神往的状态与现代人本主义理学描绘的“高峰体验”毫无二致。高峰体验是心身健康的最佳状态,也是医治心身性疾病的有效方法之一。这种状态虽然暂短甚或瞬间即逝,但却终生难忘。把握得当,禅宗真能引导我们进入这种状态,它是我们优化心灵的一条大道。

  作为修习禅宗的重要方法——坐禅,由于具有独特的修身养性作用,已受到普遍关注。坐禅(禅定)与我国内养气功颇有相通之处,有人甚至将它视为内养静功的一种,通过调身、调息、调心,达到不同程度的入静状态。成功的坐禅者入静之后,会有一种心旷神怡的飘逸感和宠辱皆忘的轻松感,同时伴有一系列的生理现象,全身各各器官系统趋向协同有序。四十年代,我国有一位科技工作者以自身的确切体验,对坐禅大加赞赏,认为坐禅不仅适用于佛学,任何学者都可以拿来作为训练心智的方法。现代心理学证实,在入静沉思凝神状态下,人的潜意识活跃起来,可以突破常规的逻辑思维,产生各种奇想。所谓第三思维状态正是指的这种时刻(平时清醒状态称第一思维状态,睡梦为第二思维状态)。此外,在入静入定的状态下,还会出现下意识的手舞足蹈动作,近来文艺界展现的“禅定舞”即是在演员进入禅定状态之后,借助于音乐信号,而引发出来的无自性舞蹈,其特点是如行云流水,毫无矫揉造作之感,对演员则有强身健体、舒经活络的有益作用。

健康保健养生

健康谚语一百条

古老的经验,科学的阐释,健康百谚读懂一条, 健康一生!一百条谚语,一百个温馨的祝福!快乐源自心境,健康在于快乐,健康在于运动,健康在于良好的生活习惯!

1.千保健,万保健,心态平衡是关键.
2.怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根.
3.要活好,心别小;善制怒,寿无数.
4.心胸宽大能撑船,健康长寿过百年.
5.要想健康快活,学会自己找乐.
6.妻贤夫病少,好妻胜良药.
7.祸从口出,病由心生.
8.好人健康,恶人命短.
9.性格开朗,疾病躲藏.
10.房宽地宽,不如心宽.
11.人有童心,一世年轻.
12.笑一笑,十年少.
13.一日三笑,人生难老.
14.笑口常开,青春常在.
15.哭一哭,解千愁.
16.有泪尽情流,疾病自然愈.
17.丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪.
18.先睡心,后睡眼.
19.药补食补,不如心补.
20.饭养人,歌养心.
21.早吃好,午吃饱,晚吃巧.
22.暴饮暴食会生病,定时定量可安宁.
23.吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠.
24.若要身体壮,饭菜嚼成浆.
25.若要百病不生,常带饥饿三分.
26.宁可锅中存放,不让肚子饱胀.
27.每餐留一口,活到九十九.
28.常吃素,好养肚.
29.宁可无肉,不可无豆.
30.吃米带点糠,营养又健康.
31.三天不吃青,两眼冒金星.
32.宁可食无肉,不可饭无汤.
33.饭前喝汤,胜过药方.
34.吃面多喝汤,免得开药方.
35.早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜.
36.夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方.
37.晨吃三片姜,如喝人参汤.
38.女子三日不断藕,男子三日不断姜.
39.萝卜出了地,郎中没生意.
40.人说苦瓜苦,我话苦瓜甜.
41.吃了十月茄,饿死郎中爷.
42.胡萝卜,小人参;经常吃,长精神.
43.西红柿,营养好,貌美年轻疾病少.
44.小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了.
45.多吃芹菜不用问,降低血压喊得应.
46.大葱蘸酱,越吃越胖.
47.大蒜是个宝,常吃身体好.
48.一日两苹果,毛病绕道过.
49.一日三枣,长生不老.
50.核桃山中宝,补肾又健脑.
51.铁不冶炼不成钢,人不运动不健康.
52.锻炼要趁小,别等老时恼.
53.请人吃饭,不如请人流汗.
54.日光不照临,医生便上门.
55.刀闲易生锈,人闲易生病.
56.懒惰催人老,勤劳能延年.
57.最好的医生是自己,最好的运动是步行.
58.饭后百步走,活到九十九.
59.立如松,行如风.
60.要得腿不老,常踢毽子好.
61.要得腿不废,走路往后退.
62.出汗不迎风,跑步莫凹胸.
63.汗水没干,冷水莫沾.
64.要得身体好,常把澡儿泡.
65.要健脑,把绳跳.
66.心灵手巧,动指健脑.
67.多练多乖,不练就呆.
68.常把舞来跳,痴呆不会到.
69.要得身体好,常把秧歌跳.
70.常打太极拳,益寿又延年.
71.养生在动,动过则损.
72.吃人参不如睡五更.
73.中午睡觉好,犹如捡个宝.
74.冬睡不蒙头,夏睡不露肚.
75.睡多容易病,少睡亦伤身.
76.吃得巧,睡得好.
77.吃好睡好,长生不老.
78.经常失眠,少活十年.
79.一夜不睡,十夜不醒.
80.坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮.
81.热水洗脚,如吃补药.
82.寒从脚上起,病从口中入.
83.食不语,睡不言.
84.春捂秋冻,不生杂病.
85.指甲常剪,疾病不染.
86.冷水洗脸,美容保健.
87.刷牙用温水,牙齿笑咧嘴.
88.饭前便后要洗手.
89.多喝凉白开,健康自然来.
90.白水沏茶喝,能活一百多.
91.饮了空腹茶,疾病身上爬.
92.喝茶不洗杯,阎王把命催.
93.尽量少喝酒,病魔绕道走.
94.戒烟限酒,健康长久.
95.饭后一支烟,害处大无边.
96.多吃咸盐,少活十年.
97.甜言夺志,甜食坏齿.
98.吃药不忌嘴,跑断医生腿.
99.欲得长生,肠中常清.
100.垃圾食品危害多,远离方能保健康.

健康保健养生

简单有效的自助家庭体检方法

  每年数以百万计的人死于可以预防的疾病,积极做体检,是减少死亡最有效的方式。面对每年或两年一次的体检,很多人却是只有想法没有行动:太忙抽不出时间、觉得花费太高、恐惧医疗检查是许多人抗拒体检的主因。

  为此,最新一期美国《读者文摘》杂志为我们推荐了七种简单却可能救命的“家庭体检”,你不需要任何设备,并且可以在十分钟之内完成。专家更推荐,每个家庭都可以设立一个“我家健康日”,这一天,全家一起来做这七项检查,以便于相互监督改进。

一、手掌探测贫血状况

  缺铁性贫血会降低免疫力,让你觉得疲劳、腰酸背疼、视物模糊。而这种疾病的线索就是你的手掌。
  家庭体检:摊开手掌,看看掌纹是否发白。“不管你的自然肤色是什么,掌纹或牙龈和眼睑内异常发白,都是一种信号,说明因为缺铁,影响了皮下毛细血管的血液循环。”美国得克萨斯健康科学中心的冯?温克尔博士说。如果掌纹发白,最好去医院做血常规检查。

二、踏步反映心脏状态

  平稳而有规律的心脏搏动是生命存在的基石。在所有的中风案例中,20%由心率紊乱引起。据估计,美国约有220万人有房颤症状,其中1/3的人对此毫不知情。让他们了解自己的身体状态,可以大大减少中风的发生。
  家庭体检:将你的手指放在手腕或颈部的动脉处,探测自己的脉搏,双脚跟随脉搏的频率踏步一分钟。如果心跳不规律,你会发现你很难跟上步伐。大量科学研究显示,这样一个简单的测试,可以预知高达90%的房颤。如果测试结果不理想,可以休息片刻,待呼吸心跳平稳后再做,如果步伐仍难跟上心跳节奏,最好及时去医院检查。

三、呼吸预测哮喘风险

  哮喘这种呼吸系统疾病的可怕之处在于,它给患者的日常生活带来前所未有的挑战,日常锻炼甚至可能给这些人带来致命风险。在美国,“被忽视”的哮喘每年导致180万人进急诊室。最近一项涉及4000多人的调查显示,其中10%的人有未确诊的哮喘。美国亚利桑那大学的保罗?恩莱特博士说:“别小看哮喘,它会使你的生活‘难上加难’。”
  家庭体检:在近2.7万人参加的呼吸状态研究中,研究人员发现,用两个问题就能预测90%的哮喘:1.你有觉得呼吸困难的时候吗?2.你在锻炼或用力时有过胸闷气短的经历吗?“如果你对其中一个或两个问题的答案为‘是’,就要留意哮喘风险了。”恩莱特博士说。

四、一分钟抑郁问答

  英国莱切斯特大学精神病学家亚历克斯?米歇尔博士对世界范围内41项研究进行分析得出,50%的抑郁症被误诊漏诊。
  家庭体检:新西兰奥克兰大学的研究人员表示,只需要两个简单的问题,就可以确诊97%的抑郁症患者。1.在过去一个月内,你是否经常因不开心、沮丧或没有希望而烦恼?2.在过去一个月里,你是否因没什么兴趣或不愿意做事而烦恼?如果你对其中一个或两个问题的答案为“是”,就应该及时和心理医生交流了。

五、两分钟糖尿病问答

  糖尿病如果不及时治疗,会增加患心脏病的风险,使寿命缩短10-15年。美国疾病预防控制中心的调查显示,糖尿病的早期检出率只有4%,另有570万人一直与糖尿病“共同生活”,自己却不知情。美国韦尔康奈尔医学院公共医学部彭熙俊博士说:“你只需花两分钟回答6个问题,就可以得知自己和糖尿病有多近。”

六、伸展运动检测动脉硬化程度

  健康的血管像气球一样柔韧,每天有规律地扩张、收缩,将血液带向全身。但是,年龄增长、体重增加、久坐、糖尿病等因素会导致动脉斑块形成,动脉越来越硬。你不需要进行复杂的医学检查,做一个小动作,就可以知道自己的动脉是像丝袜一样柔软,还是像旧轮胎一样没有弹性。最近一项调查显示,坐位体前屈测试中身体最柔软的人,也拥有最有弹性的血管。两者有何关联?北得克萨斯大学健康科学中心山本健太博士指出,动脉壁和你臀部、背部的肌肉一样,由平滑肌细胞和结缔组织组成。因此,无论哪里硬化,都会对其他部位产生同样的影响。
  家庭体检:坐在地板上,向前伸直腿,脚趾朝向天花板与小腿成90度夹角。腰部向前弯曲,手臂向脚伸展,努力触及脚趾。“如果够不到脚趾,动脉硬化的风险就有可能增加。如果过去一年你没有量过血压,现在就得量一量。”山本健太说。

七、腰围预示早逝风险

  “腰带越长、寿命越短”绝对不是儿戏,即使你并不超重,过大的腰围也会增加你早逝的风险。近日,欧洲九国对36万人进行的调查显示,即使对并不超重的人来说,腰围过大也会使女性早死风险增加79%,男性早死风险增加一倍。哈佛公共卫生学院对超过4万名妇女的一项研究表明,腰围过大使患致命心脏病的风险增加三倍。
  家庭体检:裸露身体站在镜子前,用卷尺围住腰部,然后向下移动,直到卷尺底部停在髋骨上。这是美国国立卫生研究院推荐的位置。不要屏住呼吸,也不要把卷尺勒得太紧,记下你的腰围尺寸。对男性来说,腰围超过94厘米,患糖尿病和心脏病的风险会增高;腰围超过102厘米,被视为高风险。对女性来说,81厘米是危险临界点,89厘米是高风险临界值。

八、家庭体检:选出你的答案,然后把分数相加。
  1.你的年龄?(40岁以下:0分;40-49岁:1分;50-59岁:2分;60岁以上:3分)
  2.你的性别?(男:1分;女:0分)
  3.你的家庭成员(父母或兄弟姐妹)中有糖尿病患者吗?(否:0分;是:1分)
  4.你有高血压或正在进行高血压药物治疗吗?(否:0分;是:1分)
  5.你的体重情况?(正常:0分;超重:1分;肥胖:2分;极度肥胖:3分)
  6.你进行体育锻炼吗?(否:0分;是:-1分)
  如果你的总分达到4分,就要警惕糖尿病风险了;如果你的得分是5分或更高,最好去医院做个血糖测试。

其它

粗粮这样吃更健康

  营养学家常倡导说,大家要多获此粗粮,不要一直吃精良。我们都知道常吃粗粮有益健康,但您是否知道,粗粮怎么吃才健康。

  重庆市卫生局和重庆市营养学会发布的“居民膳食营养指南”指出,吃粗粮也有许多“讲究”,药吃却不宜多吃,要荤素搭配等。

  
  粗粮不但含有人体所需要的蛋白质和碳水化合物,还含有丰富的维生素和钙、磷等无机盐,相对而言膳食纤维较高而能量较少。

  粗粮一般是指米和面粉以外的粮食,包括小米、黄米、荞麦、玉米、高粱、青稞、黄豆、毛豆、胡豆、绿豆、红小豆、豌豆、土豆、红薯、山药、板栗、菱角、花生、芝麻等。人们吃谷类食物的同时要注意粗细搭配,经常吃一定量的粗粮。
  在此,专家解读“膳食营养指南”指出,粗粮既要常吃,又不宜吃太多。过食粗粮会影响人体机能对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收,尤其对那些营养需要量大的孕妇、乳母、儿童和青少年人群来说,长期进食大量粗粮,可能会导致营养不良。
  此外,专家指出吃粗粮还有一些“讲究”:

  1、粗粮要及时多喝水,因为粗粮中的纤维素需要充足的水分才能保障肠道的正常工作;吃粗粮要循序渐进,经常吃肉的人突然增加粗粮的进食量会引起肠道不适应。

 2、粗粮时应搭配荤菜,因为粗粮的口感稍差,矿物质吸收率较低,蛋白质质量不高。

  专家指出,薯类蛋白质含量较低,儿童长期过多食用对生长发育不利。薯类过多摄入可引起烧心、返酸、腹胀、打嗝等不适,尤其是有慢性胃炎、食管炎、消化性溃疡等消化道疾病和消化功能不良,要注意不宜摄食太多。此外,薯类淀粉含量高,易“吸油”,因此在烹调上应以蒸、煮、烤为主,不宜油炸。

  人们经常食用红薯、马铃薯等薯类食物,建议一般人群,每周食用薯类以5次左右为宜,每次最好控制在50克至100克。

其它

对男性健康有益10种食品

据统计,男性10大死因中有4项与饮食有关,包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下10种食品对男性健康有益,建议男性多多摄取。

  1、西红柿

  丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,能强健血管。

  2、黄豆

  黄豆有植物性荷尔蒙,常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。

  3、胡萝卜

  含有丰富的钾,有降血压的作用,食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝!卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎,是因为它能预防癌症。

  4、生蚝

  海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。

  海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,且滋养强身。

  5、大蒜

  大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效,最好把大蒜切碎或者捣碎食用,吃时不要长时间加热,否则会丧失它的有益成分。

  6、高维生素C食物

  男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路,有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素C。高维生素C的蔬菜水果有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。

  7、全麦面包

  要对抗压力,维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。

  8、深海鱼

  压力大也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等,对心脏血管特别有益。

  9、茶

  绿茶富含了红茶所没有的维生素C。而维生素C是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素。

  除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用,具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

  10、红酒

  如果非要喝酒,那就喝红酒吧。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中,可以降低患心血管疾病的几率。

  而且各种酒类相较之下,红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外,红酒能提升抗氧化作用,以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知,对于痴呆症也能发挥功效,是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量,营养师建议每天还是控制在60cc以下。

健康保健养生

脸颊透露你健康的状况

  ◎脸颊发红

  脸颊爬上两团莫名其妙的「高原红」,这可能是西医所说的「原因不明的微热」,因体力过度消耗、身体水分失调引起。如果除了两颊发红,还出汗、气喘,这可能是高热引发。洗个舒服的热水澡,吃两片退烧药,再美美地睡一觉,就能适当缓解。

  ◎脸色苍白

  嘴唇、眼睑内侧和脸颊苍白都是贫血症状。另外,呼吸微弱会让皮肤机能衰退,制造黑色素的功能降低,也容易导致脸颊苍白。除了补充营养,建议多做慢跑、散步等有氧运动,确保氧分供应充足。

  ◎颧骨上出现皱纹

  可能是肝脏功能异常所致。当肝功能无法净化血液或供给血液足够氧分,会让血液变混浊,体内新陈代谢速率降低,皮肤敏感性增高,导致皱纹出现。德国医学专家说,除了看医生提高肝功能代谢率,颧骨处的皮肤较薄,紫外线尤其会带来伤害,防晒尤需注意。

  ◎双颊冒粉刺

  荷尔蒙分泌失调会在额头、下巴长粉刺。如果脸颊两侧长粉刺,除了清洁不彻底,还可能是心情焦躁、工作压力大所致。不妨来趟旅行,给身体、心情放个假!

  ◎毛孔粗大

  随着年龄增长,皮脂分泌会逐渐减少,肌肤保湿力也开始下降,如果这时身体缺乏某种特定维生素,毛孔就会变粗大。最好的解决办法莫过于摄取足量维生素C,其中所含的胶原蛋白能提高保湿力,肌肤有弹性,毛孔也会随之隐形!

  ◎脸色发黑

  你可能得看医生检查一下是否是肾脏有毛病。肾脏能调节体内水分的代谢,如果肾脏的过滤功能降低,废物就会长期堆积体内,使得肤色暗沉,刚开始是在肌肤较薄的 地方出现色素沉淀,慢慢地会向四周扩散,建议尝试一下韩国流行的三日蔬果排毒法,每天喝大量的水,吃新鲜蔬果,避免肉食,体内沉积的废物自然很快排出。